Этот ощелачивающий напиток — то, что надо, чтобы помочь вашему организму

Поделиться



Вы когда-нибудь испытывали усталость и боль после  напряженной тренировки, которая длилась дольше, чем день или два? Вы хотите знать, что вы должны есть после тренировки, чтобы  помочь своему телу быстро восстановиться? Этот ощелачивающий зеленый напиток — то, что надо, чтобы помочь вашему организму.

Этот вкусный коктейль имеет специфическую комбинацию ингредиентов, которые помогут восстановить мышцы, очистить от молочной кислоты кровь, уменьшить воспаление и восстановить электролитный баланс.





  • 2 чашки  воды
  • 2 чашки клубники (мороженной)
  • 1 небольшой авокадо  без косточки семян и кожуры
  • 1 чайная ложка куркумы
  • ½ чайной ложки свежего имбиря (тертого)
  • свежемолотый черный перец 1 маленькая щепотка 
  • 2 чашки капусты (около 4-5 листьев)
  • 2 чайные ложки меда или стевии по вкусу
  • 1 столовая ложка порошка конопли
  • 2 столовые ложки семян конопли 




Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до желаемой консистенции. Если вы используете свежую клубнику, добавьте несколько кубиков льда для охлаждения напитка. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью! 

 



Источник: online-detox.com/articles/112144-oschelachivayuschiy-napitok-dlya-vosstanovleniya-posle-trenirovki

Этот ощелачивающий напиток — то, что надо, чтобы помочь вашему организму

Поделиться



Вы когда-нибудь испытывали усталость и боль после  напряженной тренировки, которая длилась дольше, чем день или два? Вы хотите знать, что вы должны есть после тренировки, чтобы  помочь своему телу быстро восстановиться? Этот ощелачивающий зеленый напиток — то, что надо, чтобы помочь вашему организму.

Этот вкусный коктейль имеет специфическую комбинацию ингредиентов, которые помогут восстановить мышцы, очистить от молочной кислоты кровь, уменьшить воспаление и восстановить электролитный баланс.





  • 2 чашки  воды
  • 2 чашки клубники (мороженной)
  • 1 небольшой авокадо  без косточки семян и кожуры
  • 1 чайная ложка куркумы
  • ½ чайной ложки свежего имбиря (тертого)
  • свежемолотый черный перец 1 маленькая щепотка 
  • 2 чашки капусты (около 4-5 листьев)
  • 2 чайные ложки меда или стевии по вкусу
  • 1 столовая ложка порошка конопли
  • 2 столовые ложки семян конопли 




Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до желаемой консистенции. Если вы используете свежую клубнику, добавьте несколько кубиков льда для охлаждения напитка. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью! 

 



Источник: online-detox.com/articles/112144-oschelachivayuschiy-napitok-dlya-vosstanovleniya-posle-trenirovki

Формула правильного приготовления смузи + восхитительный рецепт

Поделиться



Все знают о невероятной пользе смузи, о необходимости наличия данного напитка в своём рационе, но многие не подозревают, какие именно и в каких пропорциях должны быть ингредиенты. В этой статье предоставлена формула, которая поможет вам приготовить идеальный и правильный смузи. Именно такое соотношение продуктов приведёт к желаемому результату, насытит организм нужными витаминами, наполнит вас энергией на целый день. 



Конструктор для приготовления смузи

Минимум 20г белка
Минимум 10г клетчатки 
1 столовая ложка масла
горсть зелени
¼ стакана фруктов
суперпродукты
жидкость

По такой формуле вы можете приготовить  коктейль на любой вкус. Вот один из примеров:



Смузи «Солёная карамель»

  • 1/2 авокадо
  • 1 ст.л клетчатки (семена чиа или льна для загущения)
  • 1 ст. л. кокосового масла
  • 1/2 чайной ложки морской соли
  • 1/2 чайной ложки какао
  • 2 стакана альтернативного молока (например, миндального)
  • лёд по желанию
Приготовление:
В блендере взбейте все ингредиенты, кроме льда. Разлейте смузи по бокалам, добавьте лёд. Наслаждайтесь!

 

Готовьте с любовью! 

 



Источник: online-detox.com/articles/112143-formula-dlya-prigotovleniya-smuzi-voshititelnyy-retsept

Натуральные средства против старения кожи

Поделиться



Кожа для нас является той внешней оболочкой, которая защищает и отделяет наши внутренние системы от влияния окружающего мира. Она подобно щиту принимает на себя удар и страдает от воздействия времени, климата, загрязнения окружающей среды и других отрицательных факторов.

Помимо этого, на нашу кожу влияет питание, здоровье внутренних органов, эмоциональное состояние. Поэтому, чтобы сохранить кожу свежей и сияющей, важен как внешний уход, так и забота о твоем самочувствии.





Как сохранить кожу молодой

Избежать преждевременного старения кожи помогут натуральные витамины, которые организм получает из пищи. Рацион, богатый свежими фруктами и овощами, зеленью, крупами, злаками, сухофруктами, благотворно влияет на состояние кожи. Но нужно знать, что она особенно нуждается в витаминах A, C и E.

Также важно сократить потребление соли, поскольку она лишает нашу кожу необходимой влаги.

Что касается минералов,фаворитом является селен — настоящий эликсир красоты. Особенно необходимо потребление селена (вместе с витамином B6) после 40 лет. Витамин B6 содержится в цельных злаках, суточную норму легко получить из каш. В составе витаминных комплексов его лучше принимать с утра, вечером он может вызвать ухудшение сна.

Обогащают кожу и другие минералы: цинк, магний, — и микроэлементы: медь, золото и серебро.

Благотворно влияют на кожу пивные дрожжи, проростки пшеницы и мака перуанская. Последняя представляет собой корнеплод, растущий в Южной Америке и обладающий чудодейственными свойствами регулировать гормональный фон и выступать в качестве натурального афродизиака. Но нужно использовать маку аккуратно — она повышает артериальное давление.

В отдельную группу «помощников молодости» кожи можно выделить женьшень и гинко билоба, — источники природных антиоксидантов.

Настоящим открытием в омоложении кожи стали биохимические соли доктора Шюсслера. Их можно отнести к гомеопатическим средствам, и они не обладают противопоказаниями и побочными эффектами. Соли помогают организму эффективно усваивать минералы. Среди наиболее полезных для кожи:

  • Кальциум Флуоратум (Calcium fluoratum): помогает восстановить упругость тканей, избежать их вялости. Особенно эффективна против морщин, растяжек и провисания кожи.

  • Натрум муриатикум (Natrum muriaticum): идеальна против сухости кожи. Регулярное применение балансирует водный баланс всего организма.

  • Силицеа (Silicea): известна как соль красоты, благоприятно влияет на кожу, волосы и ногти.

Не забывай о достаточном потреблении чистой питьевой воды, чтобы поддерживать кожу в тонусе. Вода поможет оздоровить организм, вывести токсины и стабилизировать давление.

Кроме здорового питания и достаточного количества витаминов и минералов важно защищать кожу от внешних воздействий при помощи природных средств. Лучшими помощниками станут натуральные масла (например, кунжутное, аргановое, масло мускусной розы и др.) и кремы, не содержащие парафинов и других токсичных веществ.

Важным пунктом являются косметические процедуры: рефлексология лица (для расслабления) и вакуумный массаж (выполняемый при помощи специальных банок, он способствует циркуляции крови и ускорению обмена веществ).

Рецепт на миллион: домашняя маска из авокадо



Такая маска достаточна эффективна при сухости кожи и появлении первых морщин. Ее легко приготовить в домашних условиях, а масла, содержащиеся в авокадо, начинают благотворно действовать на кожу уже через несколько секунд после нанесения.

В этой маске всего два ингредиента:

  • Половина авокадо

  • Оливковое масло

Приготовление:

Очисти половину авокадо от кожицы и вынь косточку. Разомни мякоть вилкой в небольшой чашке. Добавь немного оливкового масла, смешай с кашицей и хорошо разомни еще раз до консистенции крема (в маске не должно остаться комочков).

Нанеси маску на лицо легкими массирующими движениями. Для достижения полного эффекта нужно оставить ее на 15 минут. Затем смой маску чистой водой.

 



 

Как удалить нежелательные волосы: 5 натуральных рецептов

Эта расслабляющая процедура для лица творит чудеса!

 

Не забывай, что здоровье и молодость кожи зависят не только от ежедневного ухода, но и от состояния всего организма. Следуй нашим советам и заботься о питании и увлажнении кожи.опубликовано 

 



Источник: steptohealth.ru/naturalnye-sredstva-protiv-stareniya-kozhi/

Как повысить уровень тестостерона без стероидов

Поделиться



Тестостерон – это лучший друг человека. Он помогает нам сосредоточиться, повышает половое влечение и вкус к жизни, увеличивает мышечную массу и силу, укрепляет кости, предотвращает остеопороз.

От уровня тестостерона зависят внешние признаки, которые отличают мужчину от женщины с первого взгляда: узкие бедра, широкие плечи, сексуальная ориентация, возможность появления потомства, активный обмен веществ — это далеко не все.

Тестостерон, так же как и другие андрогены, дает антикатаболический и анаболический эффект.





Тестостерон снижает уровень холестерина и вероятность появления атеросклероза, оказывает влияние на биосинтез белка, замедляет его распад благодаря снижению кортизола (гормона смерти), усиливает рост мышечных волокон, усиливает способность сжигания жира в местах, в которых этот жир откладывается у женщин. Именно тестостерон отвечает за появление вторичных половых признаков, таких как повышенное по сравнению с женщиной потоотделение, низкий голос, мужская фигура, скелет и лицо.

С возрастом выработка тестостерона снижается, а низкий уровень тестостерона может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, включая ухудшение настроения, снижение полового влечения, выпадение волос, усталость и уменьшение активности, снижение мотивации и уверенности в себе.

Многие мужчины пытаются повысить уровень тестостерона с помощью лекарственных препаратов.




Несколько естественных способов увеличить выработку тестостерона

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

Поднимайте большие тяжести. Силовой тренинг естественным путем повышает уровень тестостерона в организме. Наилучшими являются упражнения олимпийской тяжелой атлетики, так как они воздействуют на мышцы всего тела и быстро вызывают утомление. Благодаря сильному утомлению и метаболическим потребностям мышц, вызванным базовыми многосуставными упражнениями, тестостерон в вашем организме будет бить ключом.

Интенсивность тренинга также влияет на концентрацию тестостерона в крови.

Повышение интенсивности повышает тестостерон.

Почему? Когда ваше тело устает от выполнения упражнения, происходит быстрое повышение уровня тестостерона, если интенсивность была достаточно высока. В одном из научных исследований выполнение прыжков на максимальную высоту вызвало рост производства тестостерона. Ученые определили, что в результате интенсивной максимальной нагрузки и выполнения упражнения до истощения силы мышц, произошло заметное увеличение содержания тестостерона в крови по сравнению с базовым уровнем.

Так что, больше никаких пятиминутных перерывов между подходами! Короткие паузы отдыха между сетами заставят уровень вашего тестостерона взлететь до небес!

Побольше подходов, поменьше повторений – все это также поможет вам повысить производство тестостерона. До сих пор неизвестно, почему это помогает, то ли благодаря сильной усталости и метаболическому отклику от такого тренинга, то ли все дело в больших весах, которые вы становитесь способны поднимать в результате перехода на такой стиль тренинга.

Как бы то ни было, будьте уверены, увеличение объема тренинга повышает тестостерон. Кроме того, вы станете мускулистее, сильнее и стройнее, чем раньше.

 

СОН НЕ МЕНЕЕ 6-8 ЧАСОВ

 

Увеличьте продолжительность и качество сна, чтобы дать вашему телу достаточное времени на восстановление от тренировок и выработку большего количества тестостерона, так как он вырабатывается во время сна. Уровень вашего тестостерона на 30% выше утром, чем вечером, именно поэтому вы можете испытывать усиленное половое влечение по утрам. Потеря утренней эрекции может быть признаком того, что ваш уровень тестостерона снижен.





УМЕНЬШЕНИЕ СТРЕССА

 

Когда вы подвергаетесь стрессу, ваше тело вырабатывает гормон стресса кортизол, который подавляет выработку тестостерона. Кортизол также заставляет вас накапливать жир на животе, который, как вы уже знаете, увеличивает количество эстрогена и снижает уровень тестостерона.

Поэтому вам нужно избавиться от нервного напряжения, перестать беспокоиться о мелочах, быть более позитивным и избегать перетренированности, чтобы повысить уровень тестостерона.

 

ЦИНК

 

Добавление цинка в свой рацион является одним из способов повысить низкий уровень тестостерона. Цинк очень важен для выработки тестостерона, так как является одним из ключевых компонентов в составе этого гормона. Цинк превращает женский гормон эстроген в тестостерон и предотвращает обратное превращение.

К продуктам с высоким содержанием цинка относятся:

  • устрицы и морепродукты,
  • печень,
  • птица,
  • яйца,
  • молочные продукты,
  • орехи,
  • семена.

 

ВИТАМИНЫ

 

Витамины A, B и E играют важную роль в производстве тестостерона, недостаток этих витаминов приводит к снижению его уровня. Витамин C, так же как и цинк, предотвращает превращение тестостерона в эстроген и снижает уровень кортизола, позволяя вашему телу увеличить выработку тестостерона.

Если вы едите много фруктов и овощей, мяса и орехов, то вы не должны беспокоиться о каких-либо витаминных добавках.





ЗДОРОВЫЕ ЖИРЫ

 

Вы естественным образом можете повысить уровень тестостерона, употребляя в пищу больше полезных жиров, так как организм нуждается в них для выработки тестостерона. Исследования показали, что мужчины, имеющие рацион, богатый мононенасыщенными и омега-3 жирами, обладают высоким уровнем тестостерона.

Такие жиры содержатся в:

  • орехах и семенах,
  • авокадо,
  • жирных сортах рыбы, таких как лосось и тунец,
  • оливках,
  • оливковом и арахисовом масле.
 

Убедитесь, что 20-30% от общего ежедневного потребления калорий поступает за счет здоровых жиров.опубликовано 

 

 

Также интересно: Тестостерон в жизни мужчины  

5 СУПЕР упражнений для прокачки уровня тестостерона

 



Источник: zenslim.ru/content/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D

4 сигнала, которые указывают на дефицит калия

Поделиться



Дефицит калия может негативно сказаться на нервах и нервных связях клеток мускулатуры системы пищеварения, сердца, а также других мышц.

Большая часть калия в организме человека содержится именно в клетках.

Сбалансированное питание легко помогает поддерживать стабильным уровень калия в крови.





Если ты питаешься неправильно, часто употребляешь вредную пищу и продукты с низким содержанием питательных веществ, у тебя может проявиться дефицит калия.

Как узнать, испытывает ли твой организм дефицит калия? О нехватке этого минерала могут свидетельствовать следующие признаки.

Внимательно ознакомься с ними и подумай, не страдаешь ли ты дефицитом калия.

 

1. Ты чувствуешь усталость и слабость

 

Первыми признаками дефицита калия могут быть:

  • мышечные боли,
  • судороги,
  • нетипичная слабость.
 

Последняя распространяется не только на руки и ноги, но и на мускулатуру органов дыхания и пищеварительной системы.





Дефицит калия препятствует быстрому восстановлению энергетического баланса клетками. Из-за этого мышцам становится труднее сокращаться.

Слабость, спазмы, онемение и покалывание в мышцах — все это может свидетельствовать о том, что дефицит калия в организме человека прогрессирует.

Если эти симптомы показались тебе знакомыми, мы рекомендуем тебе немедленно обратиться к врачу для проведения обследования.

 

2. Нерегулярный сердечный ритм

 

Продолжительный дефицит калия может нарушать работу нашего сердца. Первым симптомом этого являются нерегулярное сердцебиение без видимой на то причины.

Если оно проявляется после занятий бегом, а ты не привыкла к физическим нагрузкам, это нормально. Но того же самого нельзя сказать о непривычном ритме сердца, которое появляется без причины, во время выполнения обычных дел.

Хронический дефицит калия может вызвать изменения в структуре почек и привести к нарушениям функций этих органов.

В некоторых случаях из-за дефицита калия замедляется сердечный ритм, что приводит к появлению головокружений.





Существуют различные типы аритмии. В некоторых случаях сердце человека начинает биться слишком быстро, а в других, напротив, сердечный ритм замедляется. В наиболее тяжёлых случаях сердцебиение человека становится скачкообразным.

Каждый тип аритмии проявляется определёнными симптомами, от головокружений до обмороков. Нерегулярный сердечный ритм может сопровождаться ощущением нехватки воздуха, болью в груди и потоотделением.

 

3. Высокое артериальное давление

 

На повышение артериального давления человека оказывают влияние множество факторов, в том числе:

  • наследственная предрасположенность,
  • полнота,
  • употребление соли.
 

Дефицит калия также является одним из определяющих факторов.

Как и высокий, так и слишком низкий уровень калия могут вызвать колебания артериального давления.

По данным результатов научных исследований, злоупотребление солёной пищей и недостаток фруктов и овощей в рационе человека повышают риск развития гипертонии.

 

4. Судороги

 

Сокращение и расслабление мускулатуры тела человека напрямую зависит от калия. Расслабление мышц может быть сознательным или неосознанным. Это зависит от вида мышц.

Когда нашему организму не хватает калия, мышцам становится трудно расслабиться и они остаются сокращенными. Из-за этого возникают судороги. Если тебе не понаслышке знакомы болезненные спазмы в мышцах ног, то скорее всего эта проблема обусловлена именно дефицитом калия.

Эта проблема часто беспокоит спортсменов, которые слишком много времени проводят на тренировках. Если ты занимаешься спортом, рекомендуется время от времени принимать минеральные напитки с содержанием калия.

 

Пища с высоким содержанием калия

 

Когда заходит речь о калии, первым продуктом, который приходит нам в голову, является банан. Действительно, эти фрукты содержат большое количество этого минерала. Но существуют и другие продукты, о которых не стоит забывать.





Итак, на какую пищу рекомендуется обратить внимание для того, чтобы справиться с дефицитом калия?

 

Мангольд

 

Мангольд довольно легко вырастить в домашних условиях. Попробуй сделать это! Дело в том, что всего в 100 г. мангольда содержится 380 мг. калия. Можешь использовать мангольд для приготовления салатов и коктейлей.

 

Банан

 

Как известно, эти фрукты являются богатым источником калия. В 100 г. мякоти банана содержатся 370 мг. калия.

Стоит иметь в виду, что если ты страдаешь диабетом, злоупотреблять бананами не рекомендуется.

 

Картофель

 

Если ты являешься любительницей картофельного пюре, вряд ли тебе знакома проблема дефицита калия.

  • Каждые 100 г. картофеля содержат 418 мг. калия.
  • Лучше всего этот минерал сохраняется в картофеле, приготовленном в духовке, на пару или запечённом на огне.
  • Старайся избегать жареной картошки.

 

Капуста





Ещё один замечательный овощ, являющийся богатым источником калия.

В 100 г. капусты содержатся 450 мг. этого минерала.

Постарайся чаще делать из капусты салаты и блюда, приготовленные в духовке.

 

Авокадо

 

100 г. этого фрукта содержат 487 мг. калия. Можешь использовать авокадо для приготовления холодных соусов, салатов и бутербродов.

 

Шпинат

 

Ещё один сезонный овощ, который можно использовать для приготовления различных блюд.

В 100 г. шпината содержатся 554 мг. калия.

 

Также интересно: Роль таурина в метаболизме и последствия его дефицита в организме  

Сигналы, указывающие на недостаток магния в организме

 

Возможно, когда ты задумываешься о питательных веществах и о пище, которую нужно есть для того, чтобы иметь крепкое здоровье, ты не думаешь о дефиците калия. Не стоит забывать об этом минерале. Он играет важную роль в осуществлении многих процессов жизнедеятельности организма человека.

Теперь ты знаешь о том, какие продукты помогают справиться с дефицитом калия. Осталось только почаще включать их в свой рацион.опубликовано 

 



Источник: steptohealth.ru/4-signala-kotorye-ukazyvayut-na-defitsit-kaliya/

Чего на самом деле не хватает организму, если хочется сладкого

Поделиться



Организм сам подскажет, что ему не хватает. Главное, вовремя обратить на это внимание.





Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

 

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

 

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

 

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

 

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

 

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

 

Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста.опубликовано  





Также интересно: Когда организм просит о помощи: 15 важных сигналов  

Важно! Аварийные сигналы недостатка воды в организме​

 



Источник: justcoolidea.ru/chego-ne-hvataet-organizmu/

Супер средства от выпадения волос — 3 простых рецепта

Поделиться



Домашняя маска от выпадения волос с розмарином и авокадо

 

  • ½ очищенного спелого плода авокадо (шкурка должна легко отходить от мякоти),

  • 1 яичный желток,

  • 2-3 чайные ложки репейного масла или 1-2 касторового (можно использовать смесь репейного и касторового масел),

  • 10-12 капель эфирного масла розмарина.





Разомните авокадо в нежную однородную кашицу. Проверьте нет ли в кашице комочков, иначе кусочки авокадо будет очень трудно удалить с волос. Разотрите авокадо с желтком, эфирное масло смешайте с репейным.

Соедините обе смеси и нанесите массирующими движениями на корни волос за 30-40 минут до мытья. Остатки маски равномерно распределите по волосам. Голову укутайте полиэтиленом или наденьте шапочку для душа, утеплите.

Сначала cмойте маску большим количеством прохладной воды, чтобы не дать желтку свернуться в волосах. Затем вымойте голову своим обычным способом.

Курс домашних масок от выпадения волос: 1-3 раза в неделю в течение 6-12 недель.

Авокадо в рецепте можно заменить столовой ложкой любого растительного масла.

 

Домашняя маска от выпадения волос с красным перцем и бананом

 

  • ½ спелого банана,

  • 1 чайная ложка молотого сладкого красного перца (не жгучего чили!),

  • 2 столовые ложки кокосового масла или любого другого растительного (касторового, репейного…).





Тщательно, так же как и авокадо в рецепте выше, разомните банан до однородного состояния. Масло слегка подогрейте на водяной бане, смешайте с красным перцем и добавьте мякоть банана. Все еще раз перемешайте или измельчите в кофемолке.

Нанесите готовую маску на корни волос. На всю длину ее лучше не наносить, так как перец может сушить волосы. Голову укутайте и утеплите. Смойте маску через 20-60 минут теплой водой и вымойте голову своим обычным способом.

Сладкий перец в рецепте этой домашней маски от выпадения волос можно заменить маленькой горсткой жгучего или даже добавить эту горстку к сладкому. Но это уже для совсем экстремальных бьюти-фанаток.

Курс домашних масок от выпадения волос: через 4-7 дней в течение 10-12 недель.

 

Домашняя маска от выпадения волос с соленым кофе

 

Эту маску не рекомендуют светловолосым, так как кофе может окрасить светлые волосы в совершенно непредсказуемые оттенки. Впрочем, светловолосые могут заменить кофе крепкой заваркой зеленого чая в смеси с ромашковым.

  • ½ стакана (100 мл) крепкого кофе (лучше эспрессо, но можно и растворимого),

  • 1 столовая ложка пищевой морской или обычной поваренной соли,

  • 12-15 капель эфирного масла розмарина,

  • 2 чайные ложки касторового или репейного масла.





Смешайте касторовое масло с эфирным, затем добавьте соль и все еще раз тщательно перемешайте, чтобы масло равномерно распределилось среди соли. Растворите получившуюся смесь в кофе и вмассируйте готовую домашнюю маску от выпадения волос в корни волос и кожу головы за 1-2 часа до мытья или за 1-2 часа перед сном.

Если вы решили использовать маску как ночную, в нее можно добавить немного успокаивающих эфирных масел: масла лаванды, шалфея, нероли… В любом случае наносить маску на волосы лучше задолго до сна, чтобы бодрящий эффект кофе и розмарина перестал действовать.

Курс домашних масок от выпадения волос: 1-2 раза в неделю в течение 8-10 недель.опубликовано 

 

Также интересно: Это масло — лучшее средство для роскошных волос​  

Простое и доступное средство для роскошных волос​

 



Источник: 1001maska.ru/hairspack/growthhairs/822-domashnie-maski-ot-vipodeniya-volos-77758051

Изумительный салат из сырой брокколи, нута и миндаля

Поделиться



Красота этого салата заключается в его совершенной простоте. И разнообразие. Прежде всего это очень быстрый и легкий рецепт, который требует всего нескольких ингредиентов. И еще: этот рецепт не только рецепт салата! Вылейте смесь в форму для выпечки и выпекайте его до золотисто-коричневого цвета (с или без сыра сверху). Или же вы можете добавить еще один авокадо к этой смеси и получите самый вкусный зеленый соус к спагетти. Можно просто намазать его на тост — это очень ВКУСНО!

 





Ингредиенты:

• 1 небольшой кочан брокколи

• горсть миндаля, обжаренного

• 1 лук-шалот, или зеленый лук по вкусу

• 1 банка консервированного нута (или прим. 250гр заранее приготовленного)

• 1 авокадо

• 1 лайм

• оливковое масло

• соль, перец





Приготовление:

1. Нарезать брокколи на более мелкие кусочки и добавить в блендер.

2. Измельчить капусту до кусочков размером с зерно риса.

3. Переложить в миску с промытым нутом, нарезанным луком и порубленным миндалем.

4. Добавить авокадо в небольшую миску с соком лайма, солью, перцем и небольшим количеством оливкового масла. Хорошенько размять вилкой и добавить в салат.

5. Тщательно всё перемешать и подавать.

 

Готовим с любовью! 

 

Также вкусно: Салат из сырой свеклы: 3 СУПЕР полезных рецепта​  

Капустный заливной пирог: диетическая выпечка на скорую руку​

 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: greenevi.com/raw-broccoli-salad-chickpeas-almonds/

ДЕТОКС: 7 рецептов СУПЕР полезных супов

Поделиться



Детокс программа Алехандра Юнгера подходит для всех, но особенно хороша она для женщин. Выглядеть моложе без дорогостоя­щих процедур, иметь красивую и сияющую кожу и море энерги. Предлагаем 7 рецептов детокс супов, которые не только очень полезны, но и очень вкусны!

ОХЛАЖДЕННЫЙ ОГУРЕЧНЫЙ СУП С МЯТОЙ

Ингредиенты:

  • 3 огурца без кожуры и зерен;
  • 1 лимон без кожуры;
  • 60 г кедровых орехов или миндаля;
  • 800 мл чистой воды;
  • 60 г свежих или сушеных листьев мяты;
  • 1 чайная ложка морской соли;
  • 2 столовые ложки оливкового масла.
 

Приготовление:

1. Перемешивайте все ингредиенты, кроме листьев мяты, в мик­сере в течение 3 минут или до пастообразного состояния.

2. Добавьте мяту и размешивайте еще в течение 15 секунд.

3. Ешьте охлажденным.

По возможности используйте выпаренную на солнце морскую соль или розовую гималайскую соль, которую можно найти в магазинах здорового питания.



СУП ИЗ ШПИНАТА И КРАСНЫХ ВОДОРОСЛЕЙ

Ингредиенты:

  • 1 порезанный на кубики цуккини или огурец;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 лук-шалот;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • 60 г любых морских водорослей (продаются в больших су­пермаркетах);
  • четверть авокадо;
  • 500 г вымоченных листьев шпината;
  • 800 мл чистой воды.
 

Приготовление:

1. Перемешивайте ингредиенты в миксере в течение 3 минут или до пастообразного состояния.

2. Добавьте морскую соль по вкусу.

3. Добавьте водоросли и оливковое масло.

 

ЛЕГКИЙ ГАСПАЧЧО ИЗ АНАНАСА И АВОКАДО

Ингредиенты:

  • 500 г ананаса, нарезанного мелкими кубиками;
  • 1 мелко нарезанный авокадо;
  • половина мелко рубленного перца чили без семечек;
  • сок одного лайма или половины лимона;
  • ростки кориандра.
 

Приготовление:

1. Положите все компоненты, кроме кориандра, в кастрюлю.

2. Поместите половину смеси в миксер и размешайте.

3. Перелейте измельченную смесь в кастрюлю и осторожно по­ложите в нее кусочки авокадо и ананаса.

4. Добавьте оставшиеся полчашки смеси, если вам нужна более жидкая консистенция.

5. Охладите смесь и добавьте в нее ростки кориандра.

Ростки — живая пища, богатая ферментами. Ищите их в супермар­кете. Особенно хороши проросшие семена подсолнечника.

 

СУП ИЗ ЦУККИНИ И БАЗИЛИКА

Ингредиенты:

  • 1 порезаный цуккини;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 столовая ложка тонко рубленного красного или сладкого лука либо белая часть лука-порея;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • 5 листьев свежего базилика или пол чайной ложки сушеного;
  • половина чайной ложки морской соли;
  • четверть авокадо;
  • 800 мл чистой воды;
  • листья базилика для украшения.
 

Приготовление:

1. Перемешайте все ингредиенты в миксере.

2. Посыпьте суп мелко нарезанными листьями базилика.





 

СУП ИЗ ТОЛЧЕНЫХ ОРЕХОВ

Ингредиенты:

  • 350 г очищенного и измельченного калифорнийского, грец­кого ореха или миндаля (на выбор);
  • 2 измельченных стебля сельдерея;
  • 1 столовая ложка красного или сладкого рубленого лука либо белая часть лука-порея;
  • 100 г мелко рубленного цуккини или огурца;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • 1 чайная ложка морской соли;
  • 1 чайная ложка куркумы;
  • 1 чайная ложка яблочного уксуса или сока свежего лимона;
  • 800 мл воды;
  • свежая петрушка, побеги или проросшие семена подсолнеч­ника.
 

Приготовление:

1. Перемешайте все ингредиенты, кроме петрушки, побегов или проростков подсолнечника.

2. Добавьте специи, петрушку, побеги или проросшие семена подсолнечника.

3. При желании можно добавить для вкуса свежий перец чили.

 

СУП ИЗ ЯБЛОКА И ТОЛЧЕНЫХ ОРЕХОВ

Ингредиенты:

  • 500 г размягченного очищенного и рубленого калифорний­ского, грецкого ореха или миндаля (на выбор);
  • 2 стебля сельдерея;
  • 2 очищенных от кожуры зеленых яблока;
  • 60 г кедровых орехов;
  • 1 чайная ложка яблочного уксуса или сока свежего лимона;
  •  половина чайной ложки морской соли;
  • четверть чашки свежего рубленого или сушеного эстрагона либо другой зелени по вкусу;
  • 1 л чистой воды.
 

Приготовление:

1. Перемешивайте все ингредиенты в миксере.

2. Добавьте специи, эстрагон и перемешивайте еще в течение 10 секунд.

3. Суп должен быть чуть теплым или иметь комнатную темпе­ратуру.







Тыква, запеченная с овощами

4 горячих супа, которые согреют в промозглый день

 СУП ИЗ МОРКОВИ И ИМБИРЯ

Ингредиенты:

  • 350 г размягченного очищенного и измельченного калифор­нийского, грецкого ореха или миндаля (на выбор);
  • 500 г измельченной моркови;
  • 350 г измельченной тыквы;
  • 60 г измельченного лука-порея (только белая часть);
  • 60 г нарезанного ломтиками сельдерея;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1,5 столовые ложки яблочного уксуса;
  • 1 чайная ложка морской соли;
  • сок, выжатый из куска имбиря длиной 5 см;
  • 800 мл чистой воды;
  •  дополнительно: оливковое масло и рубленая зелень.
 

Приготовление:

1. Перемешивайте все ингредиенты в миксере в течение при­мерно 3 минут или до пастообразного состояния.

2. Суп должен быть чуть теплым или иметь комнатную темпе­ратуру.

3. Добавьте немного оливкового масла и свежей рубленой зеле­ни перед употреблением. опубликовано 

Из книги Александра Юнгера  «Clean. Революционная диета омоложения»

 



Источник: /users/15106