前20名的原因蹲下！ Bashny.Net

1.深蹲帮助肌肉全身
这些演习使我们不仅制定了四头肌，腿筋和小腿，也有助于你的肌肉进步的其余部分。通过增加生产的睾丸激素和生长激素，蹲提供身体合成代谢的营养，刺激肌肉的生长。所以，如果你想增加肌肉和力量 - UPS将帮助您在这个
。
2.蹲帮助脂肪燃烧
肌肉燃烧脂肪。肌肉越多，越胖，他们燃烧。通过刺激肌肉块的增长，仰卧起坐有助于燃烧更多的脂肪。肌肉越多，你必须升级其骨干网，更多的热量，你会锻炼和恢复过程中燃烧。所以，如果你想减肥 - 无需忽视蹲

3.蹲令人难以置信的功能
今天，旁边良好的老式蹲经常使用的术语“功能”。如果以前认为蹲练习，训练有素的运动员和专业健美运动员，但今天人们再也不敢进行下蹲，评估这个练习的好处。有很多方法可以防止在个仰卧起坐的伤害，而这种运动的尊严是难以估量。

4.蹲有助于保持流动性
除了简单地增加下半身半蹲能够保持整个身体的流动性大的力量和耐力。此外，做仰卧起坐全幅，您将能够开发出腿部的所有肌肉，作为一个结果，你会不会觉得累的腿，在户外活动和锻炼可以轻易承受长期的压力。

5.蹲加强协调
此参数齐头并进与流动性和流动性的增长。加强协调将有助于改善警察的技能和增强肌肉。这也适用于涉及不同的肌肉群，如死拉等练习，哑铃，锻炼腹肌，弯曲等。此外，下蹲会帮助奠定换另一条腿练习，如一条腿，腿新闻​​，并提起小腿深蹲。

6.蹲有利于提高你的结果
蹲的价值不仅是他们帮助建立的质量和增加强度的腿和耐力，同时也为事实，他们增加你的身体的可能性，作为一个整体：例如，你可以运行得更快，跳的更远。这对于那些参与体育运动谁既专业，在上周末，作为一个业余团队的一部分尤为重要。蹲有利于提高结果时做各种运动。这是一个真正的通用练习。

7.蹲有助于防止受伤
大量的下半身，臀部和腰部的辅助肌肉的发展可以显著减少受伤的危险，受到适当的技术。蹲使得肌肉协调工作“作为一个团队”，以确保身体的稳定的位置并消除的弱点，使受伤的风险降至最低。

8.深蹲有助于开发本体的中心部分的肌肉
期间深蹲是人体的中心部分的参与肌肉，包括腹部区域的肌肉。据研究，蹲允许负载腹部肌肉甚至比所有常见的扭曲越好。所以，如果你想接收新闻的多维数据集，进行下蹲。

9.下蹲改善关节状况
蹲改善关节状况和减少受伤的风险，提供了适当的技术。髋关节，膝盖和脚踝提升体中一起工作。负载被分布在所有关节之中，以减少对个别关节的负荷。伸直腿，例如，涉及到对膝盖严重应变，增加受伤的风险。

10.深蹲都非常实用
蹲不仅实用，而且实用性，这是良好表现在日常生活。在户外工作时，与孩子们，户外运动，如打篮球，所有这些步骤，你会更容易被给予感谢蹲。

11.深蹲可以以许多不同的方式进行
由于在肩膀上，并与通常的仰卧起坐用你的双手头后结束蹲，你可以用大组中的任何一个。此外，锻炼的积极效果，可在许多方面由椅子，箱和敷料，使用的设备具有大量重复，交织ON和OFF手段增强，例如。

12.深蹲不需要额外成本
这项工作并不需要昂贵的健身器材和专用设备。您将只需要一间酒吧，甚至一对哑铃。下蹲，双手放在脑后，配重和哑铃蹲需要非常简单的设备。此外，您还可以限制或sendbegom桶的水。

13.深蹲可以在任何地方
进行 在家里，在健身房，即使是在一个聚会！你可以在任何地方蹲下。您不需要订阅健身房或昂贵的设备，只是做100个仰卧起坐或仰卧起坐简单，你的头在你的房间后面的双手，在海滩上或公园里慢跑。

14.前蹲通常是免费的
假设有人盗用她做杠铃卷发。今天大多数人都不好意思在上班前蹲（或害怕这样做没有教练？），宁愿单独训练的腿。培训的腿，需要巨大的努力和专注，才能取得实效。如果腿可以被占用，深蹲架为90％的情况下是免费的。

15.执行下蹲不允许人们在深蹲架
执行杠铃卷发 我们都见过他们。这些曲柄执行在前面蹲下就动手练习。虽然这项工作可以在任何地方进行。就拿杆，设置所需的负载，做你的锻炼。但是，这些人认为他们需要为酒吧准备，他们都懒得抬离地面，他们需要罗德是在一个舒适的高度，使他们不必弯腰她。顺便说一句，他们爱他们的方法，以补充长时间的停顿，在此期间，你可以挖一个长的时间在手机上或拍摄与其他客人房间微风。它必须停止，不是吗？

16.蹲开发电能质量
从底部点上涨过程中蹲需要极大的力量。非常不同的负载点，大范围的运动，这一切都建立在体内，有助于提高整个机体的力量和耐力的下部独特的能量曲线，并进行其他练习时，它会派上用场。

17.深蹲，有助于更好地评估你的形状
你已经按在了板凳了长足的进步？您可以肩膀的制度过程中挤一吨？你握手？又是怎么回事仰卧起坐？如果你想真正评价自己（谁不？） - 试试深蹲。你不摁在板凳上时中途停止？他的手不半弯？那么，为什么你需要蹲下就不会结束？

18.蹲 - 这是一个普遍的运动
唯一的运动，这将涉及肌肉深蹲近似相同数目 - 死拉。蹲 - 一个习惯性动作熟悉人体
。
19.蹲允许加载后腿
肌肉 今天关于腿的背部的肌肉许多谈话，以及他们是如何在日常生活中很重要的。伸直双腿并不会影响这些肌肉。在仰卧起坐不仅涉及股四头肌，但大腿和小腿。你也不能忘记对下背部，上背部和颈部的负担。

20.蹲增加灵活性
又一次 - 这是一个普遍的运动，需要高度的灵活性。在大腿，小腿，膝盖和踝关节的运动幅度越大，更有效的将是蹲下。对你的身材的工作将激励你实现个人和获得所有必要的知识。