5 tipos de dietas que ayudan a deshacerse de las enfermedades Bashny.Net

A pesar de que a los regímenes recurren normalmente cuando quieren perder peso, tratar de alcanzar la esbelta figura – no es el único objetivo real de las dietas. Algunos de ellos son necesarios para mejorar la presión arterial y el estado de salud en general. Le ofrecemos 5 tipos de dietas, que evitan el desarrollo de enfermedades y ayudan a mejorar la salud.



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La dieta basada en alimentos con bajo índice glucémico

Con esta dieta se debe evitar los hidratos de carbono, que pueden dar lugar a un rápido aumento de azúcar en la sangre. La dieta se centra en el consumo de "correctos" de hidratos de carbono, que ayudan a mantener el azúcar en la sangre en niveles normales.

Alimentos que se pueden consumir son los alimentos con bajo índice glucémico, tales como el pan de gruesa integral harina de centeno, de avena, salvado de avena, pasta, arroz precocido, semillas квиноя, frijoles, guisantes, lentejas y nueces. También aconsejan comer más frutas y verduras, y un poco de patata.

A los regímenes a base de alimentos con bajo índice glucémico utiliza cuando se quiere bajar de peso, por ejemplo, en este caso, son interesantes de la dieta Nutrisystem, o la dieta Zone. Estas dietas funcionan bien, cuando una persona tiene diabetes de tipo ii o tiene predisposición a la diabetes. Ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducen el riesgo de la aparición de la diabetes, aumenta el nivel de lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno) y reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares.

En el año 2008 en la revista de la Asociación Médica Americana (Journal of the American Medical Association)publicó los resultados de una investigación en la que participaron 210 personas, que estaban sentados en la dieta durante 6 meses. Resultó que estos tipos de dietas eran más eficaces para regular el nivel de azúcar en la sangre, que las dietas que incluyen productos como el trigo, el pan de harina de цельносмолотого grano o biela de impacto de harina, listos para el desayuno de cereales integrales, arroz, patatas en el uniforme y otros.

Las dietas vegetarianas

Las dietas vegetarianas son ampliamente utilizados por muchas personas culturales, religiosas o de creencias ambientales, pero estos tipos de dietas también ejercen efectos beneficiosos sobre la salud. СогласноАмериканской de la Asociación de Enfermedades del Corazón (American Heart Association), los estudios han demostrado que los vegetarianos parece, por debajo de los riesgos de aparición de exceso de peso, enfermedades coronarias, la hipertensión arterial y la diabetes.

Las personas que siguen dietas vegetarianas, incluso aquellos que permiten el consumo de huevos y productos lácteos consumen menos grasas con alto contenido de ácidos grasos saturados y colesterol, y más hidratos de carbono, verduras y frutal fibra, magnesio, ácido fólico, vitaminas c y A y каротеноидов.

El Instituto nacional de Salud (National Institutes of Health)advierte a los vegetarianos, que su dieta debe ser cuidadosamente equilibrado para que no haya falta en las principales vitaminas y proteínas.

La dieta DASH

DASH – inglés abreviatura que significa "dieta para deshacerse de la hipertensión". Esta dieta fue propuesta por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (National Heart Lung and Blood Institute) y ayuda a reducir la presión arterial. El plan de alimentación si esta dieta es bastante conveniente — en la lista de permitidos para el consumo de productos incluye verduras, frutas, baja en grasa o productos lácteos bajos en grasa, cereales de granos enteros, pescado, aves de corral, frijoles y nueces. Con esta dieta también vale la pena reducir el consumo de sal, azúcar, grasas y carne roja.

No hay recetas especiales, sin embargo, la ingesta diaria de calorías y el tamaño de las porciones, dependen de la edad de la persona y de su nivel de actividad física.

La presión arterial cuando esta dieta baja muy rápido, en dos semanas ya son visibles los resultados significativos. Estudios realizados por la Universidad de duke (Duke University) en el año 2010, en el que participaron 144 del paciente con sobrepeso, reveló que sólo el solamente esta dieta puede reducir la presión arterial sistólica en 11 puntos, mientras que la presión diastólica — 7 puntos. Al este, la dieta DASH, junto con el ejercicio puede reducir la presión arterial sistólica en 16 puntos, y la presión diastólica de 10 puntos.

Estos mismos estudios han demostrado que, además de la normalización de la presión, la dieta DASH, junto con ejercicios, puede en gran medida a mejorar la sensibilidad a la insulina en personas con sobrepeso u obesidad. Otro estudio, llevado a cabo en 2010 por la Universidad de johns hopkins (Johns Hopkins University) ha demostrado que esta dieta puede reducir el riesgo de desarrollo de enfermedad coronaria en un 18 por ciento de las personas con prehipertensión o hipertensión de la primera fase.

La dieta basada en productos de bajo contenido o sin contenido de gluten

El gluten (gluten) – es un tipo de proteína que se encuentra en cereales, como el trigo, la cebada y el centeno. Las dietas que reducen el consumo de gluten, que se asignan a las personas que sufren de la enfermedad enfermedad en la cual el sistema inmunitario reacciona al gluten que da la irritación o incluso contribuye a daños en el intestino delgado. Esto impide la absorción de estos componentes esenciales, como vitaminas, calcio, proteínas, grasas y carbohidratos.

Además, la necesidad de evitar el trigo, la cebada y el centeno, las personas que se sientan en esta dieta, se excluyen de la dieta de muchos tipos de pan, pasta, cereales y productos semielaborados.

A veces se puede encontrar la afirmación de que los productos que no contienen gluten, pueden mejorar el comportamiento de las personas con autismo, sin embargo, la investigación aún no se ha demostrado.

En 2010 en la revista Pediatrics by Harvard Medical School fue publicado en la opinión de algunos científicos que afirmaban que a pesar de enfermedades gastrointestinales y síntomas relacionados aparecen en los tipos de autismo, la relación del autismo y el gluten hasta que no se ha identificado.

Todavía no se ha realizado ningún estudio que encontró que este tipo de dietas basadas en productos sin gluten, influyen positivamente en la salud, además de que ayudan a deshacerse de la enfermedad de la enfermedad.

Кетогенная dieta

Кетогенная la dieta es una dieta ni mucho menos para todos. En realidad, esta es muy especial y cuidadosamente equilibrada la dieta está diseñada para personas que sufren de epilepsia (especialmente para los niños), que no ayudan a los medicamentos.

Aquellos asignado a seguir esta dieta, se deben vigilar el consumo de grasas, proteínas y carbohidratos. Su dieta debe incluir el 80% de grasas y 15% de proteínas y un 5% de hidratos de carbono.

El plan de alimentación elaborado rigurosamente individual para cada paciente, y puede incluir grueso, graso nata, bacon, atún, camarones, verduras, mayonesa, embutidos y otros alimentos ricos en grasas y contienen una mínima cantidad de hidratos de carbono. Los pacientes no recomiendan comer un крахмалосодержащие frutas y verduras, pan, pasta, o los productos que contienen azúcar. Incluso pasta de dientes en el raro caso contiene una cierta cantidad de azúcar! Según los datos de la Clínica de la mao (Mayo Clinic), pueden ser efectos secundarios estreñimiento, deshidratación, un bajo nivel de energía y la sensación de hambre.

A pesar de que esta dieta es muy específica, que ayuda a combatir los ataques de epilepsia. Estudio de 2008 publicado en la revista The Lancet, han demostrado que los niños que tienen asignada esta dieta, reduce el número de convulsiones en más de 3 veces, en comparación con aquellos que no se adhiere a dicha dieta.

El 28 de 54 niños que estaban sentados en la dieta cetogénica en el plazo de tres meses, ha disminuido el número de convulsiones en un 50%, y el 5 de los niños de este grupo en un 90 por ciento.

De seguir esta dieta es muy difícil, ya que es bastante estricto y tiene efectos secundarios. publicado

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: www.infoniac.ru/news/5-vidov-diet-kotorye-pomogayut-izbavit-sya-ot-boleznei.html