7个秘密的人知道如何不能分心 Bashny.Net

在时代的智能手机和互联网，我们得到分散，并不得到重点工作。 但有一个好消息：如果你学会抵制它，你从前面的所有其他人，证明劳拉新的，《福布斯》的作者，教授在乔治敦大学cal新港。

对于第11分钟，当我写这篇文章，我三查过电子邮件和一个字母强迫我要开始一个新的业务。 然后我看到的消息，我什么没有支付，和进入贝宝做到这一点。 然后我记得我需要转移资金从业务账户的个人帐户，这样做的，最后关闭的邮件和银行网站，并开始案文。

七分钟之后，抵抗敦促以进入Facebook和Twitter手机我把它放出去的景象。

我获得正是这些问题，卡尔纽波特教授在乔治敦大学，提出了解决在他的书中深工作：规则成功的集中在一个分散的世界。 有一个很大的数据心理学研究和实用的建议，书证明， 高度浓度正变得越来越稀少和珍贵的事情，并能够实现这种浓度的关键是不仅要职业的成功，但一个更好的生活。

五十九百万三百三十万两千九十三

Newport，这是有效地利用时间—开车回家时我们的采访，定义了深刻的工作，"深工作"为"总浓度在一个复杂的认知的任务"。 这是国家在其中可以迅速掌握困难的事情，工作得更快和更好的比当你心烦意乱的。 显然，如果你可以做的更复杂的工作速度更快，你是领先其他人。

纽波特从来没有注册在Facebook和使用电子邮件到最低限度，说："通信干扰了我们的工作流程；这是因为如果该工厂的工人被迫穿上笨拙的手套，其复杂的使用的工具，产生一个很大的错误和慢"的。 至少需要这种期望，我们必须总是监视电子邮件和信使："我们的方式的通信在时代的知识也就是喜欢穿着笨笨手套上的大脑。 它破坏了你的认知能力夺走了你的生产力和破坏了你的生产价值。"

 

如何要学会控制你的注意，要做到"深工作"，并找到时间对于她。

 

1. 吐在电子邮件的斯坦福大学教授Donald Knuth即释放e-mail月1日、1990年、写在网站上："电子邮件是一个美好的东西对于那些其工作就是要在知道了。 但不是对我。 我的目标是不知道的。 我做什么需要长时间的精神努力和持续的焦点。"

在更广的意义上，它可能是有用的了解不好应付任何种类的程序。 诺贝尔奖获得者理查德*费曼避免的行政任务，解释的人试图让他工作在招生办公室，"我是不负责任的"。

纽波特的建议以抵抗敦促寻找生产性、挑衅做的事--例如，回答电子邮件在任何一天的时间，访问了很多不同的会议，不断回应的消息即时通讯。 你可能会觉得你是富有成效，但它不是。

"我们有一定的规则，即每一个字母应该得到一个答案。 我建议忽略了这条规则。 如果你可以逃脱—不要回答这个问题，说："新港。

 

2. 采取无聊为授予"尽快将你的大脑程序，以分散你所有的时间，希望此，写道："新港。 他说你需要重新编程的大脑因此更容易仍然集中。 现在，我们往往与努力削减时间工作许多小时，在我们的社会网络和电子邮件。 做相反的：事先计划的时间花费在互联网上，以及在其他时候避开它。 "它可以帮助大脑来的感觉无聊与缺乏新的激励措施，说新港。 —这是需要支持更大的工作流程"的。

如果这似乎是困难的，开始这样做：把它放下一个计算机的一个笔记本电脑在那里你会记录时间的时候你下次你去互联网上，及所有的力量，抵制，直到的时候是不是来。 如果你需要互联网的工作，得到了应用这块特定网站，例如，反社会的。 提高浓度，计划使用因特网和家庭小时不破坏你的训练复原力。

纽波特说，大多数人抱怨说：它是很难的。 "人低估了他们有多么迷上这些新的激励措施和寻找他们在丝毫暗示的无聊"。

 

3. 不这样做的东西只是因为有一些好处有许多的工具，我们可以使用的工作，但是，说纽波特，你需要无情地消除所有，但这些工具的积极方面，明显超过负面的。 着名作家马尔科姆*格拉德威尔和迈克尔*刘易斯不用。 他们知道，Twitter是有益的，以其他作家，但他们其益处大于缺点。

如何克服这种诱惑的是使用一些可以理论上是有利可图? Newport建议 制定一些关键目标的你的职业生活，然后选择两个或三个最重要的经验教训/进程，将帮助您实现这些目标，然后分配:

• 工具，将提供这种重要援助；
• 工具显然具有负面影响这一工作；
• 工具，特别影响不会有。

 

只能使用的工具，第一种类型的—当你看到明显的好处，超过缺点。

 

4. 该法律的20/80

该法指出： "在许多情况下，80%的一个效果是由于只有20%的原因"的。 纽波特说，当它涉及到你的主要目标，则极有可能确定的20％你的努力的80%以让你更接近自己的目标。 "你最好做些什么，带来更多的好处和价值比你正在做什么也不是那么好，"他说。

了解那里集中精力，它是可能的，如果适用下列技巧：考虑有多少你会需要时间来训练新的毕业生一个特定的技能。 "任务，需要"深工作"，通常需要的应用程序的技能，掌握了在漫长的时间，这将是困难重现人没有你的训练。" 例如，回答电子邮件、参加会议或准备的PowerPoint介绍不大可能需要任何特殊的技能。 但是，发展新的商业战略，建设复杂的算法或者写一本书，在你的专业是一个人没有你的经验，这将是困难重复。 在这里，对这些目标和重点。

 

5. 去离的社会网络

你知道，有些人谁在为精简你的生活—把你所有的东西在一个盒子里，然后离开自己的只有我的箱子在接下来的几个月吗？ 从其他一切他们所得到的。 Newport建议你炮制出一种类似作用的社会媒体使用Facebook、Twitter、LinkedIn Instagram,。，谷歌，葡萄树，等等。 不使用任何这些产品为30天。 和30天之后，认为对他们每个人：

1)这将是对你更有用，比如，在过去30天里有你用这种社会网络；

2)提请他人注意到你是否存在这种社会网络。

 

如果两个回答是"没有"，然后删除你的帐户，如果这两个答案是"是"，继续使用。

这是一个可怕的主张，但纽波特说，这种方案更容易，而不是它的声音。 "它需要一个月，与他们说，"我为什么没有这样做快吗？ 我为什么要花这么多时间？"失败不是复杂的。"

 

6. 你的时间是一种稀缺资源

Newport介绍的实验中在组织一个4天的工作一周，其中把创造者的大本营和共同作者畅销书的返工Jason炸。 炸发现的："只要人们有较少的时间来工作，他们开始理解这个时候这么多。 他们已经变得挑剔他们的时间...他们不花钱的事情是不重要的。 当你们小时候,你花更明智的"。

实验又这么好的公司给员工的整个六月的工作在他们自己的项目。 发生了什么事？ 工作人员的建议的两个项目，其中应当显着改善业绩的公司。

Newport还说，一位着名教授在沃顿商学院亚当授予教仅在秋天，春季和夏季完全需要他的研究。 在这个月中，他感到满意的"深入的"三或四天，其间他没有答复的电子邮件和包括语音信箱集中在一个单一的任务。 他的办公室—但是大家都警告说，将会有几天以回答电子邮件，因为他想要工作了好几天没有分散注意力。

 

7. 其他连接

如果你的公司还是不明白的危险是什么纽波特的电话"表面的工作"—一个苦差事，不需要太多的知识产权的努力，为技术问题，这些问题可以进行平行分别的东西，然后谈谈你的老板并试图找出如何使用更多的浓度，此深潜。

开始用术语的定义什么是"深"和"表面"工作，然后询问："什么是比值的深刻和面工作的小时数，我应该重点是什么？"也许问这样的不舒服。 但是，研究从哈佛商学院以及波士顿咨询集团表明，虽然主题的表面活动通常是不公开讨论，尽快作为雇员开始提出这个问题，它们不可能始终是相连，不能立即响应，以消息等。

"所以如果你担心你的组织将不会支持深刻的工作，说纽波特，我建议你只是开始谈论它，与同事，老大，与其他酋长。 讨论什么是深刻的工作，以及什么样的作用它应该发挥将帮助她做到的。 我想你会惊讶有这个话题是重要的其他人和许多积极的回应。"发布

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：ideanomics.ru/?p=5400