В чём секрет бешеной продуктивности Илона Маска и почему он не знает отдыха

Поделиться



19 февраля 2021 года Илон Маск стал самым богатым человеком в мире. Успешный предприниматель, инженер, основатель компании SpaceX не перестает удивлять человечество своими безумными идеями и воплощает их в жизнь. Сегодня идея колонизировать Марс уже не кажется нам невозможной. Илон Маск славится своим упорством и трудолюбием. Его кумиры называли Илона безумцем. Но это его не сломило, а заставило трудиться и добиваться результатов несмотря ни на что. Высокая продуктивность миллиардера восхищает. Но как добиться ее и самому достигнуть высот? Сегодня мы расскажем о правилах, которые, по мнению Илона Маска, могут повысить эффективность каждого сотрудника.




Читать дальше →

Правда ли, что из турки кофе вкуснее, чем из кофемашины

Поделиться



Я никогда не пила кофе, чтобы взбодриться. Он всегда был для меня напитком, который хочется выпить просто для удовольствия. И чем старше я становлюсь, тем больше внимания начинаю обращать на качество, вкус и запах кофе.




Читать дальше →

28 секретов исключительно продуктивных людей

Поделиться



В этой статье - секреты продуктивности от знаменитых авторов, успешных предпринимателей, инвесторов, руководителей и людей творческих профессий.

Иногда я использую собственные методы повышения продуктивности, но чаще всего я все же основываюсь на чужих примерах.

Так же делал и Райн Холидэй, автор успешно продаваемой книги «Препятствие – это лучший путь» (просто величайшая книга) и простой для прочтения «Верь мне, я лгу: признания медиа манипуляторов».





Он также является основателем Brass Check Marketing и каким-то образом находит время на то, чтобы давать ежемесячные советы по книгам 30 000 человек.

«Как и всем людям, мне нравится думать, что я продуктивный человек», — говорил Райн. «И если это так, то только благодаря одной вещи – стремлению почерпнуть знания и секреты у более умных и успешных людей».

«За всю мою карьеру мне посчастливилось наладить отношения со многими знаменитыми авторами, успешными предпринимателями, инвесторами, руководителями и творческими людьми. С некоторыми я не смог встретиться лично, но зато почерпнул их мысли из книг. Знают они это или нет, я взял из их методов только самые важные, на мой взгляд, идеи, способные максимально повысить продуктивность».

 

Вот секреты продуктивности, которые Райн одолжил, и хочет поделиться с остальными

 

Брайн «Бердман» Уильямс

 

Бердман основал всемирно известный лейбл Cash Money records, который принес ему порядка 500 млн. долларов. Когда я его впервые встретил в студии в час ночи с субботы на воскресенье, то был шокирован до глубины души, узнав, что его рабочий день только начинается. Он работает по ночам, а днем отдыхает.

Сначала, как уже было сказано, я был шокирован, но потом осознал, что он использует то время суток, которое наиболее продуктивно для его организма.

Не обращайте внимания на то, что люди считают нормальным.

 

Кейси Нейстат

 

Благодаря этому популярному на Ютубе режиссеру и артисту, я приучил себя вести дневник, в который ежедневно заношу различные мысли, заметки, напоминания и события. Я специально выбрал маленький блокнот, который легко помещается в мой карман, и может быть использован в любое время и в любом месте.

Последние несколько месяцев были для меня наиболее сложными, и мой маленький дневник помог мне преодолеть все трудности. Кстати, я также нашел способ, как вернуть этот блокнот (а также все остальные вещи, которыми я владею) в случае потери – следует подписать каждый предмет «Если вы это нашли, пожалуйста, верните (Инициалы и номер телефона)».





Тим Феррис

 

От Тима я научился искусству планировать. Это легко делать, когда все планируемые дела записываются в блокноте – после выполнения листок просто вырывается и выкидывается. Очень простой, но эффективный метод.

И еще кое-что от Тима: не стоит быть первым в каких-либо начинаниях. Лучше подожди немного, посмотри, как люди этим пользуются, ошибаются, и наберись опыта. А когда придет время, ты проявишь себя и будешь лучшим.

 

Роберт Грин

 

Роберт Грин – известный автор 48 законов власти, научил меня писать книги.

Его система карточек изменила всю мою жизнь. Читая книги, я делаю закладки на ключевых моментах, особенно понравившихся мне. После этого переписываю информацию на карточки и складирую их в коробках, предварительно упорядочив и разбив их в отдельные группы. На данный момент у меня накопилось сотни тысяч таких карточек и теперь, чтобы вспомнить понравившийся анекдот, историю или воспользоваться стратегией какого-либо автора, мне не надо перечитывать книги целиком, а достаточно обратиться к своим коробкам с карточками.

Так же я от Роберта научился использовать плавание, как мощный инструмент для увеличения продуктивности. Вы спросите, при чем тут плавание? Просто, когда вы плывете, вас окружает полная тишина, ничто не отвлекает и можно полностью уединиться и сконцентрироваться на своих мыслях.

Одни из самых лучших моих идей возникали как раз во время таких заплывов.

 

Дов Чарни

 

Когда я впервые позвонил Дов, то наткнулся на автоответчик, который мне поведал следующее: «Я не пользуюсь автоответчиком, поэтому напишите мне на электронную почту».

Я пошел еще дальше и перестал пользоваться автоответчиком вообще. Если кто-то хочет мне сообщить важную новость, то непременно перезвонит позже, или я сам наберу, когда появится время. В любом случае, я больше не беспокоюсь об аудио записи «у вас 6 новых сообщений», т.к. на моем телефоне они просто не существуют.

 

Рамит Сети

 

Рамит на наших глазах создал мультимиллионный образовательный бизнес со штатом более чем 40 сотрудников (мы выросли в одном маленьком городке).

Я научился у Рамита одному трюку, сначала многократно проигнорировав его ценность, – нанимай себе в помощники более мудрого и опытного человека, чем ты сам.

Очень много людей совершают грубую ошибку, нанимая дешевые молодые кадры себе в помощники. Это просто безумие – как может молодой неопытный человек сразу понять цену времени!? Поэтому он не только не становится для вас инструментом повышения продуктивности, но наоборот затормаживает весь процесс. Если вы хотите себе помощника – выбирайте правильно и не экономьте на этом.

И еще кое-что от Рамита – ты не обязан отвечать на все входящие сообщения, кнопка «Delete» — надежный способ избавиться от непрочитанной почты.

 

Тобиас Вольф

 

В его книге «Старая Школа», являющаяся наполовину автобиографией автора, Тобиас записывает все цитаты и отрывки из великих книг. Я поступаю также почти на каждых выходных.

Это позволяет мне стать более быстрым стенографистом, лучшим писателем, разносторонней личностью.





Дэвид Ален и Мерлин Ман

 

Почтовый ящик пуст.

Никогда не притрагивайся к бумагам дважды. Необходимо ввести эти две фразы себе в привычку.

 

Наполеон Бонапарт

 

У Наполеона есть великая цитата, где он рассказывает о том, как проблемы, написанные в непрочитанной почте, решались сами собой по истечении определенного времени.

Я пытаюсь делать то же самое со своей непрочитанной почтой и проблемами.

 

Марко Армент

 

Инстаппер изменил мою жизнь. Я не играю в игрушки на мобильном телефоне, а читаю интересные записки, сделанные мною чуть раньше. Я не прерываюсь на прочтение заметок во время важных дел, а просто переношу это занятие на свободное время.

 

Джеймс Алтучер

 

«Нет» — это могущественное продуктивное слово. Нам кажется, что мы должны всем и всегда говорить «да», а потом удивляемся, что ни на что не хватает времени. Научитесь говорить «нет» вежливее, например, «нет, спасибо» — извиняет вас и кажется менее грубым.

Используйте это так часто, насколько возможно.

Еще кое-что от Джеймса: предприниматели (и авторы) – чудаки. Чтобы сохранить свое время и трезвость мысли необходимо найти вторую половинку, которая будет прекрасно ладить с тобой. Джеймс и его жена Клаудия являются отличным примером такой продуктивной связи. 

 

Монтень

 

От Монтеня я научился важности простых книг. Если что-то приглянулось вам, обязательно запишите это и используйте потом. Все довольно просто.

 

Эндрю Карнеги

 

У Карнеги есть замечательная статья «Быть представленным метле», которую он написал в свои ранние годы. Она повествует о том, что каждый должен знать и уметь делать самые низко котируемые задачи.

Это не значит, что вы должны выполнять всю грязную работу, но знать, как ее делать, вы обязаны.

 

Аарон Рэй

 

Аарон Рэй был моим наставником в Голливуде. Он очень успешный продюсер и менеджер, но я заметил очень интересную вещь – его никогда нет в офисе. И у него всегда на этот счет имеются нелепые отговорки.

Наконец-то я понял, почему он избегает нахождение в офисе – с расстояния можно оценить гораздо лучше результат работы всей команды, чем находясь непосредственно в их обществе. Удаляясь, появляется больше возможностей и перспектив.

И как дополнительный бонус, он стал самым обсуждаемым персонажем в Голливуде – все спрашивали «Где Аарон? Кто-нибудь видел Аарона!?».





Такер Макс

 

Вы наверно удивитесь, узнав, что у Такер самая большая библиотека, которую вы только могли увидеть. Зачем она ему? Просто он покупает абсолютно все книги, которые представляют для него интерес.

Теперь я не трачу время на размышления, какую книгу я хочу прочитать, или где ее купить подешевле. Я приобретаю ее, читаю, рекомендую другим, черпаю полезную информацию, а больше ничего и не надо.

Я всегда что-нибудь читаю и всегда стремлюсь прочесть еще больше книг, потому что полки, грозно нависая надо мной, ненавязчиво намекают мне – «у тебя еще есть незавершенные дела».

Я думаю, что Такер – это тот человек, от которого я научился слушать одну и ту же песню снова и снова. Это позволяет вам расслабиться и получить пищу для размышлений. Мой плейлист может показаться многим нелепым, но меня это мало волнует.

 

Нассим Талеб

 

Из книг Нассима Талеба я почерпнул информацию о так называемой «анти-библиотеке». Ее принцип заключается не просто в коллекционировании прочтенных книг, а пополнении библиотеки новыми книгами, которые еще не прочитаны. Они будут для вас ресурсом, находящимся под рукой, из которого вы сможете черпать всю необходимую информацию.

 

Саманта Хувер

 

У нее я научился одному трюку – просто удалил приложение «Фейсбук» со своего телефона. Не спрашивай зачем – просто сделай это.

 

Сэмюэл Земюррэй

 

Владелец Юнайтед Фрут, однажды сказал – «не верьте слухам». Мы тратим уйму времени на то, что верим в небылицы, которые не можем подтвердить. Если мы начнем действовать в соответствии с вымышленными суждениями, то потеряем много времени, которое могли бы использовать с толком.

 

Неизвестный

 

Я не помню, кто мне это посоветовал, но никогда не покупайте Wi-Fi при полетах на самолете. Будьте оффлайн и посвятите свободное время размышлениям или чтению.

 

Адам Королла

 

Адам всегда трепетно относился к каждой минуте своего расписания, поэтому на требования продюсера приходить на 15 минут раньше съемок, он отвечал отказом. Я тоже стараюсь не тратить свое время впустую.

 

Ники Пападопулос

 

Мой издатель всегда говорил: «Что ж, а теперь давай запишем это», — после того, как я изложил ей свои идеи о написании новой книги. Планирование – это конечно хорошо, но продуктивные люди должны двигаться вперед.





Фредерик Дуглас

 

«Человек работает там, где он должен работать»

Следует держаться подальше от профессий, связанных с токсичными отходами, загрязнением окружающей среды, бесполезных работ, пытающихся решить неразрешимые проблемы.

 

Также интересно: 25 цитат Федора Достоевского, которые дают пищу для размышлений

  Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова

 

Аарон Рэй

 

Еще один важный урок, который я получил от Аарона – никогда не занимайся собственным продюссированием, договариваться о встречах, подписывать контракты и заниматься прочими организационными вопросами должен специальный агент, который за это получает деньги. Потратьте свое время лучше на то, что у вас лучше всего получается.опубликовано 

 

 Перевод Давиденко Вячеслав

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: blog.mbaconsult.ru/blog/personal/28-sekretov-isklyuchitelno-produktivnykh-lyudey/

Ложная суета: как постоянная занятость уменьшает продуктивность

Поделиться



Быть занятым легко — сложно быть продуктивным. Поднимите руку, если вы целыми днями отвечаете на одно «срочное» письмо за другим; проводите часы в своем администраторе задач, переставляя дела в попытке повысить отдачу; полдня занимаетесь приведением в порядок старых файлов или оглядываясь на прошедшую неделю, вы понимаете, что, несмотря на все усилия, не можете с уверенностью назвать ни одного завершенного задания.

Плохие новости для тех, кто узнал себя: вы жертва ложной суеты.

Я тоже когда-то ею был. Каждый в определенный момент попадается в ловушку бессмысленных дел. Это происходит непреднамеренно — в конце концов, за день нужно сделать много работы — но обманчивая суета может уничтожить бизнес-цели и прежде всего нашу мотивацию. Вот что я подразумеваю под ложными усилиями, и как их избежать.
 





Что такое ложная суета?

Термин «ложная суета» появился в бейсболе. Когда игрок делает рывок из дагаута в дальнюю часть поля, а потом резко меняет направление в сторону катящегося или летящего мяча, он бессмысленно суетится. По существу, он тратит энергию и совершает большую работу, но в неправильном месте. Не там, где это нужно. Вот мое модифицированное определение ложной суеты — это затрачивание сил на задания, выполнение которых совершенно не способствует продвижению к целям.

Вы не можете знать, что является ложной суетой, а что нет, если вам неизвестны ваши задачи — на год, квартал, месяц и даже на неделю. Много часов в неделю мы тратим для достижения своих целей, поэтому нам нужно оптимально использовать это время. И вы, и я знаем, что эти часы пролетают быстро независимо от того, администрируете вы дизайнерское агентство, трудитесь в качестве разработчика веб-интерфейса или занимаете любую другую должность.

Поэтому когда мы бесцельно мечемся — то есть поддаемся ложной суете, — мы делаем потерю целей из поля зрения более вероятной. А когда мы их упускаем, наша мотивация идет ко дну. Достаточно сказать, что жизнь приносит больше радости, когда нас что-то вдохновляет.
 

Уклонение от ложной суеты и движение вперед

Если мы разберем крупные цели, то увидим, что они состоят из стратегий и тактик. В конце недели, если вы работали продуктивно и не были заняты отнимающими много времени и непроизводительными задачами, вы должны обернуться на законченные дела и отнести их к тактике или стратегии на пути достижения цели.

Как можно точно определить, движетесь ли вы в нужную сторону? Все, что делаю я, — задаю себе несколько простых вопросов в 16:00 в пятницу.

  • Чего я добился за эту неделю?
  • Продвинулся ли я на пути к целям месяца/квартала? Как?
  • Что я могу сделать в этом направлении на следующей неделе?
Затем я выделяю предстоящие 7 дней. Буквально это означает, что я заглядываю в Google Calendar и «бронирую» отрезки времени (например, с 10 утра до полудня в понедельник) для конкретных задач, имеющих отношение к всеобщей тактике и стратегии, и, прежде всего, к достижению целей следующей недели. Для меня это простой способ успешно поддерживать движение вперед.
 

Как бы мне следовало тратить свое время?

Это касается не только владельцев компаний и фрилансеров. В целом идея избегания ложной суеты работает лучше, если используется всеми сотрудниками фирмы. Каждая крупная контора имеет большую цель, идеологию, которая мотивирует всю команду на работу.

Это относится к разработчикам, которые поставили перед собой задачу изучить что-то новое — попробовать иное решение для очередного эффективного CMS-сайта. Подходит данный метод и для дизайнеров, использующих время простоя для приобретения новых навыков или создающих для бесплатного распространения нечто, способное принести пользу обществу и поднять престиж магазина. Он же будет полезен любому члену команды, считающему себя вправе задать вопрос генеральному директору/ руководителю/другому управленцу, если ему кажется, что его просят выполнить работу, не продвигающую дело вперед.

В конце концов, каждому из нас пригодятся вопросы о том, как нужно тратить время, чтобы следовать великой, замечательной, вдохновляющей концепции. И затем действовать согласно полученным ответам.





Также интересно: Брайан Трейси: Начинайте свой день правильно​  

Что делают успешные люди в последние 10 минут своего рабочего дня

 

Все это не означает, что не стоит заниматься такой черной работой, как составление ответов на электронные письма или чистка кофемашины. Она тоже должна быть выполнена, и, возможно, она в огромной степени помогает нам добиваться своих целей. Но слишком просто обмануть себя, ставя знак равенства между занятостью и продуктивностью.опубликовано  

Автор: Jeff Archibald
Перевод: Давиденко Вячеслав


 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: habrahabr.ru/company/mbaconsult/blog/290116/

Физика продуктивности: применение законов Ньютона в работе

Поделиться



В 1687 году Исаак Ньютон опубликовал свою революционную книгу «Математические принципы естественной философии», в которой изложил три закона динамики. Таким образом, Ньютон заложил основы классической механики и изменил взгляды человечества на физику и науку в целом.

Но большинство людей не догадывается, что три закона динамики Ньютона можно по аналогии использовать и для повышения продуктивности, упрощения рабочего процесса и улучшения своей жизни.

Позвольте мне такую аналогию назвать законами продуктивности Ньютона.





Первый закон продуктивности Ньютона

Первый закон динамики: Тело остается в состоянии покоя или продолжает движение с постоянной скоростью, если на него не действует внешняя сила (т.е. движущееся тело стремится продолжать движение, а покоящееся — оставаться в состоянии покоя).

Инертностьфундаментальный закон вселенной. Первый закон Ньютона применим и к продуктивности. Тело в состоянии покоя стремится оставаться в покое.

Хорошая новость? Закон работает и по-другому. Движущееся тело стремится продолжать движение. В отношении продуктивности это означает только одно: Самое важное — найти способ начать. Начав, продолжать движение гораздо легче.



Итак, какой же наилучший способ начать, когда находишься во власти инертности?

По своему опыту могу сказать, что проверенным методом начать работу является правило двух минут.

Вот как звучит правило двух минут в применении к продуктивности: Чтобы преодолеть инертность, найдите способ приступить к выполнению задачи в течение менее двух минут.

Обратите внимание, что речь не идет о завершении работы. Фактически, не нужно даже непосредственно работать. Но благодаря первому закону Ньютона, вы часто будете замечать, что, начав эту небольшую часть задания в течение двух минут, продолжать работать будет гораздо легче.

Приведу несколько примеров…

  • Возможно, прямо сейчас вам не хочется отправляться на пробежку. Но если вы обуете кроссовки и наполните водой бутылку, этого небольшого стартового действия будет достаточно, чтобы заставить вас выйти из дома.

  • Возможно, прямо сейчас вы смотрите на пустой экран и не можете заставить себя начать писать отчет. Но если в течение двух минут вы напишете какие-то случайные предложения, то может оказаться, что необходимые фразы начнут сами рождаться под вашими пальцами.

  • Возможно, прямо сейчас вам нужно выполнить творческое задание, а вы не можете заставить себя хоть что-то нарисовать. Но если вы начертите на листе бумаги случайную линию, а затем превратите ее в собаку, то сможете ощутить, как начинается прилив творческих сил.

Мотивация часто приходит после старта. Найдите способ начать с малого. Движущееся тело стремится продолжать движение.+

 

Второй закон продуктивности Ньютона

Второй закон динамики: F=ma. Векторная сумма сил, действующих на тело, равна произведению массы этого тела и вектора ускорения этого тела (т.е. сила равна произведению массы и ускорения).

Давайте рассмотрим составляющие этого уравнения и то, как оно может быть применено к продуктивности.

В данном уравнении надо обратить внимание на один важный момент. Сила F — векторная величина. Вектор характеризуется величиной (сколько работы вы выполняете) и направлением (куда направлена эта работа). Другими словами, если вы хотите придать телу ускорение в определенном направлении, то имеет значение, как величина прилагаемого усилия, так и направление этого усилия.

Знаете что? В жизни все происходит точно так же.

Если вы хотите быть продуктивны, это зависит не только от того, насколько напряженно вы трудитесь (величина), но также от того, куда вы прилагаете усилия (направление). Это справедливо как для крупных, значимых дел нашей жизни, так и для небольших повседневных задач.

Например, одни и те же способности можно приложить в различных направлениях и получить абсолютно разные результаты.





Проще говоря, у вас есть только определенное количество сил, которое вы можете вложить в вашу работу, и направление приложения сил так же важно, как и то, насколько напряженно вы трудитесь.

 

Третий закон продуктивности Ньютона

Третий закон динамики: Если одно тело воздействует на второе, то второе тело тоже воздействует на первое с силой, равной по величине, но противоположной по направлению (т.е. силы равны и противоположны по направлению).

У каждого из нас есть средняя скорость, с которой мы работаем в повседневной жизни. Наш обычный уровень продуктивности и эффективности обычно является балансом производительных и непроизводительных сил, согласно формуле Ньютона — равных по величине и противоположных по направлению.

В нашей жизни есть производительные усилия — концентрация, позитив и мотивация. Есть также усилия непроизводительные — стресс, недосыпание и попытки заниматься одновременно слишком многими делами.





Если мы хотим стать более эффективными и продуктивным, у нас есть два варианта.

Первый: добавить производительных усилий. Это вариант «продавливания». Мы пересиливаем себя, выпиваем дополнительную чашку кофе и работаем еще напряженней. Именно для этого люди принимают препараты, помогающие им сконцентрироваться, или смотрят мотивирующие видео, чтобы «накачать» себя. Все это — попытки повысить свои производительные силы и превозмочь непроизводительные.





Очевидно, что делать это можно лишь пока ты не выгоришь до конца, но на коротком отрезке времени стратегия «продавливания» может дать хороший результат.

Второй вариант: устранить силы противодействия. Упростите себе жизнь, научитесь говорить «нет», смените обстановку, сократите количество взятых на себя обязанностей или каким-либо другим способом устраните силы, которые вас сдерживают.





Если вы уменьшаете непроизводительные силы в своей жизни, ваша продуктивность возрастает естественным образом. Это как если бы вы чудесным образом избавились от руки, которая вас тянет назад. (Как я люблю говорить: если бы вы устранили все факторы, мешающие вам стать продуктивным, вам не потребовались бы советы по повышению продуктивности.)

Большинство людей старается «продавить» и силой проложить себе путь через препятствия. Недостаток этой стратегии заключается в том, что по-прежнему приходится иметь дело с другими силами. Я считаю, что гораздо меньше стресса предполагает вариант, при котором мы устраняем противодействующие силы и даем возможность нашей продуктивности расти естественным образом.

 



17 вопросов на собеседовании, созданных для того, чтобы вас запутать

Успех зависит от того, сколько времени вы НЕ работаете

 

Законы продуктивности Ньютона

Законы динамики Ньютона, в значительной степени, проливают свет на то, как быть продуктивным.

1. Движущееся тело стремится продолжать движение. Найдите способ приступить к делу в течение не более двух минут.

2. Вопрос не только в том, чтобы напряженно работать, но также в том, чтобы работать над правильными вещами. Ваши силы ограниченны, направление их приложения также важно.

3. Продуктивность является балансом противоположных сил. Если вы хотите быть более продуктивным, вы можете либо «продавить» препятствия, либо устранить силы противодействия. Второй вариант менее стрессовый.опубликовано  

 

Перевод: Вячеслав Давиденко

 



Источник: blog.mbaconsult.ru/blog/personal/fizika-produktivnosti-primenenie-zakonov-nyutona-v-rabote/

Маленькие враги: 11 привычек, убивающих вашу продуктивность

Поделиться



Быть продуктивным — это значит работать меньше, но успевать делать больше и лучше. Сама по себе задача непростая. А некоторые свойственные человеческой природе привычки делают ее почти невыполнимой.





Плохие с точки зрения продуктивности привычки не осуждаемы обществом, нам редко бывает за них стыдно. Это простые, хорошо знакомые каждому из нас вещи, которые мы делаем, не обращая на них никакого внимания: маленькие слабости, которые мешают нам сэкономить время и силы для того, чтобы получать чуть больше удовольствия от жизни.

 

Переставлять будильник на более позднее время

Нам может казаться, что переустановка будильника дает немного дополнительного времени и что нужно поспать еще совсем чуть-чуть, чтобы, встав, не чувствовать себя абсолютным зомби.





К сожалению, это иллюзия, и такое «отложенное» пробуждение приносит больше вреда, чем пользы.

Чистая физиология: когда вы просыпаетесь первый раз от сигнала будильника, эндокринная система реагирует выработкой гормонов, которые готовят ваше тело к новому дню. Заваливаясь спать дальше, вы необоснованно тормозите этот процесс, провоцируя гормональный дисбаланс. Кроме того, условных десяти минут недостаточно для того, чтобы ваше тело «доспало».

 

Жертвовать сном ради работы

Наукой доказано, что полноценный ночной сон способствует росту продуктивности, удовлетворенности жизнью, принятию правильных и умных решений и генерации прорывных идей.

Существует прямая корреляция между недостатком ночного сна и снижением эффективности на рабочем месте. И снова все дело в физиологии.

От недостатка сна страдает префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за то, как быстро и правильно мы решаем проблемы. По словам исследователя сна Арианы Хаффингтон:

«Сейчас мы знаем, что с точки зрения личной эффективности состояние недосыпа эквивалентно состоянию алкогольного опьянения, то есть от хронически невысыпающегося работника толку столько же, сколько и от пьяного, вне зависимости от причины их функционального состояния».

Ну и кому нужно такое самопожертвование?

 

Спать со смартфоном (планшетом)





Помимо того, что гаджеты не дают нам отключится и спокойно отдохнуть, так называемый голубой свет от их экранов негативно влияет на зрение и подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует циклы сна.

Исследователи также предполагают, что низкий уровень мелатонина провоцирует депрессию.

 

Давать себе «моральное право»

Соблюдаете ли вы диету, или начали заниматься спортом, или активно боретесь с прокрастинацией , самое сложное в формировании новой правильной привычки — это подавить желание обмануть самого себя с помощью двух простых слов: «Я заслужил».

«Я пробежал сегодня 3 километра — я заслужил это пиво»,

«Я пахал весь день как проклятый — у меня есть моральное право не мыть посуду».

Дать себе «моральное право» сделать что-то неправильное, потому что ты это «заслужил», делая весь день (неделю, месяц) что-топравильное, — человеческое поведение, которое является одним из главных препятствий на пути к самосовершенствованию.

 

Пропускать завтрак

В последнее время несомненная польза завтрака все чаще ставится под сомнение. Тем не менее если мы говорим о привычках, подавляющих нашу эффективность на физиологическом уровне, то отказ от завтрака остается одним из главных грехов.

Ведь к моменту пробуждения наше тело не получало питательных веществ в течение 10 или даже 12 часов и просто нуждается в «дозаправке». К тому же именно первый прием пищи запускает в нашем организме процесс метаболизма и поднимает уровень сахара в крови. Это очень важный момент, потому что слишком низкий уровень сахара не дает как следует сконцентрироваться на выполнении задач, делает нас усталыми и раздраженными.

 

Обедать фастфудом

Здоровая, полезная еда — обязательное условие не только для поддержания стройной фигуры, но и для сохранения активности и высокого уровня энергии в течение рабочего дня.





Еда из ближайшей «фастфудни» богата насыщенными жирами и сахаром, которые делают свою жертву сонной и снова голодной уже ко второй половине рабочего дня.

К счастью, даже предприятия быстрого питания предлагают относительно приемлемые с точки зрения здорового питания опции.

И даже в условиях короткого обеденного перерыва или когда вы вынуждены обедать непосредственно на рабочем месте тем, что удалось быстренько купить в фастфуде по соседству, сделайте над собой усилие и выберите еду, в которой как можно больше белка, овощей и полезного жира и как можно меньше сахара и муки.

 

Сидеть в Интернете

С тех пор как у большинства из нас на рабочем месте есть свободный доступ к Интернету, Сеть стала главным отвлекающим фактором в течение всего рабочего дня.

Даже если мы честно не сидим в соцсетях, мы регулярно задаем Гуглу или Яндексу совершенно разные, как правило, никак не связанные с текущей задачей вопросы, постоянно теряя фокус.

Вместо того чтобы отвлекаться на посторонние темы каждые несколько минут, запишите возникшие у вас вопросы или мысли (это займет гораздо меньше времени, и вы не успеете забыть, чем полезным были заняты) и вернитесь к ним позже, когда работа будет выполнена.

 

Мультизадачность

В то время как абсолютное большинство из нас (особенно женщины) уверены, что способны делать несколько дел одновременно, ученые выяснили, что это не так. Справиться с мультизадачностью могут только 2% людей.

Для всех остальных это просто отличный способ «убийства» личной эффективности.

 

Бесконечно проверять электронную почту

Пресытившись бессистемным поиском всякой всячины на бескрайних просторах Всемирной сети, устав от бесконечного обновления ленты ВК, Инстаграма и ФБ, мы начинаем проверять почту и делаем это бесконечно.

В среднем проверка электронной почты крадет у вас 25 минут рабочего времени.

Каждый божий день. Помимо кражи времени, это бессмысленное в большинстве случаев действие делает вас тупее .

 

Слишком часто совещаться

Никто так не мешает продуктивности, как необязательные совещания. Но люди остаются стадными животными и, несмотря на современные

CRM-системы , электронную почту, мессенджеры, скайп и, в конце концов, телефон, предпочитают личные встречи даже по самым пустяковым поводам.

В борьбе с бесполезными встречами рекомендуется, во-первых, четко лимитировать время и четко, желательно по пунктам, определить повестку встречи.

 

Терять приоритеты





Некоторые люди думают, что множество одновременно достигаемых целей является залогом успеха.

Если одна из целей окажется недостижимой, то сработает какая-нибудьиз множества других.

К сожалению, такой подход, как народная мудрость про двух зайцев, может быть совершенно непродуктивным и дезориентирующим.

Отличное решение от одного из самых богатых людей на планете и признанного гуру в сфере инвестиций Уорена Баффета.

 



ПОЧЕМУ лучше говорить приятными словами

20 жестких жизненных истин, которые никто не хочет признавать

 

Наблюдая за тем, как его личный пилот мается в отсутствие жизненных целей, Баффет посоветовал тому составить список 25 вещей, которые он хотел бы успеть сделать до конца жизни. Но перед тем как начать делать хоть что-нибудь для достижения любой из этих целей, Баффет посоветовал выбрать из 25 только 5 главных и просто забыть все остальные.опубликовано  

 

Автор: Ольга Летова

 



Источник: thebigplans.ru/malenkie-vragi

Как стать продуктивнее—7 советов

Поделиться



Кэмми Фэм – блоггер и digital-стратег в канадском Filemobile – делится своими знаниями о том, как можно стать лучше, взяв на вооружение науку



Когда мне было 17 лет, я работала и училась по 20 часов в день. В колледже я делала домашнее задание  в перерывах, а по ночам  занималась гражданской организацией. Усердный труд открыл передо мной двери в лучшие компании. Когда я повзрослела, стала думать иначе. Я поняла, что работать больше – не значит быть продуктивнее. Иногда, работая меньше, можно добиться больших результатов.

Возьмем предпринимателя, который постоянно работает. Одна лишь занятость не даст ему возможности соперничать с более обеспеченным конкурентом. Время – ограниченный товар. Бизнесмен может работать 24 часа в день и семь дней в неделю. Его или ее конкурент всегда может потратить больше денег, построить большую команду и тратить намного больше времени  в таком же проекте. Тогда возникает вопрос: почему малые предприятия делают то, что крупные корпорации не могут? Facebook купил Instagram за миллиард долларов, его основатель стал 13-м человеком в компании. Snapchat – молодой стартап с 30 работниками пошел другим путем. Компания отклонила предложение от технологических гигантов вроде Facebook и Google. Частично их успех объясняют удачей, остальное – эффективностью.

Ключ к успеху – не тяжело работать, а работать с умом.
Есть большая разница между тем, чтобы быть занятым и быть продуктивным. Говоря о продуктивности, меньше внимания обращайте на тайм-менеджмент, а больше – на концентрацию вашей энергии. Мы должны научиться тратить меньше энергии, но получать при этом больше пользы. Я поняла, что нужно делать, чтобы уменьшить мою рабочую неделю с 80 часов до 40 часов, и получить лучший результат. Другими словами: меньше означает лучше.

Вот семь вещей, которые я прекратила делать, чтобы стать более продуктивной.

1. Перестаньте работать сверхурочно и увеличьте свою продуктивность

Задумывались ли вы, откуда пришла рабочая неделя? В 1926 году основатель Ford Motor Company Генри Форд проводил эксперименты и получил интересные результаты: когда вы уменьшаете свои ежедневные рабочие часы с десяти до восьми и сокращаете рабочую неделю с шести дней до пяти,  ваша продуктивность растет.





Чем больше вы работаете, тем менее эффективны становитесь в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Вряд ли вы испытываете особенный оптимизм и радость после бессонной ночи. Скорее, вы чувствуете себя хуже, чем обычно. В перспективе это должно привести к плохому настроению –логичному последствию переутомления. Потеря настроения, снижение способности мыслить и активно действовать, контролировать импульсы, чувствовать себя позитивно, сочувствовать другим, использовать свой EI («эмоциональный интеллект») имеют огромное значение.

Для нас важно не перегружать себя и высыпаться, чтобы поддерживать высокий уровень производительности. Иногда вы задаете себе вопрос: почему не можете работать продуктивно? Причина проста:  вы – один из тех 70% людей, которые не высыпаются.

Знаете ли вы?

Леонардо да Винчи спал несколько раз в день и меньше спал ночью.

Французский император Наполеон не стеснялся ежедневно дремать днем.

Хоть Томас Эдисон и был недоволен своей привычкой дремать днем, он все равно ежедневно практиковал этот ритуал.

Президент Джон Кеннеди съедал свой обед в постели, и после этого у него наступал «тихий час».

Нефтяной промышленник и меценат Джон Рокфеллер дремал каждый день в своем кабинете.

Послеобеденный сон Уинстона Черчилля не подлежал обсуждению. Он считал, что это помогало ему делать в два раза больше дел.

Президент Линдон Джонсон ложился подремать каждый день в 15:30, чтобы разделить свой день на «две смены».

Многие критиковали его за это, но президент Рональд Рейган любил подремать днем.

По личному опыту скажу, что с тех пор, как я начала спать 7-8 часов в сутки, я стала намного более продуктивной, чем когда работала по 16 часов в день. Кто знал, что сон может быть отличным инструментом и для маркетологов?

2. Не говори «да» слишком часто

Согласно принципу Парето, 20% усилий дает 80% результатов. С другой стороны, 20% результатов потребляет 80% усилий. Вместо того, чтобы работать больше, мы должны, прежде всего, сосредоточиться на тех усилиях, которые приводят к 80% результатов и отказаться от остальных.

У нас будет больше времени, чтобы сосредоточиться на решении самых важных задач. Мы должны перестать делать вещи, которые приносят низкий или почти нулевой результат.

«Разница между успешными людьми и очень успешными людьми в том, что очень успешные люди говорят «нет» намного чаще», – Уоррен Баффет. 
Таким образом, возникает вопрос: «На что вы должны ответить «да», и на что - «нет»? Если вы не можете понять, что стоит вашего времени, рекомендую использовать простой тест: отследите все, что вы делаете и оптимизируйте, если это возможно.

Большинство из нас сказали «да» чаще, чем мы должны, потому что это гораздо проще, чем сказать «нет». Никто не хочет быть плохим парнем.

3. Не делайте все сами и позвольте другим вам помогать

В определенный период моей карьеры я управляла большой командой и не могла справиться с делами. Я пыталась все сделать сама и в какой-то момент исчерпала себя, но коллектив пришел на помощь. Оказалось, что мои сотрудники делали работу лучше, чем я. Тогда я поняла преимущества коллектива и то, почему крупные фирмы нуждаются в информации от пользователей (user-generated content).

Потребители понимают, чего они хотят, лучше любого маркетолога. Знаете ли вы, что по данным компании Octoly, пользовательские видео на YouTube просматривают в 10 раз больше, чем созданные брендами? При поиске информации о конкретном бренде более половины американцев (51%) доверяют пользователям больше, чем веб-сайту компании (16%) или информации о ней в СМИ (14%).

Маркетологам стоит быть более открытыми и обратиться за помощью к поклонникам марки. Быть хорошим контент-маркетологом значит не создавать лучший контент, а формировать крупное сообщество, которое будет генерировать качественный контент для вас.

Важно понимать, что мы можем обратиться за помощью, когда она нам нужна. Мы не можем делать все сами. Лучше обратиться к тому, кто может сделать работу лучше и возьмет на себя некоторые ваши задачи. Это даст вам дополнительное время, чтобы сосредоточиться на более важных делах. Вместо того, чтобы тратить время, пытаясь сделать что-то самому, позвольте экспертам сделать все за вас. Даже если ваши друзья не могут вам помочь, лишь их присутствие рядом поможет вам работать более эффективно. Рассеянные люди работают намного эффективнее, когда кто-то есть поблизости, даже если этот кто-то не обучает и не помогает. Поэтому если вам надо убрать одежду или привести в порядок квитанции для налоговой, попросите друга просто побыть рядом.

4. Перестаньте быть перфекционистом

Несколько проблем, которые испытывают перфекционисты:

Они тратят на задание больше времени, чем надо.

Они откладывают на потом и ждут идеального момента.

В бизнесе, если будете ждать идеального момента, вы опоздаете.
Они пропускают самое важное, акцентируя слишком много внимания на мелочах.

Маркетологи часто ждут подходящего момента. При этом пропускают его.

Лучший момент – СЕЙЧАС.

5. Перестаньте выполнять повторяющиеся задания и автоматизируйте их

Согласно исследованию, которое провела компания Tethys Solutions, группа из пяти человек, которая тратила 3%, 20%, 25%, 30% и 70% времени на повторяющиеся задания, после двух месяцев улучшения их продуктивности уменьшали время соответственно до 3%, 10%, 15%, 15% и 10%

Неделю назад я 15 минут потратила на написание обычной компьютерной программы. Раньше я тратила весь день на решение одной задачи, а теперь мне хватает пяти минут. Если я делаю что-то более пяти раз, я спрашиваю себя: «Можно ли найти программу, которая бы сделала это за меня?»

Вам не обязательно быть программистом. Хорошо, если у вас есть такие навыки, без них можно обойтись. Если вы не можете сделать что-то сами, вы можете за это заплатить.

6. Хватит гадать. Принимайте решения, опираясь на факты Есть очень много научных исследований, которые дают ответы на многие вопросы. Например, знаете ли вы, что большинство людей легче отвлекаются от дел с полудня до 4 вечера? Это статистика из последнего исследования Роберта Мэтчока – доцента психологии в университете Пенсильвании.

Даже если вы не можете найти нужную вам информацию, у вас не уйдет много времени на то, чтобы провести тест.

Например, на прошлой неделе мы сделали несколько тестов, чтобы выяснить лучший способ подгонки изображений для превью в Twitter. Постоянно спрашивайте себя, как вы можете измерить и оптимизировать все, что вы делаете.

7. Прекратите работать, не оставляя ни на что больше времени

Большинство людей не осознают, что они, по сути, закрываются «в футляр», когда на чем-то слишком сильно сфокусированы. Важно иногда уходить от своей работы и проводить время наедине с собой. Время, проведенное наедине с собой, хорошо влияет на состояние мозга и души.

Одно из исследований, проведенных в Гарварде, показывает, что у людей формируются более длительные и точные воспоминания, если доходят до чего-то наедине с собой.

Похожее исследование показывает, что немного одиночества может сделать человека более сочувствующим другим.

Нам важно выделять время для рефлексии. Часто мы находим решения, когда не ищем их.



источник: hubs.com.ua



Источник: /users/1080

25 приложений,которые упростят Вам жизнь

Поделиться






  Команда TED отобрала мобильные приложения, которые помогают повысить свою продуктивность. В нашей маленькой быстроразвивающейся организации каждый ежедневно выполняет несколько дел. Выбранные нами приложения помогают управлять, справляться с заданиями, находящимися между написанием кодов, текстов, разработкой дизайна и организацией полномасштабных мероприятий дважды в год. Помимо классических Instagram, Google Maps, Spotify, Uber, Seamless, мы обнаружили не один десяток действительно стоящих приложений, которые могут быть вам полезны. (Звездочкой мы обозначили те, у которых есть бесплатная версия).

На все случаи жизни

Dark Sky

Приложение, которое показывает погоду с поразительной точностью. Его интерфейс выглядит примерно так: «Через 22 минуты начнется небольшой дождь». У него также есть прекрасные погодные карты, благодаря которым ваши друзья будут считать вас экспертом в метеорологии. «Вы словно маг», — говорит наш технический директор Гэвин Холл. — Если бы это приложение было доступно в 1600-х, то его владельца бы сожгли на костре за колдовство».





*Sunrise

Приложение похоже на календарь Google, но есть определенные важные улучшения. Предлагает ярлыки для событий, добавляет прогнозы погоды и дни рождения с facebook. Множество напоминаний смешиваются в ваш повседневный календарь.

*KeyMe

Менеджер по коммуникациям TED Саманта Келли была сильно взволнована, когда скачала это приложение. Оно помогает скопировать ключи и предотвратить взлом. Вы можете сканировать свои ключи с их фото и тогда у вас есть цифровая копия. С ней вы можете получить ключ, сделанный для себя в киоске KeyMe (пять в Нью-Йорке) или по е-mail. Для этого понадобятся отпечатки пальцев.

*Think Dirty

Приложение подсказывает, какой продукт из личного ухода подходит именно вам. Вы сканируете штрих-код, а он делится информацией про его потенциально вредные ингредиенты. Также предлагает альтернативы, если это вам нужно.
Будет полезно для любителей всего натурального и органического.





Yoga Studio

В приложении можно выбрать то, что вы хотите получить от йоги — прочность, гибкость, релаксацию и ваш уровень — начальный, средний или продвинутый, а также время, которое вы можете уделить уроку. После оно предлагает для вас сформированное занятие. «Всякий раз, когда я путешествую или слишком занят, чтобы тренироваться, я использую его», — говорит руководитель отдела развития продукции Джей Пенджаби.

*Pocket

Одно из тех приложений, которое позволяет сохранять статьи, чтобы прочитать их в автономном режиме. Цифровой стратег TEDx Алекс Рудлофф говорит: «Я могу отслеживать все статьи, которые мне присылают. Сейчас это основной способ идти в ногу со временем».
* VSCO Cam

Название непростое, но приложение может превратить скучные снимки в креативные фотографии. Джанет Ли из команды дистрибуции говорит: «Год назад я обнаружила, что в моем Instagram много унылых фотографий. Прелесть в том, что неважно, насколько плохо вы сделали фото, вы можете просто это исправить. Получите при этом максимум лайков при минимальной затрате сил».





* Camera360

Это приложение имеет более 200 фильтров и 10 режимов. Исполнительный продюсер TED Media Джун Коэн говорит, что реальная польза в том, что изображения видите только вы. «Мне нравится Camera360, потому что с его помощью можно создавать похожие на Instagram фотографии, но не делиться ими публично», — говорит она.

Чтобы организовать себя

*Wunderlist

Приложение, которое позволяет создавать списки по группам. Это могут быть рестораны, сайты или фильмы. Но оно лучше известно списками дел, которыми часто делятся. «Он организовывает твою жизнь», — говорит Анджали Мохан. — Я использую его на работе и дома. Мой муж получает напоминания из приложения, когда нужно».

MeMail

Кое-что это приложение делает действительно хорошо. Вы можете отправить себе по электронной почте в двух экземплярах: для быстрого напоминания о письме или сохранения идеи, которую вы не хотите забыть.

*Trello

Чуть более визуальное приложение из «списков дел». Оно позволяет создавать доски для различных проектов и отдельных списков в них. Каждая задача выходит на отдельной карточке. «Я пробовала много приложений-задачников, но Trello любимое», — говорит социальный медиа редактор Надя Гудман. — Мне нравится, что его можно легко настроить, изменить код цвета и привести в порядок списки. Жалуюсь только, что оно не напоминает мне, когда приходит время что-то делать».





*nvALT

Приложение пользуется популярностью среди раздражительных парней из-за функциональности упрощенного языка разметки данных MultiMarkdown. Разработчик Джо Бартлетт объясняет: «Я легкомысленный, быстро забываю, что записал. Люблю nvALT за хранение деталей, которые я обычно бегло записываю и забываю».

*Todoist

У Todoist есть приложение и сайт, которые связываются между собой.
«Я искал идеальное приложение для управления задачами», — говорит разработчик Уилл Тру. — В нем легко разбрасывать все по категориям, проектам, приоритетам и датам. Оно не модное, но именно поэтому оно мне и нравится. К тому же, у него отличный интерфейс для программирования, который я могу подстроить под свои желания».

*Check

Приложение отслеживает все ваши платежки, контролирует банковские и кредитные карточные счета. Главное, что он говорит вам, когда есть несоответствие между ними, так что вы можете решить эту проблему. «Это лучше, чем программа Mint», — говорит IT-менеджер Фрэнсил Ричардс. — С ним я никогда не опаздываю с платежами».

*Evernote

Организационный инструмент, который можно использовать в качестве места для хранения коротких заметок, места, где можно собрать все мысли-ссылки, фотографии, заметки, памятки для крупных проектов. «Evernote уникален своей универсальностью. Вы можете использовать его для хранения квитанций, планов путешествий и заметок по встречам», — говорит младший дизайнер Лилиан Чен.

Разобраться на местности

CityMaps2Go Pro

Это приложение скачивает оффлайновые поисковики больших городов, которые легко масштабируются. Так что если у вас роуминг в Токио. Подходит для людей, которые много путешествуют, но не любят строить их планы.

*Word Lens

Прекрасное приложение для путешественников, которое переводит напечатанный текст на нужный вам язык. Вы фотографируете документ на незнакомом языке, а приложение выдает вам перевод.

*Moves

Отслеживает каждый ваш шаг. Звучит жутко, а на самом деле это полезно. Оно подсчитывает, сколько километров вы прошли или проехали. Это сделано не для того, чтобы подсчитать калории, а чтобы увидеть свой маршрут.





*Waze

С ним вы реже станете застревать в пробке. Водители делятся информацией об авариях, ремонтах на дорогах, поэтому вы можете их избежать.

*Roadify

Предоставляет данные о транзитной информации в 50 городов США и Канады. Вы узнаете, когда следующий автобус или поезд идет, а если его нет, то причину задержки.

Embark

Приложение похоже на Hop Stop, которая объединяет информацию о задержках. Она доступна в 10 городах и работает под землей, без подключения к сети.

Для более удобного пользования компьютером и e-mail

*Boomerang

Это приложение для почты в gmail. Вы можете установить всплывающие уведомления, если вы не получили ответ на сообщение электронной почты в течение определенного времени. Она также позволяет вам отправлять сообщения обратно, в начало вашего почтового ящика, ближе к тому месту, куда вы на самом деле обратите внимание. Вы также можете запланировать отправку письма на определенное время или день.

*Mailbox

Приложение поможет вам архивировать или удалять письма или откладывать их, если у вас нет возможности немедленно реагировать на них.

*Quicksilver

Позволяет искать, находить и открывать приложения и файлы на вашем компьютере быстро, используя сочетания клавиш. Ускоряет поиск и открытие файлов, которые могут быть похоронены глубоко в папках.





*Flux

Если вы чувствительны к яркому свету экрана компьютера, то Flux – для вас. С его помощью яркость вашего устройства приспосабливается к времени суток и освещению.

источник: hubs.com.ua

Источник: /users/1080

Ленное право: как безделье приводит к озарениям

Поделиться







© Gil Blank

Все знают историю про яблоко Ньютона. В теории гравитации сформулирован закон, который по сей день является основой физической науки. Однако во времена Ньютона сама мысль о гравитации как о фундаментальной силе Вселенной казалась до крайности вычурной. В сущности, тогда люди полагали, что невидимые силы, действующие на расстоянии, могут быть либо дьявольскими, либо божественными. Ньютону самому нелегко было принять факт «действия на расстоянии». Он даже отговаривал людей выяснять истинную причину гравитации, а вместо этого советовал сосредоточиться на удавшихся вычислениях и экспериментах.

С точки зрения современной культуры управления временем, посиделки в саду «в задумчивом настроении» — трата времени чистейшей воды. Эта деятельность (или, точнее, недостаток активности) подскажет специалисту по подбору персонала, что Ньютон был ненадежным кандидатом. Стоило ли Ньютону добавить в список дел: «5 часов вечера: посидеть в саду, подумать о падающих предметах»? Кому из здравомыслящих людей взбредет на ум, будто сэр Исаак Ньютон составлял список дел?

Вообще-то Ньютон был знаменит пристрастием к строгой рабочей этике. Но он мог себе позволить посидеть в саду и побездельничать, ведь ему никогда не приходило в голову, что это приравнивается к трате времени. Сегодня популярные журналы советуют читателям планировать «время простоя», поскольку требования корпоративных расписаний бесчеловечны. Разумеется, людям не раскрывают сути проблемы, им лишь рекомендуют «вписывать» в свой распорядок свободное время, если оно не противоречит их обязанностям. «Время простоя» призвано оптимизировать нашу продуктивность. Ньютон в буквальном смысле был сам себе хозяин. Он работал, когда хотел, и сидел в саду, когда ему было угодно. Конечно, вы заметите, что это непрактично и даже недостижимо при современном положении дел. Но я отвечу, что тогда мы заслуживаем ту скудость мысли, на которую способны в условиях нашей экономики.

«Ньютон не зарывался в бумаги и не рвал на себе волосы в страхе перед надвигающимся сроком сдачи проекта, пытаясь понять, почему предметы падают на землю, а планеты вращаются вокруг Солнца»
Естественные науки до Ньютона переживали переходный период. С конца XV и вплоть до XVIII века в мире вершилась величайшая научная революция в человеческой истории. Коперник, Кеплер, Галилей, Браге и Ньютон — все они внесли огромный вклад в развитие наук. XVII век был особенно отмечен интеллектуальным подъемом, который внезапно и мощно расширил наше понимание Вселенной. Наши знания о естественном мире стали накапливаться в возрастающей прогрессии, которая не прерывается и по сей день. Наше понимание природы преобразилось из народных верований в настоящую науку. Именно во время этой революции возникло научное сообщество, которое принялось публиковать журналы и устраивать встречи наподобие современных конференций. Спустя века после Ньютона естественная наука достигла поразительных успехов. И обычно тот факт, что Ньютон обратил внимание на падающее яблоко, представляется нам счастливой случайностью. Эту байку пересказывают по-разному, но, как бы то ни было, яблоко упало при Ньютоне, он это осмыслил и написал величайшую монографию, Philosophiae naturalis principia mathematica («Математические начала натуральной философии»), в которой изложена формальная теория гравитации.

Ньютон не зарывался в бумаги и не рвал на себе волосы в страхе перед надвигающимся сроком сдачи проекта, пытаясь понять, почему предметы падают на землю, а планеты вращаются вокруг Солнца. И специалист по продуктивности не заглядывал Ньютону через плечо, дабы проверить, эффективно ли он работает. Зато мы можем вообразить его отдыхавшим теплым летним вечером в саду: тихо щебетали птицы, шелестела листва на ветру, он прикрыл глаза или рассеянно оглядывал двор. Наверно, он ощущал покой и умиротворенность. Он погрузился в приятное раздумье. Его сеть пассивного режима работы мозга стала наращивать активность. Кровоток в предклинье, в боковых зонах теменной коры, в срединной префронтальной коре и в передней поясной коре усилился, так как эти области принялись увлеченно потреблять кислород и глюкозу. Сеть пассивного режима работы мозга разогревалась. Нейроны в ее зонах выстреливали чаще. Передняя поясная кора сообщила парасимпатической нервной системе, что все идет благополучно, и артериальное давление у Ньютона понизилось. Пульс замедлился, сердечный ритм стал чуть более вариабельным. Сведения об этой физиологической реакции поступили в мозг и процесс расслабления продолжился. В этом состоянии бездействия, в отсутствие внешней задачи мозг Ньютона взялся за дело. Его мысли стали блуждать, обращаться на себя, становиться рефлексивными.

Итак, узлы сети пассивного режима работы мозга настроились на общение. Миллионы нейронов в ее областях синхронизировали колебательную электрическую активность на разных частотах и их послания пустились в путешествие по мозгу. Так как ее узлы являются крупными центрами, они могли получать информацию почти из любого отдела мозга. Воспоминания и ассоциации, математические и пространственные понятия, которые хранились в зонах теменной коры, также стали доступны сети пассивного режима работы мозга. Эти понятия начали бурлить в сознании Ньютона, пока срединная префронтальная кора сообщала остальным участкам сети о происходившем на задворках его бессознательного. То есть широкие познания Ньютона о физике, которые хранились в его долгосрочной памяти и в обыденной жизни целиком не осознавались, теперь стали доступны для обдумывания: ведь мозгу не нужно было тратиться на разговоры, планирование встреч и расписания на день, как и на попытки все это успеть.

Движение планет, закон обратных квадратов, притяжение, масса и ускорение — все те понятия, которые изучал Ньютон, появились в поле его сознания. Ранее в тот самый день, до прихода в сад, у Ньютона не сложилось из них целостного образа, ведь в обычной ситуации они не могли разом попасть в фокус его внимания. Но сеть пассивного режима работы мозга, напротив, действует на уровне подсознания, так что в моменты бездействия мозг обнаруживает связи между понятиями, даже не сообщая нам об этом в открытую. Иногда, по причинам, которые мы пока не вполне понимаем, эти мысли осознаются. Во время отдыха сеть пассивного режима работы мозга может создавать связи между областями мозга, которые зачастую слишком заняты попытками соответствовать нашей активной жизни, чтобы общаться друг с другом. И вот тогда передняя поясная кора Ньютона, обычно озабоченная распознаванием ошибок и отслеживанием результатов поведения, смогла позволить себе исследование странных и слабых взаимосвязей между числами, силами, предметами и пространством.

В расслабленном состоянии Ньютон едва заметил падающее с дерева яблоко. Однако его мозг отследил это событие. И столь обыденное происшествие, как падение яблока, запустило каскад нейронной активности, позволивший понятиям, которые Ньютон обдумывал, соединиться в совершенно новую идею. Все сошлось, потому что помех для этого не было. Фактически, современное инженерное дело до сих пор опирается на ньютоновскую механику. Мосты, здания, самолеты и машины все еще создаются по открытым им законам.

«Ньютон» — единица измерения, которая показывает, сколько силы нужно приложить, чтобы за одну секунду сдвинуть тело массой в один килограмм со скоростью один метр в секунду (1 Н = 1 кг · 1 м/с2).

В современной школе или на рабочем месте сидеть в задумчивости считается неприемлемым. Остается лишь гадать, сколько юных Исааков Ньютонов мы подавляем, пока стараемся контролировать ребят в школе и дома. Насколько потребность во внимательных и организованных детях коренится в наших до одержимости организованных взрослых жизнях?

И почему наша взрослая жизнь должна упорядочиваться с такой одержимостью? Мы называем взрослых, которые сидят в задумчивости, чудаками, мечтателями и лентяями. Но чтобы наш собственный мозг проявлял себя с лучшей стороны, нам необходима праздность. Если мы хотим рождать великие идеи или просто лучше узнать себя, нам нужно прекратить управлять своим временем. По крайней мере, современная нейронаука накапливает все больше подтверждений тому, что для здоровья жизненно необходимо давать мозгу отдых.опубликовано 

Источник: theoryandpractice.ru

5 эффективных трюков, позволяющих выполнить больше дел

Поделиться





В этой статье мы расскажем, как стать продуктивным ниндзя, уделяя меньше внимания распределению времени и больше —управлению своей энергией.
 

1) Знайте, когда вы находитесь в наилучшей форме и стройте планы сообразно этому. 

Чарли Мангер, вице-президент Berkshire Hathaway, использовал подобную систему для непрерывного самосовершенствования.
Он определил наилучшее для себя время, а затем постоянно тратил один из таких часов на обучение.

Чарли Мангер обнаружил одну стратегию, когда был молодым адвокатом. Он принял решение: каждый раз, когда правовая работа окажется не столь интеллектуально стимулирующей, как хотелось бы, «Я буду продавать лучший час дня себе». Он собирался иначе использовать оплачиваемое время на пике дня и посвящать его собственным размышлениям и обучению. «И только после совершенствования своего разума, после того, как я потрачу самый продуктивный час на себя, я стану продавать свое время клиентам».

Вы утренний жаворонок? Ночная сова? Устаете после ланча? Чувствуете себя лучше после короткого дневного сна? Выясните, что работает на вас, и используйте это в своих планах.
 

2) Спите достаточное количество времени. Нет, вам не удастся обмануть себя в том, что касается сна.

Уловки с послеобеденным отдыхом приводят к целому каскаду негативных последствий, из которых не самым мелким является снижение проактивности.

Независимо от того, насколько хорошо вам удалось провести день после бессонной ночи, вы вряд ли чувствовали себя самым бодрым и радовались за мир. Ваш более негативный, чем обычно взгляд на все был результатом общего ухудшения настроения, являющегося нормальным последствием переутомления. И что важнее настроения: такое состояние разума часто сопровождается снижением способности мыслить и действовать на опережение, контролировать импульсы, позитивно относиться к себе, сочувствовать окружающим и вообще использовать эмоциональное восприятие.

Действительно, люди, эмоции которых после бессонной ночи столь неустойчивы, могут быть причислены к психопатам.

Сочетание этих вещей изменяет результаты, получаемые по клинической шкале аффективных расстройств, часто переводя совершенно нормальных людей за границу зоны адекватности. Поэтому, при тестировании в такой специфичный день, некоторые из них оказывались классифицированы, как находящиеся в состоянии депрессии, или даже как психопаты.
 

3) Рассеянность отупляет

Школа в Нью-Хевен была расположена рядом с шумной железнодорожной веткой. Измеряя влияния этих звуков на успеваемость, пара исследователей отметила, что только одна сторона здания выходит на пути. Учащиеся в классах на этой половине постоянно подвергались действию шума, а в остальном полностью походили на своих товарищей. Ученые обнаружили поразительную разницу между двумя сторонами школы. Ученики шестых классов на половине, обращенной к поездам, весь год отставали от своих сверстников с тихой стороны. Следующие данные появились, когда привлеченные исследованием горожане установили шумопоглощающие щиты. Исследователи обнаружили, что это сгладило различия: теперь продуктивность студентов на обеих сторонах здания сравнялась.
Рассеянность может привести к тому, что вы не заметите проходящих мимо горилл. Серьезно.
 

4) Работайте там, где обычно выполняете задания

Знаете, где вы продуктивны? Идите туда. А как насчет места, где вы всегда считаете ворон и теряете время? Избегайте его.
Профессор из USC Венди Вуд, объясняет, как окружающая обстановка развивает привычки — да так, что ваш рассудок этого даже не замечает.

Привычки появляются в результате поэтапного изучения связей между действием и результатом ассоциируемых с ними обстоятельств. После формирования привычки, различные элементы окружения могут стать стимулами, запускающими поведение независимо от намерения и отсутствия определенной цели… Очень часто разум этого даже не улавливает.
Обстоятельства значат больше, чем вы думаете.
 

5) Верьте в то, что делаете. Звучит как старомодное клише, но исследование подтверждает это.

Что происходит, если вы воспринимаете свои задачи как вызов, а не просто как работу, позволяющую прокормиться? Вы более аккуратны, заинтересованы и счастливы.

Исследование психологов Ами Врзесниевски и Джейн Даттон показывает, насколько сильно наши установки — то, на чем мы решили фокусировать внимание — влияют на нашу работу. Врзесниевски и Даттон следовали за группой уборщиков в больнице и обнаружили, что некоторые из них воспринимали свою деятельность, как работу — нечто, выполняемое только за оплату — и описывали ее, как скучную и бессмысленную. А другая группа воспринимала те же задачи, как вызов, и считала проведенные в больнице часы увлекательными и значительными. Вторая группа уборщиков выполняла свои обязанности иначе, чем первая. Они чаще вступали во взаимодействие с медсестрами, пациентами и посетителями, желая улучшить состояние каждого из тех, с кем контактировали. Вообще, они рассматривали свою работу в более широком контексте: не только убирали палаты и выкидывали мусор, но и вносили вклад в оздоровление пациентов и успокаивающую атмосферу больницы.

Как это сделать? Это связано с взаимодействием с людьми, получающими пользу от вашей работы.

Профессор из Wharton, Адам Грант, провел исследование, стараясь повысить мотивацию сотрудников университетского call-центра.
Когда работникам call-центра показывали письма благодарных студентов, получивших стипендию благодаря разговорам с ними, их мотивация резко возрастала.

А что могло поднять ее еще выше? Разговор с этими студентами.

Когда сотрудники лично встретились с одним из получателей стипендии, то стали еще энергичнее. Средний работник удвоил количество звонков в час и минут на проводе в неделю. Действуя более усердно, сотрудники помогли большему числу выпускников, доведя количество еженедельных стипендиатов до 144%. Еще более впечатляет то, что доходы самих работников выросли в 5 раз: с 412 долларов до встречи с получателем стипендии до более чем 2000 долларов после нее.
Никогда не стоит недооценивать силу правильного подхода. опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: megamozg.ru/company/mbaconsult/blog/16068/