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¿Por qué la gente perezosa viven más activa
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se cree que los deportes activos y la actividad física - la clave para la longevidad y la salud. Un ex profesor de medicina Peter Axt y su hija, un médico y un periodista científico Michaela Axt-Gadermann en su sensacional libro "The Lazy vivir más tiempo" sobre la base de la investigación reciente refuta esta firmemente establecidos opinión.
Por supuesto, un estilo de vida saludable no daña a nadie, pero tal vez incluso en esta cuestión es saber la medida. Sitio web publica un extracto del libro, que ofrece para familiarizarse con unbanal de los autores.
El primer maratón pagado zhiznyuVy creo que la obligación de someter su ejercicio diario cuerpo para mantener siempre la juventud? Uno espera que el trotar todos los días salvo de un ataque al corazón? Numerosos estudios modernos cuestionan esta opinión.
Desde los Filípides corredor griegos en el año 490 aC. e. Se abrió paso a 42, 1 km al ejecutar desde Maratón a Atenas y murió en el acto en la plaza del mercado, tenso debate sobre la justificación de las cargas excesivas de los deportes. Investigación Mayor ha dado lugar a un movimiento físico: en 1978, un médico estadounidense Pfaffenberger estableció sobre la base de una encuesta de 17 mil graduados de Harvard, que el riesgo de enfermedades del corazón se reduce en gran medida si una semana para quemar alrededor de 2.000 calorías con la ayuda de la actividad física
.
A partir de este momento, millones de personas trabajan en la cinta, pistas de squash y gimnasios para pasar preciado kcal 2000. Desafortunadamente, citando los resultados de este estudio no mencionó que estudiantes de Harvard se queman calorías en lugar de elaboración de la cantidad subir escaleras, perros vygulivaya, tareas y otras actividades diarias
Las excusas si los esfuerzos invertidos en la aptitud? Probablemente han oído y leído que el deporte regularmente protege contra la enfermedad, rejuvenece y prolonga la vida. Así que dos veces a la semana que ir a un gimnasio, cuando en realidad más probabilidades de haber trabajado en el jardín. Además, una vez a la semana a hacer una carrera, a pesar de tanto placer que no va a entregar.
¿Qué piensa usted cuánto se puede extender su vida, si hacer deporte es constante a 20 años? Usted podría preguntarse: (!). < la actividad deportiva por vida añadir a tu vida 2 años viven más de 2 años, por supuesto, es hermoso y vale la pena el esfuerzo. Sin embargo, la American Heart Jacoby estima que el tiempo empleado en la cinta en el gimnasio o en la cancha de tenis para obtener esta ganancia es por lo menos los mismos 2 años! Esta es la ganancia en años de vida.
Si el deporte te trae alegría, tiempo, por supuesto, no se van a perder. Pero si usted se preocupa y usted sufre, para que la salud y la longevidad, usted debe pensar de nuevo, si se justifica el esfuerzo.
Teleadicto guardar energiyuEsli adhieren a la teoría de la energía de la vida, el ejercicio activo sólo perder las reservas de energía preciosos. El hecho de que los atletas profesionales rara vez viven hasta 80 años en buen estado de salud, plena capacidad jurídica y la eficiencia debería hacer reflexionar todos obsesionado con la pasión por el deporte. Al mismo tiempo estamos viendo numerosos ejemplos de personas de edad media que nunca han jugado el deporte o incluso lo odiaba.
El rival más conocido de este deporte, por supuesto, fue el primer ministro británico, Winston Churchill. Es dueño de un famoso dicho: "No hay deporte." Toda su vida siguió esta regla y vivió hasta los 91 años.
reina madre (madre de la reina británica Isabel II), desde luego, nunca en mi vida trabajó agotador deporte. Al mismo tiempo, en el año 2000 celebró su 100 aniversario.
El deporte como un factor riskaSport, obviamente, no puede garantizar la salud y larga vida. Hace unos 25 años, un periodista deportivo James Fix ha infectado a toda América con fiebre, la liberación de un best-seller "Todo sobre la prueba." El libro se convirtió rápidamente en un éxito de ventas en Alemania. James Fix se consideró en ese momento el dios supremo de la aptitud.
Millones de europeos han seguido su consejo y trató de mantener la salud y el rendimiento con la ayuda de jogging. Autor del libro mostró un ejemplo perfecto - a la edad de 50 años que pasó una semana del orden de 100 km. James Fix murió a los 52 años por insuficiencia cardiaca después de una carrera en el de las mujeres 4 millas (aproximadamente 6, 5 km).
Jack Kelly, hermano de la actriz Grace Kelly, quien ganó la medalla de bronce en las competiciones de remo olímpico, compartió su destino. Él también murió de un ataque al corazón.
Emil Zatopek, un campeón muy conocido de atletismo y múltiple ganador de la competición olímpica en la carrera de larga distancia, que prensa deportiva recibió el apodo de "locomotora checa" para el estilo de las carreras, murió a la edad de 78 debido al corazón ataque.
Todos estos atletas estaban en nuestros ojos es extremadamente vigoroso y resistente. A pesar de su aparente salud y el deporte, en muchos casos, no alcanzaron la esperanza media y la vida. Horrible que el ejercicio diario es, obviamente, no les trajo ningún beneficio.
Te hace pensar, y el hecho de que los nombrados atletas profesionales han muerto a causa de la enfermedad, de la que tenían que proteger el deporte. Se está ejecutando, por lo general, se recomienda proteger contra el ataque al corazón y ataques al corazón.
Deportes: todo se decide por el número de "All - todo veneno - la medicación; Tanto determinar la dosis "- cobrado más Paracelso. Esto es cierto para el entrenamiento deportivo. En la literatura moderna, el deporte y otra vez conoce como una protección contra el cáncer.
Sin embargo, este punto de vista es, probablemente, sólo válidos para la actividad física moderada. ejercicios atléticos intensivos en este sentido no tienen ningún efecto sobre la salud. Incluso pueden aumentar el riesgo de cáncer. En un estudio realizado en el ejemplo de 84 mil graduados de Harvard Poledňák demostró que la gente deportivos más probabilidades de morir de toda clase de tumores que no deportivo.
Pfaffenberger realizó una investigación en 50 mil graduados de Harvard, que ejercen más o menos de 5 horas a la semana. Los resultados mostraron que los atletas activos son significativamente más propensos a tener cáncer de próstata sufrido.
Te hace pensar, y la frecuencia de cáncer en un relativamente joven atleta en la competición, donde la resistencia es crucial, que dice Cooper. Un amigo cercano de Cooper murió de cáncer a los 60 años. A lo largo de su vida, corrió 524 maratones y fue el récord mundial para el número de maratones terminados.
Por supuesto, estos ejemplos no pueden proporcionar evidencia concluyente de que el deporte causa cáncer. Sin embargo, muestran los dudosos beneficios de entrenamiento intensivo gran deporte y nos convencen de que el para proteger su salud no deben participar en deportes, donde la apuesta se coloca en la resistencia.
Movimiento mínimo para una óptima zdorovyaDlya mantener la salud de todos los cuerpos, para fortalecer las defensas del organismo y la mejor forma física y mental requiere una cierta actividad física, correctamente dosificado. Este programa no tiene nada que ver con el poder y el gimnasio está muy lejos de los deportes extremos.
Según numerosos estudios, cierta actividad motora dosis protege contra las enfermedades del sistema cardiovascular y es bueno para la salud. Este atléticos ejercicios no son necesarios. Basta ya de las acciones que llevamos a cabo todos los días, es decir, caminamos al perro, ir de compras, ir por las escaleras o cortar el césped.
Sin embargo, si usted tiene un trabajo sedentario, y esta actividad tampoco es suficiente para que el equilibrio es el deporte con regularidad mínimo. Nuestro programa "Sport" sirve para mantener la salud de los órganos y músculos. Y sin embargo, está diseñado para ayudar a relajarse y no ser otro factor de estrés en la vida.
Mínimos de salud Fitness y dolgoletiyaProgramma incluye:
Media hora de caminata rápida 3-4 veces a la semana; la meditación peripatética - programa, que combina el movimiento y la relajación (como alternativa a caminar); músculos de estiramiento durante 10-15 minutos, se recomienda llevar a cabo 3 veces a la semana.
a través de lenta.ru/articles/2015/09/26/lazy/
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