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如何去除腹部和两侧？这些有效的练习可以帮助你得到一个好身材！
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是房子就可以实现这样朴实无华的锻炼效果好？是的，当然！如果你经常和认真对待，你马上感受到效果。有了这个充电你的肠胃会是平坦的，但不能以艰苦的减肥费用，但因为肌肉会变得更强。这些练习相结合有氧运动和肌肉训练。享受运动吧！
1.运动“穆勒»。
2.执行弓步回（20次每条腿）。
3.弓步回来，每次抬起膝盖高高（20次每条腿）。
4.膝盖在他之下，反弹到位。
5.跳，膝盖养胸高（40次）。
6.执行蹲跳（40次）。
做这些练习大力，更多的精力你花，越加速新陈代谢。令人高兴的是，这样的电荷并不需要很长时间，并且不需要额外的设备。一个很好的选择对于那些谁没有得到使用健身房。
我告诉她的朋友对这个美好的和方便的健身。而且不要忘了搞！
通过takprosto CC
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2.执行弓步回（20次每条腿）。
3.弓步回来，每次抬起膝盖高高（20次每条腿）。
4.膝盖在他之下，反弹到位。
5.跳，膝盖养胸高（40次）。
6.执行蹲跳（40次）。
做这些练习大力，更多的精力你花，越加速新陈代谢。令人高兴的是，这样的电荷并不需要很长时间，并且不需要额外的设备。一个很好的选择对于那些谁没有得到使用健身房。
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