Yoga para adelgazar. Los científicos en contra de los mitos Bashny.Net

Veintidos millones noventa y cuatro mil trescientos sesenta y seis



En el inicio de su йогического camino, haciendo en el centro Cultural de la india de la embajada en moscú, nunca he escuchado de indias, de los maestros, que el yoga nos hará delgadas y guapas. En lugar de ello, en el día a día nos enseñaron a volver a reunirse con su cuerpo, controlar la respiración, observar los sentimientos internos. Más tarde, a mediados de 2000х yoga-el estudio comenzó a aparecer en moscú, como hongos después de otoño дождичка, y luchar por nuevos clientes con la publicidad de las consignas que el yoga es ideal para la perfecta forma física y la sexualidad.

De moda ahora mismo estilo de bikram yoga se ha ganado su popularidad gracias a la gran promesa de su fundador, que por 1 lección se puede quemar más de 1000 kcal. La singularidad del método bikram yoga es que en la sala mantiene a una temperatura de 105 grados fahrenheit (como el aire caliente de la india en un día de verano) y una cierta humedad.

Del libro de william brood "Científica yoga: la desmitificación": bikram chowdhury — fundador de la "caliente" de la yoga y de la persona que ha tenido fama en toda la йогосферу su colección "ролексов" y "el rolls-ройсов". Su marca es tan popular y universal, que algunos han apodado de su макйогой. En todos los estudios de bikram yoga se da exclusivamente una secuencia de 26 asanas, posturas y 2 ejercicios respiratorios. Chowdhury, creció en la pobreza, en calcuta, pero, al llegar a los estados unidos, descubrió cientos de centros de yoga y rico.

En las entrevistas y en su libro bikram se burla de la kundalini, АВЙ y виньясу y métodos Айенгара. Por el contrario, su propio estilo de chowdhury, describe la línea de los cómics: "Ustedes van a супермужчинами y суперженщинами!"

Después de bikram yoga, yo casi siempre me siento desgastada debido a la deshidratación, siento mareos, náuseas y fatiga, pero no, como después de una intensa práctica de deportes en la cinta de correr y una bicicleta estática o de trabajo físico, por ejemplo, en la casa de campo. Abundante потоотеделние y la fatiga aparentemente indican que, por una зянятие pudo despedirse con un montón de calorías. Muchos de mis conocidos se envían a la sala caliente al día siguiente, después de la cena o fiesta, para "quemar todo el exceso". En américa, los fans de "caliente" de yoga хвастают a sus amigos, que ahora son capaces de comer todo lo que quieras, ya que a ellos es una maravillosa herramienta para el mantenimiento de la figura.

Mientras tanto, un grupo de científicos de la universidad Estatal de san diego (estados unidos) realizó un estudio que demostró que la práctica de bikram yoga dan sólo ligera y moderada intensidad de la carga, y la cantidad de la pena durante las clases kcal se encuentra en el rango de 179 a 478, que, por supuesto, contradice las 1000 kcal. Y la razón principal no es la falta de "горячести" el método, sino en el hecho de que el bikram yoga da relativamente ligeros de carga y aeróbica de intensidad.

El ejercicio suave significan una carga en menos de menos de 50 % de la máxima frecuencia del pulso humanos, la sudoración, la débil y la respiración suave. El ejercicio moderado, dentro del 50-70 % de la frecuencia máxima del pulso, el pulso aumenta la respiración es rápida. Intensas suponen una carga del 70% al 85% de la máxima frecuencia del pulso, el latido del corazón más dificulto y la necesidad de hacer un esfuerzo para pronunciar, incluso algunas palabras. Los médicos recomiendan tener un moderado ejercicio cinco veces a la semana durante treinta minutos.

Los investigadores también encontraron que la experiencia de los practicantes queman más calorías, ya que se realizan más complejas asanas y más cargan los músculos. Es decir, cuanto mayor sea la complejidad de la práctica y de más tiempo de retención de la postura, mayor será el efecto para adelgazar pueden dar.

Otra onda самоуверенных asume чудодейственнном efecto de yoga siempre recibía por parte de los "populares" yoga-revistas, en internet, libros; sostenían que el yoga acelera el metabolismo, así, promueve la pérdida de peso. Mucho estas declaraciones, en el yoga estudio se multitudes que sufren de exceso de peso. La afirmación de que el yoga activa el metabolismo, se ha arraigado tan profundamente, que el yoga estudio utilizan para завлечения a nuevos clientes.

La difusión del mito de perder peso поспособствовала y profesor de yoga de la ciudad de nueva york Tara Стайлз.

Del libro de william brood "Científica yoga: la desmitificación": Tara Стайлз — modelo que se convirtió en profesor de yoga, открывашая yoga-estudio en manhattan "Страла Yoga". En 2010 se ha publicado el libro "Yoga para la armonía, la tranquilidad y la sexualidad, que se ha convertido en йоговским el best-seller número uno en "amazon". En el título del libro Стайлз hizo "proporcionalidad" en el primer lugar y se trataba de no ser голословной. En el capítulo dedicado a adelgazar, escribió acerca de la eficacia del yoga para la pérdida de peso. Стайлз dijo que el yoga "iniciará su metabolismo" — y empleó una serie de posturas, que tuvieron que forzar el cuerpo para cambiar de modo rápido el trabajo. "Incluso si usted cree que tiene un retraso en el cambio de las sustancias, — informó Стайлз, — siguiendo esta secuencia dos veces a la semana, que se ejecuta en el pleno. Y esto le ayudará a quemar calorías durante todo el día". Las principales tesis de impulso más grande y en negrita, se repiten en la parte superior de la página, y en especial la secuencia llevaba el nombre de complejo de emergencia para iniciar el metabolismo". Existe evidencia científica de estas recomendaciones no tenían.

Es interesante que en 4 años antes de escribir el libro Стайлз indios, los científicos han demostrado que la práctica regular de yoga reduce el metabolismo en un promedio del 13 por ciento gracias a la relajación y la desaceleración de las funciones fisiológicas, lo que genera una tendencia al aumento de peso, ya que las personas necesitan menos alimentos y menos calorías, sin embargo, si continúan comer en el mismo modo, comienzan a subir de peso. Este descubrimiento es directamente contraria a la que se describe al libro de Стайлз y publicidad лозунгам, y sigue siendo ignorado por la mayoría de yoga de publicaciones y el yoga тичеров, algunos de los cuales continúan su línea de doblez y confuso.

Artículo sobre los resultados de la american estudio, publicado en mi blog, provocó un aluvión de негодований. Algunos afirman que el yoga puede dar absolutamente todo y a todos, independientemente del nivel y de la motivación, porque es "la antigua y la gran ciencia". Otros — que el yoga ha ayudado a deshacerse del exceso de peso, por él mismo y sus amigos. Tercero filosóficamente se dio cuenta de que el yoga no sirve a los objetivos de adelgazar. Pero nadie mencionó a los datos científicos, de salud pública o la investigación, como si el yoga y la ciencia existen en mundos diferentes. Realmente, es difícil de medir en dispositivos médicos, como el yoga influye en el nivel de estrés o la sensación de la felicidad. Pero los científicos bien versados en los asuntos de la fisiología y la anatomía, y por lo tanto tonto ignorar la investigación moderna, que nos ayudan a descubrir algo nuevo sobre el favorito de la lección.

No estoy diciendo que el yoga no es útil para mantener el peso. Puede ser parte de un programa especial de adelgazamiento o детокса, pero es probable que no "quemar" más de mil quinientos calorías de la cena en el mcdonalds. El yoga ayuda a superar emocional", заеданием el estrés, controlar el deseo y llevar una vida más saludable. Todo esto es posible y durante la práctica de bikram yoga, y Страла de yoga y de todos los demás estilos, ya que el yoga conduce a la conciencia, incluso si en un principio nos planteamos el tan estrechos objetivos, como una figura delgada y la eliminación del exceso de peso. Todo esto puede ser un efecto secundario de la práctica", como decía el gran Айенгар. El yoga tiene a su disposición una gran variedad de técnicas y métodos de la ciencia moderna no развенчивает, y permiten el uso de herramientas de yoga donde es más eficiente.publicado

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

  

Fuente: www.yogabodylanguage.com/yoga-weight-loss/