如何学习走路，他的手？四步走充满信心倒挂！ Bashny.Net

步号1
如果你不是fiznagruzok的粉丝，第一件事情，你需要加强你的手，让他们能承受身体的重量。对于这种符合通常俯卧撑 - 是30-40次为一方法不成为日常规范。此外，引体向上，但它仍然是俯卧撑，当负载分布到所有的掌心，就像走在他的手中。

步骤2号
同时最重要的元素达致与走在他的手中 - 秋天。还记得教育如何物理课写了跟头向前倒立的，当你必须按你的下巴到胸部和滚动在他的肩膀，卷曲？难道你不记得了吗？然后打开任何行动 - 例如潜水，翻转不断地从电影“13区”进行突击或示踪剂。你应该在机器上编制了本触发器 - 不属于单位，你的背部，然后，当你走在他的手上受不了
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步骤3号
下一阶段 - 靠墙倒立。跪对着墙壁30-40厘米，从它的距离，双手与肩同宽的地板上休息（要过渡到机架上，你不打你的头厘米）。易推下来，让他们倒墙 - 这是你的第一次支持。山姆，当然，站在他的手。火车只要你不学会在第一次尝试稳步上升，在机架上。事实证明？火车耐力 - 你必须能够保持静止40-60秒
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4步数
当然，你起床到墙上？如果机器曾掉落，摔支持和学习起床倒挂，没有围墙。谈及架子不放，让他的手的第一步。当然，你跌倒 - 和下降，你有权不上回来，做了一个跟头。好吧，那么，正如他们所说，一招。然后像骑自行车 - 保持平衡没有人教只能自我。重要提示：1）尽量不要弯曲你的手肘，B）腿zaprokin微微前倾，以膝盖弯曲 - 它会更容易保持平衡
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