Детокс-завтрак: 3 полезных варианта

Поделиться



Ритм жизни и занятость не всегда позволяют нам питаться правильно. Зачастую, утром мы едим не слишком полезную пищу, либо вовсе не завтракаем. Но как известно, завтрак — самый важный приём пищи за день. Поэтому он должен быть максимально питательным и полезным. Предлагаем вам  несколько вариантов рецептов детокс-завтрака, которые очистят ваш организм и придадут бодрости на весь день.



 

Детокс-завтраки

Тёплый пудинг из семян чиа

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • 1 стакан альтернативного молока
  • 3 столовые ложки семян чиа
  • 2 столовые ложки меда или  5 капель стевии (по желанию)
  • 1/2 чайной ложки ванильного порошка или экстракта
  • Щепотка корицы
  • Щепотка молотого имбиря
     




В маленькой кастрюле, подогрейте молоко на среднем огне (2-3 минуты). Подогрейте максимально, но не доводите до кипения. Насыпьте семена чиа в миску. Добавьте молоко, заменитель сахара (по желанию), корицу, ваниль и молотый имбирь. Тщательно перемешайте и дайте ему загустеть. Этот процесс должен происходить менее, чем за 2 минуты. Сверху украсьте пудинг свежими фруктами. Подавайте сразу.

Примечание: Если вы хотите, чтобы пудинг был холодным, оставьте его на 4 часа в холодильнике (а в идеале на ночь). 

Смузи из тыквы и шпината 

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • 1 стакан воды или миндального/конопляного/кокосового молока
  • 3 столовые ложки тыквенных семечек
  • 1 маленький замороженный банан
  • 1 стакан замороженной черники
  • 1 стакан шпината
  • 1 столовая ложка молотых льняных семян 
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • 1 чайная ложка корицы
  • Стевия по вкусу
  • 3-4 кубика льда (по желанию)




Приготовление: поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы. 

Примечание: Если вы чувствуете холод, вы можете добавить ¼ чайной ложки согревающих специй, таких как корица, мускатный орех или гвоздика. Или выпейте горячую чашку ромашкового чая с медом, чтобы согреть желудок.  

Зелёный смузи

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • 1 стакан воды или миндального/конопляного/ кокосового молока
  • 1 банан, замороженный
  • 1/2 авокадо
  • горсть петрушки
  • 1 стакан капусты или шпината
  • 1 столовая ложка молотых льняных семян
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
  • Стевия по вкусу
  • 3-4 кубика льда
Приготовление: поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью 

 



Источник: online-detox.com/articles/112138-detoks-zavtrak-3-poleznyh-varianta

Этот напиток — вкусный способ держать гормоны под контролем

Поделиться



Очень вкусный и полезный напиток с коричным ароматом. Главной особенностью этого напитка является то, что он очень положительно влияет на гормональный баланс, что особенно важно для женщин. Этот коктейль не содержит молока, обработанных продуктов, глютена, является вегетарианским, полон полезных жиров и растительных белков. 





Ингредиенты (на 1 порцию):

2 столовые ложки органического миндального масла
2 столовые ложки семян льна (растолочь в ступке)
1 — 2 чайные ложки порошка маки
1,5 чайных ложки молотой корицы
1 столовая ложка протеинового порошка конопли (По желанию) 
1 чайная ложка ванильного экстракта 
1,5 стакана несладкого миндального или конопляного молока 
10 кубиков льда
2 финика (косточки удалить)





Как готовить:

Финики заранее замочите в воде, удалите косточки. Семена льна необходимо растолочь в ступке, непосредственно перед приготовлением напитка — так они усваиваются лучше. Поместите все ингредиенты в блендер  и взбейте до получения однородной кремовой текстуры. Попробуйте, если нужно, добавьте немного меда. Налейте в стакан и наслаждайтесь!

Готовьте с любовью! 



Источник: online-detox.com/articles/112137-etot-napitok-vkusnyy-sposob-derzhat-gormony-pod-kontrolem

10 рецептов СУПЕР ощелачивающих напитков

Поделиться



10 антиокислительных соков и смузиСоки и смузи-это не просто напитки. Они помогают насытить организм питательными веществами, и главное- это не занимает столько времени, как приготовление другой пищи с нуля. Если дело касается рака (когда специальная диета просто необходима) или просто сбалансированного питания, то смузи и свежевыжатые соки являются лидерами среди других напитков и блюд.  

Предлагаем вам 10 антиокислительных соков и смузи, которые имеют противораковые свойства. Все они подобраны по критерию преимуществ и пользы для организма, поэтому одинаково полезны. Просто выберите себе те рецепты, которые станут новой частью вашего дневного рациона. 





Соки

Рецепт 1

  • 1 средний манго
  • ½ стакана ананаса
  • 2 чашки шпината
Преимуществами такого сока являются его противовоспалительное действие, большое количество антиоксидантов (мангиферин, кверцетин), витамины (А, С, D, K), хлорофилл, железо, фолиевая кислота, а также ощелачивающие свойства. 

Рецепт 2

  • 1 стакан арбуза
  • 2 стакана ростков гороха 
  • 1,5 см имбиря
Этот сок оказывает противовоспалительное, антиоксидантное (ликопин) действия, содержит хлорофилл, витамины (А, С), фолиевую кислоту. Также имеет ощелачивающие свойства. 

Рецепт 3

  • 2 стакана нарезанной капусты
  • 1 яблоко
  • ½ лимона
  • 1,5 см имбиря
Имеет ощелачивающие свойства. Оказывает противовоспалительное действие, содержит антиоксидант (кверцетин), витамин (А, С), хлорофилл, кальций, железо. 

Рецепт 4

  • 1 средний огурец
  • 1 стакан дыни
  • 4 листка ромэна 
Противовоспалительные и ощелачивающие свойства, антиоксиданты, витамин (B, C), хлорофилл, бета-каротин, калий-все это находится в этом соке. 

Рецепт 5

  • 3 стебля сельдерея
  • 1 киви
  • 4 листка ромэна
  • 1,5 см имбиря
Такой сок тоже содержит антиоксиданты, витамины (А, В, С), хлорофилл, кальций, калий, железо, фолиевую кислоту, магний и оказывает противовоспалительное и ощелачивающее действие. 





Смузи

Рецепт 1

  • 2 больших горсти капусты
  • 1 стакан клубники
  • 1,5 стакана кокосовой воды
  • 2 столовые ложки семян чиа
Содержит смузи антиоксиданты, витамины (А, С, К), хлорофилл, омега-3, калий. Имеет ощелачивающее и противовоспалительное свойства. 

Рецепт 2

  • 2 больших горсти брокколи
  • 1 банан
  • 1 яблоко
  • 1,5 стакана щелочной воды
Преимущества: антиоксиданты, витамины (А, С), хлорофилл, калий и противовоспалительные, ощелачивающие свойства. 

Рецепт 3

  • 1 апельсин
  • 1 стакан ананасов
  • 1 стакан шпината
  • 1,5 стакана заваренного зеленого чая
Противовоспалительные и ощелачивающие свойства, антиоксиданты, витамины (А, С), кальций, фолиевая кислота, железо помогут укрепить здоровье. 





Рецепт 4

  • 1 стакан папайи
  • 1 стакан клубники
  • 1 банан
  • 1,5 стакана кокосового молока
  • 1 щепотка пчелиной пыльцы
Преимуществами являются антиоксиданты, противовоспалительные и ощелачивающие свойства,  витамины (B, C), фолиевая кислота, лауриновая кислота, калий. 

Рецепт 5

  • 1 стакан черники
  • ½ стакана миндального йогурта
  • 1 стакан миндального молока
  • 2 столовые ложки семян чиа
Такой напиток обладает такими же свойствами, что и предидущие, но вдобавок ещё и содержит омега-3.

Готовьте с любовью! 

 

 

Источник: online-detox.com/articles/112135-10-retseptov-super-oschelachivayuschih-napitkov

Держим вес под контролем: СУПЕР полезный зеленый коктейль

Поделиться



Чем полезен этот смузи:

Цветная капуста — это овощ, который обладает противовоспалительными свойствами, отлично стимулируют работу сердца, абсолютно неаллергенный продукт и прекрасно усваивается организмами всех возрастов.

Сельдерей часто используют для нормализации сна. Этот овощ богат пищевой клетчаткой и является неизменной составляющей любого диетического рациона для коррекции веса. Он способен оказывать успокаивающее воздействие на нервную систему.

Кедровые орехи содержат незаменимые аминокислоты очень нужные нашему организму. Орешки благоприятно влияют на эндокринную систему. Их часто употребляют при малокровии, а также в послеоперационный период.





Ингредиенты (на 1 стакан):

  • 2 средних соцветия брокколи

  • 2 средних соцветия цветной капусты

  • 1 палочку стеблевого сельдерея

  • 100 мл. соевого или обычного натурального йогурта без подсластителей (можно заменить кефиром)

  • 1 ст. л. кедровых орешков

  • 2 ст. л. сока лимона

Как приготовить:

1. Сполосните в тёплой воде два вида капусты: брокколи и цветную. У нас в рецептуре были использованы замороженные овощи. Вкус останется также неизменным, если Вы пустите в работу свежие соцветия капусты. Помойте в проточной воде сельдерей. Если Вы используете в приготовлении сок свежего лимона, то выдавите необходимое количество сразу.

2. В чашу блендера закиньте брокколи и цветную капусту. Для удобства стебель сельдерея порежьте небольшими кубиками и закиньте следом. Засыпьте туда же кедровые орешки. Добавьте для усиления вкуса сок лимона. В последнюю очередь залейте йогурт. Лучше выбирать молочный продукт без наполнителя, чтобы не перебить приятный вкус овощей.

3. Запустите устройство примерно на одну минуту. Содержимое чаши сразу же разлейте по стаканам и приступайте к дегустации.









Этот напиток поможет улучшить зрение, состояние кожи и волос!

Идеальный ДЕТОКС напиток для разгрузочного дня

 

 

Готовьте с любовью! 

 

Автор: Светлана Терлюкевич

 



Источник: smuzik.ru/smuzi-brokkoli-cvetnaya-kapusta-selderej/

СУПЕР полезный напиток с куркумой и пчелиной пыльцой

Поделиться



Когда вы садитесь за стол, осознанно принимайте во внимание то, как влияют различные продукты на ваш организм. Обратите внимание на все, что вы едите и как вы чувствуете себя после этого. Это поможет лучше понять, чего именно вам недостает, так как наш организм точно знает, чего хочет и  в чем нуждается. Все, что вам нужно сделать — это слушать свое тело! Сегодня предлагаем вам приготовить очень полезный напиток с куркумой и пчелиной пыльцой. Аюрведа говорит, что куркума очищает кровь и согревает ее и улучшает пищеварение, очень полезна для связок. 





Ингредиенты

  • 1 банан
  • 1/2 груши
  • 1 столовая ложка миндального масла
  • 1 столовую ложка порошка куркумы
  • 1 кусочек имбиря ( 2 см. натереть на терке)
  • 1 чайная ложка пчелиной пыльцы
  • 1/4 чашки молотого льна
  • 1/2 стакана молока на ваш выбор ( рисовое, миндальное)
  • щепотка корицы
  • 1 кубик льда по желанию
Приготовление

Смешайте все ингредиенты в блендере  на высокой  скорости до получения однородной массы. Налейте в стакан, сверху посыпьте пыльцой.



Готовьте с любовью! 

 



Источник: online-detox.com/articles/112134-super-poleznyy-napitok-s-kurkumoy-i-pchelinoy-pyltsoy

Этот рубиновый напиток очень полезен для крови!

Поделиться



Сочетание двух фруктов в освежающем и восхитительном смузи отлично подойдут как для завтрака, так и  для расслабляющего зимнего вечера дома.

Полезные свойства граната трудно переоценить. Гранат очень полезен при малокровии, склонности к отекам и застое желчи, простуде и повышенной температуре. 

 





Ингредиенты на 2 порции

2 стакана кефира или несладкого йогурта
2 стакана гранатового сока (свежевыжатого )
2 больших банана, нарезанных
 

Приготовление:
 

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы. Разлейте в высокие стаканы. Наслаждайтесь!



 

Энергетическая ценность:

  • 128 кал,
  • 0 г жира,
  • 0 г насыщенных жиров,
  • 28 г углеводов,
  • 1 г клетчатки.
Готовьте с любовью!  



 

Источник: online-detox.com/articles/112131-etot-rubinovyy-napitok-ochen-polezen-dlya-krovi

Идеальный ДЕТОКС напиток для разгрузочного дня

Поделиться



Напиток для тех, кто предпочитает начинать свой день на полную мощность! Заряд энергией и витаминами Вам обеспечен! Помимо самого корнеплода, очень полезно использовать ботву свеклы, в которой много аскорбиновой кислоты и каротина.

Существует метод, предложенный профессором Неумывакиным для проверки работы желудочно-кишечного тракта. Если после принятия 1 — 2 ст. л. отстоянного в течение 1 — 2 часов свекольного сока урина окрасится в свекольный цвет, то это означает, что кишечник перестал выполнять  функции детоксикации и продукты распада отравляют ваш организм.

Свекольно-имбирный смузи





 

  • 2 больших горсти  шпината
  • 1 средняя свекла 
  • 1 чайная ложка свеженатертого корня имбиря
  • 1 яблоко
  • 2 чайная ложка меда
  • вода




Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до состояния пюре. Воду добавлять понемногу, до нужной вам консистенции. Разлейте по стаканам, пейте свежеприготовленным.  

 

Готовьте с любовью! 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: /users/1077

Эти 3 детокс напитка помогут не болеть в сезон простуд

Поделиться



У нашего организма есть свои способы бороться с простудой. Но вы можете помочь ему, употребляя достаточное количество витаминов. Свежевыжатый сок — лучший способ снабдить тело нужными витаминами, минералами и антиоксидантами, при этом не перегружая пищеварительную систему. Эти 3 рецепта свежевыжатых соков будут стимулировать вашу иммунную систему и помогут оставаться здоровым. 

Основные ингредиенты для борьбы с простудой:

Овощи 

Свекла, морковь, огурцы, сельдерей, капуста, шпинат- это мощные антиоксиданты с детокс-эффектом, которые помогают укрепить вашу иммунную систему. 

Фрукты

Яблоки, цитрусовые (лимон, грейпфрут, лайм) и ягоды, которые полны витамина С, который ваши клетки потребляют в больших количествах, особенно когда когда иммунная система борется с инфекциями. 





Суперпродукты

Куркума, спирулина и пчелиная пыльца полны витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот, которые помогают  клеткам поддерживать иммунную систему. 

Правильные пропорции варьируются от типа питательных веществ, которые вы хотите получить. 

Эти рецепты полностью адаптированы к сезону, так как основными ингредиентами являются продукты, которые легко найти осенью и зимой в любом магазине. 

1. Детокс-сок из свёклы

Свёкла содержит уникальный фитонутриент- бетанин, который является мощным антиоксидантом и обладает противовоспалительным эффектом. 

Сочетайте этот продукт с витамином С из яблок и шпинатом. 

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1 большая свёкла
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 горсть свежих листьев шпината
  • 2 огурца




2. Рубиновая сила граната 

Грейпфрут и лимон — отличные источники витамина С, который, как известно, облегчают симптомы простуды. Глюкоза в гранате обеспечит прилив энергии. Добавьте кале для антиоксидантного и противовоспалительного эффекта. 

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Зерна одного крупного граната
  • 2 грейпфрута
  • 1 лимон
  • 1 пучок свежей капусты кале 




 

3. Детокс напиток «Энергия солнца»

Тыква — источник бета-каротина и незаменимых жирных кислот. Имбирь способствует здоровому потению, которое необходимо при простуде. А куркума эффективно снимет воспаление.

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1 средняя тыква, очищенная от кожуры и семян
  • 2 лимона
  • 2-дюймовый кусок имбиря, очищенного 
  • 2 чайные ложки молотой куркумы.  




  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: /users/1077

Этот ДЕТОКС коктейль очень полезен для почек

Поделиться



Грейпфрут — идеальный фрукт для диетического питания по очень уважительной причине: он битком набит питательными веществами такими как ликопен, витамины А и С, а также клетчаткой. Более того, исследования показывают, что этот цитрусовый фрукт может помочь снизить уровень холестерина, предотвратить образование камней в почках, и даже защитить вас от некоторых видов рака.

Не говоря уже, что грейпфрут очень хорош в это время года для поддержания иммунитета.

Предлагаем вам приготовить этот простой терпко-сладкий детокс коктейль 

Количество порций: 2   Ингредиенты
  • 1 грейпфрут, очищенный, удалить семена
  • 1 большое сладкое яблоко, без кожуры
  • 2 чашки шпината (можно мороженного)
  • 1 большой спелый банан, предварительно нарезанный и замороженный
  • Несладкое миндальное молоко, вода или апельсиновый сок (~ 1/2 чашки)
  •  1/2 чайной ложки свежего имбиря, очищенного и натертого


Ингредиены смешать в блендере на высокой скорости около 1 мин. Напиток готов. Наслаждайтесь!   Готовим с любовью! 



Источник: online-detox.com/articles/112129-etot-detoks-kokteyl-ochen-polezen-dlya-pochek

Этот напиток с куркумой улучшит пищеварение и укрепит иммунитет

Поделиться



Куркума используется в Аюрведе и китайской медицине как противовоспалительное, антибактериальное, противовирусное и даже противораковое средство. Эта специя имеет ряд преимуществ для нашего здоровья, а именно:

  • улучшает пищеварение
  • полезна для желудка и печени
  • лечит + заживляет раны
  • помогает поддерживать иммунную систему организма 




Много хороших причин, чтобы  использовать куркуму в своем ежедневном рационе. Предлагаем рецепт смузи, в состав которого входит эта чудо-специя. Этот напиток со сливочным и освежающий вкусом, богат питательными веществами + это действительно очень вкусно! Куркума добавляет теплый, пряный оттенок, который отлично дополняет аромат и вкус мандарина. 

Пищевая ценность 
  • 240 калорий
  • Жир 8 г
  • Холестерин10 мг
  • Натрий135 мг
  • Белок 6 г
  • Углеводы 39 г
  • Сахар 33 г
  • Клетчатка 4 г
  • Железо1 мг
  • Кальций110 мг




ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1чашка миндального молока
  • 1/2чашки  греческого йогурта
  • 2 мандарины, очищенные 
  • 2 маленькие или 1 средняя морковь, нарезать на части
  • 1чайная ложка молотой куркумы
  • 2 столовые ложки сиропа агавы (или 1 ч.ложка меда по вкусу)
Смешайте миндальное молоко, йогурт, мандарины, морковь, куркуму и мед  в блендере.Напиток готов! Наслаждайтесь!

Готовим с любовью! 



Источник: online-detox.com/articles/112128-etot-napitok-s-kurkumoy-uluchshit-pischevarenie-i-podderzhit-immunitet