Las 10 reglas de una alimentación saludable Bashny.Net

"¿Por dónde empezar?" – piensa en una persona que decide a partir de ahora dejar los malos hábitos y convertirse en el luminoso camino de la alimentación sana. Investigadores daneses han formulado las reglas básicas para principiantes. Aprende y disfruta!





En el estudio de la lista necesita 30 segundos. El caso de pequeñas – comenzar a aplicar las recomendaciones de la realidad.

1. Comer pan integral de cada día.

2. En su diario, menús deben ser frutas y verduras.

3. Cada día, coma por dos puñados de bayas, puede congelados.

4. Todos los días comer la pasta de trigo duro, pardo arroz o patatas , preferentemente al horno.

5. El jugo de paquetes reemplace loszumos, los refrescos – té, компотами o морсом.

6. Dos veces a la semana comer pescado y marisco.

7. Compre la leche y los productos lácteos sólo de una sola pieza. Ninguna de productos lácteos, востановленых de leche en polvo.

8. El embutido de la posibilidad de reemplazar a los naturales de la carne. Salchichas y embutidos es el mal.

9. Si apetece dulce, elija alimentos que tienen poca grasa, por ejemplo, la mermelada o malvaviscos.

10. Durante la cena, divida su plato en 4 virtuales de la parte. Una parte debe ser una de las proteínas de comida (carne, pescado), la segunda pasta, arroz, cereales o patatas, dos de verduras (al vapor, ensaladas, etc.).

Recuerde: el movimiento es vida. Si queremos estar sanos y vivir, brillante, nutrido de la vida, tenemos que avanzar. Y acaso no es mejor hacerlo en el gimnasio, donde ponemos el cuerpo de su atención y de la fuerza, donde ayudamos a sí mismo ser no sólo saludable, sino también hermosas!





Fuente: www.gastronom.ru