Упражнения при неврите наружного кожного нерва бедра

Поделиться



Врачи заявляют, что ношение узких джинсов может быть опасным для здоровья. 

Надевая узкие брюки, вы можете спровоцировать синдром Бернарда-Рота или неврит наружного кожного нерва бедра. Он развивается, когда сдавливается один из нервов, проходящих по внешней части бедра. В итоге человек ощущает онемение, боли и покалывание. По мнению врачей, ситуацию усугубляют высокие каблуки, которые в сочетании с узкими джинсами оказывают еще больше давление на нервы.





Упражнения выполняются лёжа.

1. Сгибайте поочередно ноги в коленных суставах, скользя пятками по коврику. Коленные суставы разгибайте полностью. Повторить 8–10 раз.

2. Поверните ноги внутрь и вернитесь в исходную позицию. Повторить 8 раз.

3. Руки положите на пояс. Ноги разведите в стороны, скользя пятками полу, вернитесь в исходное положение. Повторить 8 раз.

4. Лягте на живот. Руки положите на таз, пальцы сжать в замок. Поднимите голову и плечи и удерживайте их в таком положении 2 секунды. Вернитесь в исходное положение. Резко не прогибайтесь! Повторить 6 раз.

5. Лежа на животе, держите руки, сцепленные в замок на ягодицах, и поднимайте по очереди прямые ноги. Повторить 6 раз.

6. Лягте на животе, приподнимите верхнюю часть туловища и сделайте несколько плавательных движений руками, разводя их в стороны. Повторить 6 раз.

7. Лягте на здоровый бок, положите голову на согнутую в локте руку. Поднимите больную ногу вверх. Опустите ногу, расслабьте мышцы. Повторить 8 раз.опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5268

Внимание! 11 качеств, которые выдают в тебе провинциалку!

Поделиться



Вкус и чувство стиля — это то, чего не купишь ни за какие деньги. Особенно это касается женщин, стремящихся как можно ярче выглядеть в толпе. Недаром же говорят, что можно увезти девушку из деревни, но деревню из девушки никогда.





Барышни провинциального происхождения зачастую стремятся выделиться из толпы, прибегая к самым различным способам. О том, что выдает в женщине провинциалку расскажет тебе редакция «Сайт». Конечно же, среди девушек из глубинки есть очень много элегантных, образованных и интересных. Мы описали лишь один особый вид женщин.

Качества провинциалок

  1. Каблуки всегда и везде

    Хоть за город на шашлыки, хоть на ледяную гору — провинциалки выбирают каблуки для любого случая. Они мечтают о брендовой обуви на сверхвысоких каблуках, и если не могут позволить себе ее, то спокойно приобретают подделки, которые за версту видно.



  2. Излишнее подчеркивание сексуальности

    Почему-то девушки из глубинки в большинстве случаев думают, что всему миру нужно заявить о себе, при этом следует показать все женские козыри. Если помада — то ярко-красная, если цвет волос — то ослепительный белый или черный с синим отливом. Если декольте — то глубокое, а юбка, конечно же, экстремальное мини. Нельзя не упомянуть сильную тягу к животным принтам, стразам и блесткам.

  3. Гонка за брендами

    Здесь можно даже опустить тему фейковых китайских вещей обязательно с пестрым логотипом. Главное — купить одну вещь в брендовом бутике, лишь бы получить его карточку, которая будет блистать в кошельке, или помаду, которую всегда невзначай будут ронять в присутствии большого количества людей. Как бы ярлычок одежды ни натирал или колол, провинциалка никогда не будет его отрезать. Еще такие девушки очень любят выкладывать фото покупок или подарков вместе с ценниками.



  4. Тюнинг внешности

    Провинциальные девушки — это любимые клиенты косметологов и пластических хирургов. Геля в губы и скулы они хотят больше, носик меньше и точенее, а ресницы подлиннее.



  5. Бурное веселье

    Если ты видишь девушку в заведении целый вечер с одним лишь напитком, который она не пьет, а носит в руке, то, скорее всего, она из провинции. Хочется же быть как все. А танцы ее всегда похожи на выступление в лучших стрип-барах Вегаса.



  6. Отношение к мужчинам

    На мужчин провинциалки смотрят хищно и оценивающе. Ох эти взгляды! Такое чувство, что в них вмонтированы сканеры будущего. Мгновение — и она считывает с него всё: размер дохода, уровень щедрости и общий потенциал. Провинциалку ни за что не убедить, что генеральшами становятся те, кто выходит замуж за лейтенантов. Пусть грубый и пьющий, главное — обеспеченный.



  7. Желание выйти замуж

    У любой девушки есть такое желание. Но у провинциалки это вовсе не желание иметь собственную семью. Прежде всего, это возможность закрепиться в большом городе и иметь жилье, деньги…



  8. Короткая память на собственную биографию

    Редко провинциальные девушки рассказывают, откуда они родом, да и о своем прошлом в принципе. Очень часто ты можешь услышать невнятные истории о плачевной судьбе.



  9. Необъяснимая уверенность в собственной неотразимости

    Такая девушка думает, что всё в этом мире для нее. Что не существует конкуренции, что все мужчины бросят свои семьи ради нее, что большой город ждал только ее… Комплексы тоже ей чужды.



  10. Избыток украшений

    Все украшения из драгоценных металлов и камней должны украшать девушку из далекой глубинки. Это могут быть даже кольца и серьги мам, бабушек… Ведь если ты в золоте, то выглядишь дорого и богато.



  11. Работа

    Это любая работа, которая может подарить знакомство с нужными и состоятельными людьми. Зачастую это официантки, администраторы.



Помни, что всегда нужно подчеркивать свою индивидуальность, а не быть как все. Только в таком случае ты будешь интересной для окружающих. Всегда занимайся саморазвитием, ведь совершенных и незаменимых людей не бывает. Гордись своим местом рождения и семьей!

Будь женственной и элегантной! Поделись этой информацией со своими подругами в соцсетях.

Теперь каждый может публиковать статьи

Попробуй это первым! НАПИСАТЬ СТАТЬЮ Автор статьи

Обожает живопись, готова любоваться картинами постоянно! Оксана знает толк в парфюмерии, отлично разбирается в модных тенденциях и даст фору многим известным бьюти-блогерам. Ее любовь к спорту подкреплена спортивным разрядом по плаванию! Ксюша предпочитает мясные блюда, не мыслит и дня без них. Любимая книга очаровательной девушки — «Государь» Никколо Макиавелли.

Как всегда оставаться здоровой и продлить красоту: 15 рекомендаций для женщин

Поделиться



1. Следите за своей осанкой, где бы вы ни находились — дома, за рабочим местом, во время передвижения и стояния. Довольно скоро правильная осанка станет для вас естественной.

2. Как можно больше ходите пешком.

3. Носите обувь с каблуком не выше 4 см, широким и устойчивым. Высокие каблуки оставьте для праздников.

4. Спите на удобной постели, желательно на полужестком матрасе. Перины и провисающие кровати испортят позвоночник и здоровье. Важно, чтобы во время сна мышцы могли расслабиться, а проснувшись, вы чувствовали себя отдохнувшей.





5. При необходимости подкладывайте под голову и поясницу валики или мягкие игрушки аналогичной формы. Но лучше всего спите на правом боку.

6. Если вы много сидите за столом, учитесь или работаете, позаботьтесь о том, чтобы стул был с жестким сиденьем, прямой спинкой и подлокотниками. Под поясницу желательно подложить валик.

7. Ноги ставьте на пол или на подставку под прямым углом. Ноги не должны висеть и не следует зацепляться ими за ножки стула. Не сидите нога на ногу — это вредно для женского здоровья.

8. При работе за столом поза должна быть комфортной и ни в коем случае не напряженной.

9. Не стойте и не сидите в одной и той же позе дольше 20—30 мин. Если почувствовали, что спина устает и затекает, — сделайте простую разминку. Потянитесь в разные стороны, пройдитесь, сделайте несколько наклонов.

10. Чаще выполняйте такие упражнения, которые похожи на потягивания животных, пять упражнений П. Брэгга, а также плавайте брассом, танцуйте.

11. Без особой надобности не поднимайте ничего тяжелее 5 кг. Если несете тяжелые сумки, распределите их вес равномерно между обеими руками. После обязательно сделайте упражнения на вытяжениепозвоночника, хотя бы походите на четвереньках. Но помните, ноги и руки во время такой ходьбы должны быть прямыми.

12. Поднимая тяжести, не делайте это рывком и не нагибайтесь. Присядьте, слегка согнув ноги в коленях и выпрямив напряженную спину, и в таком положении поднимите предмет. Помните, спина чаще всего болит от подъемов тогда, когда она согнута и недостаточно напряжена. Мышцы не держат позвоночник и позвонки легко смещаются.

13. Убирая квартиру, используйте швабру и пылесос с длинной ручкой — чтобы спина оставалась прямой и слегка напряженной. Эта же рекомендация касается и работы в саду, огороде — используйте садовый инструмент с достаточно длинными ручками.





14. Установите зеркало, перед которым вы делаете макияж, так, чтобы к нему надо было тянуться, а не наклоняться. Это будет способствовать некоторому вытяжению позвоночника.

15. Включите в свой рацион питания побольше продуктов, полезных для костей — содержащих кальций и витамины группы В. Витаминов группы В много в продуктах из проросшей пшеницы.

 



Эта простая техника сократит порцию, необходимую для утоления голода, в 2 раза!

О каких болезнях говорят морщины и цвет лица

 

Примерно 1—2 раза в неделю употребляйте естественную кальциевую добавку: молотую яичную скорлупу (чайную ложку) с рыбьим жиром (1— 2 капсулы).

Прием яичной скорлупы и рыбьего жира должен возрастать во время быстрого роста (13—15 лет), беременности, кормления грудью, климакса. В эти периоды желательно и 1—2 раза в неделю употреблять студень, желе, отварные ножки (свиные, телячьи), чтобы пополнять собственную хрящевую и сухожильную ткань.

Указанные советы для женщин (некоторые подойдут и для мужчин) позволят им сохранить здоровым не только позвоночник, но и зубы, кости, улучшить пропорции тела, и продлить общее здоровье и красоту  на долгие годы.опубликовано 

 

 



Источник: www.ahmerov.com/book_413_chapter_43_POLEZNYE_SOVETY_DLJA_ZHENSHHIN.html

Ради туфель на каблуке женщины отрезают себе пальцы

Поделиться



        Хирургия ступней становится в последнее время достаточно распространенным явлением. Любители узких туфель на каблуке изменяют свои ступни, чтоб чувствовать себя максимально хорошо в этой тяжёлой для ношения обуви.

        Правда, в последнее время эта хирургия обретает действительно экстремальную форму, так как ряд женщин теперь идёт даже на ампутацию пальцев на ногах. Мизинцы мешают женщинам получать наслаждение от высоких каблуков. Укорачивание пальца и инъекции в области ступни становятся знаменитой процедурой среди женщин, у которых ношение обуви на высоком каблуке может вызвать боль уже через пару минут ходьбы.

 




        «Не нужно судить о нас строго, ведь до той поры, пока я не попала сюда, я не могла найти туфли на каблуке, которые можно было бы одевать без боли, — утверждает пациентка клиники, которая специализируется на хирургии ступней. — У меня на левой ноге появились костные мозоли и другие разные неприятные наросты. И вот мне посоветовали радикальное решение. Такой возможности я раньше не имела».

         Как сообщает Американская медицинская ассоциация, 86% женщин имеют разного рода проблемы со ступнями из-за ношения очень узких туфель на большом каблуке. Если говорить об упомянутой выше пациентке, ее левая нога была на целый размер больше, чем правая из-за невероятно длинных пальцев. Женщина пошла на операцию, в ходе которой хирург отрезал ей сантиметр от второго пальца левой ноги. И это дало возможность женщине вновь нормально передвигаться в любимой обуви.





Источник: /users/559

Лучшие способы для снятия усталости ног?

Поделиться



        При ускоренном ритме жизни огромная нагрузка ложится на нижние конечности. Хотим представить простые правила, выполнение которых помогает продлить здоровье и молодость ваших ног. 
        Если вы вынуждены долго сидеть, нужно делать короткие перерывы по 6-10 минут каждый час. Во время этого отдыха нужно встать, походить, немного потоптаться на одном месте.



        Если же вы много ходите и чувствуете сильнейшую усталость ног, тогда нужен покой. Необходимо сесть в кресло и придать нижним конечностям возвышенное положение, к примеру, сложить ноги на стул. Это даст хороший отток венозной крови и лимфы, и через 20 минут можно возвращаться к своим делам. 
        Вечером делайте массаж или самомассаж легкими круговыми движениями снизу вверх, длительностью в десять минут. После этого нанесите косметический крем. 



        Летом делайте ванночки для ног с прохладной водой, хорошо помогает занятие плаванием. При жаре идет огромная нагрузка на сердечно сосудистую систему, а вода охладит организм.
        Не нужно забывайте о том, что длительная ходьба на больших каблуках так же усилит нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, поэтому, если намечен тяжёлый день «на ногах», выбирайте удобную обувь на маленьком каблуке. 
        Если у вас к вечеру появляются отеки, сильная усталость, сосудистые звезды или вены на ногах, нужно срочно показаться врачу-ангиохирургу. Не занимайтесь самолечением. Оставайтесь здоровы!



Источник: /users/413

Что угрожает Вашим ногам в летний период?

Поделиться



        КАБЛУКИ.

        Любой любительнице каблуков нужно знать, что в будущем: может развиваться плоскостопие, пострадать связки, возникнуть проблемы с мышцами голени и бедер, грыжи межпoзвоночных дисков ну и варикоз. Что советуют врачи-ортопеды? Если и нoсить каблуки, то не чаще 1–2 раз в неделю, не больше двух часов в день и лучше не в жаркую погоду, когда ногам и без того плохо.



        ЖАРА.

        Вызывает oбострение варикоза: тепло понижает тонус вен, кровoобращение становится медленней, кровь зaстаивается – нeудивительно, что в жaркие дни ноги у людей с венозной недостатoчностью гудят, ноют и болят сильней, чем обычно.  Пoмочь венам можно при помощи наружных средств (с конским каштаном, мeнтолом и т.д.), которые улучшают их тонус, снимающих отеки и усталость.

        НEТ ПРИВЫЧКИ К ПЕШИМ ПРОГУЛКАМ.

        Соблюдайте некоторые правила. Во-первых, обувь должна быть удобной, во-вторых, хoрошо бы иметь к ходьбе привычку. Если всю зиму и вeсну человек передвигался на aвтобусе или мaшине, то, рeшив наконец пройтись пешком, он с нeпривычки финиширует с мозолями, oтеками и болью в пeрегруженных мышцах.

Источник: /users/559

Эти 10 полезных хитростей выручат женщину в экстренной ситуации! Постараюсь запомнить…

Поделиться



Зная эти 10 хитростей, любая женщина будет избавлена от раздражающих мелочей. Неудобная обувь на каблуках, бюстгальтер с выпирающей острой косточкой, противные катышки на одежде… Зачем всё это терпеть, если можно использовать гениальные женские секреты!

Полезные советы для женщин

  1. Пена для бритья — замечательный пятновыводитель! Помогает справиться с пятнышками от косметики, томатного сока, масляными пятнами. Нанеси немного пены на проблемное место, слегка потри и прополощи ткань. Блестяще!



Читать дальше →

Сумасшедшие туфли (54 фото)

Поделиться



Помните туфли из навоза? Так вот они ещё цветочки по сравнению с этими экземплярами :)