Consejos dietista Bashny.Net

1. ¿Cuántos fueron diciendo al mundo que los 2 litros al día, el mínimo necesario para un adulto.
3. Para la activación leve del tracto digestivo después de despertarse, se recomienda beber con el estómago vacío, 1 taza de agua. Después de todos los procedimientos de la mañana, después de 30 minutos permite Desayuno.
4. Antes de la comida, tomar una regla para tomar agua durante media hora. Los alimentos no se beba. Después de una comida - beber no antes de 40 minutos
. 5. Plan de su dieta durante 5-6 comidas durante todo el día (y por lo tanto el cuerpo no voy a entrar en modo ahorro de energía y se acumulan en forma de grasa).
6. La última comida debe ser de hasta 3 horas antes de acostarse. Se permite el agua potable en cualquier momento.
7. Desarrollar el hábito de beber café y té sin azúcar y sin ningún tipo de aditivos.
8. Consumir papas no más de 2 veces por semana. Sólo hervida o al horno formulario.
9. Las uvas y plátanos, algunos de los alimentos más ricos en calorías, por lo que limitar a ti mismo, les permiten esperar a ese momento cuando seas delgada. Las recomendaciones son las mismas que para las patatas, no más de 2 veces por semana.
10. Aprobación de la gestión día sin daño a la figura 1 puede llevarse a cabo una vez por semana.
11. La actividad del sistema cardiovascular a los máximos de 18 horas, respectivamente, es el momento adecuado para la formación.
12. Recuerda siempre acerca de los deportes. Fácil carga de la mañana y la tarde. Estas actividades se dispersarán metabolismo. Siempre es posible, o ejecutar o estirar, pero en general no es difícil encontrar cursos de vídeo.
13. El momento ideal para practicar deportes c 17.00 a 20.00. Ver párr. 11.
14. El desayuno es la etapa más importante del día, no te lo pierdas!
15. El almuerzo es así sopas adecuados, caldos, ensaladas, hervida no grasos de la carne, verduras, frutas.
16. En el té de la tarde está bien adaptado yogur, ensalada, yogur, no hervida carne grasa, verduras.
17. En la cena, muy adecuado: una ensalada ligera, requesón, yogur o un poco los vehículos guisados ​​
. 18. Las frutas se comen mejor en la mañana.
19. alimentos fritos Pro no recuerdan y tirar todas las recetas.
20. Se sirve con crema agria o yogur natural. Bueno, o aceite. Mayonesa en la basura.
21. Olvídate de productos semiacabados; alimentos, semillas, papas fritas saladas nueces rápidas y cosas por el estilo. El agua dulce es imposible, si usted quiere perder peso. De los dulces hacen un pequeño trozo de chocolate negro, es deseable y en la primera mitad del día.
22. Las medidas de grasa y retención de harina si están completamente excluidos de la dieta, usted estará nervioso y en la depresión constante, lo que lleva al desenfreno!
23. Coma porciones pequeñas. Una comida no es más de 200 gramos, pero 5-6 veces al día.
24. Take Me Establecimientos tazón pequeño y comer una cucharadita. Al principio será difícil, exactamente 7 días, y luego el estómago disminuye y usted va a comer menos en general.