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Entrenamiento intensivo para la quema de grasa. A sólo 20 minutos para resultados asombrosos!
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Bajar de peso - es muy difícil, y si usted quiere lanzar un par de kilos de más, es necesario no sólo para cumplir con una dieta estricta, pero no te olvides de ejercicios físicos. Hoy «web» ha preparado para ti la quema de grasa sesión de ejercicios , que combina a la perfección con la dieta baja en carbohidratos. Al hacer estos ejercicios sólo 20 minutos al día, se puede lograr muy buenos resultados!
La quema de grasa y reafirmante muscular trenirovkaPered comienzan el entrenamiento, es conveniente hacer calentamiento y calentar los músculos. Este ejercicio consta de dos partes, cada una de las cuales tiene cinco ejercicios.
Realizar tienen que estar en el orden siguiente: Usted debe comenzar con la primera parte. Llévelo durante 10 minutos. Usted necesita tener tiempo para hacer el máximo de repeticiones. Tómese un breve descanso. Comienza la aplicación de la segunda parte. Ejecuta bien durante 10 minutos, no se olvide de hacer el máximo de repeticiones.
Parte de los enero 10 sentadillas con una
salto
ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr13/anigif_enhanced-1543-1431104062-8.mp4 15 "pasos escalador»
ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr03/anigif_enhanced-30535-1431109416-3.mp4 10 estocadas laterales en cada
pierna
ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4793-1431104105-2.mp4 10 flexiones de brazos en un
superficie elevada
ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4814-1431104155-2.mp4 Posición en forma de V durante 30 segundos
Después de que el primer bloque de ejercicio un descanso, tomar una copa de agua.
Parte Feb. 10 ascensores en cada
pierna
ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr01/anigif_enhanced-27185-1431104223-12.mp4 10 estocadas en cada pierna de atrás
ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr02/anigif_enhanced-30006-1431109452-32.mp4 10 abdominales
ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr03/anigif_enhanced-30516-1431109485-36.mp4 10 Basta con echar la pose de Superman
ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4792-1431104303-2.mp4 Plank durante 30 segundos
Después de la segunda unidad de un pequeño descanso y luego se pueden realizar varios ejercicios de estiramiento.
Este entrenamiento de alta intensidad es mucho más eficaz que el cardio ordinario. Ayuda a crear un déficit de calorías, por lo que en su cuerpo la pérdida de grasa
Para experimentar el efecto impresionante de estos ejercicios, y dile a tus amigos sobre él!
a través de takprosto.cc
La quema de grasa y reafirmante muscular trenirovkaPered comienzan el entrenamiento, es conveniente hacer calentamiento y calentar los músculos. Este ejercicio consta de dos partes, cada una de las cuales tiene cinco ejercicios.
Realizar tienen que estar en el orden siguiente: Usted debe comenzar con la primera parte. Llévelo durante 10 minutos. Usted necesita tener tiempo para hacer el máximo de repeticiones. Tómese un breve descanso. Comienza la aplicación de la segunda parte. Ejecuta bien durante 10 minutos, no se olvide de hacer el máximo de repeticiones.
Parte de los enero 10 sentadillas con una
salto
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pierna
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superficie elevada
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Después de que el primer bloque de ejercicio un descanso, tomar una copa de agua.
Parte Feb. 10 ascensores en cada
pierna
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Después de la segunda unidad de un pequeño descanso y luego se pueden realizar varios ejercicios de estiramiento.
Este entrenamiento de alta intensidad es mucho más eficaz que el cardio ordinario. Ayuda a crear un déficit de calorías, por lo que en su cuerpo la pérdida de grasa
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