Принцип действия медовой диеты

Поделиться



        В большей части различных меню, несмотря на сладкую составляющую, содержится достаточно мало калорий. Не часто такая ”медовая” дотягивает до медицинского минимума в 1200 ккал. После чего, человек быстро сбрасывает вес именно из-за низкой энергетической ценности рациона. Поможет ему в этом потогонное свойство меда, эффект избавления от излишней жидкости при употреблении полезной сладости тоже есть.





        В общем-то, медовый рацион наследует все минусы низкокалорийных экстремальных диет. Малая энергетическая ценность, с одной стороны, позволит похудеть быстро, но, с другой стороны, серьезно ухудшит качество тела. Вы будете сталкиваться с тем, что потеря жидкoсти и мышц будет более весомой, чем сжигание жира.





        Обычное побочное пoследствие – дряблое, как бы потерявшее контуры, тело. Можно сделать вывод – такие диеты не рекомендуют, если лишнего веса на самом деле много. Скорей, они преднaзначены для тех, кто привозит парочку нежелательных кило из отпуска.

Источник: /users/559

Шоколадная диета отличный метод для сладкоежек

Поделиться





Необычный режим питания, который отвечает требованиям современной жизни. Длится шоколадная диета неделю. А первые результаты можно наблюдать уже через три дня – вы можете потерять до четырех килограммов. Конечно, не все из этого будет жир. Частично уйдет вода. Потому как соль исключается из меню на этот период. Через семь дней – семи килограммов как не бывало!

Сладкая диета предусматривает, что в день съесть можно не больше ста граммов шоколада. В некоторых источниках есть информация о положенных 80 или 90 граммах. Так мало есть не нужно. Ведь 440 Ккал это низкий показатель калорийности для суточного рациона человека. Даже строгая гречневая диета и та предусматривает калорийность в 970 Ккал. 90 граммов подходящая цифра. Так шоколад удобнее делить на порции. Если же плитка весит 100 граммов, распределить следует это количество. Конечно, съесть можно все и сразу. Но аппетит проснется снова через несколько часов, а диета запрещает еще что-то съестное добавлять. Поэтому шоколад лучше разделить на три приема.

Можно ли использовать белый шоколад? Не стоит. В нем нет ни грамма масла какао. Потому такой режим питания не сможет работать полноценно. Не следует покупать шоколад, приготовленный на основе фруктозы или других сахарозаменителей. Такой продукт берут диабетики, но для шоколадной диеты он не годится.





Говоря о пользе шоколада, подразумевают его натуральность. А именно – шоколад настоящий имеет большой процент какао и масла какао. Эти компоненты содержатся в бобах одноименных деревьев. Чем больше в плитке тертого какао тем продукт темнее и более терпкий на вкус. Так, в горьком шоколаде какао-бобов содержится 55%, масла – 33%. Цифры означают – этот продукт полезен и не очень калориен. Если вместо какао-масла производитель написал на пачке масло хлопковое, соевое или пальмовое, то это не шоколад. Кондитерская плитка, вот что это такое. У нее совершенно иной вкус, да и пользы в таком продукте минимум.

Для сладкой диеты не стоит использовать батончики, другие кондитерские сладости, покрытые глазурью. Обертку следует изучить и разобраться есть ли в шоколадке Е-добавки, красители либо консерванты. Разбавить сладкие шоколадные дни можно чашечкой кофе с небольшим количеством обезжиренного или однопроцентного молока. Кофе разрешенный продукт во многих диетах, например, японской.

Его эффективность в том, что напиток способствует быстрой работе обмена веществ. Процессы ускоряются в среднем на 4%. В результате калорий сжигается больше, человек худеет, а его настроение меняется к лучшему.

Шоколад – главный продукт необычной диеты.

В классическом варианте диету нужно соблюдать, употребляя черный шоколад. Его калорийность приблизительно равна 540 Ккал. Обычный молочный шоколад традиционно считается высококалорийным, но его показатель выше на несколько единиц. Поэтому разницы почти нет. Шоколад с наполнителями, цукатами, орехами может иметь большую калорийность. Внимательно изучите упаковку.
Полноценность питания человека определяется соотношением между углеводами, жирами, белками. При стандартном рационе эти показатели составляют 60% – 20% – 20%. На время диеты немного отличаются: 55% – 36% – 20%. Это означает – на семь дней человеческий организм выведен из привычной зоны комфорта, режим будет временно изменен.

Табу шоколадной диеты.

Абсолютный запрет на соль и сахар! Необходимо исключить даже натуральные соки. Не употреблять газировку. Она разжигает аппетит. Обычная же вода, наоборот, способна приглушить его. С фруктами и овощами также следует подождать неделю. Алкоголь – бесспорное табу. В ста граммах, как правило, содержится столько же калорий как в одной шоколадке, если не больше!
Пить воду, чай зеленый можно, но выждать три часа после употребления порции шоколада или кофе нужно. Больше литра жидкости следует выпивать. Если есть потребность – пейте больше. Такое правило распространяется на многие быстрые диеты, которые исключают соль.

В следующий раз испробовать шоколадный рацион можно будет спустя тридцать дней. Во время диеты организм испытывает стресс из-за нехватки определенных веществ, потому часто экспериментировать не стоит.

На протяжении сладкой недели можно:
Пить в любом количестве. Воду, зеленый, черный чай. Питаться строго по часам не нужно. Часть шоколадки можно съедать когда хотите, только не превысьте норму!

Меню на неделю:
•Завтрак. Горький шоколад – 30 граммов плюс чашка несладкого кофе.
•Обед. Чашка кофе + 30 граммов шоколада.
•Ужин. 30 граммов шоколада с кофе.

Разгрузочный день также можно сделать шоколадным. Меню будет выглядеть таким же образом. Несладкий кофе и шоколад трижды в день. При этом организм воспримет день диеты более спокойно и легко попрощается с 300 граммами жира. Двигаться, не сидеть на месте и в результате один килограмм легко испарится. Большая часть это, конечно, вода. Похожие результаты дает и капустная диета.



Положительные моменты в диете.

Бесспорный плюс – быстрый результат за очень короткое время. Если пляжный сезон в разгаре, вы запланировали поездку к морю, то за семь дней сможете измениться и чувствовать себя уверенней.
Сладкоежки оценят по достоинству шоколадную диету. Еще бы! Как тягостно тянутся дни, когда сидишь на других диетах, например, рисовой. Сладкого ведь нельзя. А зайти в кондитерский отдел так и хочется. Другое дело шоколадное питание. И удовольствие, и стройность.

Глюкоза необходима для мозговой деятельности. Шоколад отличный в этом помощник. В нем, кроме того, содержится около 300 элементов. Как влияют они на человеческий организм до конца не изучено, но точно известно – шоколад провоцирует появление в крови серотонина. Гормона «счастья». Выходит, и настроение что надо, и вес уходит. При выработке «гормона счастья» вы ощущаете, как наполняетесь силой, общение приносит удовольствие, в сложных ситуациях вы мыслите быстро, креативно и легко преодолеваете стресс. Ученые считают, что серотонин является своеобразным половым стимулятором. Это значит, что шоколад ничем не хуже настоящего афродизиака.

Кроме того при анемии и простуде также рекомендуют шоколад. Он положительно влияет на работу иммунной системы. Мощнейшие антиоксиданты не дают организму состариться.

Минусы шоколадной диеты.

И, хоть положительных моментов много, недостатки омрачают и сильно перевешивают достоинства. Основной минус – противопоказания. Перед началом шоколадной диеты обязательно следует проконсультироваться с диетологом. Придерживаться системы надо под руководством врача.
Второй негативный момент – диета не нормализует пищевые привычки, не организовывает процесс питания, обменные процессы организма. Чего не скажешь, к примеру, о диете Монтиньяка. Хотя этот недочет характерен для многих быстрых диет.

Шоколадная диета обладает еще одним недостатком – сложность возврата к нормальному режиму питания. Ведь все семь дней жир будет уходить, а организм – работать в экономном режиме. Когда рацион вернется на круги своя вес тоже может вернуться. Организм будет добирать недополученные вещества. Поэтому по завершении диеты нужно очень осторожно подходить к привычному употреблению пищи. Такого недостатка нет у некоторых систем питания, диеты по знакам Зодиака.

Плохо соблюден баланс между белками, углеводами жирами. Недостает и витаминов с минералами. Чтобы компенсировать потерю этих важных веществ надо дополнительно употреблять комплексы витаминно-минеральные. Не лишает организм витаминов другая диета – цветная.

Нельзя следовать принципам шоколадной диеты в таких случаях:
— Диета противопоказана людям с сахарным диабетом.
— При аллергии диету также соблюдать не нужно. Причем реакция может быть не только на шоколад, но и на компоненты продукта, наполнители, орехи прочее.
— Не следует менять рацион при печеночной недостаточности, камнях, песке в желчном пузыре или протоках.
— Противопоказан такой способ питания и при артериальной гипертонии. Нужно убедиться, что со здоровьем у вас все в порядке.



Источник: dieta-dieta.ru

Несколько вариантов сладкой диеты

Поделиться



Слово «диета» для большинства людей звучит по меньшей мере неприятно. Естественно, приучить себя к различным ограничениям очень непросто, особенно если в список запрещенных продуктов входит именно то, без чего ваша жизнь кажется невозможной. На первое место в данном списке, конечно же, выходят сладости. Ведь если мясные и прочие продукты понемногу присутствуют практически в каждой диете, то уж сладкое запрещено во всех без исключения. Но так ли это? Хочется успокоить всех сладкоежек, сладкие диеты существуют! Давайте рассмотрим самые популярные из них:

Сладкая диета (американская): Данная диета основана на следующих принципах: первый и основной: питание должно быть трехразовым! Второй принцип: отсутствие каких бы то ни было перекусов, единственным исключением является вода. Третий: обед и ужин должны быть низкокалорийными, это могут быть фрукты, овощи, нежирные сорта рыбы и т.д. При этом не используются специи, майонез, сливочное и растительное масло. Теперь приятная особенность данной диеты: завтрак. Здесь вы можете себе позволить абсолютно все, даже не обращая внимания на количество съеденного. Худеющие, использовавшие данную диету утверждают, что переносится она легко и большого психологического дискомфорта не доставляет.





Меню на день для американской диеты: Завтрак: на ваше усмотрение без каких-либо ограничений.

Обед: 150 грамм курицы (белого мяса), конечно же отварной, овощи (свежие, тушеные, приготовленные на пару). Картофель не запрещен, но его использование нежелательно. Также можете съесть не более 400 грамм овощного супа, сваренного на курином или рыбном бульоне.

Ужин: фруктовый салат. Обратите внимание, что бананы и виноград худеющим людям кушать не рекомендуется. Плюс стакан кефира (нежирного, разумеется).

Данную диету нежелательно практиковать длительное время, наиболее оптимальная ее продолжительность от 5 до 14 дней. Результат, безусловно, во многом зависит от количества вашего лишнего веса, в среднем за 2 недели вы потеряете 5-7 кг.

Сладкая диета, продолжительностью 3 дня. Оптимальный вариант для тех, кто обычно питается не дома.

1 день: завтрак должен состоять из фруктового салата (для заправки использовать 1 ложку сиропа шиповника) и зеленый чай (сахар заменить медом). Обед может состоять из 2 бутербродов с нежирным сыром (используется ржаной хлеб) и чая с джемом. Ужин – салат из фруктов, в который также можно добавить сухофрукты ( к примеру, финики, чернослив, курага и т.д.) и куриный бульон (не более 200гр).

2 день: на завтрак пьем только зеленый чай с добавлением меда и лимона. Обед: яблоко, 150 гр творога (обезжиренного), по вкусу можно добавить ложку джема или варенья. На ужин кушаем только овощной салат (использовать только свежие овощи, которые заправляются соком лимона), 150 гр рыбы (вареной или приготовленной на пару), стакан молочного коктейля (молоко только обезжиренное) и можно добавить также 2 ч.л. варенья.

3 день: завтрак – овсянка (можно добавить изюм и 1 ложкумеда) и зеленый чай (лучше с лимоном). Обед: яблоко, 150 гр творога (обезжиренного) с 1 ложкой варенья или джема. Ужинаем овощным салатом (использовать только свежие овощи, которые заправляются соком лимона), 150 гр рыбы (вареной или приготовленной на пару), стакан молочного коктейля (молоко только обезжиренное) и можно съесть 2 ч.л. варенья.

Следуя всем вышеперечисленным правилам, вы сможете потерять около 2-3 кг за эти 3 дня. Наиболее подходит это для мгновенного эффекта, когда перед каким-либо событием нужно сбросить парочку килограмм.

Разгрузочные дни с мороженым

Да, действительно, такой вариант тоже допустим. 1-2 раза в неделю, при этом без каких-либо негативных отражений на вашем здоровье. Конечно, мороженое должно быть нежирным, однако с количеством перебарщивать не стоит. С этой диетой следует быть осторожным людям, подверженным заболеваниям горла.

Шоколадная диета Данная диета жестка и, кроме того, не очень полезна для вашего организма. Смысл ее заключается в следующем: за день можно съесть 80 гр. шоколада (горького), запивать который необходимо кофе (черным и несладким, разумеется). Потерять за 5 дней можно около 3-6 кг, однако необходимо сходить на консультацию к врачу перед ее началом. Диета следует соблюдать 5 дней, затем обязательно сделать перерыв на 6 дней, после чего повторить еще раз.

Сладкая диета с молоком и медом Диета достаточно проста, более того, вы можете есть все как и ели до этого (конечно, переедать не стоит). Единственное условие: в 6 часов утра каждый день вы должны начинать со стакана молока и ложки меда. Говорят, что данная диета очень хорошо отражается на состоянии кожи, однако ее эффективность в отношении потери веса достаточно сомнительна.

И последнее, о чем хотелось бы сказать. Все взаимозаменяемо, любители конфет могут с легкостью заменить их полезными сухофруктами, те, кто не представляет свою жизнь без шоколада, могут есть батончики-мюсли. Помните, самое главное делать все в удовольствие, в том числе и сидеть на диете. Только вы этом случае вы добьетесь поставленных целей и будете удовлетворены полученным результатом.

Источник: dieta-dieta.ru