伯比传奇锻炼:燃烧卡路里数量创下纪录!

那些我们的读者谁买健身杂志和阅读博客健身,在这里和那里已经使用的,看看这个奇怪的词 - “伯比”(有时也译为尚未Burpoe)搜索结果。 什么谎言在它下面,这锻炼效果如何?在这里,我们现在调查。这篇文章后,我们将确保你把笔记本电脑放在一边,使一些伯比!搜索结果 结果搜索结果 伯比搜索结果 伯比(伯比)完善它的简单和直接。没有什么花哨和复杂的,易于记忆,便于重复,你可以随身携带,无论你想要的。搜索结果 问具体影响伯比对身体,应当注意的是,在运动时必要的负荷得到所有的关节和肌肉。你从字面上觉得iznemozhen,几种方法之后。最难的工作上身,腹部,​​以及小腿和臀肌的肌肉。搜索结果 然而,对于普及伯比锻炼的主要原因是记录燃烧热量的能力和耐力一个显著增加。伯比除了可以作为一种有效的间隔有氧训练:只是做每组30秒的伯比搜索结果后,两分钟的休息时间。 技术练习伯比搜索结果 搜索结果 这是非常简单的 - 遵循GIFCA:搜索结果 1.坐下,地板上休息他的手 - 起始位置搜索结果 2.跳使腿移动回来,并采取俯卧撑的位置。搜索结果 3.腿部立即返回到起始位置。搜索结果 4.从起始位置跳尽可能高。搜索结果 来进行运算的上述序列尽快是必要的。仅仅训练了几分钟将证明其自身重量的负荷 - 这是非常,非常有效
中国! 伯比练习额外负担搜索结果 身体已经习惯了财产卑鄙负荷。如何避免呢?随着时间的推移变得复杂运动!搜索结果 1.经典的俯卧撑。在停止执行躺着俯卧撑。搜索结果 2.由于撬波。在停止执行卧推波。搜索结果 3.拧紧。在跳转过程中,你需要抓住单杠,并拉了身子。搜索结果 4.慢跑到位。当场,运行在指定的时间间隔,而必须执行的伯比,搜索结果 伯比练习练习搜索结果 现代专家已经开发出多种系统,伯比人有不同的背景:搜索结果 1.对于初学者。进行两分钟的回合中的四个阶段,每个剂量之间不超过一分钟的休息时间。搜索结果 2.平均水平。进行两分钟的回合在六个招待会,一分钟的休息时间。搜索结果 3.高级别。执行三分钟轮在六个招待会,中间休息一分钟。搜索结果 4.最有经验的模式。 30秒搜索结果 - 它严格按照高层次的减少只休息时间进行。 伯比好处搜索结果 1.强度。伯比训练所有的肌肉一下子,使得人体是强得多。每次练习给出了手臂,腿部,臀部很大的负担,和新闻界,导致在完美的条件身体所有的部分。搜索结果 2.燃烧脂肪。在伯比收紧全身。此外,本发明涉及高强度的运动,从而有脂肪的方法更有效的燃烧。据研究,伯比燃烧更多的50%的脂肪含量比任何重量训练。此外,它大大加快新陈代谢,这增加了每天的卡路里燃烧的效率。这就是为什么 - 这是为那些谁需要减肥的搜索结果一个很好的选择。 3.维护形式。大多数人花了无数的时间在健身房。为他们为了使你的身体在最佳状态,是必要的。毫无疑问,它看起来不坏,但这些肌肉的好是不是伟大的,当面对超重。伯比练习 - 这是摆脱多余的体重的最有效的运动,以及耐力和能源的发展,这是非常必要克服各种障碍搜索结果。 伯比跳与搜索结果 4.谨慎。定期锻炼伯比也没有必要支付健身房,游泳池或私人教练。所有这一切需要 - 这身,表面光滑,当​​然还有一个伟大的愿望搜索结果。 5.没有限制。伯比任何地方都可以做 - 在家里,在健身房,在公园或任何其他地方搜索结果。 6.厌氧性能。伯比提高厌氧性能和身体耐力。这样一来,伯比常规你会增加你的肺活量,改善心脏功能,将成为更快,更强。搜索结果 如果你想减肥,同时保持自己的身材很好,伯比 - 伟大的。不花钱,花最少的时间,适度的运动,在很短的时间可以给一个令人难以置信的修长的身材和健康的外观。

标签

另请参见

新&值得注意