Dieta quema grasa Bashny.Net

Menú diario quema de grasa se realiza por las siguientes reglas:

Desayuno: una porción de la proteína (Lista 1) y porciones de frutas o verduras (lista 2)
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Almuerzo: una porción de proteína, una ración de verduras o fruta y una porción de carbohidratos (Lista 3)
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Merienda: una porción de proteína, una ración de verduras o fruta y una porción de carbohidratos
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Cena: una porción de proteína y una porción de verduras o frutas
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Lista 1. Porción de la proteína - es una de las siguientes opciones:
2 huevos en cualquier forma;
170 gr. pescado magro (por ejemplo, el bacalao), mariscos;
110 gr. jamón magro o carne magra (sin tostar);
100 gr. queso cottage bajo en grasa (1.5%);
60 g. queso bajo en grasa;
120 ml porciones de leche, yogur o yogur (1-1, 5% de grasa) + y medio bajos en grasa de cualquier otro producto proteico;
30 oz. todos los frutos secos, excepto los cacahuetes.

Lista 2 porciones de frutas o verduras elegir:
Ensalada de las verduras, excepto papas y frijoles, o algunas verduras frescas en su totalidad;
300 gr. cualquier verduras al vapor, con excepción de las papas, el maíz o guisantes;
150 gr. maíz en conserva y los guisantes verdes;
200 gr. Surtido de cualquier fruta o fruta (pomelo, naranja, mandarina, pera, albaricoque, rodaja de limón, fresas, frambuesas, cerezas o cerezas) o toda 01.02 fruta o 2 pequeños trozos de melón; 60 g. cualquier fruta seca.

3. Lista Carbohidratos:
3-4 cucharadas. cucharadas de arroz hervido, trigo sarraceno y pasta de trigo duro, puede agregar un poco de salsa de tomate.
3-4 cucharadas. cuchara puré de papas; guisantes, habas, lentejas o maíz, o dos papas al horno o hervidas medianas. Uno de maíz hervida pequeña.
centeno rebanada o pan integral, cereales en forma y el salvado.