Принимайте правильные позы: как мимика и поза влияют на настроение

Поделиться



Положение тела влияет на эмоциональное состояние. Психологи выявили, какие позы улучшат настроение и вызовут положительные эмоции.

Поза тела изменяет гормональный состав крови и этим влияет на настроение. Психолог из Гарварда Эми Кадди обнаружила, что мы можем изменить уровень кортизола и тестостерона, меняя позу.

Кортизол — гормон стресса. Чем больше его в крови, тем напряжённее мы себя чувствуем. Тестостерон — гормон доверия. Его уровень в крови влияет на нашу уверенность.

Эми Кадди определила правильные (сильные) позы: открытые, прямые, расслабленные, занимающие больше пространства. Принимая такие позы, мы снижаем стресс и повышаем уверенность.

Противоположный эффект имеют плохие позы: закрытые, согнутые, напряжённые и занимающие мало места в пространстве. Исследования Эми Кадди показали, что две минуты в «правильной» позе могут поднять самооценку.

Людям, которые принимают правильные позы, легче думать о позитивных вещах. Плохие позы стимулируют негативные мысли и воспоминания. А уверенная поза облегчает приход вдохновляющих мыслей и воспоминаний.





Объятия и касания

Окситоцин или «гормон любви» — ещё один гормон, который влияет на эмоциональное состояние. Когда уровень окситоцина повышается, мы чувствуем себя уверенно и расслабленно. Он создаёт успокаивающее ощущение, снижает реакцию на угрозы.

Психолог Алекса Корб утверждает, что прикосновение является одним из самых мощных способов повышения окситоцина в организме. Объятия, рукопожатия, похлопывания по плечу и другие прикосновения повышают уровень окситоцина в организме. Контакт с тёплыми и мягкими предметами также имеет успокаивающий и расслабляющий эффект:

«Чувство тепла или имитация его эффекта может повысить уровень окситоцина. Так что если вы не получаете объятий, попробуйте укутаться в одеяло и подержать в руках кружку горячего чая. Эффективно будет и принятие тёплого душа».

 





Улыбка

Мышцы лица влияют на настроение так же, как и гормоны. Сокращение лицевых мышц изменяет эмоциональное состояние.

Если вставить карандаш между зубами, активизируются мышцы, используемые при улыбке. Помещая карандаш между губами, активизируются мышцы, задействуемые, когда мы хмуримся.

Как показал эксперимент, группа людей, которая смотрела мультфильмы, держа карандаш между зубами, описывала фильмы более позитивно, чем те, кто держал карандаш губами.

Репортёр ВВС хотел испытать влияние улыбки на эмоции. Он прошёлся по Эдинбургу в пасмурный день и просил людей подержать карандаш между зубами, чтобы активировать мышцы, используемые для улыбки. Это простое упражнение за 1 минуту улучшало настроение прохожих.

 



Берт Хеллингер: Тот, кому дали свыше меры, уйдет из отношений

Некоторые люди любят вас только тогда, когда вы перестаете их любить

 

Тело изменяет мышление

Улыбка может изменить восприятие ситуации, прямая осанка — повысить уверенность в моменты тревоги, а объятия — подарить чувство спокойствия, когда мы испытываем стресс. Как сказала Эми Кадди: «Наши тела изменяют мышление».

Когда наш мозг блуждает в негативных мыслях, имеет смысл не погружаться в них, а сосредоточиться на теле и через изменения его положения улучшить настроение.опубликовано  

 

Автор:  Мария Загваздина

 

 



Источник: www.epochtimes.ru/kak-mimika-i-poza-vliyayut-na-nastroenie-prinimajte-pravilnye-pozy-99030262/

Названо время суток, когда мы наиболее счастливы

Поделиться



        Исследователи из США рассматривали эту проблему на протяжении двух лет. И в результате пришли к выводу, что люди самые счастливые утром. К вечеру эмоциональное состояние понемногу ухудшается.

 




        Более того, эксперты выяснили, что самое лучшее настроение бывает зимой – с декабря по январь. Период эйфории заканчивается 15 января – его называют самым депрессивным днем года.





        Погода в это время ужасная, праздники закончились, и люди понимают: денег, которые потрачены на развлечения, больше нет, естественно, необходимо работать.





Источник: /users/413

Вкусная еда не улучшит настроение

Поделиться



        Новый опыт показал, что употребление вредной пищи может ухудшить эмоциональное состояние. Эксперты из Университета штата Пенсильвания в США сообщают, что у тех, кто переживает о своей фигуре, падает настроение после того, как они едят что-то вкусное, но вредное.





        Доктор Кристин Херон, сотрудник научно-исследовательского центра, утверждает, что у людей, которые имеют и без того плохое настроение, оно ещё больше портилось после употребления вредной еды.





        С другой стороны, люди в хорошем настроении, не испытывают никаких изменений в настроении как до, так и после вредной еды. «Этот эксперимент является уникальным в своём роде. Мы хотим, чтоб он образумил всех, кто хочет заглушить отрицательные эмоции при помощи куска тортика или шоколада», — утверждает соавтор Джошуа Смит.

Источник: /users/559

По каким причинам теряется аппетит?

Поделиться



        Перекусы между приемами еды. Наиболее распространённая причина. Вы едите печенье, бутерброды и т.п. между приемами еды, поэтому в положенное время Вы не хотите есть. На самом деле потери аппетита как таковой в этом случае нет – вы просто употребляете еду не тогда, когда нужно, и вам необходимо пересмотреть режим питания.





        Эмоциональное состояние. Стресс, переживание, подавленность, напрядение, скука, одиночество могут вызывать потерю аппетита – Вы либо совсем забываете о еде, либо стараетесь есть, но не можете, так как слишком нервничаете.

        К этой же категории причин можно относить самые серьезные психические травмы: депрессию, нервную анорексию, шизофрению.





        Лекарственные средства. Пoтеря аппетита может быть вызванa приeмом рaзличных лекарств: препараты с сoдержанием наперстянки; aнтибиотики; лекарства от насморка, сoдержащие ФПА; oбезболивающие; лeкарства от диабета; анестетики; прeпараты для химиотерапии.

Источник: /users/559

Отрицание и еще 4 этапа проживания горя

Поделиться



Реакция на утрату значимого объекта - специфический психический процесс, развивающийся по своим законам. Суть его универсальна, неизменна и не зависит от того, что именно утратил субъект. Горе всегда развивается одинаково. Различается только длительность и интенсивность его переживания в зависимости от значимости утраченного объекта и особенностей личности горюющего человека.

пять этапов проживания горя

1.«Отрицание»

Проживание горя наступает сразу после того, как человек узнал о горе. Отрицание может выразиться и в простом переспрашивании. Человек может снова и снова, словно не расслышал, или не понял, уточнять слова и формулировки, в которых он получил горькое известие. На самом деле в данный момент он не плохо слышит, а не хочет верить, что что-то уже произошло. А иногда, переживание потенциально настолько сильно, что человек его физически не может «подпустить» и может просто забыть о горе до тех пор, пока не будет готов его пережить. Решения, принятые на данном этапе будут неверны, так как у человека нет точного понимания ситуации. Как бы подробно ему не объясняли её — он искажает своё восприятие отрицанием.



 

2. «Агрессия».

Человек не просто не верит — он активно сомневается в том, что ему сообщили, направляет агрессию на источник информации. В конструктивном ключе агрессия может быть направлена на причину, вызвавшую горе, но часто в жизненной ситуации не оказывается место подвигу — ничего изменить не удаётся. Это может привести к направлению агрессии на себя или на близких людей. Решения, принятые на этой стадии могут привести к негативным последствиям для отношений, принести урон имуществу и состоянию человека. В любом случае они будут приниматься с позиции силы.

3. «Торги».

Человек направляет энергию второго этапа на то, чтобы «откупиться от горя». В этот момент он может обращаться к Богу, к любым высшим силам, с целью заключить сделку — я буду/не буду делать то-то и пусть всё вернётся к прежнему состоянию. Решения, принятые в этот момент, это разные виды платы. Человек может платить изменением своего поведения, делать пожертвования, может решить посвятить время и силы чему-то связанному с причиной горя.

4. «Депрессия».

Эмоциональные реакции обедняются, нарушается сон и аппетит, появляется раздражение, слёзы не приносят облегчения. Решения, принятые на данном этапе, могут причинять вред себе и другим. Чаще всего они имеют характер ухода, снижения любой активности — у человека опускаются руки. Решения принимаются с позиции отсутствия сил.

5. «Принятие».

Именно в этот момент человек может впервые разрыдаться, но эти слёзы принесут облегчение. Человек мыслями возвращается ко всему хорошему, что связано с тем, что принесло ему горе. Ситуация, вызвавшая горе, теперь воспринимается как часть жизни — она имеет своё начало, развитие и завершение. Возвращается ощущение внутренней опоры, возвращаются силы и эмоции всего спектра, человек начинает задумываться о будущем. Только на пятом этапе человек может принимать решения о том, какие выводы сделать, изменять ли что-то и если да, то как. В этот момент он становится мудрее обычного.опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: vk.com/true.journal?w=wall-41226912_59639