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Muchos, sin duda, saber lo importante que es una nutrición adecuada. No sea perezoso para controlar su dieta y, sobre todo prestar atención a la bebida copiosa. Ah, y por la palabra dieta significa exactamente regular y saludable comida, no hambre sofisticado.

Para tener una buena memoria, que debería estar recibiendo tres comidas al día, que consta de una serie de proteínas, muchas verduras (preferiblemente orgánicos) e hidratos de carbono complejos, como el arroz integral o frijoles. Además, puede ayudar a su memoria, añadiendo a su dieta suplementos especiales de vitaminas.

Las vitaminas del Complejo B
Estas vitaminas son muy importantes para la salud de su cuerpo y el cerebro. Su inconveniente puede conducir a la pérdida de la memoria, y en parte porque las células del cerebro no será capaz de deshacerse de las toxinas que producen como subproducto. Pero eso no es todo ... niveles insuficientes de vitamina B también pueden hacer que usted deprimido y llevar a la atención dispersa.

C
vitamina Este es el mejor amigo de su cerebro. La vitamina C es responsable de la creación de neurotransmisores que envían señales a las diferentes partes del cerebro. Sin ellos, su cerebro no estará en pleno funcionamiento, por lo que darle un impulso adicional, usando la vitamina C.

La vitamina E
Desempeña un papel clave en la protección de nuestros radicales, que se denominan a veces como "radicales libres". Estos radicales son un tipo especial de toxinas que dañan las membranas de nuestras células. Obviamente, las células del cerebro necesitan protección, y esta vitamina es una excelente manera de hacerlo.