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12 hechos sobre cómo comer para estar sano como astronauta
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El sitio ofrece una colección de consejos Ivan Pavlovich Neumyvakin - prfessora soviéticos famosos, MD, que se preocupaba por la salud de los astronautas, y ha desarrollado un sistema especial que permite a los exploradores espaciales no bolet.
1. Ivan Pavlovich aconseja comer menos La reducción de las raciones habituales de alimentos -. un paso hacia la mejora del cuerpo, deshacerse de escoria y mejorar la digestión. Todo exceso de comida provoca la enfermedad! Productos equilibrio perfecto en el día de Neumyvakin: proteínas (mejor - de verduras, carne baja en grasa y pescado) - 15 a 20%; alimentos vegetales - 50 a 60% (la mayor cantidad de frutas y verduras crudas); carbohidratos (principalmente pan con fibras y cereales secundarios) -. 30 a 35%
2. El mejor para masticar los alimentos, mejor se digiere. para masticar la comida hasta que desaparezca el sabor característico. Nunca comer o cocinar en la ira y la prisa, tratar de hacer el ritual especial comida. No debe confundirse con los alimentos ricos en carbohidratos proteínas - tratar de dividir a los hidratos de carbono y proteínas en dos comidas separadas
.
3. Después de una comida que necesita para descansar. de 20 minutos de descanso suficiente para que el cuerpo está completamente rendido a el proceso de la digestión y absorbe todas las sustancias valiosas en reposo. Recuerde que la digestión en sí -. Proceso de alto consumo energético
4. Cenamos a más tardar 18-19 horas. Esto es muy importante! Su cena no debe llegar tarde - luego desaparecer algún problema con el exceso de peso, y el cuerpo será perfectamente autolimpieza
.
5. Beber agua durante 10-15 minutos antes de las comidas Después de la comida, no beber nada por 2 horas -.. esto se aplica al agua, café, té, zumo, etc., etc. . Es el régimen potable óptimo para una mejor digestión. El día es necesario beber 2 litros de agua, ver por su calidad -. Es la base de la salud
6. No coma comida caliente -.. beber sólo cálido Lo mismo ocurre con las bebidas
. 7. Una vez a la semana hay un día de ayuno Elija el que mejor se adapta a tu cuerpo: fruta, jugo al día, kéfir o vegetal. Estos días de ayuno se movilizan las defensas del organismo.
8. en cuclillas. Profesor Neumyvakin considera este ejercicio es realmente la curación, y recomienda a todo el mundo. Añadir a sentadillas escaleras distancia a pie diarias, olvídate del ascensor - y su forma física no será peor que el astronauta
.
9. No coma si no quiere que forzarse a comer y para empujar la comida en el cuerpo - es un delito contra la salud pública. Si usted no tiene hambre, quiere decir que los alimentos previamente comido aún no han digerido.
10. No hagas a los demás lo que no desearían ellos mismos. Lo que se refiere a la salud? Profesor Neumyvakin cree que la caída espiritual conduce inevitablemente a la muerte prematura. - Cuando una persona es débil de espíritu, su cuerpo se debilitó también
11 Si tiene fiebre alta durante la enfermedad, es deseable que morir de hambre. Si la temperatura necesaria para beber muchos líquidos, reposo en cama y abandonar por un tiempo para comer. Entonces la recuperación vendrá muy rápidamente.
12. Beber con el estómago vacío con agua, una pizca de sal. Esto le ahorrará de estancamiento en la vesícula biliar y ayuda al cuerpo a trabajar activamente durante todo el día.
La autodisciplina - algo sin lo cual es imposible en buen estado de salud, dice Ivan Pavlovich. Las reglas anteriores son clara, sencilla y comprensible. Recuerde que estos cánones de oro de la salud y entonces cualquier enfermedad permanecer en el pasado.
a través de takprosto.cc/sovety-ivana-neumyvakina/
1. Ivan Pavlovich aconseja comer menos La reducción de las raciones habituales de alimentos -. un paso hacia la mejora del cuerpo, deshacerse de escoria y mejorar la digestión. Todo exceso de comida provoca la enfermedad! Productos equilibrio perfecto en el día de Neumyvakin: proteínas (mejor - de verduras, carne baja en grasa y pescado) - 15 a 20%; alimentos vegetales - 50 a 60% (la mayor cantidad de frutas y verduras crudas); carbohidratos (principalmente pan con fibras y cereales secundarios) -. 30 a 35%
2. El mejor para masticar los alimentos, mejor se digiere. para masticar la comida hasta que desaparezca el sabor característico. Nunca comer o cocinar en la ira y la prisa, tratar de hacer el ritual especial comida. No debe confundirse con los alimentos ricos en carbohidratos proteínas - tratar de dividir a los hidratos de carbono y proteínas en dos comidas separadas
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3. Después de una comida que necesita para descansar. de 20 minutos de descanso suficiente para que el cuerpo está completamente rendido a el proceso de la digestión y absorbe todas las sustancias valiosas en reposo. Recuerde que la digestión en sí -. Proceso de alto consumo energético
4. Cenamos a más tardar 18-19 horas. Esto es muy importante! Su cena no debe llegar tarde - luego desaparecer algún problema con el exceso de peso, y el cuerpo será perfectamente autolimpieza
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5. Beber agua durante 10-15 minutos antes de las comidas Después de la comida, no beber nada por 2 horas -.. esto se aplica al agua, café, té, zumo, etc., etc. . Es el régimen potable óptimo para una mejor digestión. El día es necesario beber 2 litros de agua, ver por su calidad -. Es la base de la salud
6. No coma comida caliente -.. beber sólo cálido Lo mismo ocurre con las bebidas
. 7. Una vez a la semana hay un día de ayuno Elija el que mejor se adapta a tu cuerpo: fruta, jugo al día, kéfir o vegetal. Estos días de ayuno se movilizan las defensas del organismo.
8. en cuclillas. Profesor Neumyvakin considera este ejercicio es realmente la curación, y recomienda a todo el mundo. Añadir a sentadillas escaleras distancia a pie diarias, olvídate del ascensor - y su forma física no será peor que el astronauta
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9. No coma si no quiere que forzarse a comer y para empujar la comida en el cuerpo - es un delito contra la salud pública. Si usted no tiene hambre, quiere decir que los alimentos previamente comido aún no han digerido.
10. No hagas a los demás lo que no desearían ellos mismos. Lo que se refiere a la salud? Profesor Neumyvakin cree que la caída espiritual conduce inevitablemente a la muerte prematura. - Cuando una persona es débil de espíritu, su cuerpo se debilitó también
11 Si tiene fiebre alta durante la enfermedad, es deseable que morir de hambre. Si la temperatura necesaria para beber muchos líquidos, reposo en cama y abandonar por un tiempo para comer. Entonces la recuperación vendrá muy rápidamente.
12. Beber con el estómago vacío con agua, una pizca de sal. Esto le ahorrará de estancamiento en la vesícula biliar y ayuda al cuerpo a trabajar activamente durante todo el día.
La autodisciplina - algo sin lo cual es imposible en buen estado de salud, dice Ivan Pavlovich. Las reglas anteriores son clara, sencilla y comprensible. Recuerde que estos cánones de oro de la salud y entonces cualquier enfermedad permanecer en el pasado.
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