66 días que cambiarán usted! Deshacerse de los malos hábitos, y vivo al máximo. Bashny.Net

Habit - un fenómeno humano muy peculiar. Parte de la vida de cada uno de nosotros se compone de una sucesión de acciones habituales. Y ni particularmente buscamos cambiar esto, porque nos sentimos cómodos con un mínimo de innovaciones.

Puede ser un poco los hábitos inofensivos como el chasquido de un bolígrafo o el crujido de los huesos, así como peligroso para la salud - el tabaquismo, el alcoholismo. El hábito está tan firmemente arraigada en nuestras vidas que no podemos ni siquiera recordar el momento de su aparición, igualmente imaginar la vida sin ella.

Pero, de hecho, hay un mecanismo claro por el cual cada hábito de trabajo. Se compone de 3 elementos requeridos. El primero - es el detonante que hace que su cerebro para hacer una determinada cosa. El segundo - una rutina repite esta acción. Y el tercero -. Una cuota, o cualquier ventaja que obtenemos cuando hacemos algo

Su cerebro recuerda la secuencia y lo muestra cada vez que se pulsa el disparador. Esto ocurre en la máquina - no piensas acerca de cómo hacer esto, todo sucede por sí mismo. Debido a esta falta de conciencia plena, el hábito es muy difícil de superar.

Poco a poco, te conviertes en un esclavo de sus hábitos. Usted no se siente libre, porque no puede negarse a realizar una acción en particular.

Pero es posible reemplazar los hábitos que no te gusta por el otro - positivo. Imagina por ejemplo, cómo fresco a tener un hábito de hacer deporte, leer un libro o comer bien. Y lo hago no porque tienen que hacerlo, sino porque simplemente no pueden hacer.

De hecho, para lograr tal resultado, se tardará 66 días. Sólo si el caso no se refiere a cualquiera de las sustancias potentes que son adictivos en la capa física. Pero el componente emocional de la costumbre puede ser superada durante este período.

Sé desagradables (días 1 - 22)

Cuéntanos acerca de sus planes para el mayor número de personas a su alrededor. Deja que tus amigos, familiares, amigos y colegas saben acerca de su problema. Pídales que controlarte, juro, si es necesario, y recordó constantemente.

La presión de la opinión pública y la falta de voluntad para conseguir desaprobación alabado por otros, el proceso volverá al viejo hábito más difícil. Es mucho más fácil decepcionar a mí mismo que otra persona.

Pasa la introspección (días 22-44)

En esta etapa debería ser un buen vistazo a su vida. Trate de entender lo que se quiere lograr el tipo de resultados obtenidos, lo que constituye.

Deshacerse de la costumbre, es importante responder a la pregunta, ¿por qué es que tienes ahí, te da. Cada hábito suelen tener muchos beneficios secundarios que usted recibe. Si se trata de fumar - los nervios calmantes, la comunicación, la capacidad de pensar en la soledad, siempre un montón de opciones. Trate de hacer frente a cada uno de ellos y los encontró dignos de reemplazo. Averigüe cuáles son las necesidades subyacentes se cumplen o que el hábito y aprenden a satisfacer su diferente manera. Por ejemplo, usted puede hacer ejercicios de respiración o meditar para relajarse.

trabajo en la motivación (días 44-66)

Incluso si usted sobrevivió todos los días anteriores, durante este período es muy fácil de romper. Por lo tanto, debemos prestar especial atención a la motivación.

Cierra los ojos, relajarse e imaginar una nueva vida en detalle. Perdido en la mente de todas las ventajas que te da. Dibuja todo en la medida de lo posible, los colores brillantes, trabajado cada detalle. Fíjate bien en esta imagen y recordarla. Ahora imagine otro yo -. El que no fue capaz de romper el hábito, dibujar en la imaginación tanto como sea posible la forma negativa y deplorable, lo peor de lo que podría ser, si se niega el hábito

Esta es una de las técnicas que se pueden utilizar para aumentar la motivación, hay una pluralidad de ellos. Trabajar en él, y las posibilidades para lograr su sueño de crecer a veces.

Consiéntete (66 +)

Deshacerse del hábito - este es un gran logro, así que trata de alguna manera de complacer a ti mismo cuando finalmente alcanzar su meta. Conozca a los amigos o hacer algo de lo que siempre había soñado. Marcar este día para recordar a usted ya convertirse en un símbolo del hecho de que usted mismo puede disponer de su vida.

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