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Un ejercicio por la mañana sencilla lamas tibetanos. Encuentra armonía con 10 ejercicios!
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El ritmo de vida moderno es a menudo causada por el estrés y la irritabilidad. Para lograr la paz interior, debe hacer cada mañana gimnasia lamas tibetanos. Este ejercicio simple, que no requiere herramientas especiales y una formación especial.
Este mini-entrenamiento tarda sólo 7 minutos al día, pero el efecto de su enorme: se obtiene un suplemento de vivacidad y positivo para el día. Pero no te olvides de hacer cada ejercicio con el placer.
La carga se compone de 10 pequeños bloques:
1. Al despertar, se acuestan con los ojos cerrados durante 5 minutos. Después de eso se debe frotar las manos, por lo que se convierten en caliente. Luego masajear las orejas plegadas índice, pulgar y el dedo medio juntos (el pulgar debe estar detrás de la oreja). Camine ellos en la oreja de arriba hacia abajo 30 veces.
2. Coloque su mano derecha en la frente, que estaba en la línea de las cejas. Cubierto la mano izquierda y se centran en el punto del tercer ojo (entre las cejas). Ahora desplaza la piel de la frente con la mano de lado a lado 30 veces. Además, este ejercicio le ayudará a aliviar los dolores de cabeza.
3. Establecer la mano en un puño y la falange del pulgar de masaje ojos cerrados - desde la nariz hasta las orejas. Haga 15 repeticiones. Este ejercicio mejora el flujo de sangre al cerebro y la visión.
4. La mano derecha poner en el área de la glándula tiroides, la izquierda - arriba y mover la mano, presionando ligeramente hacia abajo desde la parte superior - desde la garganta hasta el plexo solar 30 veces
.
5. En la posición supina y el retractor inflar el abdomen tanto como 30 veces posibles. La respiración puede ser arbitraria. A través de este ejercicio, vaya toda la congestión en el tracto digestivo.
6. Tumbado sobre la espalda, poco a poco, en un aliento tirado a su pecho, primero la rodilla derecha 15 veces. A continuación, la misma cantidad de tiempo que queda.
7. Ponga la mano derecha en el plexo solar, arriba a la izquierda, haciendo vueltas en el estómago con fuerza en sentido horario 30 veces.
8. piernas extendidas, las manos en la cabeza. En la inhalación, levante las piernas detrás de la cabeza, exhala - caerá. Haga el ejercicio 10 veces. Se mejora la potencia masculina, la digestión y es muy útil para la columna vertebral.
9. Siéntese en el borde de la cama, con los ojos abiertos, ponga su pie izquierdo sobre la rodilla derecha, mano frota los nudillos muesca en el pie 30 veces. Lo mismo con el pie derecho. Estimula todos los órganos.
10. En la posición de sentado poner a la parte posterior de su mano derecha, la izquierda y la parte superior, el presionar, mover sus manos de un lado a otro de 15 veces.
Después de la gimnasia beber media taza de agua tibia (preferiblemente 1-2 vasos de la temperatura ambiente).
Adquiera el hábito de estos ejercicios en la mañana, y verá los cambios en su vida que siempre estará en un buen estado de ánimo y el bienestar y el estrés son mucho menos propensos a molestar!
a través takprosto cc
Este mini-entrenamiento tarda sólo 7 minutos al día, pero el efecto de su enorme: se obtiene un suplemento de vivacidad y positivo para el día. Pero no te olvides de hacer cada ejercicio con el placer.
La carga se compone de 10 pequeños bloques:
1. Al despertar, se acuestan con los ojos cerrados durante 5 minutos. Después de eso se debe frotar las manos, por lo que se convierten en caliente. Luego masajear las orejas plegadas índice, pulgar y el dedo medio juntos (el pulgar debe estar detrás de la oreja). Camine ellos en la oreja de arriba hacia abajo 30 veces.
2. Coloque su mano derecha en la frente, que estaba en la línea de las cejas. Cubierto la mano izquierda y se centran en el punto del tercer ojo (entre las cejas). Ahora desplaza la piel de la frente con la mano de lado a lado 30 veces. Además, este ejercicio le ayudará a aliviar los dolores de cabeza.
3. Establecer la mano en un puño y la falange del pulgar de masaje ojos cerrados - desde la nariz hasta las orejas. Haga 15 repeticiones. Este ejercicio mejora el flujo de sangre al cerebro y la visión.
4. La mano derecha poner en el área de la glándula tiroides, la izquierda - arriba y mover la mano, presionando ligeramente hacia abajo desde la parte superior - desde la garganta hasta el plexo solar 30 veces
.
5. En la posición supina y el retractor inflar el abdomen tanto como 30 veces posibles. La respiración puede ser arbitraria. A través de este ejercicio, vaya toda la congestión en el tracto digestivo.
6. Tumbado sobre la espalda, poco a poco, en un aliento tirado a su pecho, primero la rodilla derecha 15 veces. A continuación, la misma cantidad de tiempo que queda.
7. Ponga la mano derecha en el plexo solar, arriba a la izquierda, haciendo vueltas en el estómago con fuerza en sentido horario 30 veces.
8. piernas extendidas, las manos en la cabeza. En la inhalación, levante las piernas detrás de la cabeza, exhala - caerá. Haga el ejercicio 10 veces. Se mejora la potencia masculina, la digestión y es muy útil para la columna vertebral.
9. Siéntese en el borde de la cama, con los ojos abiertos, ponga su pie izquierdo sobre la rodilla derecha, mano frota los nudillos muesca en el pie 30 veces. Lo mismo con el pie derecho. Estimula todos los órganos.
10. En la posición de sentado poner a la parte posterior de su mano derecha, la izquierda y la parte superior, el presionar, mover sus manos de un lado a otro de 15 veces.
Después de la gimnasia beber media taza de agua tibia (preferiblemente 1-2 vasos de la temperatura ambiente).
Adquiera el hábito de estos ejercicios en la mañana, y verá los cambios en su vida que siempre estará en un buen estado de ánimo y el bienestar y el estrés son mucho menos propensos a molestar!
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