10 maneras de lidiar con la somnolencia. Bashny.Net

La principal causa de somnolencia durante el período de otoño es el cambio en la duración del día. Te despiertas en la mañana aún más difícil de enfocar las cosas y tomar fuerzas. En el trabajo, que se sienta lento y sueña con ser dulce para cerrar los ojos y tomar una posición horizontal. Familiar? Entonces vamos a luchar en contra de su somnolencia que interfiere con usted para trabajar!

1. Comer el desayuno. Si se salta el desayuno, su cuerpo no recibe el "interruptor en" señal de la actividad de los órganos internos y requiere sueño continuo.

2. Ejercicios hacer. El más adecuado estiramiento lento ejercicios que involucren a todos los grupos musculares. Si desea animar rápidamente, hacer un lavado de contraste. Alternativamente lavar la cara con agua fría y caliente varias veces. Si usted tiene cosméticos faciales, utilizar esta técnica para las manos.

3. Tome una ducha de contraste. Ducha de la mañana no sólo le despierta de su sueño, sino que también fortalece el sistema inmunológico.

4. Ejercicios para despertar el cuerpo. Para animarme, no necesariamente para ir a correr. Pruebe los siguientes ejercicios:
- Frotar y masajear la palma de su mano;
- Frote los oídos durante 1 minuto;
- Frote los dedos cálidos y por sus mejillas;
- Menos de 3 minutos peinar el cabello en diferentes direcciones
.
5. El aire fresco. Salir a la calle durante unos minutos y respire profundamente. Sobre todo, este método ayuda en la estación fría.

6. Mueva más. Soporte en el lugar de trabajo, caminar por el pasillo, tomar un corto paseo al otro lado del edificio - la actividad física lleva a tonificar el cuerpo y organizar el pensamiento
.
7. vitaminas bebida. La somnolencia puede ser una consecuencia directa de la falta de vitaminas en el cuerpo. Comienzan a beber vitaminas del complejo, y después de unas semanas te sentirás con más energía. No se olvide de las frutas y verduras de temporada, que también son una fuente de vitaminas y otros nutrientes.

8. Duerma lo suficiente. Ir a la cama temprano y observar la operación. Los médicos recomiendan dormir al menos 8 horas al día e ir a la cama antes de las 23:00.

9. ropa de abrigo. Usted no tiene que congelar en la calle, porque cargas frías el estrés adicional cuerpo. En el trabajo, por el contrario, retirar ropa de abrigo, para no sentirse débil.