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6练习好消化的复杂。腹部收紧瞬间！
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这些练习将帮助你在腰部 STRONG>与下垂的腹部比脂肪多应付！很多时候，这些问题 - 消化功能紊乱的一个明显标志。如果仍然存在，肚子会单位和福祉 - 惊艳。你会惊讶它的生机和活力！搜索结果
6练习的复杂并不费时。之前元旦假期做这样是非常有用的：你不仅改善外观，还能保护您的消化系统 STRONG>从perenagruzok。搜索结果练习，提高消化 膝部胸前 STRONG>结果
侧躺在你的背部和放松。深吸一口气，把你的膝盖到你的胸前，紧握着他们的手。尾骨轻微向上提高，持有本重音位置1分钟。请让你的呼吸是有规律的。 LI> OL> 
中国的扭 STRONG>结果 坐在直，双腿向前延伸的地板上。弯曲右膝，转身用左手固定。在可能的点慢慢向右转，保持这个姿势30秒。重复与左膝相同。
中国的平滑下蹲 STRONG>结果 站直，双腿张开与肩同宽。伸出你的双手，并把它们直接头顶。在空中缓缓坐下，如果你要坐在椅子上。保持这个姿势1分钟，慢慢呼吸，确保了肩膀拉直。
中国的弓步 STRONG>结果 以一个大步向前右脚，左保持尽量伸直。机构双手背在身后并伸直，稍微弯曲你的背部向后。在这个位置上盘桓了一段时间，并与另一条腿重复。每条腿必须作出5重复这个位置。不要急，深呼吸，尽量保持平衡，你一定会成功！
中国的桥 STRONG>结果 侧躺在你的背上，弯曲你的膝盖，倚靠在地上好脚。抬起你的臀部，伸出双手在地板上并压缩成锁。 Zastynu在这个位置上1分钟，不要忘了深呼吸，深深地。
中国的英尺 STRONG>结果 侧躺在地板上，抬起你的腿。让他们整齐，依靠他的背部和手臂，躺在地板上，手心向下。保持1分钟这个位置，看你的呼吸。
中国搜索结果 一组基本练习工作的奇迹与你的消化系统！食物会更容易消化，你会忘记在腹部的重力 STRONG>和肿胀。腹部肌肉变得更强壮，松弛消失。这些理由都绰绰有余开始锻炼，不耽误！搜索结果 期待着与他们分享这个有用的健康复杂关闭。搜索结果
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