Este GIMNASIA especiales Es por la rodilla, que restaura CONJUNTO COMPLETO !!! Bashny.Net

Envuelto con trapos de rodillas y golpeó el hielo con las manos en las sillas, de empezar a caminar en kolenyah.Snachala usted hace 2-3 pasos, 5-10.
Se invertirá en un "pie" alrededor de tres meses.

Luego vuelve a intentarlo aferrarse a las sillas y sentarse en su regazo, dejando caer pyatki.Eto difícil, doloroso, pero el dolor es necesario respirar el sonido articulación afectada "¡Ja!».
Colocado bajo el rodillo de rodillas, se sientan un poco, 5-10 segundos en él.
Poco a poco llevar el ejercicio de tres a cinco minutos.
Después de 3-4 meses se puede sin dolor cae sobre los talones.

Un tercer ejercicio realizan sentado, estirarla.
A través del dolor en el músculo de la pantorrilla detrás de la rodilla y tire de los dedos propio del dedo gordo.
Y aún más seguras las sentadillas ejercicio. Con la espalda recta, que se aferra a un soporte fijo.

La realización de estos procedimientos debe ser ducha fría.
No caliente la rodilla, no bombeado fuera del líquido es guardarlos como niña de los ojos !!!