Como eliminar la boca? Bashny.Net

El vientre grande y жирок a los lados, todavía a menudo se llama "orejitas" en los lados es un grave problema para muchas mujeres y niñas. Para reducir el vientre y los lados tiene que poner el no pequeño esfuerzo. Prestar especial atención a que los músculos de la prensa, el lateral de los músculos del abdomen y los muslos. Uno de los más primitivos de los ejercicios para los lados es una clase con un aro.


Con la ayuda del abrigo se puede formar la cintura y eliminar de ella el exceso de centímetros. Pero a girar el aro necesita no menos de 45 minutos. Si selecciona el aro con diferentes acanaladas de almohadillas, el resultado es simplemente insuperable. Eficaces también son ejercicios en фитболе, pero son lo suficientemente funcionan bien para eliminar las áreas problemáticas. Para hacer el primer ejercicio, siéntese en la фитбол.


Las piernas deben están en el suelo, la espalda es recta, los hombros bajados y necesariamente requieren un poco hacia atrás. Con la ayuda de los muslos comience котить la pelota hacia la derecha y hacia la izquierda. El cuerpo debe estar inmóvil. No permita que ninguna cuestas. En el ejercicio de la фитболе participan los músculos de las nalgas, la parte inferior del cuerpo y lo más importante, los músculos abdominales oblicuos. Si usted hayáis hecho todo correctamente, sentirás cómo se tensan los músculos oblicuos abdominales. Este ejercicio es necesario hacer 6-15 enfoques para cada lado.No bien se aplican en las áreas problemáticas efecto de la inclinación de lado a lado.


En este ejercicio participan los músculos abdominales oblicuos. Usted debe estar de rodillas, de modo que фитбол de usted se encontraba en el lado derecho. La mano izquierda se ponga detrás de la cabeza, a la derecha en la bola. El pie izquierdo para doblar la rodilla y coloque delante de sí mismo. Como resultado de la cadera no debe moverse, y el cuerpo se inclina hacia la derecha. Haga el efecto de la inclinación hacia la izquierda, lo que provoca que el cuerpo en posición vertical. La cadera no debe moverse. En cada una de las partes de 6 a 15 veces. La elevación de las piernas. Para este ejercicio se necesita internarse en фитбол el lado derecho y la mano derecha de colocar en el suelo, las piernas deben estar rectas, se apoye sólo en el exterior del pie derecho. La pierna izquierda de levante hacia arriba y vuelva a su posición inicial. Hacer este ejercicio debe de 6 a 15 vueltas en cada sentido. En este ejercicio participan los músculos oblicuos del abdomen y los muslos.

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