El mito de la pérdida de peso: la dieta o los alimentos grasos. Que es mejor? Bashny.Net

Hoy quiero clavar el último clavo en el ataúd del mito de que el consumo de menor cantidad de calorías y refuerzo de la actividad física dará lugar a la pérdida de peso.

Mi objetivo es volver a formatear la conciencia de los lectores de la siguiente manera. Cualquier intento de restablecer el exceso de peso debe estimular a la reflexión sobre cómo cambiar la calidad de la comida, y no la cantidad.

En este sentido, en primer lugar, hay que considerar bajo la lupa el número de figura de azúcar, dulces de frutas y carbohidratos refinados. La segunda fundamental el par de apriete debe ser de un inventario de la cantidad y de la calidad de la grasa que se consume.





Estos son los hechos acerca de las grasas, que le ayudarán a volver a formatear la conciencia.
Los científicos han pensado inesperado experimento. Ellos compararon la efectividad para adelgazar ayuno y высокожировой de la dieta. El resultado es interesante.

El doctor Frederick Benoit con los colegas dividieron voluntarios con sobrepeso en dos grupos. El primer grupo se encontraba en высокожировой y una dieta baja en calorías. El valor calórico fue de alrededor de 1000 calorías al día. El 90% de la ingesta alimentaria de los grupos eran de las grasas. El 10% de las calorías provenientes de 15 gramos de proteína y 10 gramos de hidratos de carbono. El segundo grupo recibió sólo el agua. Llamaremos a este grupo como "голодающей".

Después de 10 días de cada miembro de la голодающей grupo perdido en promedio de 9,5 kg. Para la comparación: cada miembro de la высокожировой grupo perdido en promedio 6,6 kilos.
A primera vista, el resultado se parece bastante lógico. Aquellos que no recibieron alimentos, perdieron más peso. Sin embargo, la intriga se esconda, no en cantidad, sino en calidad de perdida de peso.

La pérdida de peso голодающей grupo predominantemente a expensas de la masa muscular. La pérdida de grasa ascendieron modestos 3,4 kg. por el Contrario, en высокожировой grupo de casi la totalidad de la pérdida de peso eran de la pérdida de grasa: 6,3 kg de grasa de 6,6 kg de peso perdido.

A partir de los resultados de este experimento se puede hacer de dos originales de salida.

La primera conclusión: PARA ADELGAZAR, es IMPORTANTE NO es TANTO la CANTIDAD, CUÁNTO la CALIDAD de la ingesta de CALORÍAS.

Y la segunda conclusión simplemente es fenomenal: PARA la CONSERVACIÓN de la MASA MUSCULAR, asegúrese de CONSUMIR GRASA los ALIMENTOS. Guardar la masa muscular es muy importante. Ya que el hecho de que el tejido muscular quema en un orden de magnitud más calorías que la grasa, es conocido por todos.

Y más que un simple experimento en apoyo de la mencionada salida sobre la calidad de las calorías. Dos grupos completos de voluntarios recibieron de 2000 calorías por día. Un grupo se encontraba en высокожировой, y la otra en высокоуглеводной la dieta. Al final del experimento, los representantes de высокоуглеводной dieta guardado innecesarios kilogramos. Los representantes de высокожировой de la dieta no sólo han perdido peso, sino que continuaron su perder después de que el aumento diario de la cantidad de высокожировых de calorías hasta 2600.

Científicos británicos han descubierto en la orina de las personas que estaban en высокожировой dieta, una sustancia prohibida. Ellos lo han llamado "el мобилизующая la grasa de la sustancia" (МЖС). Esta sustancia estimula la descomposición y la quema de grasa en el cuerpo. Y el resultado de dicha acción es la pérdida de peso. Cuanto mayor es el peso específico de los alimentos grasos en la dieta, mayor es la concentración de МЖС en la orina. Y esto significa que el CONSUMO de GRASA MOVILIZA a la QUEMA de GRASA EN el CUERPO.
En conclusión, otra vez quiero destacar que para la pérdida de peso debe incluir en la dieta una cantidad generosa de grasa. Este importante concepto es importante recordar a todos los que deseen bajar de peso. publicado

Autor: olga ana el Azul, el candidato de las ciencias mdicas P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace

Fuente: aktobetimes.kz/socium/socium2/437-golodanie-ili-zhirnaya-pischa-chto-luchshe.html