如何克服“手机羞涩” Bashny.Net

没那么糟的电话，他的羞怯malyuyutV有趣的是，它可以采取多种形式。例如，你可以完全自由地在数百人面前说话，但说话的人脸时，脸部感觉不舒服。或者，你可能会觉得舒服的人面对面交谈，但遇到试图拿起电话打给他的时候，一个真正的恐慌。

你属于上述类别后者？地方的发展前景十分来电，即使在比萨饼外卖服务，充满你的心脏的恐惧，导致了强大的释放皮质醇，从而反复推迟一个电话？

如果是这样，那么数字时代给你 - 一大幸事。手机的使用以达到预期目的已经显著下降，并更换了电话交谈来了一条短信和电子邮件。

然而，一个情况下，你需要用它来在电话中交谈，仍然会出现，然后在“电话恐惧症”已成为一个严​​重的障碍，以执行许多重要的任务 - 比如写医生，例如，也剥夺了很多可能性，你（如果你不能调用潜在的雇主）。





是什么原因导致了“电话害羞？”理由“手机害羞”，也有大致相同的人谁遭受它。

也许在你的生活情况，当你得到了很多从下半年烦人的电话。也许你有很多尖叫的手机上，为客户服务的工作，并进行了电话交谈，你已经成为牢牢压力和消极情绪相关的思想。

原因“电话害羞» STRONG> - 那就是你会被评估仅基于你的声音的知识，再加上缺乏会发生什么知识，当呼叫被应答 H4>不管是什么的原因，结果是相同的：电话通信被最小化
。
当我们与别人面对面，我们的手势，我们的身体语言，特别是沟通我们的面部表情起到沟通的重要作用，有助于解释我们想说的话。

而在手机上，我们只有通过投票进行通信。它可以创建一个很大的压力：我记得所有的事情，我想说的？我不得不说的很清楚？人们是否明白我试图解释或了解？

这一点尤其重要，如果你的声音，防止别人理解你的东西，你不喜欢什么：你可能不知所云咕哝，反之亦然，喋喋不休太快。也许你有某种语言障碍，或者你说话太轻，让你看起来像一个女人，还是一个不成熟的少年的时候，其实你 - 一个成年男性

这是由需要处理的未知配混。在打电话时，你不知道什么是发生在另一端。谁将会采取了电话？你会得到他们的语音邮件？你可以叫谁正在寻找的人的电话？他们将倾听您的需求，或者你必须不断地打断他们？

因此，对于“手机羞涩”的原因 - 是，你将被评估仅基于你的声音的知识，再加上缺乏时，呼叫将被回答会发生什么知识
。
如何克服“手机害羞”与其他类型的羞涩，从电话胆怯，没有仙丹，但也有一些技巧，以帮助成功地管理它。

在zvonitChtoby镇定神经，执行战术的呼吸。如果你有出汗的手，和脉率，甚至当你正在查看电话簿号码，通话就一定要执行这些或其他放松练习。

一个这样的演习 - 战术呼吸。这是为了迅速冷静下来，集中在拍摄中使用由警察和士兵的技术，和“战术”之称，因为一口气，呼气，屏气时用4秒的时钟频率。





具体方法如下：

在执行一个缓慢的深呼吸，持续4秒 屏住呼吸4秒钟 4秒钟完成一个缓慢呼气<。 / 完全呼气，不要吸气4秒。 重复这个练习，以恢复完全控制了一口气。 ul>创建你想说的话在手机上的“脚本” 。你想说什么写下来。这部分将删除的不确定性，让你感觉更自信。这样一来，你就可以记住并传达很清楚你所希望的交谈过程中带来的对话者。

你的“脚本”的“开幕”应该写的很仔细，因为它可能是通话中最困难的部分。只要你一步过线，紧张开始下降。在“入世”应该告诉你叫谁在那里和原因是什么做的。例如：

“嗨，我的名字是贾里德·史密斯，以及上周我申请了你的工作​​。我决定问你是否有机会考虑»？

当你写一个谈话的导言部分，让你想在通话过程中解决的关键点的列表。试着预测一下在另一端的人可能会问你，你想什么他回答。需要注意的电话号码和名字，它会问你。让你的“脚本”尽可能详细越好。最有可能的，你将无法阅读文字的所有文字，但你会有一种自信，它会更容易谈。

排练。如果你非常紧张，尝试排练书面更早进入，你打电话之前。拿着手机在耳边，然后对着它做一个现实的彩排。

你可以先打电话的人与你是谁舒适通信。就在呼唤一个陌生人让你紧张，联系电话通信时的人不会引起你紧张。例如，与他的家庭中的一员。而一个简短的谈话与他后，立即拨打一个陌生的号码。这是抑制害羞，因为在第一次调用平静你的心，这是与压力有关手机的一部分，一个非常有效的方法。

在razgovoraHodite和指手画脚。研究表明，如果你沟通，你的手的东西约束（例如，你把你的手在你的口袋里），你感到紧张要强很多。这是因为你不能指手画脚，和，因此，是不是太确定在另一端的人正确地理解你的话。所以，即使人不看你的身体语言，手势必要无论如何 - 只是为了感觉更自信
。
微笑。我们通常认为，一个微笑 - 一个反应，幸福与和平的感受。事实上，她可以创建这些感受。研究表明，笑，在紧张的情况下表现出来，即使是完全没有诚意，降低心脏率和应力的整体水平。此外，在另一端的人，你会显得温暖。

照照镜子，在你说的话。通话时产生的焦虑一部分的事实，唯一的反馈，你得到的 - 其他人的声音。你不会看到一个脸就出现在，当你在谈论的那一刻。因此，观看自己在镜子可以帮助感到舒服些。相反，对着虚空中，你可以欺骗你的心，让他觉得你说话面对面与另一个人，谁看起来也友好和极具吸引力！

实践。人们用“手机害羞”往往建议得到一份工作，他们将不得不做了很多电话。经常练习可以帮助克服恐惧，但它会占用大量的时间。这可能会实现，但也有情况下，人是害羞，得到类似职位开始工作沟通的原因很大，但与电话对话的问题尽快回他们离开的工作。

这样做的原因是，所提出的工作的作用，因为它从自己身上分离出来的人。它几乎好像是别人在电话里呼唤你，所以你只是没有意义变得紧张起来。

这就是为什么“独立”的电话经常练习能有效得多。设置了一天一个电话通话过程中做的。最简单的方法来做到这一点 - 每天打电话给不同的组织和询问的时间，“嗨，我只是想知道你多少是近距离今天»
。
一个建议，就是这样。一个工作应该是确保这些建议被越来越认为他们是更长的时间。

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