我想你已经知道是什么肌肉拉伤,僵硬的身体干扰的自由流动的气能源。 此外,我们需要不断地补充能源的供应,以消除日常负面的影响。
中国的能源运动有助于摆脱离肌肉紧张,恢复能源和补充你的身体。 重要的是,这个充电器具有有益的作用,对联合调动!
执行这样一个更好的日收费(第一阶段)。 任何行动得到良好的结果时,他们定期进行的。
原来的位置。 站直与英尺宽肩分开。
以下是一系列演习,充,它必须遵循的。
1. 转头。 他的眼睛是闭着的。 做10个旋转,然后,打开他的眼睛快速上升的袜子,你的脚应该保持在一起。 拉起你的手,把你的手放在一起。 保持这个位置的10至15秒钟,从而尽量保持平衡。 那么做旋转的头10倍到另一侧,并再次采取平衡的位置上袜子。
2. 圆周运动的肩膀上。 胳膊肘部弯曲,双手放在他的肩膀上。 首先,运行的旋转—5倍,同一回。 然后在同一时间,旋转的肩上在不同的方向,而右肩应该推动和左后退。 做5个圈子,改变方向。
3.旋转刷。 伸出你的武器在他的面前。 做一个完整的圆刷的第10次旋转向内部,然后同样在外面。 肘部正在同解决仍然的。
4. 旋转的前臂。 保持胳膊肘一动不动,做10个旋转的第一个内部,然后出来。
5. 圆觉武器。 (精神!) 在每个方面的全桶水,并开始逐渐增加的速度旋转。 请注意,手应该走在最大可能的幅度。 不15圈向前和向后。
6. 肘部在你的头上。 倍的双手如果你是坐在桌子。 举起你的手这样你的头后面的。 尽可能靠近,移动的胳膊肘朝向彼此的。 做这项工作的3倍。
放松你的双臂和双腿,摇动他们。
7. 的躯干侧面。 站直了。 传播的腿上的两个半肩宽彼此的。 传播他们除了直接的武器。 轻轻地倾斜的身体左侧。 试图歪曲尽可能低的水平。 保持这个位置为15-20秒。 这样做的其他方向。
8. 躯干的曲折。 获得达到起始位置。 手折叠在前面的胸部(如果坐在一张桌子的)。 慢慢的把整个身体的权利。 脚,而静止的。 将scrotitis权利的最大机会。 头部和眼睛还必须最大限度地部署上的权利。 留在这个位置为15-20秒。 然后重复练习的左侧。
9. 干线弯曲向前进。 起始位置,同前面的运动。 身体前倾,弯曲,在后面。 看向上。 留在这个位置为15-20秒。
10. 躯干前。 返回到起始位置。 英尺宽肩膀,手放在腰上. 缓慢而不抽搐倾斜的情况下回到最高位置。 人体试图保持最大宽松。 住所以对于15-20秒。
放松你的双臂和双腿,摇动他们。 放松2-3分钟。
11. 旋转的臀部。 采取的初始位置。 手折叠在前面的胸部,手掌合在一起,双手弯曲的手肘。 转动臀部,当它应该只移动的骨盆和臀部。 武器、肩部、腿和头应是静止的。 不15次轮调,每个方向。
12. 该运动的臀部在一边。 原来的位置在以前的运动。 尽量放松所有人体和动臀部到一边,滚略,同时在边缘的脚。 头部和肩膀上静止的。 顺利运行,但是剧烈的15-20倍。 这些演习是最好的做法,在镜子前来使它更容易监测不动的肩头。
放松你的双臂和双腿,摇动他们。
13. 转动脚。 站在一条腿。 其他的腿抬高你的面前,这样弯曲的膝盖是在腰部(你可以复杂的运动和采取的腿弯曲出的侧)。 转动脚,抬脚。 尽量保持平衡,站直了。 做10次轮调,每个方向。 然后重复该行为的其他的脚。
14. 旋转的腿。 再次采取的初始位置如在先前的运动。 只是现在,旋转的腿从膝盖到脚。 脚是固定的,袜子抽,但手指弯曲自己。 膝盖。 做10个旋转的每个方向,然后改变的腿。
摇的腿,放松他们。
15. 蹲。 5-7倍大,需要一个座位,同时使得一个强大的呼气,然后呼吸。 充电完毕!
赞扬自己,你有没有所有的练习(即使不是全部,仍然赞美!)
在这之后该国收你有感觉到一个高峰能源和热传播到全身。
你毁了这些演习的各种块的方式获得的内部能量,它现在自由流通,通过体。
首先,中国能源的练习,它建议所做的每一天(1月),然后一天,然后够每周1-2次。 出版
P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
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资料来源:www.prodolgoletie.ru/kitayskaya-energeticheskaya-zaryadka