5 de gimnasio de las habilidades que debe poseer cada Bashny.Net

En 1926, uno de los primeros entusiastas de la potencia de deportes y seguro de sí mismo, chico, earl Лидерманн creó el libro, bajo el nombre de "la Resistencia". Entre otras cosas, earl distinguía una idea tratado: cada hombre debe ser físicamente capaz de salvar al menos su vida en una situación crítica. Лидерманн ha establecido unos indicadores que señalan adecuado si una persona esta tarea. Nada sobrenatural no hay nadie requiere de una pelea con los tiburones y de la lucha por el título de Mister planeta. Por desgracia, muchos de los chicos no pueden tomar y esta bajo el listón de la apuesta casi un siglo atrás.Así que un verdadero hombre debe ser capaz de:

 


Correr rápido en el Sprint se convierte en una práctica cada quién en serio percibe la belleza de su cuerpo. Un fuerte tirón durante el arranque y la velocidad máxima a lo largo de la carrera de cien o doscientos metros es más que suficiente) emplea casi todos los músculos. Idealmente, el entrenamiento es mejor pasar интервально, перемежая áreas de la velocidad estándar fuertes ускорениями.
 

 



Saltar por encima de obstáculos , una Carrera de obstáculos — bastante difícil de practicar este deporte. Aquí el que no sólo de seguir la velocidad enemigo, pero de manera oportuna a acumular todo el poder para el brusco salto a través del ordinario de la barrera. El entrenamiento debe incluir en su programa semanal: una carrera de obstáculos hacen que tus piernas fuertes, echará el metabolismo y mucho desarrollará la resistencia.
 



Ese proceso Nos ha escrito acerca de los beneficios más comunes barra de pull-up — pero ese ejercicio de su poder no ha perdido. Earl Лидерманн creía que cada hombre debe ser capaz de subirse al menos entre 15 y 20 veces: esa es la cantidad de barra de pull-up que se ejecutan en tres enfoques en cada entrenamiento, es una бустом para el desarrollo de los puntos fuertes y anchos hombros.

 





 

Hacer "flexiones" en las barras asimétricas, En la lista de obligatorios masculinos gimnasio habilidades entraron y clásicas flexiones de brazos en las barras asimétricas. Este ejercicio se refiere a la categoría base — incluso se podría decir que son obligatorias. Las barras son capaces de hacer frente no sólo con un estancamiento en el desarrollo de los pectorales y el hombro, pero y vencer la eterna oficina a encorvarse, que afecta a muchos chicos. No necesita dedicar ejercicio demasiado mucho tiempo. Flexiones de brazos en las barras asimétricas, se puede utilizar como última fase de calentamiento — los tres enfoques de 15-25 veces en cada llevarán los músculos de la pelvis.
 

 


Nadar No me gusta, me temo agua, hay ocupaciones interesante — y ese tipo de pensamientos, simplemente, no deben preocuparse. Todo aspirante a hombre debe ser capaz de nadar. Con mucha agua, al menos una vez al año, se presentan a todos. En cualquier momento puede necesitar de su ayuda, o usted se encontrará lejos de la costa. Trate de aprender a nadar al menos una hora y media-dos kilómetros. Dos meses regulares de actividades en la piscina le es suficiente. publicado

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Fuente: dnpmag.com/2015/10/26/3-veshhi-kotorye-dolzhen-umet-absolyutno-kazhdyj-muzhik/