9理由开始运行 Bashny.Net

即使是古希腊人曾经说过：“如果你要坚强 - 运行，你想成为美丽的 - 跑，你想成为精明 - 跑。”他们是对的。

很显然，在本身没有运行包治百病，但对身体的积极作用是不可否认的。这是为了好看的理想和自由的方式。它不需要特殊的设备或学习的地方。这是一个很好的借口，开始运行。但九：

在跑步会增加心脏和血管的可能性，还有心脏肌肉本身的培训。这意味着心脏变得更强，更强。这不可避免地会影响其性能。
增加血液供氧能力。要培养的心脏为一个周期运行血液的体积大得多比未受过训练的。它增加血流量 - 增加氧气交换。对所有组织和器官获得更多的血液富含氧气和营养物质。
要打击神经紧张优秀的工具。应力和疲劳在体内蓄积白天衰变产物 - 这是疲劳的原因。为了摆脱疲劳必须正确汗水和运行对付这个任务
在长时间负荷在血液中被抛出了一个特殊的激素 - 内啡肽。这种激素也被称为“幸福的激素”。而且有很好的理由。当加血内啡肽的浓度，人经历了一个轻微的欣快感觉。抑郁症消失了。
增加心理活动。在“单独”的运行往往涉及到一个问题或任务的决定。活性锻炼丰富饱和氧在血液，增加代谢，因此，更积极地发挥作用中枢神经系统，因此，脑 LI>
系统慢跑增强免疫力，由于增加血液中的红细胞和血红蛋白。在越野负荷的过程中降低血液中的胆固醇，减少饥饿，改善肠道蠕动。再加上新陈代谢的改善这一切导致体重正常化。
您可以在一天中的任何时间运行。所以，在早晨，当血液中的激素增加量，运行是一个自然的补救措施放松，这将帮助身体恢复和谐。如果您在忙碌一天后运行 - 在晚上，然后删除该压力，放松心情，养精蓄锐，抑制过剩的食欲和睡着了美丽的梦想
研究的科学家表明，肝组织局部再生。有对肾脏产生积极效果：与它们运行时，除去负荷，这导致他们更好地运作 LI>
正运行负载也有肌肉骨骼系统上的积极作用。对于老年人这样的训练是因为特别有用它们防止在关节和肌肉组织中的退行性变化。 LI> UL>
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