如何不减肥

那么,如何不需要:

1.减肥,暂时减少卡路里






例如,你习惯每天吃3000卡路里的热量。增加了他们的肚子上腹部,臀部和现在决定摆脱过剩的日尔科夫,减少卡路里到1000台。

耶!这是一个壮举!排在笔记本 - 多少卡路里,每一件产品都知道你。并分享在低热量食品和高热量。

哦,恐怖,是的,当然,蛋糕,松饼,面包的早餐,黄油,果酱,你喂你最喜欢巴黎,并立即和法式面包塞满了各种各样的(I,当然,说的炒土豆什么,炒蛋复杂,强烈快-fud等) - 你会去禁止(!!),高热量的食物清单。离开沙拉,蔬菜和水果,鱼,肉馒头,酸奶,酸奶0%的脂肪,绿茶不加糖(上帝保佑,即使甘蔗糖),坚果,种子(非油炸),蔬菜汤等。

因此,所有这些研究你仔细记录下来,明天开始一个“新”的生活。有一天,二,八,你活这一辈子,并取得适当的平衡,欢呼声,表明你离开了3公斤。越早欢欣鼓舞。身体不睡觉,他的任务 - 要生存,所以他马上被迫与向它提供的能量平衡成本。他将测试情况,并同意他和2000卡路里就足够生活。这样,就在零下3公斤在一个时间的结果减慢。这里(从字面上指日可待)不慎吃了一块蛋糕或奶油三明治(当然不是唯一的一个)将返回第一个200克。然后一切。机体也不是傻子,他从来没有错过一个机会,使恢复正常的储备。

2.减肥与泰国平板电脑和其他营养补充剂的帮助




不管买了所有这些奇迹药丸在您当地的药房或在熟悉的阿姨,谁“带来的”他们来自泰国。这两个会很紧张,你的身体,什么是吃膳食补充剂的后果是未知的。

如果你不能以任何理由,限制自己很长一段时间的食品,因此热量,或者根本不知道怎么吃一小部分,不要吃油炸,高热量,和平板电脑,都希望(现在仍然建议的女朋友!)什么,从来不买在药店或手!

营养师,内分泌,荷尔蒙验血,只有到那时,基于分析和专业意见的结果 - 试图通过这门课程,遵守所有的“利弊”。没有别的!

3.吃一至两次,每天
减肥



如果你决定减肥没有医生和动力系统的帮助下(有科学依据的,但仍在观察),少食多餐。这是身体ALA女孩嘲弄的唯一途径。

两餐之间休息不能超过4小时。一部分应该“融入掌心,”我曾经建议一个医生reflekosoterapevt谁努力走过的日子在我的针,第一次感受到他的脉搏,有一些特定的,可见的,关于这个能源缺乏的或任何其他机构。另外,他坚持节食,这是没有什么甜蜜,脂肪,甚至似乎无害的鸡,更是这样的鸡汤(这就是,它的出现,众所周知的脂肪积累)。

如果我躲在一个事实错误,吃蜂蜜每公斤的前夕,它是在一些奇怪的方式来定义一个事实,问我,羞得涨红了脸,“这样的甜蜜和这么多,你,小姐,吃了昨天那。”

他还坚持吃只生长在那里,你在哪里出生和生活的食物。此外,在冬季由于某种原因,你需要吃蔬菜和水果的红色和绿色在夏天。疯人院!于是我去了超市,找冬天都红了,坚持到卖方,“但事实 - 这是来自俄罗斯的,你不要混淆?”。

在一般情况下,我建议你不要错过下一顿饭,否则身体就会陷入恐慌,为你报仇了几个公斤,之后你就会哭,说,好,我没有吃两天只是种子。

顺便说一句,甚至有害每天喂的狗一次,它会成长胖,你要在恐慌出逃医生,天真不知道她的荷尔蒙肥胖,甚至有些疼痛。

4.减肥,忘记了还有一个健身俱乐部,包装和其他有益的活动




即使你吃的权利,像一个疯子,计算食物的卡路里,并且已经厌倦了他所有的房子,他们认为你摇风,即使它是不是在公寓 - 不相信。时间不长,而你只是觉得,你现在有希望的和谐的典范。

我认为,不报任何新的东西,再坚持,在这些严罚计算卡路里,只吃沙拉,生菜沙拉,而且,你会减肥,因为他们说的广告美容诊所 - “永远”也许你和意志,如果没有代谢问题,但(肥胖的意义上)不良遗传和你,至少,骗跑,走路或骑自行车,每天几公里周围的公园或办公室。如果你没有作弊,并有一个坏的遗传,去慢跑订阅了体育俱乐部和会爱蹬或沿路径运行,或者“站在滑雪板。”

所有这些小玩意在房间里叫有氧器材,其目的是燃烧你的卡路里,但有一个条件下:踏板和运行,以最少30-40分钟。这是多少时间是必需的,从而使身体开始燃烧最后你的卡路里臭名昭著。

至于藻类和泥包裹,其中美容美发naschityvatsya几十阿森纳,这是非常有用的,但只要你在海藻或污垢定期和速度放倒,至少2周1次。

5.减肥沙滩赛季迅速

很抱歉,但在这里我不想重复自己,并开始提交您注意前面的段落。但一个!如果你即将到来的海滩度假是不是“植物人”,即你的早餐,所有的包容一切,去海边一本书或风扇后,不喜欢守关讨厌的营员,而不是在阳光的沙发,你喜欢的名字万用表屁股游泳或者与足球排球最起码是为了身体的其他部位,然后,放心,你所有的predplyazhnye艰苦周营养不良不会白费,你只会加强其修长的位置。

然而,早餐还是不值得吃炒鸡蛋煎饼和羊角面包混合。这是更好地限制了你的奶酪,酸奶麦片,燕麦粥和水果。游泳和体育运动负载会使身体更加苗条,肌肉会找到合适的形式,完全是。最主要的是游泳不止一次在抵达时,再次进行到底。这应做定期!顺便说一句,在这样的生活模式和一块馅饼不会扰乱你,就像一杯酒,在结合晚餐新鲜捕获的,熟用同样的方式多拉多鱼,例如。也不要放弃,你似乎疯狂枯燥旅行远足之旅。长距离散步 - 一个伟大的事情在对脂肪的斗争

6.减肥的减肥某些型号的女孩和其他名人




美丽,纤细,甚至骨瘦如柴 - 我们看到他们在与屏幕或在展会期间的领奖台。不断听取他们的采访他们是如何少吃,以及他们如何喜欢它,而在另一个没有。世上的姑娘总完全相同的方式,他们需要设计师。我和其他人一样,不知道他们怎么有实力,当从早工作到晚,航班,缺乏基本的模式,他们很高兴与邪恶在同一时间。

想象一下,什么样的价格是给定的。永恒饮食,疯狂负荷,然后,往往由于这样的生活,食欲过盛和厌食和其它rastrojstva心理后果。然后她(模型)已经没有用任何人 - 生病,痛苦不堪。恐怖!

我看了一些著名的女性一些小报(不想指名道姓)每个“坏”吃饭,他们去厕所摆脱后食用。以及为什么你吃它,你问?而有乐趣。类似“你必须为此付出代价的乐趣。”这是这样一个可怕的方式。超过每月一次,并定期。因此失控和权力,这个过程变成一种习惯,然后再发病,然后......你自己也听过一百遍关于这样的故事和他们的后果。并且不赘述,请永远!

7.减肥,留在饮食晚餐葡萄酒或啤酒



朋友告诉我,意大利两个星期的休息,她下降5公斤,而在这一天,吃烤饼和面食,以及地中海美食等乐趣,和吃饭,以防万一只能喝葡萄酒或啤酒没有一些零食但是,如果只有一点点奶酪。

哦,我很高兴,并着手采取果断行动。真的,我没来得及吃早饭,午饭,但由于某种原因没有进化,所以这种酒的前三天,我喝的饮食几杯酒和睡着了一样日志,而被完全挨饿。三天后,鳞片呈负2。我饿了,幸福哭。第四天,我决定增加一对夫妇的葡萄酒小鲑鱼牛排,蒸眼镜,即使经过几天的鱼加入烤蔬菜。然后,我已经鱼类和蔬菜还不够,所以即使我的脑海里出现了一些奇怪的事情。

我在吃午饭,这是没有,开始梦想的夜晚,当主板灰皮诺和鱼,蔬菜,甜点,然后补充说,说实话,低热量 - 胡萝卜蛋糕。 Vkusnota。秤上故意不起床,于是就想取悦自己的结果。

一个星期后,我发现在同一个地方同一个失去了重量。嗯,我想,好吧,这是身体适应,一个星期后成为公斤加2

另一位朋友告诉我,她也喝了一对夫妇的葡萄酒在晚上的眼镜,但经过定期派出另一个在公园散步。

在小区的公园我还没有发现,而每个渴望去饭后散步。然后我发现,葡萄酒和啤酒 - 高热量的食物!这是因为任何事情,结束了我的酒饮食!

8.减肥,因为你的体重是不喜欢你的男朋友



呵呵,什么噩梦,但你会发现你喜欢的折痕在他的肚子,然后突然要注意臀部时,意外发现或随口说说的同事谁在一个商务午餐​​吃了两个,但薄作为模型的人。你开始折腾以为煮什么吃晚饭,这是很好的给你。

我向你保证,而不是一个简单的任务。男子谁,连同她的朋友,准备吃沙拉,牛排和放弃的啤酒,和其他食用热量的快感,几乎从未发生。和采摘的菜菠菜,很容易造成他们愤怒或轻微的困惑。 “嗯,就像,比如说,当您davishsya他们菠菜?我和牛排的公司似乎巨大的黑番茄。“

该怎么办?尽量不要支付他注意什么是你的盘子,而不是一个趋势整夜关于你是什么再次在节食,“你自己,亲爱的,是这样的。”在最坏的情况,把你的盘子是一样的板块是你的男人。分散他聊天,喝着啤酒,使他没有注意到,这种饮料在玻璃都是一样的毒药。也不要告诉他每隔十分钟,今天你在一个架子上失去了重量,但会发生什么,明天...那你很快就会看到!

9.减肥饮食,其中包括一个单调的菜单



早餐时,荞麦,荞麦午餐,晚餐荞麦。还是同样的场景,但其他产品,水煮鸡肉,例如。

我记得百年前,妈妈告诉我这么瘦,但是非常完整的希腊歌手。失去了他输了,但他吃了这一切是如何发生的任何人不能肯定。我没有被告知她是如何瘦了10斤了一个月,吃燕麦片,同时还活着......故事

单调食物导致缺乏的维生素和矿物质,再次,因为燕麦是已知不包含一切是必要的我们的身体。与其他任何产品。其次,你只是陷入抑郁,你将做梦巧克力在香蕉树,烤的肉在沙漠中,而且只希望你的生活会 - 吃一小块鸡也不是没有荞麦,燕麦片不是。它是如此!

10.减肥,吃的饮食上的“贫困»



有了这些“穷”的饮食和做的情况是模糊的。甚至有戏剧性!这些可怜的营养不良,谁坐在小,你自己或你的医生处方,没有足够的一切。

即 - 必需营养素:必需脂肪酸,维生素,微量元素和矿物盐。有了这样的饮食,你只是觉得累了,困了,你将永远困了。不过,这还不是全部。制定抑郁症,或者你会经常感到饥饿,或食欲增加,作为防御机制减弱。这一切都取决于身体的反应,他的治疗。而到了心理医生能达到的是,这是很可能的,你会发现厌食症或暴食症的开端。

而这是一种疾病,以及危险的疾病!作为医生说,“这样的波动会导致心血管疾病,即使胆固醇是正常的,你不喝酒,不抽烟!报价dokoro营养师:

任何热量赤字实际上可以由50%以上降低人体的新陈代谢的成本。但每个恢复正常,即使是短时间,随后突然减少重量。饮食和正常饮食,更快的重量增加之间的差距变大。

在这里,你把所有的食物!

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