Как избавиться от жира на животе

Поделиться





Большой живот – это не только эстетическая проблема. Согласно утверждению врачей, скопление жира в этой зоне повышает риск развития ишемии, сахарного диабета, холецистита, метаболического синдрома и прочих заболеваний. О том, как избавиться от жира на животе, расскажет наша статья.

Большой живот, как правило, является следствием скопления не только подкожного, но и внутреннего (висцерального) жира. Именно поэтому избавиться от объема в этой зоне так сложно. В норме висцеральный жир окружает внутренние органы (поджелудочную железу, печень и пр.) и защищает их от негативных факторов. При появлении излишков этой ткани, возникают предпосылки для развития болезней.

Способы решения проблемы

Как можно избавиться от жира на животе? Необходимо использовать комплекс мер:
• Спортивные нагрузки
• Диетическое питание
• Массажные процедуры
• Обертывания

В самых запущенных случаях придется прибегнуть к пластике живота (абдоминопластике).

Абдоминопластика

Хирургическая операция по удалению излишков подкожного жира и обвисшей кожи с одновременным подтягиванием ослабленных мышц живота и коррекцией пупочной впадины, называется абдоминопластикой. Операция способствует восстановлению стройных контуров фигуры, но при этом не решает проблемы ожирения в целом. Она осуществляется под общим наркозом и оставляет после себя рубцы.

Спортивные нагрузки

Чтобы избавиться от живота совершенно недостаточно просто качать пресс (мышцы, безусловно, укрепятся, но под слоем жирка их просто не будет заметно). Специалисты рекомендуют использовать комплексный подход: совмещать тренировки, подсушивающие тело (в первую очередь этому способствует бег) и силовые нагрузки, прорабатывающие мышцы пресса. Также отличный результат показывают занятия с утяжеленным обручем (хула-хупом). Обруч не только заставляет тратить калории, но и активно массирует проблемную зону тела.





Диета для уменьшения живота

Безусловно, подкорректировать диетой один лишь живот не удастся – вес будет уходить более-менее равномерно. Вы можете использовать любой сбалансированный план питания. Поскольку появлению объемного живота часто способствует зашлакованность кишечника, питание должно включать продукты, богатые клетчаткой (пищевые волокна способствуют улучшению перистальтики кишечника). Приоритетные позиции в диете должны занимать цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты, постные белки. Исключается все консервированное, копченое, соленое, сладкое, жирное и обжаренное. Рацион должен быть дробным (это улучшит пищеварение и позволит не растягивать стенки желудка).

Обертывания

Обертывания не являются основной мерой по избавлению от живота, но вносят весомый вклад в решение проблемы. Важно помнить, что перед нанесением состава на проблемную зону необходимо подготовить тело. Для этого следует принять душ и обработать кожу скрабом, одновременно осуществляя массажные движения (пощипывания, растирания, поглаживания и пр.). После этого можно наносить выбранное средство (часто используются морские водоросли, вымоченные в воде). Следующий этап – укутывание тела пленкой (поверх нее рекомендуется надеть теплую одежду). Продолжительность процедуры – 40-60 минут. После ее завершения нужно принять душ. Для получения видимых результатов придется пройти около 15-ти процедур.

Массаж

Одним из самых действенных методов является LPG массаж. Перед проведением сеанса специалист оценивает общее состояние пациента: выявляет возможные противопоказания, находит ключевые точки воздействия и пр. Затем на пациента надевают костюм для LPG массажа, укладывают на стол для массажа и начинают процедуру (по времени она занимает около 40-ка минут). Для получения оптимального результата требуется около 20-ти процедур, осуществляемых с периодичностью 2 раза в неделю.





Несколько уступает в эффективности ручной массаж – здесь все зависит от того, насколько эластична кожа (хоть жир и уйдет, но «кожный фартук» останется, и массажист ничего с этим сделать не сможет). При небольшом излишке жира можно прибегнуть к домашнему массажу.



Источник: updiet.info/

Хочу меняться - шокирующие тайны диет, потери веса и пищевой промышленности

Поделиться







Так уж случилось, что в один «прекрасный» момент, много лет назад, так много, что никто уже и не помнит когда именно это произошло, человечество медленно, но верно, стало поглощаться Системой.

Помните фильм «Матрица»? 

Я говорю именно об этой Системе. Причем большинство людей, которые задумались над тем, что пытались донести до нас его создатели, даже не представляют насколько все плачевно. Вы наверное заметили, что слово Система я пишу с большой буквы. Дело в том, что она полностью этого заслуживает. Она отвратительна и гениальна одновременно. Она существует в каждом из нас, именно поэтому обнаружить ее практически нереально, а выйти из нее, значит выйти из самого себя и порвать со всем привычным. Встать в одиночку против толпы для большинства оказывается далеко не самым разумным выбором. Лучше молча поддакивать, но существовать, чем прозреть и стать изгоем.

Я не просто так написал, что считаю систему гениальной, несмотря на все, что она с нами вытворяет. Это воистину монументальнейшее творение человечества за всю его историю! Самое интересное, что сейчас она действует уже понакатанной, без участия своих создателей, им было достаточно лишь запустить механизм и убедить нас в том, что все ее винтики есть правда и залог хорошей жизни. Понять весь этот размах можно только тогда, когда уже находишься за пределами ее влияния.

Мы очень часто в нашей жизни употребляем выражение «посмотреть на мир другими глазами». Но ни что другое, ни увлекательнейшее приключение, ни какое-либо личностное достижение, по степени пересмотра взглядов на мир даже рядом не стоит с выходом из Системы. Это очень сложно описать. После этого прежним уже не будешь.

Теперь остановимся на картине. Она очень неплохо описывает один из механизмов Системы, а именно еду. Действительно, меня просто иногда поражает насколько сильно все вокруг зациклены на ней. Вы только вдумайтесь сколько сейчас денег вертится в пищевой индустрии! Уму непостижимо. Все эти бистро, кафе, рестораны, закусочные, ларьки, макдаки, булочные просто уничтожают Ваши организмы, причем с Вашего же полного согласия, и Вы еще и удовольствие получаете при этом! Если это не наркомания то что? Будучи сыроедом, я иногда мечтаю, как было бы замечательно, если все это исчезло в одночасье! Чтобы все эти паразиты перестали наживаться на нас.

Запомните, никто и никогда в СМИ вам не скажет об истинной угрозе этих продуктов. Максимум что Вы услышите: «это не полезно, но и не вредно». Пока Вы потребляете всю эту мерзость, они так и будут гнуть свою линию: «мясо и молоко очень полезно», «животные белки незаменимы», «кальций усваивается только из молока, а фосфор из рыбы» и прочий бред. До всего придется добираться самому. Но в этом то и проблема. Человечество уже столько лет во всем этом варится, что не доверять всем этим утверждениям не считает необходимым. И я это прекрасно понимаю, так долго жить в обмане! Ваш разум затуманили основательно.

Еда — это краеугольный камень всего. От нее уже идут практически все другие ответвления наживы. Если бы все люди на планете прямо сейчас вернулись к своим корням, то это было бы лучшее, что произошло с нашей планетой за последние тысячелетия. Никакой бытовой техники, посуды (за редким исключением), химикатов, ненужных средств гигиены, медицины, мирового голода, загрязнений всего и вся, глобального потепления, воин. Список можно продолжать бесконечно.

Этот фильм о питании и здоровье уже изменил жизнь множества людей. Советуем посмотреть его всем, кто хочет жить в гармонии со своим телом.

Посмотрев ролик вы узнаете:
— Почему стоит нести ответственность за свой организм
— Почему люди едят то, что их убивает
— Об индустрии питания — как и на кого работают пищевые компании
— Что общего у сахара, фруктозы, муки и кокаина
— Почему летчикам запрещают пить диетическую колу
— Почему питание натуральными продуктами эффективнее любой диеты
— За что нужно любить петрушку и кинзу
— Почему утро стоит начинать со свежевыжатого сока, а не омлета
— Что такое стресс и как его не заедать
— О важной роли визуализации и любви к себе

Фильм раскрывает шокирующие тайны диет, потери веса и пищевой промышленности. Вы узнаете об обманчивой стратегии, направленной, на увеличение тяги к еде.

vk.com/video-18951849_168709828

 



Источник: vk.com

Опасно для жизни — «звездные» диеты

Поделиться



Недавно британская организация Sense About Science (SAS), занимающаяся развенчанием лженаучных теорий и мифов вокруг науки, составила список наиболее опасных диет, пропагандируемых звездами Голливуда. Ознакомьтесь с ним, и ни в коем случае не пытайтесь повторять за знаменитостями, даже если очень их любите!

1. Детокс-диета Тома Круза и Кэти Холмс

В бытность мужем и женой Том и Кэти нередко рассказывали журналистам, как регулярно прибегают к различным детокс-процедурам и периодически сидят на специально разработанной детокс-диете.

На самом деле: Врачи заявляют, что детокс-диеты — не более чем маркетинговый ход. В реальности человеческий организм в состоянии самоочищаться без какой-либо дополнительной стимуляции. Большинство детокс-диет, процедур и таблеток — это бесполезная трата денег, либо, однако некоторые из них могут быть даже опасны для здоровья, из-за чего в развитых странах причисляются к запрещенным препаратам. Между прочим, детокс-диеты в свое время рекламировали также Деми Мур и Эштон Катчер — такие же бывшие супруги, как Круз и Холмс.



2. Чайная диета Виктории Бекхэм

Основной принцип этой «диеты» элементарен — заменять любую еду крепким черным чаем без сахара. Считается, что Виктория Бэкхем не только худела таким способом сама, но и «подсаживала» на него подружек — ту же Кэти Холмс. Поговаривают, что две звезды как-то просидели на чайной диете около месяца — правда, за это время так обессилели, что почти не вставали с кроватей.

Еще одна коронная диета супруги футболиста — суп из морских водорослей, который также должен представлять собой единственный допустимый продукт «питания». На такой диете светская львица просидела однажды два месяца и подсадила на нее Сиенну Миллер и Киру Найтли.

На самом деле: Заменять еду каким бы то ни было питьем — не только нецелесообразно, но и просто вредно для организма. «Мы не знаем, с каким диетологом работает миссис Бекхэм, но такое питание не порекомендовал бы ни один профессиональный врач», — утверждают в своем отчете специалисты SAS. Диетологи отмечают, что во время «диеты» миссис Бекхэм и Холмс явно страдали от нервного истощения, которое компенсировали употреблением успокоительных препаратов и других вызывающих привыкание веществ.

3. Жесткая макробиотика Рене Зеллвегер



Актриса не может жить без фитнеса — что хорошо, но периодически бессмысленно мучает себя жесткими диетами, что сводит здоровый образ жизни на нет. При этом Рене не стесняется пропагандировать образ питания, которого придерживается — жесткую форму макробиотики, которая якобы обеспечивает долголетие. Актриса исключила из своего меню масло, мясо, рыбу, яйца, кофеин, соль, сахар и даже некоторые фрукты и овощи. К тому же она потребляет больше БАДов и жиросжигателей, чем полноценной пищи.

На самом деле: Фанатизм в чем бы то ни было, особенно в диете, ни к чему хорошому не ведет. Макробиотическая диета имеет право на сущестсвование, но рекомендуется не всем, и должна соблюдаться с умом. Она чрезвычайно популярна среди знаменитостей, однако те же Мадонна или Гвинет Пэлтроу используют в своем питании лишь некоторые из ее постулатов — и выглядят и чувствуют себя прекрасно. В то время, как Рене Зеллвегер периодически постоянно вынужднена проходить курсы лечения анорексии.

4. «Кленовая» диета Анджелины Джоли

Специалисты подозревают, что чрезмерная худоба и периодические нервные срывы актрисы — следствие ее пристрастия к детокс-диете «Кленовый сироп», которая подразумевает употребление всего трех стаканов кленового сиропа со щепоткой перца и долькой лимона в день. Да-да, это и все. По слухам, на такой диете Анджелина может сидеть месяцами. Профессиональные диетологи утверждают, что именно из-за этого красавицу-актрису так редко видно на публике: она зачастую чувствует себя обессиленной отнюдь не из-за забот с детьми, а потому, что слишком скудно и неправильно питается.

Кстати, у «кленовой» диеты есть еще одна поклонница — поп-звезда Бейонсе, которая, впрочем, прибегает к ней редко, а потому и выглядит куда здоровее. На время диеты звезда, по ее собственным словам, вообще не выходит за пределы своего особняка — на это елементарно не хватает сил.

На самом деле: Любая экстремальная диета не просто вредна, а может быть смертельно опасна.

5. «Модельная» диета Линды Евангелисты

Самая опасная диета, по мнению западных диетологов, это диета под названием «IV», изобретенная топ-моделью 90-х Линдой Евангелистой. 20 лет назад звезда подиума провозгласила, что для сохранения стройности нужно потреблять всего 400 килокалорий в день, и, как ни удивительно, множество ее коллег с ней согласились. Именно потому другое название этой системы питания — диета топ-моделей.

На самом деле: 400 ккал в день — это норма для пятилетнего ребенка. Взрослый организм, особенно если вы ведете активный образ жизни, требует намного больше. Кроме того, важна сбалансированность питания, а не только калораж.

 

Источник: fitfixed.com

Звездные диеты: как худеет Кристина Агилера и еще 9 звезд

Поделиться



Порой смотришь на какую-нибудь знаменитость и думаешь: «Как же ей удается всегда так шикарно выглядеть? Белковые и „фиолетовые“ диеты, сыроедение, овощные смузи, изнурительные тренировки и многие другие способы вернуть себе стройную фигуру. А что подходит вам?

Герцогиня Кэтрин

Никто и подумать не мог, что герцогиня Кэтрин изнуряет себя какими-либо диетами. Но, как оказалось, и так стройная от природы супруга принца Уильяма придерживается принципов сыроедения.

Правда, цель у Кэтрин несколько другая, чем похудение. из ее окружения говорит, что ее мотивация — сделать кожу сияющей. По его словам, среди любимых блюд герцогини — салат с арбузом, холодный суп гаспачо, зеленый салат табули, ягоды годжи и миндальное молоко.

Однако подобной диеты герцогиня Кембриджская придерживается не все время, а всего один день в неделю.





Кристина Агилера

Кристина Агилера — одна из тех женщин, которые на собственном примере доказывают, что нет ничего невозможного! Этой певице всего лишь за год удалось сбросить почти 40 кило — она не только вернула себе прежние соблазнительные изгибы, но стала выглядеть еще лучше и свежее.

В рацион поп-дивы входили каши с фруктами на завтрак, теплый салат на обед и тунец — в качестве основного блюда на ужин. Кроме того, время от времени не возбранялся и десерт — например, яблочный чизкейк. В среднем же в день она потребляла около 1 600 калорий.

Ну и, конечно, никто не отменял изнурительных тренировок в спортзале, ведь сбалансированный рацион — это лишь одна составляющая успеха.



Ким Кардашьян

Сразу после родов дочери Норт Ким Кардашьян села на жесткую белковую диету, благодаря которой похудела на 25 килограммов. Позже теледива вновь прибегла к методу Аткинса, чтобы избавиться от нежелательных кило к свадьбе с Канье Уэстом.

В рационе питания знаменитости присутствовало не так много продуктов, в основном она ела курицу, брокколи и орехи, а также пила много обычной воды.

Кроме того, Ким усердно занималась фитнесом пять раз в неделю и делала по сто приседаний каждое утро, чтобы поддерживать форму ягодиц.

Дженнифер Хадсон

За последние несколько лет Дженнифер Хадсон потеряла около 40 килограммов и теперь выглядит просто феноменально. Но как ей это удалось?

Лишние кило пришли к актрисе после беременности — она сильно поправилась с рождением сына Дэвида, но когда все вокруг стали называть ее „толстушка Дженнифер“, девушка решила всерьез взяться за свою фигуру.

В 2010 она подписала контракт с компанией Weight Watchers, благодаря которой ей удалось сменить размер одежды с шестнадцатого до шестого по американской системе. В основе этой программы лежит здоровое сбалансированное питание и физические нагрузки — при этом навсегда необходимо отказаться от вредных привычек вроде переедания или полуночных походов к холодильнику.



Ферги

Ферги также начала набирать лишний вес во время беременности, но вскоре после родов певица собрала всю силу воли в кулак и приступила к работе над своим телом.

Знаменитость с детства не терпит ограничений и не может сидеть на диетах. Для того чтобы похудеть, она занималась только тем, что приносило ей удовольствие — йогой с элементами танца живота, пешей ходьбой и катанием на велосипеде. Кроме того, артистка старалась максимально правильно питаться и делала ставку на овощные смузи: в одном из своих интервью Ферги рассказала, что начинает каждый день со „здоровой“ версии классического милкшейка — из капусты, шпината, яблока, салата и банана.

Бритни Спирс

А вот любительнице спагетти, десерта брауни и шоколадного печенья — Бритни Спирс — похудение далось с трудом. Залог стройной фигуры певицы, которой она сейчас может похвастаться — тренировки, тренировки и еще раз тренировки.

Джессика Симпсон

На протяжении нескольких последних лет Джессика Симпсон была главной „мишенью“ для критиков: они нелестно отзывались о ее весе, который постоянно менялся. Однако сейчас певица вряд ли услышит хотя бы один негативный отклик в свою сторону — она достигла невероятных результатов. 33-летняя звезда уделяет немало внимания своему рациону питания и спортивным тренировкам. И для этого есть повод — впереди ее долгожданная свадьба с Эриком Джонсоном.

Симпсон тренируется четыре раза в неделю, а за правильным рационом следит организация Weight Watchers, посланницей которой звезда является.



Шакира

Бороться с лишним весом Шакира начала, когда еще была беременна: на протяжении девяти месяцев она занималась зумбой (танцевальная фитнес-программа). Эти тренировки позволили ей не так сильно набрать вес.

Ну а практически сразу после родов певица перебралась в спортзал, где продолжила заниматься с тренером 4-5 раз в неделю. Больше всего внимания звезда уделяла прессу.

Что же касается диеты певицы, то она ела восемь раз в день маленькими порциями (200-250 ккал каждая). Основу ее рациона составляли продукты, богатые клетчаткой, железом, кальцием и протеином. Но все-таки главный секрет стройности Шакиры, по ее словам, это отличное настроение и любовь к себе!



Холли Берри

Если бы мы не знали, что Холли Берри 47 лет, то никогда бы в это и не поверили — актриса выглядит лучше многих 20-летних девушек. Хотите знать, как ей удается поддерживать свое тело в идеальной форме? Звезда придерживается так называемого „чистого питания“ — Eat Clean. Еда в такой диете делится на полезные (злаки, овощи, фрукты, молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы, орехи, соевые продукты) и пустые калории (булочки, пирожки, пиццы, жареная колбаса, гамбургеры, сладкая газировка и прочее). Кроме того, после родов сына Масео в конце октября прошлого года, Берри призналась, что ее подтянутая фигура во многом результат кормления грудью и, конечно же, правильное питание.

Мэрайя Кэри

Мэрайя Кэри также начала бороться с лишним весом после родов, но этой звезде больше приглянулась „фиолетовая диета“, во время которой разрешается есть все продукты фиолетового цвета в неограниченном количестве — сливы, виноград, чернику и другие.

По словам экспертов, в этих продуктах содержатся антоцианы, обогащенные антиоксиданты. Они замедляют процесс старения, предотвращают сердечные заболевания и известны своими энергетическими свойствами.

Диеты знаменитостей - натюрморты от Дэна Баннино

Поделиться



Ну наконец-то нашелся человек, который высмеял этот раздражающий тренд «вечного похудения». Итальянский фотограф Дэн Баннино создал натюрморты (проект «Still Diet»), на которых аппетитно представил продукты, которыми питаются худеющие. Получилось очень наглядно, броско, и даже как-то издевательски. Потому что само слово натюрморт обозначает «изображение неодушевлённых предметов в изобразительном искусстве». Мертвых! Очень тонкий юмор, я полагаю.

Диета Бейонсе — слабительная.

Бейонсе предпочитала питаться каким-то сумасшедшим набором продуктов, судя по фотографии. Кайенский перец, соль, лимонный сироп, кленовый сироп. И слабительный травяной чай. Не удивлена, что художник увенчал натюрморт розовой туалетной бумагой, розовой — в назидание. Все-таки Бейонсе девочка!




Читать дальше →

Здоровый дух в здоровом теле: популярные диеты знаменитых красоток (часть 1)

Поделиться



Ежегодный Каннский киносмотр подошел к своему логическому завершению, образы знаменитостей вновь поражали своей красотой и будоражили фантазию мужской половины населения планеты. Большинство красоток выглядели ослепительно: элегантно, дорого, ухоженно. Сегодня поговорим о звездных секретах поддержания тела в форме перед знаменательным выходом на красную ковровую дорожку.

Бейонсе, 22 дня на растительной пище

Популярная исполнительница Бейонсе ошеломила поклонников заявлением о том, что в декабре прошлого года она полностью отказалась от мяса… на целых 22 дня. Ровно столько дней продлилась ее фитнес-программа, разработанная Марко Боргесом. Несмотря на то, что это был лишь временный шаг, исполнительница продолжает питаться правильно, преимущественно пищей растительного происхождения, изредка включая в свой ежедневный рацион мясо.



Анджелина Джоли, бобово-злаковая диета

Как маме шестерых детей удается выглядеть столь соблазнительно? Секрет в ее диете, основанной на потреблении различных бобовых культур и круп. В ее рационе преобладают семечки, орехи, гречка, пшено и батончики на основе злаковых в качестве полезного питательного перекуса. Эти составляющие обеспечивают Энджи роскошные блестящие волосы и сияющую здоровую кожу.



Иман, питание по системе «Sakara»

В основе этой диеты лежит органическая местная вегетарианская пища, полностью исключающая глютен. Наборы доставляются прямо домой. Вы можете выбрать наиболее оптимальный вариант для вашего организма — детокс-набор одного дня или же более полный формат 5, 20 или 90 дней. Уитни Тингл вместе с Даниелем Дюбуа основали собственный уникальный сервис доставки здорового питания еще 3 года назад под девизом «сбалансированный образ жизни это прежде всего правильное питание». По словам Иман, Уитни и Даниель отличная команда, которая делится своей искренней любовью к еде и их главная задача научить женщин всего мира почувствовать себя комфортно в собственном теле. Стоимость наборов Sakara Organic Meal начинается от $99.



Виктория Бекхэм, алкалайновая диета

Еще в январе дизайнер Виктория Бекхэм в своем профиле опубликовала фотографию книги под названием Eating the Alkaline Way и подписала пост «Обожаю эту книгу!». В основе этой диеты поддержание стабильного уровня Ph организма, которое у Виктории колеблется в пределах от 7.35 до 7.45. В основе ежедневного рациона питания преобладают овощи и фрукты, в то время как молочные продукты, макаронные изделия, мясо и рыба практически отсутствуют. Кроме перчинки Бекхэм приверженцами этой диеты считают Дженнифер Энистон, Кирстен Данст и Гвинет Пэлтроу.



Кэти Перри, грибная диета

Секрет соблазнительных изгибов Кэти Перри — грибы. В течение двух недель в рационе поп-певицы преобладают блюда, в основе которых исключительно грибы. По словам самой Кэти, всего 14 дней и лишний вес начнет таять на глазах. Особенно хороша эта диета для тех, кто борется с лишними сантиметрами в проблемных зонах — бедрах и талии. Главное преимущество грибной диеты в том, что обладательницам пышного бюста не грозит потеря формы.

Здоровый дух в здоровом теле: популярные диеты знаменитых красоток (часть 2)

Поделиться



Продолжая тему звездных диет, хочется раскрыть секреты отличной формы еще нескольких красоток.

Меган Фокс, диета «5-факторов»

Меган Фокс увлеклась диетой, разработанной звездным тренером Харли Пастернак, под названием «5 факторов». Следуя программе похудения, готовить блюда стоит из не более 5 различных компонентов и придерживаться строгого режима тренировок. Кроме Меган Фокс, на диету от Пастернак полагаются Ева Мендес, Алисия Киз и Джессика Симпсон.





Дрю Берримор, детокс питание

Мы еще помним Дрю в ее первых киноработах, где ее формы были, прямо скажем, далеки от идеала. Малышка Дрю пересмотрела свой рацион питания и пришла за помощью к звездному диетологу Кимберли Снайдер. На пару с Ферджи, Дрю перешла на дробное питание, которое предполагает максимум растительной пищи и натуральные соки.



Гвинет Пэлтроу, система питания Трейси Андерсон

Звездный тренер Трейси Андерсон недавно запустила международную доставку своих пищевых наборов, которые обещают обеспечить грамотную потерю веса без вреда здоровью. В комплексе с индивидуальным курсом тренировок можно достичь невероятных результатов, каких уже добились Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Лопез.



Стоимость программы от Андерсон начинается от $55.

Кристина Агилера, свежая диета

Последние несколько лет Кристина Агилера заметно набирала вес, теряя свои точеные формы, которыми так радовала своих поклонников в начале 2000-х. Благодаря разработанному плану домашнего питания от легендарного шефа Le Cordon Bleu, Агилера постепенно приводит свой вес в норму и возвращается к своему се*сапильному образу.

Наборы от шеф-повара доставляются домой или в офис заказчика дважды в неделю, стоимость от $60.

Животный корм для эффективного похудения

Поделиться



Когда началась мода на злаковые диеты, звезды обратили свое внимание на корм для коров. И в самом деле, почему бы не попробовать?

Корм тефф содержит всего 3% жира, разбухает в желудке и создает ощущение насыщения, богат витаминами и минеральными добавками. Вообще-то тефф — злаковое растение, произрастающее в Эфиопии. Другое дело, что это кормовая культура, вот и звучит пугающе. Его в основном пускают на корм скоту и на изготовление очень дешевой выпечки.

Бэкхем и Пэлтроу замачивают зерна в воде, ждут, пока те прорастут, и смешивают с обычной овсянкой. Благодаря девушкам популярность теффа стала быстро расти, и некоторые поставщики, уловив тенденции, уже повышают цены.



Гвинет Пэлтроу



Виктория Бэкхем

Другие звезды пользуются более гуманными способами. Анджелина Джоли сидит на обычных злаках (правда, ее вес стал слишком низок для нормы, уж не из-за чрезмерной диеты ли?).



Анджелина Джоли

Кстати, странный способ поддерживать свою фигуру за счет употребления кормов для животных в идеальном состоянии известен давно, просто его, вероятно, не афишируют. В фильме «Шоугелз» героиня Джины Гершон (Кристалл) спрашивает свою юную конкурентку Номи (Элизабет Беркли), не ест ли та Догги Чао. Вроде и момент из старенького фильма, и, скорее всего, даже шутка, а говорит о многом.



Кадр из фильма Шоугелз/Showgirls, 1995, момент разговора о диете

Как не нужно худеть

Поделиться



Итак, как делать не нужно:

1. Худеть, временно снижая калории





К примеру, вы привыкли поедать 3000 калорий в день. Нарастили животик на животе, бедрах и теперь решили избавиться от лишнего жирка, сократив калории на 1000 единиц. 

  Ура! Это уже подвиг! Выписали в тетрадку — сколько калорий содержит каждый известный вам продукт. И поделили продукты на низкокалорийные и высококалорийные. 

  О, ужас, да, конечно, тортики, булочки, круассаны на завтрак с маслом и джемом, как вас кормили в любимом Париже, а тут же и багеты со всяческой начинкой (я, разумеется, промолчу про жаренную картошку, сложную яичницу, всяческий фаст-фуд и прочее) — вы отправили в список запрещенных (!!) высококалорийных продуктов. Оставив салаты из овощей и фруктов, рыбу-мясо на пару, йогурты-кефиры с 0 процентами жирности, зеленый чай без сахара (боже упаси, даже если сахар тростниковый), орехи-семечки (не жареные), супчики овощные и т.д. 

  Итак, все эти исследования вы тщательно зафиксировали и завтра начинаете «новую» жизнь. Один день, два, восемь вы живете этой правильной жизнью и весы, ура, показали, что вас покинули 3 кило. Рано радуетесь. Организм не дремлет, его задача — выжить, а значит он немедленно уравновесит свои вынужденные издержки с поступающей ему энергией. Он протестирует ситуацию и согласится с тем, что ему и 2000 калорий вполне достаточно для жизни. Так, вы затормозитесь на результате минус 3 кг на какое-то время. И вот тут (буквально из-за угла) съеденный нечаянно кусок торта или бутерброд с маслом (наверняка, не один единственный) вернет вам сначала 200 гр. а потом и все остальное. Организм же не дурак и он никогда не упустит возможности привезти в норму свои резервы.

2. Худеть при помощи тайских таблеток и прочих БАДов



Неважно, куплены  все эти чудодейственные таблетки в ближайшей аптеке или у знакомой тетеньки, которая «привозит» их из Тайланда. И то и другое будет стрессом для вашего организма, и каковы будут последствия поедания БАДов, неизвестно. 

  Если вы не в силах по каким-то причинам ограничить себя надолго в еде и тем самым в калориях, или просто-напросто не умеете есть маленькими порциями и не есть жареное-калорийное, и на таблетки вся надежда (еще и подруга советует!), ничего и никогда не покупайте в аптеках или с рук!!! 

  Врач-диетолог, врач-эндокринолог, гормональные анализы крови и только потом, исходя из результатов анализов и профессиональных советов — попробуйте пройти курс, соблюдая все «за и против». И никак иначе! 

3. Худеть, питаясь один-два раза в день



Если вы решили худеть самостоятельно, без помощи врачей и систем питания(научно обоснованных, но все равно под наблюдением), ешьте маленькими порциями и часто. Это единственный путь к телу аля девушка-травести. 

  Перерыв между приемами пищи не должен быть больше, чем 4 часа. А порция должна «умещаться в ладошку», как мне как-то посоветовал доктор-рефлекосотерапевт, который через день вкалывал в меня иголки, прежде пощупав пульс и что-то там определив, видимо, про недостаток энергии в этом или ином органе. Плюс он настаивал на диете, куда не входило ничего сладкого, жирного, даже, казалось, безобидного куриного мяса, а тем более, куриного бульона (вот где, оказывается, скапливается пресловутый жир). 

  А если я скрывала факт провинности, съев накануне килограмм меда, он этот факт каким-то непонятным образом определял и спрашивал меня, краснеющую от стыда: «а что такого сладкого и так много вы, барышня, вчера съели». 

  Также он настаивал питаться только продуктами, которые выращены там, где вы рождены и проживаете. К тому же, зимой почему-то нужно было есть овощи-фрукты красного цвета, а летом зеленого.        Сумасшедший дом! И вот я ходила по супермаркету, выискивая зимой все красное, приставая к продавцам, «а правда — это из России, вы ничего не путаете?». 

  В общем, рекомендую вам не пропускать очередной прием пищи, иначе организм впадет в панику и отомстит вам парочкой  кг, а вы после будете рыдать со словами, ну я же не ела два дня ничего, кроме семечек. 

  Между прочим, даже собаку вредно кормить один раз в день, она возьмет и растолстеет, а вы в панике побежите к доктору, наивно подозревая, что у нее гормональное ожирение или еще какая болячка.

4. Худеть, забыв о том, что существует фитнесс-клуб, обертывания и прочие полезные мероприятия



Даже если вы едите правильно и, как полоумная, считаете калории, и уже надоели всем свои домашним, и им кажется, что вас качает ветер, даже если в квартире его нет, — не верьте. Это ненадолго, и вам только кажется, что вы вот уже добились той желаемой модельной стройности. 

  Думаю, что не сообщу ничего нового, настаивая на том, что во время этих изнурительных подсчетов калорий и поедания только салата, салата и еще раз салата, вы похудеете, как пишут в рекламе клиник красоты — «навсегда». Может быть, у вас и получится, если с обменом веществ нет проблем, а еще нет (в смысле ожирения) дурной наследственности и вы, как минимум, накручиваете бегом, пешком или на велике ежедневно по несколько километров вокруг парка или офиса. А если не накручиваете и наследственность дурная есть, отправляйтесь бегом за абонементом в спорт-клуб и полюбите крутить педали или бегать по дорожке, или «встаньте на лыжи». 

  Все эти штуковины в зале называются кардио-тренажерами и призваны сжигать ваши калории, но при одном условие: крутить педали и бегать нужно минимум 30-40 минут. Именно столько времени требуется, чтобы организм начал, наконец, сжигать ваши  пресловутые калории. 

  Что касается водорослевых и грязевых обертываний, которых в арсенали салонов красоты насчитыватся десятки, это очень полезно, но при условии, что вы возлежите в водорослях или грязи регулярно и курсом, не реже 2 раз в неделю.

5. Худеть к пляжному сезону быстро

Сорри, но здесь я не хочу повторяться и для начала отправлю ваше внимание к предыдущим пунктам. Одно Но! Если ваш предстоящий пляжный отдых не «овощной», то есть вы не любите после завтрака, где всем все включено, отправиться на пляж с книжкой или с веером, чтобы отмахиваться от назойливых отдыхающих, а вместо лежанки на солнце вы предпочитаете многометровый заплыв во имя ягодиц, или волейбол с футбол на худой конец во имя прочих частей тела, тогда, будьте уверены, что все ваши предпляжные изнурительные недели недоедания не пройдут бесследно и вы только укрепите свои стройные позиции. 

  Правда, на завтрак все же не стоит есть яичницу вперемежку с блинчиками и круассанами. Лучше ограничьтесь творогом, йогуртом с мюслями, овсяными хлопьями и фруктами. Плавание и игровые спортивные нагрузки сделают тело более стройным, а мышцы обретут правильную форму, точно. Главное, заплывать не один раз по приезду и не еще один раз напоследок. Делать это нужно регулярно! Кстати, в таком режиме жизни и кусочек пирога не расстроит вас, как и бокал вина на ужин в сочетание со свежевыловленной и таким же образом приготовленной рыбой дорада, например. И не отказывайтесь от поездок-походов на экскурсии, которые вам кажутся дико скучными. Долгие пешие прогулки — отличная штука в борьбе с жирами!

6. Худеть так, как худеют некоторые модельные девушки и прочих селебрити



Красивых, стройных и даже тощих — мы видим их на подиуме с экранов или во время показов. Постоянно слушаем интервью с ними, про то, как мало они едят, и как им это нравится, да и по-другому нельзя. Девушки всегда именно в том образи, который нужен их модельерам. Я, как и все, удивляюсь, как им хватает сил, когда работа с утра до ночи, перелеты, отсутствие элементарного режима, а они счастливые и худые при этом. 

  Представляю, какой ценой им это дается. Вечные диеты, безумные нагрузки, а потом, зачастую, как следствие такого образа жизни, булемия и анорексия, и прочие растройства психики. А потом она (модель) уже никому не нужна — больная и несчастная. Ужас! 

  Читала в каких-то таблоидах про некоторых известных дам (не хочу называть имен) что после каждого «вредного» приема пищи они отправляются в туалет, чтобы избавится от съеденного. А зачем же вы это ели, спрашивается? А чтобы получить удовольствие. Что-типа «за удовольствие нужно платить». Вот таким ужасающим образом. И не раз в месяц, а регулярно. Так теряется контроль над собой и такой процесс питание становится сначала привычкой, а потом болезнью, а потом… Да вы и сами сто раз слышали про такие истории и про их последствия. И не повторяйте их, пожалуйста, никогда!

7. Худеть, оставив в рационе на ужин вино или пиво



Подружка рассказала мне, что отдыхая в Италии две недели, она сбросила 5 кг, хотя в течение дня ела и булочки и пасту, и прочие радости средиземноморской кухни, а на ужин, на всякий случай пила только вино или пиво, без какой-то закуски, но, если только немного сыра. 

  О, порадовалась я, и приступила к решительным действиям. Правда, завтракать я успевала, а вот с обедом как-то не складывалось, поэтому первые три дня этой винной диеты я выпивала пару бокалов вина и засыпала как убитая, при этом будучи абсолютно голодной.      Через три дня весы показывали минус 2. Я, голодная, рыдала от счастья. На четвертый день я решила к паре бокалов вина добавить маленький стейк из форели, приготовленной на пару, еще через пару дней к рыбе добавила овощи на гриле. Потом мне уже и рыбы и овощей было мало, да еще и с моим сознанием произошло что-то странное. 

  Я уже в обед, которого не было, начинала мечтать о вечере, когда на столе Пино Гриджио и рыба, и овощи, а потом и десерт добавился, честно, низкокалорийный — морковный пирог. Вкуснота. На весы сознательно не вставала, так хотела себя порадовать результатом.

    Через неделю я обнаружила на том же месте те же потерянные килограммы. Ну думаю, ладно, это организм адаптируется, еще через неделю килограмм стало плюс 2. 

  Еще одна подружка рассказала, что она тоже выпивает пару бокалов вина вечером, но после исправно отправляется с другом гулять в парк. 

  Парка я в округе не обнаружила, да и друг не горел желанием после ужина пойти прогуляться. А потом я узнала, что вино и пиво — это калорийные продукты! Вот так ничем и закончилась моя винная диета!

8. Худеть, потому что ваш вес не нравится вашему парню



О, какой кошмар, но ваш любимый то заметит складку на животе, то вдруг обратит внимание на бедра, которые нечаянно обнаружит, или невзначай расскажет про коллегу, которая во время бизнес-ланча ест за двоих, но худая как модельная персона. Вас начинают мучать мысли, что приготовить на ужин, чтобы было и ему хорошо и вам. 

   Уверяю, задача не из простых. Мужчин, которые, вместе с подругами, готовы есть салатики, отказаться от стейков и пива, и прочего съедобно-калорийного удовольствия, почти не бывает. А ковыряние в тарелке со шпинатом легко приводит их в негодование или легкое недоумение. «Ну и как, скажи,  есть, когда ты давишься свои шпинатом? Мне и стейк в такой компании кажется огромным черным помидором». 

  Что же делать? Попробуйте не обращать его внимание на то, что находится в вашей тарелке и не трендить весь вечер о том, что вы в очередной раз на диете, «ведь ты сам, милый, этого хотел». На худой конец, положите в свою тарелку тоже самое, что лежит в тарелке у вашего парня. Отвлеките его беседами, а пиво пригубите так, чтобы он не заметил, что этот напиток в бокале для все равно, что яд. И не рассказывайте ему каждый десять минут о том, что сегодня вы похудели на полкило, а что будет завтра… вот ты скоро увидишь!!!

9. Худеть по диете, которая состоит из однообразного меню



 На завтрак гречка, на обед гречка, на ужин гречка. Или тот же сценарий, но продукт другой, курица вареная, например. 

  Помнится, сто лет назад, как мама рассказывала, так похудел один прекрасный, но очень полный греческий певец. Похудел то он похудел, но что он ел и как все это происходило никому доподлино не известно. Мне не рассказывали истории, о том, как девушка похудела на 10 кг за месяц, питаясь овсянкой и при этом осталась жива…

  Монотонная еда ведет к недостатку витаминов и минералов, раз, ведь овсянка, как известно, не содержит все то, что необходимо нашему организму. Как и любой другой продукт. Во-вторых, вы точно впадете в депрессию и вам будут сниться шоколадки на банановом дереве, запеченное мясо в пустыне и единственное желание, которое в вашей жизни останется — съесть маленький кусочек не курицы, не гречки, не овсянки. Это так!

10. Худеть, питаясь по диете «бедности»



С этими «бедными» диетами и вовсе ситуация неоднозначная. Даже драматичная! Этим несчастным недоедающим, которые сидят на том малом, что вы себе или доктор вам прописал, не хватает всего. 

  А именно — незаменимых питательных веществ: необходимых жирных кислот, витаминов, микроэлементов и минеральных солей. При такой диете вы точно будете чувствовать себя усталыми, сонными, вас будет все время клонить ко сну. Но это еще не все. Разовьется депрессия, или вы будете постоянно ощущать голод, или повышенный аппетит, поскольку защитные механизмы организмы ослабнут. ВСе зависит о реакции организма на жестокое с ним обращение. И до психиатра может дойти, который, вполне возможно, обнаружит у вас зачатки анорексии или булемии. 

  А это уже болезни, и опасные болезни! Как говорят врачи: «такие качели могут вызвать появление сердечно-сосудистых заболеваний, даже если холестерин в норме, и вы не пьете и не курите! Цитирую докора-диетолога:

Любой дефицит калорий может фактически сокращать расходы на метаболизм организма более чем на 50%. Но каждый возврат к норме, даже на короткий период, сопровождается внезапным восстановлением веса. Чем больше промежуток между диетой и нормальным питанием, тем быстрее происходит увеличение веса.

Вот вам и вся диета!

Продукты которые мешают быть вам дюймовочкой

Поделиться



По мнению диетологов, продукты, на которые у вас есть аллергия, отчаянно мешают вам быть стройной или стать стройной. Сдайте аллерго-пробы на те продукты, которые вы часто едите, а еще на те, к которым питаете недоверие. Это будет ваш первый шаг к стройной фигуре!

1. Красное вино

Люблю красное вино, особенно прохладными вечерами на озере Гарда или в кафешке в Париже. А дома, в России, не люблю. Два-три бокала вина под стейк и беседу с подружкой вечером, а утром и голова не моя, и лицо не мое, а еще и чувство вины в придачу.

Сдала аллерго-тест на красное вино. Аллергия присутствует. Прием запрещен. И таких, как я, массы. Кстати, если вы после вина не опухаете, не краснеете, но полнеете, вполне возможно у вас на вино скрытая аллергия. И такое бывает.

Повезло же итальянцам, испанцам, французам, которые поглощают вино литрами и никаких аллергий. Уверена, они массового обладают устойчивым анти-аллергеном на красное, а в придачу и на белое вино. Кстати, белое вино, очевидно безобиднее. Особенно, разбавленное с водой.

А еще красное вино вызывает прилив крови к органам, что приводит к наращиванию жировой ткани и сильным отекам в области бедер и ягодиц.




Читать дальше →