Этот напиток — настоящий коктейль молодости для вашей кожи!

Поделиться



Все натуральные продукты оранжевого цвета богаты антиоксидантами, бета каротином, который в организме превращается в витамин А, а также витамином С, медью и калием. Эти продукты — кладезь питательных веществ для нашего организма. 

Витамин С способствует выработке коллагена, который делает кожу здоровой и упругой, борется со свободными радикалами. Оранжевые фрукты и овощи, в особенности смузи приготовленные из них, оказывают позитивное влияние на сердечно-сосудистую систему, предотвращают появление камней в почках, снижают холестерин благодаря лимоноидам, антиканцерогенным веществам, которые предотвращают образование раковых клеток.



​В отличии от шоколада и зеленого чая, антиканцерогены из оранжевых фруктов и овощей, задерживаются в организме намного дольше, до 24 часов. Делайте смузи из моркови, манго, тыквы, апельсина, папайи, батата (сладкого картофеля), хурмы, оранжевого перца, клементина, мандарина, абрикоса и красной чечевицы. 

Ингредиенты для 1 порции:

  • 1 стакан воды
  • 1 стакан кокосового молока
  • 1 очищенный апельсин 
  • 1/2 стакана замороженного/свежего манго
  • 1/2 батата
  • 1/4 дюйма корня имбиря 
  • Сок 1 лимона 


​Приготовление: 

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы. Пейте напиток свежеприготовленным.

Готовьте с любовью!   

 



 

Источник: online-detox.com/articles/112061-etot-napitok-nastoyaschiy-kokteyl-molodosti-dlya-vashey-kozhi

Супер полезный напиток для поддержания иммунитета в холодное время года

Поделиться



Этот cмузи содержит витамины А и С, что очень полезно для поддержания вашего иммунитета. Такие коктейли позволяют включить в рацион больше овощей и фруктов. Готовить смузи просто, а пить легко! Не пугайтесь зеленого цвета,  на самом деле это вкусно, мы обещаем.



Питательная ценность:

205 калорий, 4,9 г жиров, 34,3 г углеводов, 13,7 г клетчатки, 18,2 г сахара и 8 г белка
 

Смузи капуста и апельсин 

Ингредиенты:

  • 1 чашка нарезанной капусты кейл
  • 1 апельсин, очищенный
  • от ½ до 1 стакана несладкого кокосового, миндального, конопляного или рисового молока
  • 2 столовые ложки льняных семян или семян чиа
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта
  • Несколько капель стевии или чайная ложка меда (по желанию)


Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости до получения однородной массы;

добавьте лед ( по желанию). 

Разлейте по стаканам, пейте свежеприготовленным!

 

Готовьте с любовью!  

 



 

Источник: online-detox.com/articles/112047-super-poleznyy-napitok-dlya-podderzhaniya-immuniteta

Апельсин и гвоздика – профилактика гриппа!

Поделиться



        Зима – пора простуд, болезней и множества торжествующих инфекций. Особенно опасным периодом размножения разного рода вирусов является пора, когда на улице стоит сырая погода. Ведь всем нам известно, что излишняя влага есть прекрасной средой для зарождения и распространения болезнетворных бактерий. В наше время есть много различных методов и средств борьбы с недугами: вакцинации, таблетки, мази. С экранов наших телевизоров и мониторов мы бесконечно узнаем о новинках в сфере медицины, которые за считанные минуты избавят нас от симптомов гриппа и простуды.


         Мы все чаще пичкаем себя химией, забывая о простых правилах предупреждения заболеваний, с помощью которых можно жить без кашля и насморка. Как бы это странно не звучало, но очень эффективным способом профилактики гриппа и простуды есть ароматерапия. Лично мной было испробовано использования апельсина и гвоздики. Спешу поделиться впечатлениями. Во-первых, этот профилактический ход очень дешёвый и не требует много усилий. Во-вторых, очень приятно бороться с вирусами с помощью приятных ароматов сладкого фрукта, а не есть чеснок или лук. В третьих, данный элемент может служить предметом декора в вашем доме, особенно приятным в холодное зимнее время. Объектом моего испытания и вправду стал апельсин, точнее помандер.


         Оказывается когда в данный цитрус потыкать  гвоздики, получается традиционное английское рождественское украшение помандер. Как выяснилось, в Европе давно используют фрукт и для украшения и для лечения. Еще в 1350 году британские монахи рекомендовали всем  иметь дома такую композицию, дабы отогнать чуму, холеру и всякие нечистые силы. Целебных свойств апельсина и гвоздики не отрицают и в наше время. Да и функцию натурального освежителя воздуха цитрусово-цветочная композиция исполняет на ура. Хранятся помандеры довольно долго. Даже по истечению времени, по мере уменьшения в размере и высыхания, апельсины будут источать приятный аромат.


         Помандер своими руками: Нужно выбрать хороший спелый фрукт. Если вы хотите получить очень ровные или фигурные рисунки, то на кожуре нужно заранее назначить места проколов. Отверстия так же можно сделать и хаотично. В приготовленные  дырочки вставить по бутончику гвоздики. По желанию фрукт можно украсить  вырезанными из корки рисунками. Готовый  помандер можно поставить в красивую посудину, либо подвесить на красивой ленточке. Для усиления запаха можно  использовать различные эфирные масла, сбрызнув ими композицию.  Помандер так же может стать прекрасным подарком для друзей и близких.




Источник: /users/147

Почему не делают мандариновый сок?

Поделиться



        Какой сок наиболее известен и востребован в нашей стране? Апельсиновый или яблочный. А вот мандаринового даже в продаже нет. Почему?

        Начнем с описания мякоти плодов мандарина. В ней содержатся органические кислоты, сахара, уйма витамина C, клетчатка, пектиновые вещества, фитонциды, гликозиды, минеральные соли, флавоноид гесперидин, желтые и оранжевые пигменты. Плоды рекомендуют применять в осенью и весной, когда в организме нехватает витаминов, так как они могут улучшить иммунитет, обменные процессы, стимулируют аппетит. Сок же из этого замечательного фрукта имеет еще большую пользу, но он не продаваем в нашей стране.

 




        Причины банальные. Иногда его продают в пластиковых пакетах. Но этот напиток не имеет никакой ценности для организма, так как для получения витаминов и полезных веществ, подходить только свежий сок. В этом и есть проблема – он не предназначен для длительного хранения. Несмотря на сочность мандаринов, жидкости из них можно получить не много, а это значительно меняет стоимость получившегося продукта. Цена его достаточно высока. Более того, по вкусу напиток понравится далеко не каждому, в отличии от того же апельсинового или яблочного соков. 





Источник: /users/413

Цитрусы использовали как источник альтернативной энергии

Поделиться



        Американец Калеб Чарленд (Caleb Charland) одним из самых талантливых фотографов современности, поскольку его работы – это научный экспeримент. В итоге получaются иллюcтрации в духе «занимaтельной физики»: yдивительно и ярко в прямом смысле этого слова.
        Сегодня мы покажем его новый проект «Back to Light», в котором неординарный художник показал, что источником света могут быть… обычные фрукты! Для Калеба прeвращается в генератор света, то, что для нас служит хорошим десертом. В творческой лаборатории он задействовал апельсины, лаймы, грейпфруты, лимоны, помело и yксусный раствор.





        Калеб Чарленд начал свою работу над этим удивительным проектом в 2010 году, когда ему впервые удалось соорудить «батарею» из картофеля. Для этого ему ппришлось присoединить к одной части овоща оцинкoванный гвоздь, к которому была прикреплена медная проволока. Электроны «путешествуют» от гвоздя по проволоке, которая обеспечивает высокое нaпряжение, достаточное, чтобы освeтить нeбольшой светодиод. Когда опыт с картoфелем заврешился удачей, в ход пошли и другие продукты.





        Чарленд признался, что путем этих опытов он хотел показать не только разгадку одной из тайн мирoустройства, но и напомнить человечеству о проблеме поиска aльтернативных источников энергии. Конечно, предcтавленные фото – это утопия, однако они иллюcтрируют бесконечные возмoжности человека в поиске новых путей энeргообеспечения.





Источник: /users/413

Как сделать свечу из апельсина

Поделиться



        Для поделки нам понадобится: шкурка от апельсина или грейпфрута, воск, нить-фитиль, палочка.
        1. Разрежьте апельсин или грейпфрут на две части и уберите мякоть.





        2. На краях шкурки сделайте треугольные порезы — для красоты.
        3. Проденьте в средину кожуры нить и примотайте ее к палочке либо же карандашу, который нужно положить поперек кожуры.

        Читайте также: В Японии выращивают уникальные пятиугольные апельсины





        3. Расплавьте обыкновенную свечу и вылейте воск вовнутрь цитрусовой чашки.
        4. Воск застынет и Ваша свеча готова!

Источник: /users/413

Замечательные свойства апельсинов—снижают риск тромбоза и не только

Поделиться











Апельсин один из самых популярных и любимых фруктов у детей и взрослых. Отлично природное средство для аппетита, настоящая оранжевая витаминная бомба. Апельсин полезен не только как антиоксидант, но и как стимулятор  мозговой деятельности, способствуют пищеварению, снимает боль в животе, очищает  тело и  имеет успокаивающий эффект.
В косметологии, апельсиновая корка, приводится как нарицательное для ненавистного и вездесущего целлюлита. 
Эти цитрусовые очень высоко ценятся в кулинарии, они хорошо сочетаются с мясо и рыбой, хороши в фруктовых салатах и коктейлях.

Апельсины никогда не заставят вас поправиться: всего около 34 калорий в 100 граммах. Для 100 г апельсина (съедобные часть) 87 граммов воды, около 8 граммов углеводов, 1,6 волокна, 0,7 белка и очень мало жира (0,2 г). 

Эти цитрусовые ценятся за содержание аскорбиновой кислоты, хотя по оценкам, витамина С в киви, перце, шпинате и клубнике намного выше. 
Терапевтическое использование. Регулярное потребление апельсина улучшает пищеварение благодаря веществам, которые стимулируют выработку  желудочного сока и облегчают боль в желудке. Этот оранжевый  плод полезен в случае хрупкости капилляров. Витамин С

Большое количество витамина С  укрепляет иммунную систему организма (достаточное потребление апельсинов в зимние месяцы может быть отличным дополнением к профилактике простуды). Для того чтобы получить наибольшее количество витамина С, лучше не полностью устранять белую часть, которая  находится под кожей: там содержится  вещество под названием рутин , которое  помогает усвоению витамина С. 
витамин С, содержащийся в  апельсине  имеет антианемические  свойства, способствует усвоению железа , полезного для формирования красных кровяных клеток. Добавьте апельсиновый сок в свой рацион: он стимулирует выработку коллагена , способствует дренажу и помогает в борьбе с целлюлитом , предотвращает старение и действует как барьер против обезвоживания , вызванного холодом и смогом. Витамин А вместо особенно полезен для укрепления зрения. Витамин А поддерживает здоровье кожи, волос, слизистых оболочек, защищает от легочных инфекций и является полезным в лечении угрей, фурункулов и язв кожи, укрепляет кости, снижает риск диабета и атеросклероза.





Апельсины способствуют развитию костей, зубов, хрящевой ткани, сухожилий и связок , это потому, что они имеют высокое содержание биофлавоноидов, веществ, которые вместе с витамином С, играют важную роль в восстановлении коллагена соединительной ткани.  Содержат пищевые волокна полезные для предотвращении диабета и атеросклероза , а также содействуют кишечному транзиту , сокращая гнилостные явления и риск колоректального рака . Апельсины содержат антоцианы — пигменты, которые дают им характерный цвет и которые обладают антиоксидантными свойствами. Предотвращают образование камней в почках и регулируют кровяное давление

Листья и цветы. Сушенные листья используют как мягкое седативное, мочегонное и желудочное. В более высоких дозах, отвар сухих листьев сладкого апельсина является хорошим естественным средством для борьбы с кашлем и спазмами. Сухие цветы используют  как легкое снотворное.
В пищевой промышленности,  сладкий апельсин используется для производства ликеров и духов, джемов и мармелада. 
В косметике экстракт сладкого апельсина используется в разработке анти-возрастных  кремов,  для депигментации и  лосьонов после солнца. Апельсиновый сок очень богат витамином С и полезен для здоровья, чтобы извлечь максимальную пользу пейте его свежеприготовленным.







Источник: /users/1077

Апельсиновая диета

Поделиться



Всем знаком освежающий и бодрящий, сочный и сладкий апельсин. Он напоминает маленькое рыжее солнышко, даря неподдельную радость при одном только взгляде на этот замечательный фрукт.

Апельсин не зря сравнивают с солнцем, ведь он также наполняет людей энергией и позитивными эмоциями.

Существует интересное и занимательное поверье, что в тех местах, где произрастают такие солнечные и радостные апельсины, люди гораздо добрее и намного счастливее всех остальных на белом свете. Может быть это и правда, а может и красивая сказка, призванная поднять настроение.

Апельсин помогает худеть – почему это так Для того чтобы правильно понять принцип действия апельсина, как средства похудения, необходимо разобраться в его свойствах и составе.

Несомненно, на первом месте в ряду неоспоримых достоинств апельсина стоит наличие в нем огромного количества витамина С. Именно этот компонент эффективно борется со свободными радикалами, имеющими место быть в организме человека, а, как известно, именно наличие свободных радикалов грозит человеку образованием злокачественных опухолей, вплоть до раковых образований.

Уничтожая свободные радикалы, апельсин проявляет себя как мощный антиоксидант, следовательно, происходит процесс омолаживания всего организма. Замедлению процессов старения способствует и такое свойство этого «рыжего счастья» как выведение продуктов обмена из организма, а также освобождение его от различного рода токсинов, которые образуются в процессе жизнедеятельности. Таким образом, употребление апельсина способствует значительному уменьшению риска получить заболевания связанные с неправильной работой организма, то есть нарушением обмена веществ.

Если говорить о количестве витамина С в этом фрукте, то в одном плоде его столько, что хватит на целый день, а если апельсин крупный, то возможно и превышение нормы почти наполовину.

Многие люди обращают внимание, когда едят апельсин, что структура его мякоти состоит из волокон. Именно эти волокна и являются еще одним его достоинством. Они улучшают процессы пищеварения, создают приятное ощущение сытости, а также волокна апельсина способствуют более легкому и быстрому очищению от лишних масс.

Происходит это от того, что структура волокон разбухает, что создает объем, тем самым желудок быстрее заполняется и чувство голода пропадает. Кроме того, апельсиновые волокна дольше проходят стадию переваривания, и человек ощущает себя сытым дольше.

 

Абсолютно в каждом цитрусе, в том числе и в апельсине, содержится вещество, называемое лимоноидом, именно оно придает приятную горчинку вкусу плода. Научные исследования доказали, что лимоноиды способствуют эффективной борьбе с раковыми клетками, блокируя их образование и размножение. Также они очень полезны для сосудов, так как сохраняют их эластичными и здоровыми, что в свою очередь помогает сердцу работать правильно. Интересно, что свой эффект лимоноиды поддерживают в течение ровно одних суток, что, несомненно, очень полезно для здоровья и общего физического состояния человека.

В помощь сосудам также и фолиевая кислота, содержащаяся в этих волшебных плодах. Она укрепляет их стенки, за счет этого даже во время диеты, человеку удается сохранить цветущий и здоровый облик, а также хорошее настроение.

Калий и натрий, которые входят в состав апельсина питают мозг, регулируют артериальное давление и помогают организму всегда оставаться в тонусе, а значит, человек всегда ощущает бодрость и приток энергии.



Питательная ценность солнечного плода Кроме перечисленных достоинств, апельсин имеет еще одно, пожалуй, самое важное – низкое содержание калорий. Не очень сладкий апельсин весом в 100 г, будет содержать не более 90 ккал. Если принять во внимание, что съев один такой фрукт, человек испытывает чувство насыщения до 4 часов. Это означает, что апельсины очень полезны тем, кто борется с лишним весом.

Любимый многими быстрый перекус в виде чипсов или шоколада насыщает организм на более короткий срок, но при этом имеет больше калорий на 100 г. Очень скоро человек вновь захочет покушать, следовательно, в его организм попадет больше калорий, которые перерабатываются и превратятся в лишний вес. Кроме того, сахар и жиры оказывают далеко не полезное воздействие на организм.

Диета с апельсинами для быстрого похудения и долгосрочного эффекта Апельсиновая диета состоит из курса в 21 день. Конечно же, центральное место в ней отведено апельсинам, но и все остальные важные для организма продукты также включены в рацион. Для тех, кому ближе по вкусу грейпфрут, могут с легкостью заметить на него апельсин, суть диеты не изменится.

Известно 2 основных варианта апельсиновой диеты.

Вариант №1. С помощью него за 7 дней уходят до 3 лишний килограмм веса, при этом разрешено незначительное отступление от самой диеты, что делает ее легкой и приятной.

Первый прием пищи – завтрак, из расчета на каждый день диеты:

Апельсин – 1 шт.

Сухарик или злаковый хлебец – 1 шт.

Чай или кофе, конечно же, без сахара и других сладостей.

 

В 1 день и далее обеды должны состоять из яйца в количестве 1 штуки, кисломолочных продуктов – 200 -250 грамм, конечно же, апельсина, хлебца или тоста и двух помидоров.

 

На ужин разрешается употребление говяжьего мяса, не более 150 грамм или отварной белой рыбы в том же количестве. Кроме того, так же необходимо включать стакан кефира или любого другого несладкого кисломолочного продукта, яйца, обязательно апельсин или же грейпфрут, кому что нравится. На ужин 3 дня и далее можно съесть бифштекс или тефтельку на пару вместо мяса, дополняя всеми остальными разрешенными продуктами.

 

Затем можно на пару дней расслабиться и включить в рацион и другие продукты, но все же лучше не увлекаться. Главное, не увеличивать намного общий объем пищи.

Вариант № 2.

Рассчитан также на 21 день. За 1 неделю уходят до 8 килограммов лишнего веса.

1 неделя требует каждый день без пропусков кушать по 2 вареных яйца, пить 2 литра воды, конечно же чистой, и 1 кг апельсинов или же грейпфрутов. Все это нужно употребить в течение суток.

 

2 неделя: ежедневно зерновые каши, понятно, что без какого-либо количества соли и сахара в блюде, 1кг апельсинов и 2 л воды, лучше не газированной.

3 неделя: ежедневно 1 кг апельсинов, а также практически все овощи и фрукты сколько можно съесть, кроме, разве что бананчиков, картошки и винограда.

Недостатки апельсиновой диеты

Как и любое воздействие на организм, диета может нести, как положительный эффект в виде похудения, так и вред. Апельсиновая диета скрывает следующие виды опасности:

• Аллергия

• Расстройство желудка и пищеварения

• Повышение холестерина вследствие употребления большого количества яиц.

В случае появления одного или нескольких таких симптомов, следует немедленно прекращать диету, кроме того, обязательно «слушать» организм, чтобы сохранить здоровье и приумножить красоту.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

 

Источник: dieta-dieta.ru

Апельсиновые факты

Поделиться







Апельсины — сочные кисло-сладкие и очень вкусные фрукты. Яркая кожура покрывает собою мягкую и сочную мякоть. Многосемянный цитрусовый плод апельсина — геспедерий, близок к ягодам. Мякоть плодов апельсина состоит из наполненных соком фрагментов. Апельсины произрастают в тропиках и субтропиках. Сок этих плодов по своей популярности может сравниться только с кофе, о вреде которого ходит немало мифов.





Апельсиновые деревья невысоки и достигают в высоту всего 5-8 метров. Апельсины являются сезонными фруктами. Диаметр обычного апельсина составляет около восьми сантиметров. А весит этот плод 100-150 грамм. Цветы апельсиновых деревьев белого цвета и обладают восхитительным ароматом. Цветут они весной, а плоды созревают только осенью или даже зимой. Ведь тропическая зима совсем несурова. Ресурсами Top Food Facts и Science Kids были составлены весьма примечательные краткие подборки, позволяющие каждому узнать больше об этом популярном фрукте, сок которого, знаменитый «фреш» — пожалуй, единственный напиток, который входит как в рацион ценителей здорового питания, так и меню фастфуда.

Считается, что апельсины начали собирать в Восточной Азии за 4000 лет до Рождества Христова. Затем они были перевезены путешественниками в Африку, а в Риме их стали выращивать за два столетия до Рождества Христова. В десятом веке с ними познакомились арабы. У португальцев был свой особый сорт португальских апельсинов, которые, как считается, в 1493 году Кристофор Колумб привез в Америку в свое второе посещение только открытого европейцами нового для них континента. К 1820 году апельсины уже превосходно выращивались в Сент-Огастине во Флориде. В 1873 году апельсиновые деревья из Бразилии стали выращивать в калифорнийском Риверсайде. Одно из этих деревьев растет и плодоносит до сих пор.

Следует помнить, что на цитрусовые у человека может быть аллергия, поэтому далеко не все считающиеся полезными продукты можно употреблять в пищу каждому.

Полезно знать об апельсине

Всего известно более шестисот сортов. А теперь настала пора привести подборку наиболее интересных фактов об этих превосходных плодах:

В Испании растут более 35 миллионов апельсиновых деревьев.

Апельсиновый сок является самым популярным соком в Америке, а сами апельсины — четвертый по популярности фрукт.

Крупнейшим производителем апельсинов в мире является Бразилия.

Флоридские апельсины более зеленоваты, чем калифорнийские. Жаркие ночи Флориды заставляют зеленый пигмент хлорофилл перемещаться в кожицу плодов и придают ей соответствующий оттенок.

Несобранные вовремя апельсиновые плоды, оставаясь на деревьях, вновь зеленеют в результате процесса, который называют «повторным позеленением» (re-greening). Этот эффект не оказывает негативного влияния на вкус и питательную ценность апельсинов.

Апельсины содержат больше клетчатки, чем большинство фруктов и овощей.

Апельсины и апельсиновые цветы считаются символами любви.

Хотя апельсины и считаются весьма полезными, в день не следует есть более трех штук.

Примерно 85% всех апельсинов перерабатывается в сок.

Апельсины характеризуются высоким содержанием витамина C.

Апельсиновые деревья культивируются в сельском хозяйстве, в дикой природе их найти практически нереально.

Идеальными условиями для выращивания апельсинов является солнечная погода и температура в диапазоне от 15,5 до 29 градусов по Цельсию.

Апельсиновые корочки используются в садоводстве. Их разбрасывают на овощных грядках, чтобы отпугнуть насекомых.

Питательные свойства апельсина подробно изложены на страницах ресурса Self Nutrition Data и отражают те качества, за которые всеми любим полезный и низкокалорийный апельсин. От стакана свежевыжатого апельсинового сока не откажутся даже те, кто и слышать не желает ни о каком подсчете калорий, вокруг которого сложилось немало мифов.

Питательные свойства одного плода апельсина (131 грамм)





В скобках приведен процент от дневной нормы потребления.

Энергетическая ценность

Калорийность: 61,6 килокалорий (3%), в том числе…

от углеводов: 56,1 килокалорий;

от жиров: 1,3 килокалории;

от белков: 4,1 килокалорий;

от алкоголя: 0,0 килокалорий.

Углеводы

Всего углеводов: 15,4 грамма (5% от дневной нормы), в том числе…

клетчатки, входящей в состав пищи: 3,1 грамма (13% от дневной нормы);

крахмала: 0,0 грамм;

сахаров: 12,2 грамма.

Жиры и жирные кислоты

Всего жиров: 0,2 грамма;

Насыщенных жиров: 0,0 грамма;

Мононенасыщенных жиров: 0,0 грамма;

Полиненасыщенных жиров: 0,0 грамма;

Жирные кислоты Омега-3: 9,2 миллиграмм;

Жирные кислоты Омега-6: 23,6 миллиграмм.

Белки и аминокислоты

Белок: 1,2 грамма.

Витамины

витамина A: 295 международных единиц, МЕ, IU (6%);

витамина C: 69,7 миллиграмм (116%);

витамина E (Альфа-токоферола): 0,2 миллиграмм (1%);

витамина K: 0,0 микрограмм (0%);

тиамина: 0,1 миллиграмм (8%);

рибофлавина: 0,1 миллиграмм (3%);

никотиновой кислоты: 0,4 миллиграмм (4%);

фолата: 39,3 микрограмм (10%);

витамина B12: 0,0 микрограмм (0%);

пантотеновой кислоты: 0,3 миллиграмм (3%);

витамина B4 (холина): 11 миллиграмм.

Минералы

кальция: 52,4 миллиграмм (5%);

железа: 0,1 миллиграмм (1%);

магния: 13,1 миллиграмм (3%)

фосфора: 18,3 миллиграмм (2%);

калия: 237 миллиграмм (7%);

натрия: 0,0 миллиграмм (0%);

цинка: 0,1 миллиграмм (1%);

меди: 0,1 миллиграмм (3%);

марганца: 0,0 миллиграмм (2%);

селена: 0,7 микрограмм (1%).

Стерины

холестерин: 0,0 миллиграмм (0%).

Другие

алкоголя: 0,0 грамм;

воды: 114 грамм;

кофеина: 0,0 миллиграмм;

теобромина: 0,0 миллиграмм.





Станет ли любимый апельсиновый сок казаться еще вкуснее, если знать о его полезности и низкой калорийности?

Источник: hi-news.ru

Суп-пюре из тыквы с апельсином

Поделиться







1 кг. тыквы (неочищенной) или 700 гр. очищенной

3 картофелины

1 луковица

1 апельсин

1/2 л. бульона

1 ст. л. сливочного и 1 ст.л. растительного масла

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

В кастрюле разогреть два вида масла и положить порезанный лук. Обжарить не слишком сильно.

Добавить кубики тыквы и картофеля. Немного поджарить а потом залить бульоном и томить на медленном огне до готовности. Взбить блендером и поварить еще немного. Снять с огня.

Выдавить сок одного апельсина и влить в кастрюлю.

При подаче можно украсить цедрой и тыквенными семечками.

Приятного аппетита.

 

Источник: /users/1077