Hormone happiness 95% of serotonin in the intestine Bashny.Net

95% of serotonin (hormone of happiness) in the intestine!

Serotonin is often called "the hormone of happiness», he produced in the body moments of ecstasy, its level rises during the euphoria and decreases during the Depression. But along with the most important task to give us a good mood, he performs in the body has a lot of features.

What is serotonin?

Serotonin acts as a chemical transmitter of impulses between nerve cells. Although this substance is produced in the brain, where it performs its primary function, approximately 95% of serotonin is synthesized in the gastrointestinal tract and in platelets. The body is constantly circulates up to 10 mg of serotonin.

Serotonin relates to biogenic amines, metabolism similar to the metabolism of catecholamines. Neurotransmitter and a hormone involved in the regulation of memory, sleep, behavioral and emotional reactions, controlling blood pressure, thermoregulation, food reactions. Formed in serotonergic neurons, the epiphysis and enterohromaffirovyh cells of the gastrointestinal tract.

95% of serotonin in the human body is localized in the intestine, it is the main source of blood serotonin.

The blood contained predominantly in platelets, which grip from plasma serotonin.




As a way of serotonin in the brain?

It is known that serotonin levels increased too in moments of happiness and decreases during the Depression. 5-10% of serotonin is synthesized by the pineal gland of the vital amino acid tryptophan. For its production is absolutely necessary sunlight, which is why on sunny days our mood to the occasion. The same process can be explained by the well-known winter depression.

WHAT ROLE serotonin plays in our health?

Serotonin helps to transfer information from one to another area of ​​the brain. Furthermore, it affects many psychological and other processes in the body. From 80-90 billion cells of the brain serotonin has a direct or indirect impact on most of them. It affects the cells work, which are responsible for mood, sexual desire and function, appetite, sleep, memory and learning ability, temperature, and some aspects of social behavior.

It is proved that with a decrease in serotonin increased pain sensitivity of the systems of the body, that is, even the most mild irritation withdrawn severe pain.

Serotonin can also affect the functioning of the cardiovascular, endocrine systems and the work of muscles.

Studies have shown that serotonin may play a role in the formation of breast milk, and its deficiency can be the root cause of sudden infant death during sleep.

Serotonin normalizes blood clotting; in patients with a tendency to hemorrhage amount of serotonin is reduced; introduction serotoninasposobstvuet decrease bleeding

It stimulates vascular smooth muscle, airway, gut; thus increases intestinal peristalsis, reduce the daily amount of urine, narrows the bronchial tubes (bronchi branch). Lack of serotonin can cause intestinal obstruction.

An excess of serotonin hormone in regulating brain structures is depressing on the reproductive system functions.

Serotonin is involved in the pathogenesis of diseases of the gastrointestinal tract, in particular, carcinoid syndrome and irritable bowel syndrome. Determination of clinical practice in blood serotonin concentration is preferably used in the diagnosis of carcinoid tumors of the abdominal cavity (the test is positive in 45% of cases of rectal carcinoid). Research blood serotonin suitable for use in conjunction with determination of the metabolite excretion of serotonin (5-NIAA) excretion.

What is the relationship between serotonin and depression?

The mood of a person depends largely on the amount of serotonin in the body. Part of serotonin produced by the brain, but at the same time, a sufficiently large part of it is produced by the intestine.

It is possible that the deficit of serotonin in the gut, and determines the development of depression. And the lack of it in the brain - only a consequence, an epiphenomenon of

. Moreover, this phenomenon can explain the side effects of the use of the most common means for the treatment of depression. It is often used antidepressants (serotonin reuptake inhibitors) and acting on the intestines, causing nausea and digestive disorders.

A serotonin increases the pain threshold deficiency causes a disturbance of intestinal motility (IBS, constipation and diarrhea), secretion of the stomach and duodenum (chronic gastritis and ulcers). The lack of serotonin affects the metabolism of beneficial microflora of the large intestine, inhibiting it.

In addition to intestinal dysbiosis, cause lack of serotonin in the body can be and all other diseases of the digestive system, leading to poor assimilation of food substances necessary for an organism, such as tryptophan.

Likely root cause of the low amount of brain cells responsible for the production of serotonin, as well as lack of receptor capable to receive the generated serotonin. Or blame deficiency of tryptophan - an essential amino acid from which serotonin is. If there is at least one of these problems, there is a high probability of depression and obsessive-compulsive nervous disorders: anxiety, panic attacks and groundless anger

. At the same time, it is not known for sure - a serotonin deficiency causes depression or depression causes the serotonin levels to drop

. What is the relationship between serotonin and obesity?

However, apart from this, there are some causes that are really associated depression and obesity.

The deposition of fat, especially in the abdomen, caused by the action of cortisol, which raised the level of chronic stress and depressive disorders.

People with depression were diagnosed clinically, much faster than the volume gain in the waist, than healthy. Moreover, depressed patients are much more difficult to stick to a diet. There is a relationship between the release of insulin and serotonin release (neurotransmitter responsible for mood).

When we eat something then, sugar, got into the blood, causing release of insulin. Insulin converts glucose into the cell, and also starts a series of processes that lead to the release of serotonin.

Intake of carbohydrates (no difference, simple or complex) automatically leads to "release" the pancreas hormone insulin. The purpose of this hormone is to remove the excess of blood sugar (glucose).

If no insulin, postprandial blood would quickly become a thick syrup. It is essential that the passing insulin "picks up" from the blood and all the more essential amino acids, and sends them to the muscles. (Not coincidentally, the pitching is considered the second most important insulin doping after steroids!) But the "snag": the only amino acid that does not give insulin - tryptophan

. Tryptophan, the remaining blood, sneaks into the brain, and it increases the levels of serotonin.

Tryptophan is found in all rich in animal proteins (protein) diet. However, protein intake of food, however, the increase does not affect the content of serotonin in the brain.

Serotonin gives a feeling of fullness.

If serotonin is small, it needs more and more insulin, and is more sweet. On the other hand it is possible to use the sweet or any food with carbohydrates to improve mood. The more sweet, the greater the release of serotonin. This property is to raise yourself up sweets used unconsciously. I want chocolate after stress? During PMS? In winter, during the short winter days? Quit Smoking and pull on the sweet? (Nicotine also causes the release of serotonin, therefore people replace sweets). A nice way to cheer yourself up. The truth is this rise in sentiment expensive given. All calories eaten for serotonin recharge turn into fat tissue. And cortisol is pushing them to the waist and abdomen.

We are, in fact, only 10% of people, and all the rest - the microbes

They inhabit the skin, nasopharynx live, throughout the intestine. For example, only in the intestine contained nearly 2 kg of bacteria. Of course, they are smaller than human cells in 10-100 times, but they strongly affect our lives.

Did you know that germs love to chat? Yes, they talk, but only in their own language.

We live in a world of bacteria, and they affect us more than we think.

Microbiota regulates all processes in our body. Microorganisms are involved in many types of exchanges, we need synthesized substances, such as vitamin B12, biogenic aminogistaminy, including serotonin - the hormone of joy

. In the intestine serotonin contained 95% and in the head - only 5%. Here is the answer. Serotonin plays an important role in the regulation of secretion and motility in the gastrointestinal tract, increasing its motility and secretory activity. In addition, serotonin plays a role of a growth factor for some types of symbiotic microorganisms enhances bacterial metabolism in the colon. Sami bacteria colon also make some contribution to the secretion of intestinal serotonin, as many types of symbiotic bacteria have the ability to decarboxylate tryptophan. When dysbiosis and a number of other diseases of the colon intestine serotonin production is significantly reduced.

It was found that coarse components of plant foods, we do not just want, but vital. This "ballast" to protect us from a variety of adverse factors and serves as a "food" for beneficial intestinal microflora.

Serotonin from the gut CONTROLS bone mass

Everyone knows that serotonin - a chemical mediator of nerve impulse transmission in the brain, it affects the emotions and mood. But few people know that the brain produces only some 5% of serotonin, and the main part - up to 95% is created by cells of the gastrointestinal tract. Mainly, the duodenum. The intestinal serotonin is involved in digestion, but not only.

Moreover, intestinal serotonin controls are not fun, and inhibits bone formation.

Scientists at Columbia University in New York (USA) came to this conclusion after spending a study in which the role of the protein was evaluated Lrp5 (LDL-receptor related protein 5) controlling the rate of production of serotonin in the development of osteoporosis. The fact that the examination of patients with occasional severe osteoporosis, it was found that the catastrophic loss of bone mass, and its dramatic increase associated with two different mutations in Lrp5 gene. Scientists working of this protein blocked gene in the intestine of mice, which led to a sharp decrease in bone mass in rodents.

The intestinal cells of mice, researchers found large amounts of an enzyme that converts received dietary amino acid tryptophan into serotonin. Serotonin is synthesized in the cells is transferred to the blood of the bone tissue where blocks the function of osteoblasts. When the mice fed food become depleted in tryptophan, serotonin synthesis and decreased bone mass and thus increased. The same effect has resulted in the use of substances that suppress the synthesis of serotonin in the gut cells.

But serotonin from the gut is podozhitelnuyu side of the coin!

Most of serotonin released into the blood, which accumulate in the thrombocytes, and plays an important role in the blood coagulation system.

Platelet serotonin enriched in passing through the blood vessels of the gastrointestinal tract and liver. Serotonin released from platelets during their aggregation induced by ADP, epinephrine, collagen.

Serotonin has many properties: gives the vasoconstrictor effect, blood pressure changes, is an antagonist of heparin; when thrombocytopenia is able to normalize the retraction of a blood clot in the presence of thrombin to accelerate the transition of fibrinogen to fibrin.

The role of serotonin in the course of allergic reactions in the central nervous system, heart and blood vessels, skeletal system and in the development of infectious diseases.

CAN DIET AFFECT STOCK serotonin? Does serotonin PRODUCTS?

Maybe, but indirectly. Unlike calcium-rich foods, which increase levels of this mineral in the blood, there are no products that may affect the amount of serotonin. However, there are some foods and nutrients that may increase the level of tryptophan - an amino acid from which serotonin is

. Serotonin - a hormone produced in the human body. Thus serotonin in foods does not and can not.

But to increase the production of serotonin in the body will help you is food.

The easiest way to increase the level of serotonin - a sweet to eat. Incidentally, the simple carbohydrates that promote the production of serotonin, a lot, and in baking, and even plain white bread. However, such a way of increasing the amount of serotonin in the body leads to the appearance, depending on the sweet.

This has been proved by scientists on the basis of experiments carried out on laboratory animals. The mechanism of occurrence depending on the sweet is very simple: you eat sweets, dramatically increases the level of serotonin, then the sugar is processed, the amount of it in the blood falls, the body begins to demand more serotonin, that is sweet. Such is the vicious circle.

Therefore, a method of increasing serotonin with the help of a sweet yet reserve for emergencies.

In order for the body to produce serotonin normal amounts, it is necessary that came from food tryptophan amino acid - that it is a precursor of serotonin in the body. Which products have tryptophan and how much you need to eat something in order to provide themselves with serotonin?

Tryptophan - an essential amino acid, meaning there is a single source to replenish it - the food. Tryptophan is found in all rich in animal proteins (protein) diet. Protein food intake, however, the increase does not affect the content of serotonin in the brain.

The reason for this is the presence of the blood brain barrier, limiting delivery of large molecules into the brain. Digesting food protein is released more amino acids, similar in size to tryptophan and competing with it in the movement in the brain. As strange as it sounds to the brain has got larger tryptophan need to have that consists almost entirely of carbohydrates - such, for example, foods containing complex carbohydrates like bread, rice, pasta or net carbs: table sugar, or fructose.

What is the mechanism? Food, rich in carbohydrates, stimulates the release of insulin from the pancreas to regulate blood sugar levels circulating in the body. In addition to this basic function performs a number of other insulin - in particular, it stimulates the synthesis of proteins in somatic tissues of the amino acids contained in the blood. Competitive tryptophan amino acids leave the bloodstream going on protein synthesis and its concentration in the blood passively increases, correspondingly increasing the amount of tryptophan molecules passing into the brain. Thus the effective supply of tryptophan in the brain is indirectly dependent on the number of accepted carbohydrate foods.

Conclusion: carbohydrate foods consumed in accordance with the correctly calculated the regime, can have beneficial effects on mood and reduce the severity of ailments related to the inhibition of the serotonin system

. Especially Zenslim has anti-inflammatory, anabolic, antiglucocorticoid effect and helps preserve muscle tissue during times of physical and emotional stress, and increases the healing rate of connective tissue and does not cause sexual dysfunction associated with decreased libido (anorgasmia in women, difficulties with erection and ejaculation men), as well as increased appetite and weight gain.

CAN EXERCISE increase the level of serotonin?

Sport can improve your mood. Studies have shown that regular exercise can be as effective treatment for depression as antidepressants or psychotherapy. If earlier it was believed that in order to achieve the desired effect requires several weeks of training, the recent study conducted by the University of Texas at Austin, has confirmed - 40 minutes of fitness is sufficient to restore a positive attitude

. However, it is unclear the impact of sport on the principle of depression. Many researchers believe that fitness affects the serotonin level, but there is no definitive proof of this fact.

Men and women have the same level of serotonin?

Исследования показывают, что у мужчин действительно немного больше серотонина, чем у женщин, но разница незначительна. Это вполне может объяснять тот факт, что слабому полу лучше известно, что такое депрессия. При этом у мужчин и женщин совершенно разная реакция на снижение серотонина. Учеными был проведен эксперимент, когда искусственно снижали количество триптофана. Мужчины становились импульсивными, но не подавленными, а женщины отмечали плохое настроение и нежелание общаться – что является самыми характерными признаками депрессии.

В то время как обрабатывающая система серотонина представителей обоих полов работает одинаково, сам серотонин используется по — разному – полагают специалисты. Последние исследования призваны ответить на вопрос – почему женщины чаще чем мужчины испытывают беспокойство и перепады настроения, в то время как мужчины запивают депрессию спиртным.

Есть доказательства, что женские половые гормоны могут также взаимодействовать с серотонином, что заметно ухудшает настроение перед менструацией и во время менопаузы. С другой стороны, у мужчины стабильный уровень половых гормонов до средних лет, потом их количество снижается.

ОКАЗЫВАЕТ ЛИ СЕРОТОНИН ВЛИЯНИЕ НА РАЗВИТИЕ СЛАБОУМИЯ И БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА?

Медицина считает, что с возрастом замедляется работа нейромедиаторов. Многочисленные исследования по всему миру обнаружили недостаток серотонина в мозге умерших пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера. Ученые предположили – возможно дефицит серотонина наблюдался из-за уменьшения числа рецепторов, которые отвечают за передачу серотонина. При этом пока нет никаких доказательств того, что увеличение уровня серотонина предотвращает болезнь Альцгеймера или задерживает развитие слабоумия.

КАКОВ СИНДРОМ СЕРОТОНИНА И ОПАСЕН ЛИ ОН?

Антидепрессанты вообще-то считают безопасными, однако, в редких случаях возможен синдром серотонина – когда концентрация этого вещества в мозге слишком велика. Это происходит чаще всего, когда человек принимает два и больше лекарств, которые могут влиять на уровень серотонина. Это может случиться, если вы принимаете лекарство от головной боли и в то же время пьете средство от депрессии.

Проблемы также могут начаться, если вы увеличите дозировку. Неблагоприятный эффект может наблюдаться и при употреблении нескольких лекарств от депрессии. Поэтому чтобы избежать синдрома серотонина обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Наконец, такие наркотики, как экстази или ЛСД также могут вызвать синдром серотонина.

Признаки синдрома могут пройти за несколько минут, а могут давать знать о себе часами. Они включают неугомонность, галлюцинации, учащенное сердцебиение, повышение температуры тела, потерю координации, судороги, тошноту, рвоту, диарею, и быстрые изменения в кровяном давлении. В таких случаях нужно срочно прекратить прием лекарственных средств, чтобы остановить выработку серотонина и обратиться за медицинской помощью.

СЕРОТОНИН — МЕДИАТОР АЛЛЕРГИИ

Серотонин служит одним из главных нейромедиаторов ЦНС. Оказывает патогенетическое воздействие на организм. У человека активная деятельность этого вещества проявляется только по отношению к тромбоцитам и к тонкому кишечнику. Это вещество служит медиатором раздражения. Активность его в немедленных аллергических проявлениях малозначительна. Также это вещество выделяется из тромбоцитов и провоцирует кратковременный спазм бронхов.

Карциноиды как правило выделяют серотонин. Основой для образования данного вещества является триптофан, который раковые клетки вытягивают из плазмы. Карциноид может использовать около половины всего триптофана, получаемого из пищи. В итоге количество оставшегося триптофана может быть недостаточным для образования белков и витамина PP. Ввиду этого у онкобольных с множественными метастазами часто регистрируются проявления белковой дистрофии.

Серотонин способствует секреции и уменьшает темпы всасывания стенками кишечника, а также стимулирует перистальтику. Предполагают, что именно повышенное количество этого вещества является фактором диареи при карциноидном синдроме.

Излишнее выделение только серотонина не может быть причиной появления приливов. В развитии вазомоторных нарушений участвуют многие пептидные гормоны и моноамины, при этом у отдельных людей их процентное отношение бывает разным.

В ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ ВИНОВАТ СЕРОТОНИН

Учеными было доказано, что активность серотонина меняется в зависимости от времени года. Именно это может и быть причиной подавленного настроения, которое часто надвигается с приходом осени.

Нейромедиатор серотонин является своеобразным передатчиком сигналов между нейронами головного мозга, которые отвечают за настроение, пищевое привычки, половое поведение, сон и энергообмен. Как все нейромедиаторы, данное вещество поступает в синаптическую щель через нейрон, который передает сигнал, и влияет на рецепторы нейрона, который этот сигнал принимает.

Основной регулятор количества данного вещества в синаптической щели – белок, который переносит его избыток обратно в нейрон, передающий сигнал. Таким образом, чем активнее этот белок, тем слабее действие серотонина. Очень многие антидепрессанты разработаны именно на основе принципа блокирования этого белка.

Был проведен ряд исследований, в ходе которых было установлено, что активность белка, переносящего серотонин, увеличивается осенью и зимой, то есть в то время, когда нам так не хватает солнца. Эти данные объясняют, почему в осенне-зимний период у нас появляются симптомы депрессии, а именно нарушается сон, ухудшается настроение, мы начинаем переедать, становимся вялыми и постоянно уставшими.

Для избежания нехватки данного вещества рекомендуется как можно чаще бывать на свежем воздухе, а лучше всего посещать солярии. Это вещество вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей, которые теряют свою активность в холодное время года. Помимо этого, можно съедать по одному банану в день: этот тропический фрукт способствует выделению гормона счастья.

СЕРОТОНИН И МЕЛАТОНИН

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой из серотонина, который в свою очередь синтезируется организмом из незаменимой аминокислоты триптофана. Когда мы потребляем триптофан из пищи, организм превращает значительную часть его в серотонин. Однако ферменты, заведующие превращением серотонина в мелатонин, подавляются освещением, вот почему этот гормон вырабатывается ночью. Недостаток серотонина ведет к нехватке мелатонина что в результате приводит к бессоннице. Поэтому часто первым признаком депрессии является проблема с засыпанием и просыпанием. У людей, страдающих депрессией, ритм выделения мелатонина сильно нарушен. Например, пик производства этого гормона приходится на время от рассвета до полдня вместо обычных 2 часов ночи. У тех же, кто страдает еще быстрой утомляемостью, ритмы синтеза мелатонина меняются совершенно хаотично.

СЕРОТОНИН И АДРЕНАЛИН

Серотонин и адреналин — это только два из около тридцати нейротрансмиттеров, сложных органических веществ, молекулы которых осуществляют взаимосвязь и взаимодействие клеток нервной ткани.

Серотонин контролирует эффективность работы других трансмиттеров, как бы стоит на страже и решает: пропускать или нет данный сигнал в мозг. В результате что получается: при дефиците серотонина этот контроль ослабевает и адреналовые реакции, проходя в мозг, включают механизмы тревоги и паники даже когда особого то и повода к этому нет, ведь страж, который выбирает приоритетность и целесообразность реагирования в дефиците.

Начинаются постоянные адреналовые кризы (иначе говоря панические атаки или вегетативные кризы) по любому самому незначительному поводу, которые в развернутом виде со всеми прелестями реакции сердечно-сосудистой системы в виде тахикарий, аритмий, одышек пугают человека и вводят в замкнутый круг панических атак. Идет постепенное истощение адреналовых структур ( надпочечники вырабатывают норадреналин, который превращается в адреналин), снижается порог восприятия и этим картина еще больше усугубляется.