维生素良好的视力。


每一天我们的眼睛暴露在巨大的压力 - 这是唯一的工作在电脑前。保存好视力在现代人的生活节奏是非常困难的,但可能的。要做到这一点,不要偷懒,做练习的眼睛,限制电脑工作的时间,当然,服用维生素。为了改善和保护视力,下面的维生素和矿物质:

1.叶黄素。据眼科医生,大量的是菠菜中所含的。叶黄素保护眼睛免受各种疾病。此外,它提供了人眼长期健康运行。到了晚上,人体需要5毫克的叶黄素。
2.维生素A缺乏这一重要维生素导致所谓的“夜盲症”和违反了色感的。在大量的维生素A的牛肉,鱼油,南瓜,胡萝卜,白菜,菠菜和酸模叶发现。维生素A对成人的每日需要量为1,5毫克。
3.维生素C缺乏这种维生素会导致因为什么恶化的视力衰弱和疲劳。另外,抗坏血酸摄取不足可能违反的眼组织的正常结构和视力下降。每个人都知道在柑橘类水果中大量的维生素C。此外,它们含有丰富的酸果,沙棘,黑加仑,黑樱桃,红辣椒,玫瑰,山灰,香菜。在成人每天至少需要0,05克抗坏血酸。
4.花青素。它是一个功能强大的天然抗氧化剂具有抗炎作用,增强血管壁。花青素也舒缓眼部疲劳,恢复视力。这种材料的来源是蓝莓和黑加仑。建议在眼睛上的日负荷消耗这些食品。每日率 - 50-150毫克
。 5. B族维生素B.它包括维生素B1(硫胺素),B 2(核黄素),维生素B6(吡哆醇)和维生素B12(氰钴胺素)。这些维生素减轻皮肤发红和它们所必需的良好的视野。 B1是乳制品,绿色蔬菜,蛋类中。维生素B6丰富的蔬菜,水果,肉类和鸡蛋。

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