Aprender a mantener tu juventud ayuno semanal Bashny.Net

Estudios recientes han demostrado que si quieres vivir una vida larga y para mantener una buena salud, es necesario abstenerse de comer una vez a la semana. ayuno semanal le ayudará a detener el paso del tiempo.
Al parecer, para salvar el joven no es suficiente utilizar sólo los medios externos para el cuidado del cuerpo. Tan sólo un día a la semana sin alimentos le ayudará a sentirse joven y activa. Debe decir a la vez que este no es un rechazo completo de los alimentos, más bien, de abstenerse de ciertas especies y su dieta especial.
Es el ayuno bueno para la salud? ¿Es posible pasar un día entero sin comer? ¿Cómo superar esto ocurre cuando el hambre y el malestar en el estómago? En este artículo, vamos a responder a usted en detalle sobre todos estos temas.

¿Por qué el ayuno es bueno para nuestra salud
El sistema digestivo humano está constantemente activa, incluso durante el sueño. La aparición de diversas enfermedades es en gran parte debido a la acumulación en el cuerpo humano de varias toxinas. A causa de los alimentos que comemos, con el tiempo las sustancias tóxicas se acumulan en nuestro cuerpo.
Si sabemos que un sueño saludable y el descanso son vitales para nuestro cuerpo, es por eso que no queremos romper el estómago?
Uno defensores bien conocidos de ayuno fue Mahatma Gandhi. Los expertos creen que es debido a la inanición Gandhi fue un activo y saludable. Por desgracia, a la edad de 79 fue muerto, de lo contrario Gandhi podría haber llevado una vida mucho más larga.
Por supuesto, cuando se trata de ayuno, no debemos olvidar la importancia de un enfoque individual a una persona específica. Después de todo, no todo el mundo de nosotros puede recomendar esta práctica.
Así, sucede que la persona se niega a comer durante unos días con el fin de bajar de peso. Esto no es bueno. Tres semanas ayuno provoca una pérdida de la masa muscular, en lugar de tejido adiposo. Además, afecta negativamente a la salud de nuestro corazón.
Se cree que una persona sin perjudicar la salud es capaz de vivir al abstenerse de alimentos durante 10 días. Los expertos no recomiendan el ayuno durante más de tres días consecutivos. La mejor opción - que se abstengan de comer un día a la semana
. En cuanto a los beneficios del ayuno para el cuerpo humano, en primer lugar hay que señalar la regeneración de nuestro cuerpo. Nos permite mantener la juventud y buena salud. Gracias a la capacidad de este hombre inteligente aumentando, el estado de ánimo mejora, se fortalece el sistema inmunológico. Aumenta la productividad en el trabajo.
De acuerdo con algunas personas, el ayuno ha ayudado a hacer frente a ciertas enfermedades crónicas, como el asma, la artritis, la hipertensión, o diferentes tipos de alergias.
Es seguro decir que el ayuno es beneficioso no sólo para nuestra, sino también la salud física, emocional, así como un efecto beneficioso sobre nuestra vida intelectual. El ayuno se puede lograr la paz, una sensación de alegría, nos permite mirar la vida desde una perspectiva diferente.
Por último, cambiamos nuestra actitud frente a la mayoría de la nutrición, ya que la principal tarea de los alimentos - para nutrir nuestro cuerpo y mantener su salud. Las comidas no deben hacer daño.
Cómo ayuno?
Empezar Hay diferentes tipos de ayuno. Para empezar lo mejor es permanecer en tales hambre, en el que la necesidad de abstenerse de alimentos sólidos durante todo el día.
Nota importante: la abstinencia de comida durante el día no quiere decir que a la media noche, se va a la cocina, y, finalmente, abrir la puerta del refrigerador. Este es un momento niega todos los beneficios del ayuno.
Lo que le permite comer? Durante el día se puede beber líquidos y zumos, cuyos contenidos total de energía de menos de 300 calorías.
Lo mejor es no empezar a morir de hambre repente: su cuerpo debe estar preparado para abstenerse de comer. Así, en la víspera recomienda comer sólo frutas y verduras frescas, así como el agua potable y las infusiones de hierbas.
Si lo encontró interesante este plan, a continuación, puede abstenerse una vez por semana a partir de alimentos sólidos. En este caso, durante cuatro días, no puede, como de costumbre. Y en los últimos tres días para cambiar su dieta: el día antes de la abstinencia, la templanza, y finalmente, después de un día de ayuno
. Lo que debe prestar atención a estos tres días?
El primer día (antes del ayuno)
Por ejemplo, se haya decidido a abstenerse de comer el sábado. En este caso, el viernes sólo se alimentan de vegetales y frutas frescas, en cualquier cantidad. Es posible que se perturbe la sensación de hambre, y tener la tentación de comer algo más serio. No ceder a él.
Beber zumos de frutas, batidos, infusiones, caldos. Lo principal que son frescos y naturales. Al final del día, disfrute de una cena a la luz e ir a la cama temprano.
El segundo día (abstinencia)
Después de un sueño de ocho horas de comenzar el día con una bebida abundante. Lo mejor es quedarse en casa ese día (que es por eso que se recomienda practicar el ayuno durante el fin de semana). Cuidar de las cosas que no requieren un gran esfuerzo físico.
Puede leer, meditar, para coser, para regar las plantas o elegir otra actividad tranquila. Beber agua pura o agua de fruta (ciruelas, manzanas, naranjas). Sami no comen fruta.
Algunos creen que en este día son beneficiosos jugos y caldos vegetales. Todo depende de usted y de lo que exactamente los ingredientes que utiliza en su cocina. El jugo de naranja es adecuada sólo si no hay pulpa de fruta. Sobrecarga en caldo de verduras o caldo de verduras son adecuados, pero el caldo que contiene trozos de verduras no son adecuados.
El significado de este ayuno es no tener el estómago para digerir los alimentos. También es necesario beber mucho líquido para evitar la deshidratación.
El tercer día (después de un ayuno)
Como hemos dicho antes, no es necesario después de la finalización de las acometidas de ayuno a la nevera a saciar el hambre de todo lo que se les presente. Si se abstienen de comer en el sábado, luego al día caerá el domingo.
En este día, se recomienda evitar los productos nocivos: los productos hechos con harina blanca, azúcar, comida rápida, alimentos grasos y fritos, carne y productos lácteos
. Prestar atención a las frutas y verduras frescas (preferiblemente), nueces, legumbres y harina integrales. No coma en exceso, y tratar de evitar grandes esfuerzos físicos.