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食物在胃中的消化
1-2小时 - 水，茶，咖啡，可可，汤，牛奶，鸡蛋，煮熟的米饭，水煮鱼河
。 2-3小时 - 煮鸡蛋，炒鸡蛋，水煮鱼海，煮土豆，面包
3-4小时 - 鸡肉和牛肉（煮），黑麦面包，苹果，胡萝卜，萝卜，菠菜，黄瓜，炒土豆，火腿
。 4-5小时 - 豆（蚕豆，豌豆），游戏，鲱鱼，炸肉
。 5-6小时 - 蘑菇，培根
。 尽量不要吃睡前3-4小时。
如果我们坚持原则，不吃饭，直到有食物在胃里，那么你将不仅能减肥（你不会吃得过饱），也能保持一个健康的胃肠道。胃的大小逐渐减小，而是一种习惯不吃得过饱会陪着你。
