兴国练习艺伎。一个月不承认自己在镜子里！ Bashny.Net

如果你想保持年轻，苗条和健康？

以下是艺伎，这将让你保持多年在最佳状态外部和内部的军火库一些基本练习。

一组练习“获得幸福的日子»

做练习，在床上勉强清醒。

擦你的手一起，直到他们会热情。然后闭上眼睛。感觉手中的温暖转移到你的眼睛。

双手挤压成拳头，相互摩擦升温。然后画眉毛关节 - 从鼻子到viskam.- 3次

把你的头向右侧，你可以）。 10秒持有这个方向未聚焦的外观。同左。 - 3次

把脑袋在脖子后面，让三全圆的眼睛。尽量不要最大限度地利用内部的眼部肌肉和眼睛周围的肌肉。

用指尖轻按下颌运动从耳朵到下巴。然后去了颧骨，走向口，然后口周围，从眼睛周围，从中心到寺庙额头鼻子。

闭上你的嘴，并在较低的牙齿外面跑他的舌头，然后在里面。然后还对上齿。 - 5倍
。
敲齿，使得牙龈震动 - 10倍

拇指和食指按摩耳朵上下。 - 5倍

溶解和挤压你的手指，这样刷看起来像动物的爪子。然后，按摩等刷从额头到后颈的头上推。

电压推手在他头上 - 10-15倍

拳头的内表面挖掘胸部 - 10倍

坐下来，在30秒内，擦腰部和肾脏。

把你的手放在你的膝盖。圆周运动按摩膝盖 - 30秒

彻底擦每只脚双手。

现在，你的身体已经苏醒。

您可以在艺伎的早间节目做两练习
。
“金鱼»。

仰面躺下，伸出手。双腿伸直，紧紧地压在地板上。在脚跟的袜子搁在地板上。拖动一个方向你的脚，并在其他的手中。同时，尽量振动，都在晃，像跳上岸鱼。

每日练习控制所有器官和系统的操作，整容脊柱恢复正常的血液循环。

锻炼对健康静脉和毛细血管：

趴在你的背部。在脖子躺在卷成卷的毛巾或枕头使颈部下一个舒适的住宿。抬起手臂和双腿伸直。停止拉过来。调整你的呼吸，开始动摇了小手脚，使得振动的腿和双臂向身体传递。尽量不要弯曲你的膝盖，并逐步提高的步伐。

这项工作加快了血液，它可以防止停滞，这有利影响静脉和盆腔器官。此外，它会帮助你获得美丽和健康的肤色。