Джейсон Фрайд: Ожидания — вещь, которую я стараюсь избегать

Поделиться



Ожидания приводят к разочарованиям, но не результаты. Результаты просто есть

У меня никогда не было цели. Я просто двигаюсь от одной вещи к другой, без ощущения, что стремлюсь к чему-то. Для меня это работает.

Еще одна вещь, которую я стараюсь избегать: ожидания.

Одна из немногих вещей в жизни, которые мы контролируем, — это наша реакция на вещи. И ожидания — то, что определяет эти реакции. Они зачастую предопределяют разницу в результате, и расклад часто бывает не в вашу пользу. Я предпочитаю иметь дело с настоящими реакциями, а не с разочарованием от моих ожиданий, что «все-должно-быть-замечательно».





В чем смысл ожидать чего-то, если вы не контролируете результат?

Когда у вас нет никаких ожиданий, вы оцениваете вещи объективно, вместо того, чтобы строить предположения. И даже если вас постигнет разочарование, то только потому, что это был неудачный опыт, а не потому, что вы думали, что все будет невероятно круто, а получилось просто хорошо.

Отказ от ожиданий делает все более управляемым. Вы просто чувствуете что-то вместо того, чтобы чувствовать то, что вы «должны» чувствовать.

Другими словами, отказ от ожиданий означает, что вы не можете разочароваться. Разочарование означает, что что-то пошло не так, как вы ожидали. Вместо того, чтобы разочаровываться по какому-то поводу, я бываю недоволен результатом. Это тонкая грань, но эмоциональное воздействие совершенно иное.

Ожидания приводят к разочарованиям, но не результаты. Результаты просто есть. Я буду оценивать их, а не то, дотянули ли они до мифической линии на ментальном песке.

На практике

Я веду бизнес без ожиданий. Мы просто делаем все, на что способны, и будь что будет. Если чего-то ожидаешь, есть только два возможных исхода — либо ты делаешь то, на что надеешься, либо нет. Мне больше по душе просто делать и наслаждаться процессом. Кстати, предчувствия и ожидания — не одно и то же. Предчувствия не оказывают эмоционального влияния, если результаты оказываются не такими, как прогнозировалось. Ошибочное предчувствие? «Я был не прав». Ожидания не оправдались? «Вот дерьмо!» Видите эмоциональную разницу?

В личной жизни я тоже ничего не жду от других, за исключением веры в то, что все люди хорошие, пока не доказано обратное. Мне больше интересно, каковы люди на самом деле, чем то, какими я их хотел бы видеть. Если вы хотите разочароваться в ком-то, установите завышенные ожидания. Конечно, когда вы знаете человека, вы чувствуете, на что он способен, но все равно люди делают только то, что делают, а не соответствуют моим ожиданиям, противоречат или превосходят их.

Если я участвую в соревновании, я не ожидаю победы. Я хочу победить. Я стараюсь изо всех сил. Но я не ожидаю победы. Мои ожидания не имеют ничего общего с соревнованием, и я не контролирую другую сторону. Я только могу делать все, что в моих силах, так зачем же измерять это чем-то иным, чем конечным результатом?

Когда я иду в кино, я не жду, что оно будет плохим, хорошим или замечательным — я просто хочу посмотреть фильм. По окончании я могу спросить себя, понравилось мне или нет, но не то, понравилось ли оно мне настолько, насколько я ожидал (или не понравилось). Я убежден, что людям некоторые вещи будут нравиться больше, если никто не будет говорить им, что это не должно им нравиться. Неплохая штука, знаете ли.

Отправляясь в аэропорт, я не боюсь проверок безопасности, взлетной полосы или долгого ожидания рейса. Почему? Потому что у меня нет никаких ожиданий относительно этого. Ведь, если взглянуть правде в глаза, ожидания эти обычно плохие. Если так, то вы ждете разочарования и получаете его. Не очень хорошее начало дня.

Выходя на пробежку, я не жду, что пробегу 6 миль, но если пробегу, это здорово. Но если нет, тоже хорошо — я продолжаю бегать. Если бы я участвовал в соревнованиях, все могло быть по-другому, но я просто бегаю для удовольствия.

Когда выходит новый iPhone, я никогда не бываю разочарован, что в нем нет того или другого. Я обычно в восторге. Почему? Потому что не жду ничего, кроме самой новинки. Я смогу судить о вещи, когда она уже будет существовать, вместо того, чтобы придумывать поводы для расстройства. Количество людей, которые жалуются на вещь, не существовавшую еще 5 минут назад, говорит о негативной силе ожиданий.

Равнодушие

Это равнодушие? Нет, я не равнодушен. У меня есть свое мнение и точка зрения. Какие-то более твердые, какие-то менее. Но я рассматриваю результаты, когда они уже есть, а не пишу в голове сценарии, которым нужно следовать.

Так было не всегда. Было время, когда я рисовал в своей голове ожидания целыми днями. Постоянно сравнивать реальность с воображением тяжело и утомительно. Я думаю, это часто лишает нас радости от переживания того, что есть. Так что за последние несколько лет я отпустил их и стал гораздо счастливее и довольнее.

И действительно, каждый день может быть очень хорошим, когда ваше единственное ожидание — то, что солнце взойдет. опубликовано  

 

@ Джейсон Фрайд

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: ideanomics.ru/articles/8914

Как неоправдавшиеся ожидания помогли найти путь к своему ребенку и сделали меня счастливее

Поделиться



Людям свойственно жить ожиданиями. Мы ждем ярких впечатлений от свидания и поездки в отпуск. Ждем от окружающих тех или иных поступков, действий, слов. Ждем от себя результатов и успешности. Как ребенок надеется обнаружить под елкой «заказанный» подарок, взрослые хотят, чтобы будущее соответствовало их ожиданиям, а другие люди оправдывали их надежды.

У психологов такое явление называется «стандартом ожидания». И ничего хорошего в нем, в общем-то, нет.

Высказывая свои ожидания, мы предъявляем претензии к миру, хотим контролировать ситуацию, моделировать ее только по своим чертежам. Все, что не вписывается в наши представления, мы отвергаем. Но отказываясь от разновариантности выбора, мы лишаем себя чего-то нового, незнакомого и интересного.

Согласитесь, глупо пытаться диктовать жизни свои условия.

Теперь я это понимаю. Но раньше не раз попадалась в ловушку собственных ожиданий.





Одно из самых больших ожиданий в жизни человека, особенно женщины, связано с рождением его ребенка. Помню свое самое первое ожидание — пол ребенка. Все вокруг твердили мне, какого замечательного сына я рожу, каким он будет наследным принцем, носителем фамилии, продолжателем рода… У меня самой два брата, поэтому мне было совершенно не сложно поверить в то, что и у меня родится сын. Со счастливой улыбкой, перебирая в голове мальчишеские имена, я отправилась на УЗИ. Медсестра, щебеча, ошарашила: «Замечательная девочка, с большими щечками, совсем как у мамы...». Помню свой шок. Я вышла из поликлиники, остановилась у ограды и в буквальном смысле разрыдалась. Прохожие смотрели на беременную женщину, плачущую у ворот роддома, и вероятно представляли страшные картины. Кое-кто даже остановился и спросил, что случилось… Представьте, если бы я ответила, что мое самое большое ожидание только что разбилось об экран УЗИ, и вместо сына мне придется родить дочку.

Тем не менее я очень быстро привыкла к этой мысли, и она начала меня очень радовать. Я стала ждать свою девочку. Представлять, какие у нее будут глазки, какие ямочки на щечках, какой нрав. Ожидания… Я представляла, как буду мило качать ее в кроватке, как сладко она будет спать, как я буду ее кормить. Я представляла роды и очень тщательно к ним готовилась. Я прошла все возможные курсы, у меня была личная акушерка и врач, все было продумано до мелочей.

Роды… 27 часов явно не входили в мои планы. Все получилось совсем не так, как я ожидала… И эмоционально, и физически. На пятые сутки нахождения в палате совместного пребывания с ребенком у меня так и не появилось молоко. Надо ли говорить, что с картиной счастливого материнства, которую я себе нарисовала, все это никак не состыковывалось.

Начались ночи без сна. Каждое пробуждение ребенка означало, что мне нужно бежать на кухню, готовить смесь… Какое было счастье, если она засыпала под эту бутылку! А если нет, ожидания о нескольких часах сна таяли в буквальном и переносном смысле. Бутылка со смесью — это не материнская грудь, ребенок не может «висеть» на бутылке час-полтора, пока не успокоится и не заснет. Когда заканчивалась смесь в бутылочке, приходилось брать дочку на руки и носить в темноте, пока она не уснет… Это могло повторяться до 5-6 раз за ночь.

Жуткая усталость, неспособность кормить грудью породили множество сомнений. Мне казалось, что дочка не будет меня любить, что я не смогу стать для нее настоящей мамой, так как не ощутила этой первой привязанности. На третий месяц жизни ребенка я поняла, что мои ожидания от материнства не имели ничего общего с реальностью.

Дочка подрастала… Мы стали выходить с ней гулять на детскую площадку. Я ожидала, что мой ребенок, как и другие дети, будет безмятежно копаться в песочнице вместе с соседскими детишками. А я в это время буду отдыхать на лавочке, восполняя дефицит общения с другими мамочками. Но не тут-то было. Меня ждало новое испытание. Усадив в коляску своего львенка, дочка проезжала детской площадки, даже не взглянув на песочницу и детей! Любые попытки заманить ее туда пресекались на корню. Так мои ожидания снова разлетелись в пух и прах.

Мы обошли в районе все улицы и переулки вдоль и поперек… На нас смотрели как на очень странную парочку. Мамочки говорили с умным видом: «Почему вы не приходите на площадку? Ребенку же нужно общение!».

В 2,9 дочка пошла в детский сад. Нам повезло с воспитателями, и я была полна надежд, что сейчас вот-вот начнется расцвет моего ребенка. Однако у него были другие планы на этот счет. Весь первый год в саду дочка не участвовала в утренниках, просто сидела на стульчике и смотрела выступления. Она не играла с детьми, предпочитая общаться со взрослыми. Через некоторое время все воспитатели детского сада знали ее по имени и рассказывали мне, какой она прекрасный собеседник. Дети ее абсолютно не интересовали. Я пыталась разговаривать с ней о детках в группе, пытаясь выведать, с кем она хотела бы дружить, кто ей симпатичен… Все было безрезультатно.

Постоянные размышления на тему, почему мои ожидания не оправдываются и всегда оборачиваются разочарованием, привели меня к мысли, что мне очень трудно принять своего ребенка таким, какой он есть. В моей голове был укоренившийся образ общительной, веселой девочки, который не имел ничего общего с реальным ребенком, который пришел в нашу с мужем семью. Я постоянно замечала в характере дочери черты, которые мне хотелось исправить.

Четырехлетнему ребенку я пыталась читать лекции о том, как важно быть коммуникабельной, смелой. Я журила ее за то, что она снова в саду целый день рисовала вместо того, чтобы играть в куклы с девочками. Я замечала в других детях черты, которые мне нравились, и мне очень хотелось, чтобы и мой ребенок ими обладал.

К счастью, в какой-то момент в моей голове что-то щелкнуло и я осознала: пора отказаться от ожиданий. Сложно сказать, с чем это было связано. То ли время пришло, то ли помогли книги о воспитании, которые я читала одну за другой.





Мой предыдущий опыт многократно демонстрировал мне, что пустые ожидания — это путь в никуда, им свойственно не сбываться.

Как правило, наши ожидания связаны с тем, чем мы не обладаем, но хотим обладать. Ожидая что-то от дочки, я концентрировалась на тех ее чертах и способностях, которыми она НЕ обладала, но которые Я хотела в ней видеть.

Вместо этого я стала пытаться разглядеть в ней те способности, которыми она, наоборот, обладает. И попробовать сделать акцент именно на них, развивать именно их.

Я заметила, что она необыкновенно усидчива для своего возраста, может подолгу заниматься чем-то одним, склонна к логическим умозаключениям. Еежедневно, кроме вопроса «Почему?», она задавала пятьсот тысяч вопросов «А что, если?».

Посовещавшись, мы с мужем решили отдать ее на шахматы. И не ошиблись. Два года подряд дочка становилась чемпионкой своей шахматной школы. И мечтает получить кубок и в третий раз на будущий год!





Чемпионка школы 2015 год

 

Следующее открытие, которое я сделала — способность дочки творить руками. Любой вид деятельности, который требует ловкости рук, у нее получается просто фантастически. Мы стали всячески поддерживать ее в этом направлении. Теперь у нас в доме всегда есть канцтовары, различные краски, карандаши, глина, пластилин, мастика, даже гончарный круг! Я регулярно пополняю дочкину коллекцию тканями, пуговицами, пайетками, потому что она обожает шить наряды для своих кукол и игрушек. Последним увлечением стали резиночки, из которых она плетет невероятные фигурки, придумывает их сама и записывает мини-уроки на видео.

Третьим откровением стало то, что она очень добрая, сострадательная девочка, и у нее большое желание делать добрые дела. В четыре года она могла расплакаться над трогательным моментом во время мультика или рассказа. Это сподвигло нас разговаривать в семье на разные темы, рассказывать о том, как живут люди и особенно дети в разных странах. Сейчас, к 6 годам, у нее есть осознанное желание делать мир вокруг лучше. Она замечает несовершенства и хочет их исправить. Сегодня она мечтает стать архитектором города Москвы, и у нее уже практически готов проект, как сделать город удобным, красивым и чистым.

Вот так, не без ошибок, я обрела понимание, что мой ребенок совершенно особенный, такого, как он, в мире больше нет. И если я хочу, чтоб моя дочь была счастлива, мне нужно отказаться от своих ожиданий, которые связаны с моими собственными нереализованными жизненными планами.

Тот же подход я перенесла на другие сферы своей жизни.

  • Я перестала ожидать чего-то от других людей — что меня вот сейчас оценят, полюбят, станут относиться ко мне внимательно. Перестала ожидать от мужа и родных, что они будут поступать так, как мне хочется
  • Я перестала ждать, что завтрашний день принесет только приятные события. Я поняла, что спокойствие и «ясная погода» — внутри меня, и не зависят от количества проблем, с которыми приходится сталкиваться. Бояться проблем — значит не доверять себе, бояться, что я с ними справлюсь.
  • Я разрешила себе действовать спонтанно, по интуиции, хотя раньше тщательно готовилась к любым событиям — от семейного обеда до выступления с презентацией. Мне нужно было заранее знать, как все будет, чтобы контролировать процесс и не совершить ошибок. Это ужасно утомляло. Я чувствовала себя вымотанной уже на этапе подготовки.
  • Я перестала загадывать что-то конкретное на будущее. Это не значит, что я больше не строю никаких планов. Я знаю, чего хочу и двигаюсь к своим целям. Но теперь я знаю, что мои представления о желаемых результатах не идут ни в какое сравнение с теми возможностями, которые предлагает жизнь. Перестань навязывать ей свои ожидания, раскрой глаза и уши — и все случится в тысячу раз лучше, хоть и совсем иначе, чем тебе представлялось. «Все сложится наилучшим для меня образом» — теперь эта мантра стала моим постоянным спутником.
 

Также интересно: Личный опыт: Мы с дочкой справились и стали мудрее  

Куда приводят ожидания или попытка выжить из лимона томатный сок

 

Я осознала, что нет плохих и хороших выборов. Любые варианты нужно принимать с благодарностью. Тогда начинаешь получать от судьбы совершенно неожиданные сюрпризы.опубликовано 

 

Автор: Гульназ Сагитдинова

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: interesno.co/myself/32503281d94a