Cómo perder el poder del pensamiento Bashny.Net

Sólo tienes que saber Eric Robinson, escribe BBC Future, no es una herramienta increíble para la pérdida de peso. La base de su método - la memoria humana
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Gente que se sienta en una dieta, a menudo se sienten como si realmente luchando con sus propios estómagos, pero los psicólogos, como Robinson, creer que el hambre se forma no tanto en nuestro hogar, pero en la cabeza. Y si se trata de recordar la última comida come, usted puede transferir fácilmente la hambruna.

«Hasta la fecha, muchos estudios muestran que una serie de factores psicológicos sutiles puede afectar la cantidad que come, pero la gente todavía no son conscientes de esta influencia. Pero todo esto es muy importante, dada la creciente magnitud de los problemas mundiales, tales como la obesidad ».

Eric Robinson

Blockquote> Si esto es cierto, ¿cómo funciona?

La razón de las conclusiones anteriores, en particular, han dado a la gente una muy mala memoria, que sufre de un trastorno conocido como "amnesia anterógrada". Usted puede reunirse con estas personas durante mucho tiempo, ampliamente para comunicarse con ellos, pero después de 20 minutos que no tendrá la menor idea de quién es usted. Su memoria es sólo lo suficiente para este corto período de tiempo.

¿Ha olvidado edaTo mismo se aplica a los alimentos consumidos por estas personas. En una de las investigaciones clave implicado un ex músico y ex banquero. Ambos recibieron amnesia anterógrada después de la infección por herpes golpeó los lóbulos temporales del cerebro. Que estas acciones son responsables de almacenar nuevos recuerdos.

Inicialmente, se les dio un plato de sándwiches y pasteles que comían, placa de liberación. Placa quitado. Y 15 minutos más tarde se volvió con una nueva porción, lo que era aún más antigua.

Las personas sanas en esta situación, por lo general, ya se sienten llenos, y no pueden comer más, pero los pacientes con amnesia comieron todo sin problemas de nuevo.

"Se olvidan de la última vez que comí así que de nuevo si ofrecen comen, van a comer de nuevo," - dice Glyn Humphreys de la Universidad de Oxford, quien dirigió el estudio
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Pero a pesar de un mal recuerdo, un par de sujetos que sufren de amnesia, olvidarse de la reciente recepción de los alimentos no es completo.

En otra parte del experimento se les permitió probar una amplia gama de platos - arroz con leche, o chips de chocolate. Luego se les pidió que esperar un poco más, y luego el plato re-ofrecido.

La mayoría de las personas comprometidas con una variedad de sabor, por lo que durante el segundo comen las personas sanas a cambiar sus preferencias, y tratar de otro plato. Este fenómeno se llama "sensorial saciedad específica».

Al igual que en las personas sanas, que sufren de amnesia, los sujetos no sienten un deseo especial para los platos seleccionados por primera vez, aunque él afirma que no recuerdo lo que han comido.

Cambiaron preferencias sugerir que no tienen problemas con el procesamiento sensorial de los alimentos. Ellos simplemente no pueden formar una clara memoria, consciente de los alimentos. Incluso sin esos recuerdos están todavía sienten el hambre, a pesar de que sus estómagos estaban llenos.

Se puede suponer que un cerebro sano es lo suficientemente inteligente como para prestar atención a lo que comemos, pero estudios recientes muestran que el cerebro fácilmente engañado.

Considere el experimento ingenioso Jeff Branstroma de la Universidad de Bristol.

Sus súbditos creían que su tarea es muy simple: comer un plato de sopa. No advertir a los participantes Branstrom conectado a un plato de sopa de un tubo escondido debajo de la mesa. Estos tubos están autorizados a añadir un poco de sopa en tazones, con los sujetos no se dio cuenta.

Branstrom encontró que el deseo de merienda plantea los temas, depende casi por completo de la aparición de la copa sobre la mesa (no importa grande o pequeño), y casi no depende de la cantidad real de sopa que comían.

Todo esto es capaz de sacudir la opinión predominante de que la sensación de hambre se determina únicamente por el equilibrio de las hormonas en el intestino.

«No estoy diciendo que este tipo de señales no es importante, pero la función del conocimiento en estas señales expresé lo suficiente».

Jeff Branstrom

Blockquote> Mientras tanto, en determinadas circunstancias, esta función puede ser importante, ya que tiene consecuencias, que se manifiestan en nuestra agitada vida moderna.

En la mayoría de las oficinas de la llamada "almuerzo de trabajo" se ha convertido en lugar común, y durante la comida de la noche, mucha gente ve o televisión, o en sus teléfonos inteligentes y computadoras portátiles.

Todas estas distracciones pueden afectar sus recuerdos de lo que comió.

Branstrom, por ejemplo, haber pedido la prueba con una mano mientras la otra mano que están jugando paciencia. Debido a esta prueba distracción más tarde luchó para recordar lo que comían, y al mismo tiempo absorben las galletas en grandes cantidades.

Toque forsazhImenno por la razón anterior, los investigadores están buscando maneras de mejorar la memoria sensorial asociada con los alimentos. Robinson recientemente comprueba si la grabación jugó durante las comidas, ayudar a un grupo de mujeres con sobrepeso comer unos sándwiches con jamón más conscientemente. Las instrucciones eran simples: un video de tres minutos en un grupo de mujeres se les hizo centrarse en las experiencias sensoriales obtenidos en el transcurso de la comida - la aparición de la comida en su sabor y olor. En segundo lugar, el grupo de control, sólo comen sus bocadillos bajo el cuco rítmica.

Como se ha sugerido Robinson, las mujeres que se les pidió concentrarse en las sensaciones de los alimentos, y más tarde - para describir estas sensaciones otra vez quería tener sólo 3 horas, y en comparación con el grupo control se consume 30% menos de calorías
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Este enfoque no funciona para todos, pero Robinson tiene otras ideas, técnicas alternativas.

Por ejemplo, en otro experimento, se pidió a la gente a recordar con exactitud lo que comían más temprano en el día, y resultó que evita que más de comer en exceso.

La imaginación puede echar una mano: el equipo de Pennsylvania encontró que la visualización de tus deseos, presentando en detalle, al parecer, se puede engañar a tu mente puede hacerle creer que ya ha comido. Lo que conduce a una disminución del deseo y una disminución del consumo real.

Actualmente, Robinson está trabajando en una aplicación móvil que obligará a los usuarios de recordar comido el día antes de las comidas.

A pesar de todos estos esfuerzos, Robinson considera que la necesidad de mantener la mayor cantidad de ensayos clínicos para comprobar si todos estos trucos con memoria efectiva en su lucha diaria contra la obesidad. Y él le preocupa que las personas les puede resultar procedimiento demasiado tedioso propuso, sobre todo si les gusta distraerse mientras se come.

Pero hay momentos prometedores - "comida atento" no parece reducir el placer de los sujetos. Por el contrario, parecían disfrutar se disolvió en un mar de aromas y sabores.

«Es difícil de imaginar, pero para saborear la comida - puede ser realmente muy bueno»
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Blockquote> Si usted encuentra que funciona, entonces estos trucos con la memoria nos puede ofrecer algo muy raro: programa de pérdida de peso que realmente multiplica el placer de comer. Y, por supuesto, esto podría ser una de las más deliciosas soluciones en la lucha contra la obesidad.

a través factroom.ru