安神：25方式： Bashny.Net

1.取一个10分钟的步行路程。这将有助于身体放松，缓解压力，导致焦虑。

2.听放松，甚至平时的音乐，你喜欢。这将帮助你从思考压力逃生。

3.停止迷恋的想法。更妙的是在大自然紧密协作。

4.停止谈论你的过去。如果你这样做根本不起作用，请及时就医。不久，再次，尽量保持与生活，生活在现在和忘记过去。

5.缓慢地呼吸。所以，你将能够减轻一些压力所经历的你。

6.数到10。这项技术将有助于你保持集中，避免考虑不周的话，并约你以后会后悔的行动。

7.使用积极的肯定。与自己打气 - 你可以随时使用，避免精神崩溃的感情和情绪的控制，或者损失有用的技巧
。
8.照顾好自己！你不应该责怪和埋怨自己 - 这只会加剧紧张
。
9.睡觉，或者至少是轻微prikornite。休息是非常重要的，把你的身体。当你累了，你变得烦躁和紧张，这可能会导致健康问题。

10.跟一个家庭的朋友。经分享他们的痛苦与你信任的人，可以减轻压力，甚至要想办法摆脱这种局面。

11.避免咖啡因 - 这是一个强烈的刺激，它会导致压力增加
。
12.试试按摩。上的肌肉张力的积极效应。肌肉可以拉伸，这导致了应力。

13.时间管理（时间管理）。把优先级和使用时要善用时间。难道为了重要性的事情。

14.不要急于。这是一种不好的习惯，可能导致在未来的问题。它也可避免不必要的压力源。

15.避免过大的工作量。你应该努力工作和家庭之间的平衡时间。通过回收，您可能会导致严重的健康问题，以及缺乏个人时间会导致在家庭，包括压力和抑郁的关系恶化。

16.寻求帮助。它可以是非常有用的，以获得帮助或建议，从他们的家或朋友在困难的时候给你。

17.做一些有趣，好笑。幽默总是有助于处理压力，是一般的生活非常有用。

18.今天的生活并规划未来。不要超载的关心和规划，可以等待。

19.记日记。离开在纸上的想法和感受，你让问题迅速离开你。

20.笑一笑了。这是一个绝佳的休闲体验，让您保持一个好心情，保持一个积极的态度。看到一个有趣的节目，电影或去喜剧俱乐部。

21.老鹰不打猎苍蝇。学会忽略次要的麻烦（例如，损失金钱，遗忘的东西，用“困难”的人，等交互）。如果这是不值得你的时间，它可以忽略不计 - 忽视它，不要回头

22.整齐的房子。瞻井然 - 一个很好的补救压力，提升舒适感
。
23.保持乐观！不要再消极情绪 - 你同他们交流了一整天，每天
。
24.停止努力做到完美。从来没有，什么都不会是这样的。它只会导致虚假的期望，导致压力过大在某些情况下。

25.停止试图控制一切。学会放松，做什么都可以。