如何做到自我按摩后对比淋浴 Bashny.Net

1. 站；右脚左擦脚背的左脚。 而右手在做圆周运动揉你上回的脖子，你的左手是较低(15-20个)次。 然后交换的手和腿。

2. 站起来直；脚在一起。 手腕内侧，没有碰头，保持周围的头部开始在巴;手触摸的脖子用点力(颈后)，转向胸部，辐射到的侧面(如上乳头乳房)上。 双手背在腰间相互平行。

身体弯腰。 手上滑体从臀部到高跟鞋(手正在后面的脚，踢脚下的地方的膝盖)，然后移动到前面的脚趾头和滑动的双腿中间的腹部，然后胸部的脖子，并再次感人的头皮，脚她的手中，重复同样的事情。 做的20-30倍。

 



 

3. 站直，英尺宽肩外，左臂升起来肩平和伸向前，将右手工幻灯片的外表面上的左手以尽可能高的位置背后的肩胛，回到手指，然后沿着滑的内侧表面的左手向他的腋下，即胸部，然后回到这里左手去右手和重复的运动右手的20-30倍。

4. 按摩的上部，胸部和腹部进行的伸出双手的手指和手掌向对方，从一个站的位置，英尺宽肩分开。 右手上的左胸，左手右的腹部。 外壳是向右转动到可能的最高位置。 他的右手工幻灯片在他的胸部在同一个方向，左手在相反方向旋转。 执行4次在一个方向上，4倍到另一个。 只有4-6周期。

 



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5. 站右边，右脚擦鞋左脚的。 同时用右手擦圆周运动在你的背部和颈部，左臂、较低的背部。 执行的15-20圆周运动。 交换手和腿和重复的摩擦。出版

 

 



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