5基本伸展运动：一个有效的系统灵活性的发展。 Bashny.Net

你年纪越大，越多的肌肉和韧带失去弹性。在我们这个时代，人的身体是不是由于各种人的发明，使生活更轻松的工作在满负荷生产。因此，它是有运动非常重要的。教练自己的身体，你可以永久保留自己的青春和健康。但是，培训不应该忘记伸展。做伸展和开发的灵活性 - 这是所有的人十分有用。拉伸使身体有很多好处。注意这5个基本的练习，帮助发展的灵活性。

不要忘记，你需要进行拉伸正常。仅将结果将是肯定的。在此之前，肯定需要一个很好的热身至少30分钟。在每个姿势必须被延迟至少30秒。在任何情况下不能反弹。

练习1号 STRONG>

练习2号 STRONG>

练习3号 STRONG>

练习4号 STRONG>

练习5号 STRONG>

这些基本的伸展运动可以帮助你，使身体更加灵活。照顾好自己，你的身体将感谢你。

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