为什么建议“少吃，多运动”永远不会奏效 Bashny.Net

的事实是，这句话的«少吃多运动» STRONG> - 有害 H4>斯宾塞Nadolsky博士专业治疗肥胖，得出结论：

“的意见，专家们给出了很多年，并响起：”少吃，多运动“。然而，它不工作。是的，你真的要做这些事情，而是要告诉他们这么做，事实上，无用的人。因为有一批有实力的心理和生理因素的影响，再加上环境，将工作对本会»的影响。

事实是，那句“少吃多运动” - 是有害的
。


人体是一个非常复杂的机制体系，甚至认为这是一种机器是非常诱人的，身体的方式调节其重量不能减少到原始的对抗“卡路里 - 卡路里出来»

但不解释上述所有的“，因为我无法控制它，然后我就放心了。”在减肥的困难不应该成为借口。相反，它使用该信息来识别过程的所有缺陷，克服这些困难，并成为自己的改进版本。

过度依赖武力voliFraza“少吃，多运动”的意思健身 - 它只是意志力的问题，只是需要做出很大的努力，得到的形状。如果它不工作 - 所以你只是没有尝试这样做
。
事实是，当涉及到健身，人们过于依赖意志力。因此，当我们依靠意志力会发生什么？要理解这一点，我们用案例研究营养学专家艾伦·阿拉贡和路苏勒：

“让我们以一个名为丹虚构人物的例子。邓，谁重108千克，决定现在是改变的时候了。他买了畅销书谈减肥，并决定遵守一套标准的饮食有。他不知道是什么参考的饮食 - 它只是一个日子，这是不到什么，他吃的每一天半1300卡路里的热量。不过，他并不想实现一些特殊的权重。他只是想减肥，而且越早越好。

当你减肥，瘦素水平降低，这会导致饥饿现象增加，并降低代谢 STRONG> H4>起初似乎多斤很快消失 - 丹设法减掉10公斤只六个星期。他的妻子开玩笑说，他正在失去你洗澡，每次一斤。丹开始认为，在接下来的一个月，其重量低于80公斤。这将是第一次，因为他是一个大一的学生。

但有一点是丹不知道：他的饮食已经失败了。因为他总是饿了，他渴望遵循的饮食规则正在减弱的一天。而作为整个成年生活丹体重从来没有降到低于80公斤，它的新陈代谢开始抗拒。热的电平不与身体活动相关联的下降，并且应当开始减缓代谢和休息时间。

通过在丹最后承认，他不再与饮食符合的时候，体重已经回到他身边，他的身体将继续努力，以恢复所有丢失多斤，加上更早一点，“附庸”。这时候，你抛在了马蜂窝平衡»爆竹会发生什么。

在本例中，丹战斗与他的自然平衡，也就是说，你的身体来维持很长一段时间的能量平衡的能力。丹不知道快速减肥导致瘦素的水平降低。 - 能够调节体重的激素

当你减肥，瘦素水平降低，这导致增加的饥饿和减少代谢水平。同样，当你吃了很多，你的食欲逐渐减少。总之，这些影响让身体保持一个稳定的体重。他们还创建具有减肥的困难：你的身体抵抗减肥，而这种抵抗是成正比的在这个行业你的成功
。
最激进的减肥方法快速减肥，但在他们的帮助才能成功将是最困难的。您可以在最初的几个星期做出了长足的进步，但只是为了保持“正常»，每天将需要更多的努力。

丹是靠意志力。他试图打他自己的本性，吃较少的食物，并且将更多。但在战斗中自然与自然总是会出现胜利。

正反馈循环svyaziUspeh不是来自于使用的意志力，而是一个可持续发展的良性循环。这种激励机，上面写着：“我取得的成绩，是值得远远超过参与其中的工作。”当谈到开展健身计划程序时保持积极性，积极的反馈 - 这是非常重要的唯一

创建者丹在自己的饮食正反馈循环的开始是不稳定的。渐渐地，他变得越来越饿了，减肥成了越来越难。并在这一点上，反馈已失去其稳定性。一个人不能永远靠意志力。意志力 - 这仅仅是启动汽车的发动机，而不是汽油的火花，这要归功于其汽车行驶
。

«我取得的成绩，是值得远远超过参与这个努力“ STRONG> H4>这就是为什么它总是痛苦的，看看谁想要减肥人士，开始做毫无意义的事情，到例如，减少钠摄入量，或设定运行每个早晨。当然，这一切看起来像一个非常健康的活动，但在许多方面仍然是正好相反。

有人说，当谈到减肥，运动在长期的收益不会太高。而坐在饮食，包括食物，低钠，你只是得到了很多的不便，作为奖励，这将是非常小的。

活动不给显著的影响不可能是“健康的”，从长远来看，如果它涉及到使用意志力。

因此，切割钠的摄入量，食物只有“有机”食品，“一点动静每一天”等，其实也只能阻止我们过上健康的生活。

最讨厌跑步？然后不要运行。我不想放弃比萨饼？然后找到一种方法将其纳入自己的饮食。我不喜欢的沙拉？发现吃蔬菜的另一种方式。

认识到了“少吃，多运动” - 是不是答案，就可以明白，健身 - 是一种技能，而不是才华和将开发它的能力。最重要的是，你将能够原谅自己所有的时间，当你失败了，你没有足够的动力，继续努力。

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