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一个简单的早操西藏喇嘛。找到和谐与10个运动！
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现代人的生活节奏往往是由压力和烦躁所致。为了达到内心的平静，你应该每天早晨体操西藏喇嘛。这个简单的练习，从而不需要特殊的工具和特殊培训。
这个迷你训练需要一天只有7分钟，但她的巨大的效果：你得到一个充电活泼和积极的一天。但是不要忘了做每一个练习的乐趣。
收费由10个小块： STRONG>
1.一旦觉醒，躺下闭上双眼5分钟。之后，你应该将双手搓热，让他们成为热点。然后按摩耳朵折叠索引，拇指和中指一起（拇指应该是耳后）。走它们从上到下30倍耳。
2.将额头上的右手，她是在眉毛的线条。遮住了她的左手，并专注于第三只眼（眉心）的点。现在，取代他的手从一侧前额的皮肤侧30次。此外，这项工作将有助于缓解头痛。
3.你的手放下成一个拳头，拇指按摩眼睛的方阵关闭 - 从鼻子到耳朵。做15次重复。这项工作促进血液流向大脑和视力。
4.右手放在甲状腺，左侧的区域 - 顶部和移动你的手，轻轻地从顶部向下压 - 从喉咙到太阳穴30次
。
5.在仰卧位的牵开器和充气腹部尽可能的30倍。呼吸可以是任意的。通过这项工作，走在消化道内的所有拥堵。
6.躺在你的背部，慢慢的，在一口气拉到胸前，先右膝的15倍。随后的时间是相同的离开了。
7.将右手放在太阳穴，左侧顶，做圈的肚子用力顺时针旋转30次。
8.双腿伸展，手在他头上。在吸气，腿抬起你的头后，呼气 - 将下降。做练习10次。它提高了男性力量，消化，对脊柱非常有用的。
9.坐在床沿，眼睛睁开，把你的左脚放在右膝盖，用手揉他的指关节缺口脚30次。同样用右脚。它刺激所有的器官。
10.投入到右手，左侧和顶部后面的坐位，按压，将双手左右摆动15次。
体操后喝半杯温开水（最好是1-2杯水室温）。
获取这些演习在上午的习惯，你会看到改变你的生活，你永远是一个好心情和福祉和压力不太可能打扰！
通过takprosto CC
这个迷你训练需要一天只有7分钟，但她的巨大的效果：你得到一个充电活泼和积极的一天。但是不要忘了做每一个练习的乐趣。
收费由10个小块： STRONG>
1.一旦觉醒，躺下闭上双眼5分钟。之后，你应该将双手搓热，让他们成为热点。然后按摩耳朵折叠索引，拇指和中指一起（拇指应该是耳后）。走它们从上到下30倍耳。
2.将额头上的右手，她是在眉毛的线条。遮住了她的左手，并专注于第三只眼（眉心）的点。现在，取代他的手从一侧前额的皮肤侧30次。此外，这项工作将有助于缓解头痛。
3.你的手放下成一个拳头，拇指按摩眼睛的方阵关闭 - 从鼻子到耳朵。做15次重复。这项工作促进血液流向大脑和视力。
4.右手放在甲状腺，左侧的区域 - 顶部和移动你的手，轻轻地从顶部向下压 - 从喉咙到太阳穴30次
。
5.在仰卧位的牵开器和充气腹部尽可能的30倍。呼吸可以是任意的。通过这项工作，走在消化道内的所有拥堵。
6.躺在你的背部，慢慢的，在一口气拉到胸前，先右膝的15倍。随后的时间是相同的离开了。
7.将右手放在太阳穴，左侧顶，做圈的肚子用力顺时针旋转30次。
8.双腿伸展，手在他头上。在吸气，腿抬起你的头后，呼气 - 将下降。做练习10次。它提高了男性力量，消化，对脊柱非常有用的。
9.坐在床沿，眼睛睁开，把你的左脚放在右膝盖，用手揉他的指关节缺口脚30次。同样用右脚。它刺激所有的器官。
10.投入到右手，左侧和顶部后面的坐位，按压，将双手左右摆动15次。
体操后喝半杯温开水（最好是1-2杯水室温）。
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