6 increíbles argumentos a favor de los saltos en la скакалке Bashny.Net

A muchos de nosotros la cuerda se asocia con los años. En realidad, es uno de los más completos кардиоупражений.

Esta нехитрая la actividad física recuerda a un juego de niños. En realidad la cuerda nos ayuda a mantenerse en forma y hace que nuestro cuerpo más resistente.

Saltar a la cuerda pueden ser un excelente complemento a la práctica de los deportes y las ti en el ejercicio físico. Para ello no es necesario ir a un gimnasio y comprar máquinas de pesas o mancuernas. Todo lo que necesitas ordinaria de cuerda, así como el deseo de moverse y divertirse.





Saltar a la cuerda — efectiva кардиоупражнение

Кардиоупражнения son muy importantes para mantener el cuerpo en forma. En cuanto al ejercicio de cuerda, gracias a los saltos aumenta la frecuencia cardíaca.

Lo mismo sucede con nosotros al caminar, correr, subir y bajar escaleras, montar en bicicleta.

Gracias a este ejercicio, nuestro cuerpo comienza a incrementar el uso de oxígeno, lo que beneficia a nuestro corazón, pulmón y sistema circulatorio.

 

La coordinación y el movimiento

Si de niño te gustaba saltar la cuerda, ¿te acuerdas de que este ejercicio requiere de la coordinación y el movimiento.

• En principio, se recomienda realizar el movimiento de los pies y las manos por separado.
• Pon los pies juntos y la toma en sus manos la cuerda.
• Gira la cuerda ритмичными movimientos y fireboy, una vez que ella se acerca a los pies.

 6 razones para saltar cuerdas, de las cuales te podía no saber

Saltar a la cuerda — no sólo es simple y económico, pero muy útil. ¿Cuál es su utilidad? Ahora vamos a contarte acerca de esto.





1. Tonifica la musculatura

Saltar a la cuerda obliga a trabajar todos los músculos de nuestro cuerpo, la musculatura del torso, brazos y piernas.

Los hombres de la rotación de la cuerda utilizan las partes superiores de bíceps y trapezoidales de los músculos de la espalda. Por lo tanto, mediante este ejercicio, los músculos se fortalecen y se quedan en el tono.

También durante los saltos se reduce la musculatura del abdomen.

En cuanto a la musculatura de la parte inferior del cuerpo, es evidente que el movimiento de la pierna al saltar a la cuerda se hacen para trabajar los cuádriceps, así como los músculos de las nalgas y los muslos.

 

2. Mejora la circulación de la sangre

El movimiento que cometemos durante los saltos a la cuerda, van en beneficio de nuestra кровообращению y el sistema cardiovascular en general.

Nuestro corazón comienza a golpear fuertemente a trabajar para llevar la sangre a todo el cuerpo. Aumenta la circulación de la sangre por las arterias, que es una buena prevención de infarto y un paro cardíaco.

 

3. Aumenta la capacidad pulmonar

Como resultado de los saltos a la cuerda en nuestros pulmones entra más aire. Es útil para personas que sufren de enfermedades de las vías respiratorias.

Gracias a ello aumenta nuestra resistencia física. En consecuencia, podemos dedicar más tiempo al deporte, sin sentir cansancio.

 

4. Quema calorías

A sólo 30 minutos de saltos a la cuerda permiten quemar alrededor de 400 calorías. Lo mismo ocurre con las grasas. Por lo tanto, si quieres perder peso, asegúrese de prestar atención a este ejercicio.

 

5. Estimula la eliminación de toxinas

Cuando tomamos en manos de прыгалки, nuestro cuerpo, más rápido se libera de la escoria: las toxinas rápidamente aparecen junto con el sudor.

Como resultado, las células de nuestro cuerpo se actualizan más rápido, y los órganos de lidiar mejor con su trabajo.

 

6. Permite lidiar con el estrés y aumenta la actividad cerebral

Aunque esta información no tiene base científica, se considera que la necesaria para la realización de los ejercicios de coordinación estimula la formación de nuevos neurales.

También durante los saltos nuestro cuerpo comienza a producir endorfinas, que nos relajamos, y el estrés y la ansiedad desaparecen.

Como consecuencia de nuestro estado de ánimo mejora, empezamos a pensar más positivos. Todo esto abre ante nosotros nuevas oportunidades y la calidad de nuestra vida será más.





Saltar a la cuerda: pequeños consejos

Aunque este ejercicio es muy simple, hay que tener en cuenta algunas precauciones, que permitan proteger tus articulaciones.

1. Antes de empezar a saltar, realice ejercicios de estiramiento y calentamiento de la musculatura. Comienza con breves series de pequeños saltos. Sólo después de esto, aumenta la velocidad y la duración de los saltos.

2. Si tú no estás en forma, tal vez, al principio serás rápidamente cansarse. Para hallar la resistencia, aumenta la carga poco a poco.

3. La siguiente recomendación es combinar saltos a la cuerda y de otros menos intensos ejercicios. Pueden ser ejercicios con pesas o ejercicios aeróbicos. Gracias a ellos podrás aumentar la duración de los saltos.

Sin duda, este es uno de los mejores ejercicios que no debes hacer. Incluir en una serie de ejercicios físicos que tú normalmente haciendo.

 

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Saltar a la cuerda, tan queridos por nosotros en la infancia, son sumamente beneficiosas para nuestra salud. Por lo tanto, en nuestros días es difícil encontrar a un deportista o aficionado de la aptitud, que no han practicado este ejercicio.publicado

 

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Fuente: steptohealth.ru/skakalka-6-udivitelnyh-dovodov-v-eyo-polzu/