前4运动减肥！摆脱恼人的腹部脂肪。 Bashny.Net

脂肪在腹部一小层往往会造成应力公平性。脂肪在腹部破坏形状。这通常会导致不良的饮食习惯，压力和缺乏体力活动。要去除多余的脂肪 - 这是需要首先吃。但是，没有人饮食不无锻炼工作。我们选择适合你的4最好的练习，以帮助摆脱这个问题。执行每次至少15倍。

1.躺在地上，手掌聚集在脑后锁。电梯直腿以45度的角度。然后抬起右腿和左应在静止位置。然后放下你的右腿下和提高你的左边。





2.站起来在这样的位置，如在平整的手运动腕带（如俯卧撑）。瑞普脚离地面，拉膝盖到胸部，把它靠近手，然后用另一条腿重复相同的动作。

3.仰卧在地板上，双手应该在后面，靠在地板上。快速收紧膝盖至胸前。该运动发生的同时，体内往往会腿部和膝盖你的胸部。回到起始位置，伸直双腿，但不要把它们放在地板上。看着你的背影，它应该是光滑的。

4，坐椅子精确，聚集在肚子，伸直双腿与地面平行。牢牢把握双手放在椅子边上。拉你的膝盖到你的胸部，然后回到开始姿势。人体不能倾斜，不弯的腰。确保负载只是新闻。





每次练习后，你需要采取的绳子，并跳转至少12-15倍。

这些练习会帮助你从腹部去除脂肪。而一向在窗体中你可以与良好的营养的帮助和积极的生活方式。尽量不要屈服于压力，少担忧，并采取走在清新的空气。今天开始培养！

与朋友分享这些有效的锻炼，这将有助于从腹部取出脂肪！

通过takprosto CC