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1)。燕麦 - 硫胺素和镁的来源。这些物质会影响情绪波动和抑郁。
 
2)。香蕉。香蕉 - 是哈曼的生物碱含量,这会导致兴奋和欣快的领导者。香蕉的维生素B6,它镇静神经系统。

3)。奶酪。氨基酸苯乙胺,酪胺和triktamin规范内啡肽的合成。特别是许多这些物质在洛克福。

4)。杏仁。杏仁中含有镁和维生素B2,它挑起血清素的生产,因此有必要对抗抑郁症的斗争。

5)。种子。种子 - 这是叶酸,它保持正常神经系统的来源

6)。紫菜。海带中含有丰富的泛酸,负责而产生的肾上腺素肾上腺的正常运作。

7)。辣椒。这种香料含有辣椒素 - 一种物质,增加了口气身体

8)。黑巧克力。在可可豆中含有苯乙胺,这会导致人体产生的幸福内啡肽激素。可可豆含有镁,这加强了神经系统。

9)。三文鱼。这种鱼含有丰富的ω-3脂肪酸抑制产肾上腺素和皮质醇 - 应激激素和焦虑

10)。火鸡肉。土耳其 - 泛酸,其涉及抗应激激素的发展的源泉。在此肉也含有氨基酸苯丙氨酸。将该物质转化为多巴胺激素可防止抬升抑郁。

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