Vientre plano en sólo 60 segundos: método que le ayudará a obtener la atractiva figura! Bashny.Net

A sólo 1 ejercicio le ayudará a hacer el vientre de la pantalla! Es difícil de creer, pero gracias a él, miles de mujeres han obtenido ideales de la forma. Este ejercicio es ideal para aquellos que buscan despedirse con exceso de peso.



Planck — universal de un ejercicio que contribuye a la corrección. Aplicar sólo 1 vez al día, tú укрепишь y подтянешь los músculos no sólo la prensa, sino de todo el cuerpo.

Cómo construir el живот

Comienza a hacer el ejercicio en la posición de acostado sobre el vientre, doblar los codos a 90 grados. Especial atención удели vientre y caderas: máximo tiende los músculos abdominales y los glúteos, en ningún caso, no levanta la pelvis hacia arriba.

Haciendo un ejercicio, trate de respirar profundamente y de manera uniforme. Para un mejor efecto imagina que en tu espalda cuesta el vaso de agua, que en ningún caso puede arrojar. Trate de guardar la posición de la correa de hasta 1 minuto. Realización de ejercicio 3 veces seguidas todos los días, cuando cae el tiempo libre. Dentro de un mes, el resultado dará a conocer!

En este video puedes ver detalladamente como realizar correctamente el ejercicio de planck.

No te olvides de compartir con tus amigos este artículo — tú вдохновишь a grandes cambios! Conoce también, como comer correctamente para obtener el máximo efecto de la ejecución de este ejercicio.

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